Paastu tasub harrastada ainult tervise huvides ja enamiku dieediarstide sõnul on ainult sel juhul pikaajaline toidust keeldumine õigustatud. Paast võib aidata ravida paljusid haigusi, eriti gastriiti, hüpertensiooni, artroosi, allergiaid, diabeeti, ekseeme jne. tühja kõhuga.

Tervistav paast on toidu täielik tagasilükkamine. Nälgimise käigus hakkab keha kasutama oma varusid, saades rakutaseme erineva biosünteesi tõttu kõik normaalseks tööks vajalikud ained. Sisemine toitumine (endogeenne) toimib ravivalt ainult siis, kui tarbite vajalikku kogust vett, kui lubate endale midagi kaloririkkaid, näiteks mahla, kompotti või tarretist, toob see paranemise asemel kaasa keha ammendumise. Paastu nõuetekohase järgimise korral toimub kõigi sisemiste protsesside nn taaskäivitamine..

Peamised paastu tüübid:

1. 1 Kuiv või absoluutne paastumine - peetakse üheks kõige tõhusamaks paastumise ravimeetodiks, mis tähendab absoluutset keeldumist toidu ja vedelike (isegi vee) tarbimisest. Selle paastumeetodi kestus on 1-3 päeva. Absoluutset paastu ei soovitata kodus harjutada, optimaalne koht selleks on tervisekeskused ja sanatooriumid, kus paast toimub ka inimeste toidust eemaldatud inimeste ringis ja arstide hoolika järelevalve all. Kuivpaast peaks toimuma spetsiaalselt välja töötatud programmide ja spetsialistide järelevalve järgi..
2. 2 Vesipaast on kõige levinum paastumeetod, mis sobib nii kehakaalu langetamiseks kui ka erinevate haiguste raviks. See meetod võimaldab kasutada ainult vett mis tahes koguses. Tervendava efekti tugevdamiseks on soovitatav juua destilleeritud vett. Samuti on vaja vee paastumisest välja tulla ettevaatlikult, arsti järelevalve all..

Paastu tüübid kestuse järgi:

• Ühepäevane on igapäevane paast ehk nn paastupäev, mille puhul on lubatud ainult vee kasutamine. Keha puhastamiseks ja taaskäivitamiseks on soovitatav rakendada iga päev päevast paastu..
• Kolm päeva on kõige optimaalsem paastu periood, mille jooksul saate saavutada selle tervendava toime kõrge efektiivsuse ja samal ajal vältida paastu negatiivseid tagajärgi. Kolmepäevast paastu saab kodus harjutada, kuid enne seda on soovitatav konsulteerida arstiga..
• Seitsmepäevane (iganädalane) - seda tüüpi paast on suunatud erinevate vaevuste ravimisele ja keha puhastamisele. Seitsmepäevane paast viiakse läbi arsti järelevalve all.
• Pikaajaline - see paast võib kesta kas 10 päeva või terve kuu ning seda viiakse läbi ainult spetsialiseeritud kompleksides või sanatooriumides.

Paastumise eelised

1. 1 Tervendava paastu eelised seisnevad peamiselt tervendavas efektis, mis tekib keha kaitsevõime aktiveerimisel.
2. 2 Näljastreik on endokriinsüsteemi raputamine, keha puhastamine ja taaskäivitamine ning kasulik mõju ainevahetusele.
3. 3 Tervendava paastu tagajärjel aurustuvad liigeste ja selgroo soolad, mis taastab keha kerguse ja liikuvuse.
4. 4 Kui paastumine on kombineeritud treeningu ja massaažiga, siis saate sel viisil vabaneda tselluliidi sadestustest probleemsetes piirkondades (eriti reitel).
5. 5 Paast puhastab keha ja aktiveerib seega raku-molekulaarse ja koetaseme mehhanismide toimet.
6. 6 Tervendav paast aitab kaasa kõigi elundite ja kogu keha noorenemisele.

Soovitused raviva paastu jälgimiseks

• Lisaks paastu ravivatele omadustele on see stress kogu kehale, seetõttu on soovitatav see protseduur läbi viia vastavalt arsti ettekirjutusele või tema järelevalve all (eriti endokriinsüsteemi, südame-veresoonkonna või seedesüsteemi krooniliste haiguste korral)..
• Enne paastumist on soovitatav sooled puhastada, et seda väga rasket protsessi kergemini taluda. Seda saab teha kastoorõli, magneesiumsulfaadi või naatriumsulfaadi (soolalahused) abil. Täiskasvanu jaoks piisab klaasi puhta veega 25 grammist pulbrist. Mõju saabub umbes 4-6 tunni pärast.
• Samuti tasub enne raviva paastu kasutamist kehast eemaldada liigne vedelik, vabaneda toksiinidest, loputada neerud ja sidekuded mahlateraapia abil (rohkem neerude puhastamise kohta)..
• Regulaarse paastu korral on soovitatav oma dieeti parandada, täites dieedi peamiselt taimse toiduga. Näljastreigide vahelisel perioodil on soovitatav järgida tervisliku toitumise reegleid..
• Tähtis on mitte ainult paastu õigesti jälgida, vaid ka õigeaegselt sellest välja saada. Kuna nälja ajal toitub keha endogeensest meetodist, peate hävitava mõju vältimiseks protsessi hoolikalt jälgima.
• Väga oluline on paastust õigesti välja tulla. Peamine reegel on sel juhul mitte üle süüa, vältida rasket ja rasvast toitu. Pikaajalise tühja kõhuga (üle ühe päeva) peate sellest välja pääsemiseks pöörduma arsti poole.
• Kaalu langetamisel ei tohiks paastumine end liialt kaasa haarata, sest järsk kaalulangus ei ole esiteks stabiilne ja teiseks võib see põhjustada pöördumatuid negatiivseid tagajärgi.
• Kui paast viiakse läbi mõningate kõrvalekalletega, kaasa arvatud sellest välja saamine, siis see mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi või põhjustada surma..
• Tervendava paastu regulaarsel kasutamisel on soovitatav selle kestust pikendada. Parim viis nädalase päevase paastu läbiviimiseks 4 kuu jooksul, pärast mida saate üle minna kolmepäevasele ja seitsmepäevasele ravipaastu tüübile.

Miks on paastumine ohtlik?

Paastumise käigus võivad tekkida mõned tüsistused, millest peaksid teadma kõik, kes seda meetodit kasutavad või kavatsevad kasutada. Kui ülaltoodud sümptomeid ja vastunäidustusi ei väljendata järsult, võite näljastreiki jätkata. Kui teil on pikka aega halb enesetunne, tasub paast täita teatud reeglite kohaselt taastava toitumisega, samuti regulaarselt puhastusprotseduure läbi viia..

• Paastumisprotsessi ajal võib tekkida palavik ja külmavärinad. Need kõrvaltoimed sõltuvad keha individuaalsetest omadustest, vee tarbimise režiimist, riiete valikust ja kehalisest aktiivsusest..
• Suu võib tekkida tahvel ja seetõttu ebameeldiv lõhn. See juhtub enamikul juhtudel pikaajalise tühja kõhuga. Ainus väljapääs on suuõõne hügieeni parandamine, kuid pole soovitatav kasutada hõõrduvat hambapastat. Parim on kasutada geele või loputusvahendeid, võite kasutada ka rahvapäraseid ravimeid - vett sidrunimahlaga või kummeli keetmist.
• Paast võib esile kutsuda ka krampe, mis tekivad naatriumkloriidi, samuti fosfori- ja kaltsiumisoolade vabanemisest kehast. Selle kõrvalmõjuga on soovitatav võtta ühe protsendi suurune lauasoola lahus.
• Liigesevalu võib tekkida pärast termilisi protseduure ja massaaži paastu ajal..
• Paastumisega võivad kaasneda sagedased röhitsused, kõrvetised ja oksendamine. Selle vältimiseks on soovitatav magu välja pesta või regulaarselt tarbida gaseerimata mineraalvett. Kui need meetodid ei aita, tasub näljastreigist välja tulla..
• Söömisest keeldumine viib kroonilise väsimuse, unisuse tekkimiseni.

Kõik paastumise kohta

Üldine informatsioon

Paljudel inimestel on mingi paastukogemus. Keegi pidi ravi ajal teatud aja jooksul toidust loobuma, keegi harjutas kehakaalu langetamiseks lühiajalist paastu. Kuid kõik need, kes püüavad teatud eesmärgi nimel teatud aja jooksul toidust loobuda, peavad teadma, kuidas seda õigesti teha, et kehale kasu tuua ja negatiivseid kõrvalmõjusid mitte saada. On väga oluline analüüsida üksikasjalikku teavet, olles kõik paastu kohta teada saanud, kaaluda plusse ja miinuseid ning alles pärast seda minna otse protsessi. Kuidas paastu alustada, mis juhtub kehaga paastu ajal ja kuidas sellest seisundist õigesti välja tulla, käsitletakse artiklis.

Miks inimesed nälga jäävad?

Inimestel on teatud aja jooksul toidust loobumiseks palju põhjuseid. Paastu harjutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, keha puhastamiseks, kehakaalu langetamiseks

. Kuid protsessi põhiolemus jääb alati üheks: toidust keeldumise käigus ehitatakse keha üles uutes tingimustes toimima.

Kui inimene otsustab mõneks ajaks toidust keelduda ja harjutab täielikku või vahelduvat paastu vastavalt kõigile reeglitele, saab ta sel viisil lahendada paljud terviseprobleemid. Õige lähenemisega nälja jälgimisele on võimalik saavutada järgmised tulemused:

• parandada üldist heaolu;
• vaata noorem ja värskem - seda meetodit kasutatakse naha ja juuste noorendamiseks ja seisundi parandamiseks;
• stimuleerida aju;
• kaotada kaalu ja parandada oma figuuri;
• vabaneda halbadest harjumustest - loobuda suitsetamisest, alkoholi tarvitamisest;
• pärast paastumist minna tervislikumale dieedile ja ületada toidusõltuvus;
• puhastage soolestikku ja keha tervikuna;
• parandada laboratoorset toimet, vähendades kolesterooli ja suhkru taset;
• alandada vererõhku ja parandada veresoonte seisundit jne..

Kõiki neid mõjusid tuleks kindlasti seostada toidu vältimise protsessi eelistega..

Kui palju võib inimene nälga jääda?

Muidugi huvitab kõiki, kes kavatsevad nälgida, mitu päeva võib nälgida tervist kahjustamata. Arstide sõnul võib terve inimene ilma toiduta elada umbes kuu, tingimusel et ta joob regulaarselt vett. Mis puutub "kuiva" nälga, siis selle kestus on palju lühem: ilma veeta võite surra 5-7 päeva jooksul.

Kuid seda, kui kaua võite ilma toiduta veeta, mõjutavad paljud tegurid - kehakaal, tervis, kliima ja teised. Need tegurid on olulised ka näljaperioodide harjutamiseks. Oluline on jälgida, kuidas selline protsess kehale mõjub ja kas soovimatud sümptomid ilmnevad..

Toiduta perioodi maailmarekord, mis on kantud Guinnessi rekordite raamatusse, püstitas Agassi Vartanyan, kes elas 50 päeva ilma toiduta. Sel ajal oli kõige pikema paastuga mees 45-aastane..

Paastu olemus

Paastu olemus on toidust täielik keeldumine või teatud toitudest keeldumine. Samal ajal tarbib inimene puhast vett. Erandiks on nn kuivpaast, mille puhul joomist ei pakuta. Kuid see tehnika on tervisele üsna ohtlik, seetõttu on seda võimatu pikka aega ja ilma arsti järelevalveta igal juhul kasutada.

Tavalist "märga" paastu harrastatakse erineva aja jooksul. Samal ajal tarbib inimene tingimata vett, mis on eluliselt vajalik kõigi keha protsesside jaoks, eriti selle aktiivseks puhastamiseks kahjulikest ainetest. Sel juhul sobib kõige paremini destilleeritud vesi..

On väga oluline, et inimesel oleks õige ettekujutus eesootavast. Kui nälgite ilma selgete edu eesmärkideta, on jaotused ja vale lähenemine sellele protsessile vältimatu. Seetõttu on oluline mitte ainult järgida kõiki reegleid, vaid ka psühholoogiliselt häälestuda toidust keeldumiseks..

Nälg on oluline mitte ainult keha puhastamiseks, vaid ka ainevahetusprotsesside ümberkorraldamiseks. Nälja olemus seisneb keha teatavas taaskäivitamises, mis võimaldab inimesel end pärast palju paremini tunda.

Kuid kui me visandame paastumise muud eesmärgid, siis on oluline märkida, et inimesed otsustavad sellise tehnika kasuks mitte ainult üldise tervise, vaid ka vaimse paranemise nimel..

Toidust hoidumine: kahju ja kasu

Vastates küsimusele, kas paast on kehale kasulik, on oluline kaaluda selgelt plusse ja miinuseid, mõistes, mis toimub kehas toidupuuduse ajal. Sellises olukorras lülitub keha järk-järgult sisemisele toele, kasutades elutähtsa tegevuse tagamiseks omaenda rasvavarusid. Ainevahetusprotsesside intensiivsus sel ajal järk-järgult väheneb. Seda efekti silmas pidades märgitakse nii keha teatud eeliseid kui ka kahjustusi..

Põhjused selle kohta, miks paast on kahjulik, on järgmised:

• Pikaajalise nälja korral kannatab keha väga tugevat stressi. Sellises olukorras suureneb halva kolesterooli näitajate arv ja see on tervisele ohtlik, kuna hiljem moodustuvad anumates kolesteroolilaigud..
• Toidust hoidumise ajal kulutab keha lisaks rasvavarudele ka lihaskoe, mis viib selle koguse vähenemiseni. See on vastus küsimusele, miks nälja ajal nahk lõtvub ja kortsud tekivad..
• Pikaajaline nälg viib immuunsuse halvenemiseni, mille tagajärjel saab organism rünnata viirusi ja baktereid.
• Mida kauem inimene nälga jääb, seda intensiivsemalt tema hemoglobiinitase langeb. See viib punaste vereliblede arvu vähenemiseni, mis määravad rakkude hapnikuvarustuse. Sellepärast avaldub nälja ajal sageli nõrkus, väsimus, mälu ja tähelepanu halvenemine..
• Kehas väheneb oluliste mikroelementide ja vitamiinide tase. See on maksa, südame, veresoonte ja muude organite jaoks ohtlik..
• Võib esineda metaboolsete protsesside häireid. Hoolimata asjaolust, et paastumine on üldiselt suunatud ainevahetusprotsesside parandamisele ja normaliseerimisele, võib ainevahetus olla häiritud ning näljast "ehmunud" keha hakkab hiljem aktiivselt rasva koguma. See juhtub tavaliselt siis, kui paastute kontrollimatult, liiga sageli ja eirate reegleid..
• Paastu ajal võib keha seisund halveneda, kui inimene on haige krooniliste vaevustega. Sellises olukorras ei tohi mingil juhul teha selliseid katseid kehal ilma arsti nõusolekuta ja järgneva kontrollita..

Kasu

Kahtlemata märgitakse õige lähenemisega paastumisele selle protsessi kasulik mõju kehale:

• Regulaarne või kombineeritud tühja kõhuga on võimalik ravida mõnda haigust - põletikulisi protsesse, seedetrakti haigusi. Selle meetodi pooldajad tuletavad meelde, et tõsiste vaevuste korral pole inimesel söögiisu ja taastumise käigus hakkab ta tagasi pöörduma. Nende arvates näitab see, et nälg on vajalik keha taastumise aktiveerimiseks, kuna see peab suunama energiat patogeenidega võitlemiseks, mitte toitu seedima..
• Parandav nälg võimaldab mobiliseerida keha reservjõude, parandades seeläbi kõigi elundite ja süsteemide tööd. Ja kui liiga pika tühja kõhuga võib kolesteroolitase tõusta, siis korraliku tühja kõhuga väheneb nii kolesterooli kui ka suhkru tase.
• Selle meetodi pooldajad väidavad, et toidust hoidumise protsessis eemaldatakse toksiinid ja muud kahjulikud ained kehast aktiivselt..
• Mahlade, mee jms annusest tingitud nälg või toidust hoidumine võimaldab kaotada liigseid kilo. Esialgu, kui keha ei tarbita toitu, lagundatakse rasv. Aga kui paastumine on vale, asendatakse kehakaalu langus lihaskoe lõhestamisega, millega tuleb arvestada..

Paastu tüübid

Enne selle protsessi alustamist on oluline mõista mitte ainult eesmärki, milleks see läbi viiakse, vaid ka seda, mis vahe on ravitud näljal, paastul, dieedil jne..

Raviv

See tüüp tähendab igasuguse toidu või toidu ja vedeliku (kuiv) täielikku tagasilükkamist taastumiseks. Kogu perioodi vältel ei söö inimene, puhastades sel viisil keha ja alustades positiivsete muutuste algust. Erinevate haiguste raviks harjutatakse nn doseeritud paastu. Ravivat nälga saab kodus harjutada, perioodiliselt arstiga nõu pidades.

Meditsiiniline

See protsess sarnaneb meditsiinilise näljaga, kuid see toimub mitte kodus, vaid spetsialiseeritud meditsiiniasutustes arstide järelevalve all. Toidust loobumise käigus läbib inimene ka täiendavaid protseduure: massaaži, veeprotseduure, füsioteraapiat jne. Arstid määravad meditsiinilise paastu, kui on selged näidustused. Mõnikord harjutatakse sunnitud paastu, mis on seotud teatud patoloogiate ja haigustega..

Religioosne paastumine erineb paastust, sest seda jälgivad kaasaegsed inimesed keelduvad ainult teatud tüüpi toidust. Kuid varem nägi paast ette paastuperioode, mida mõned usklikud järgivad mitu päeva ka praegu. Paast on suunatud eelkõige vaimsele enesetäiendamisele. Kuid inimesed, kes seda jälgivad, peavad hoolitsema ka õige paastust väljumise eest, et mitte kahjustada keha..

Dieet

Seda kontseptsiooni võib seostada nii meditsiini kui ka kaalulangetamisega. See on spetsiifiline dieet, mille puhul on teatud tüüpi toitude tarbimine keelatud. Mõni dieet on suunatud tervise parandamisele (näiteks pärast operatsiooni), teine ​​- aktiivsele kaalulangusele (päevas tarbitava toidu kogu kalorisisaldus väheneb). Mõnikord peavad krooniliste haigustega inimesed dieedi pidama kogu elu. Dieet võib sisaldada lühikesi teenälga jne..

Paastumine teatud tüüpi toitudega

Teatud näljatüüpide korral on lubatud teatud toitude tarbimine. Eelkõige harjutavad nad paastumist puuviljamahladega; mee peal; köögiviljamahladega; puuviljadega jne. Samuti on olemas nn füüsiliselt kasulik paast, millest kinni peab Nõukogude bioloog Arakelyan, ja muud näljatüübid.

Koolitus

Nälja ettevalmistamise periood ja õige väljumine sellest on sama oluline kui söömisest keeldumise periood..

Selleks, et mitte häirida seedesüsteemi tööd ja mitte halvendada keha üldist seisundit, peate paastuma järk-järgult. Korralik näljaettevalmistus on väga oluline, nii et inimene peab selgelt aru saama, kust seda protsessi alustada. Ideaalis peaksite enne paastu alustamist läbima füüsilise läbivaatuse ja saama arsti arvamuse tervisliku seisundi kohta. Nälja saabumise perioodil on vaja juua palju puhast vett - keha peab olema küllastunud vedelikuga ja harjuma sellega, et inimene tarbib palju vett.

Sel perioodil on parem mitte juua kohvi ja teed - menüüsse tuleks lisada looduslikud mahlad, ravimtaimede keetised. Samuti tuleb sel perioodil täielikult kaotada halvad harjumused - suitsetamine, alkoholi tarbimine. Sama oluline on minimeerida soolakogus, hädavajalik on loobuda raskesti seeditavatest rasketest toitudest, samuti kõigist "kahjulikkustest" - kiirtoit, maiustused, konservid, suitsutatud liha. Dieet peaks olema võimalikult kerge. Samal ajal on oluline järgida järgmist reeglit: kui kaua paast kestab, tuleb selle protsessi ettevalmistamiseks kulutada nii palju aega.

Näiteks kui inimese plaanides on ühepäevane nälg, siis eelmisel päeval tasub kogu päeva jooksul süüa ainult kergeid köögivilju ja puuvilju. Kui nälg on kolm päeva, siis kolme päeva pärast tasub menüüd kohandada, esimesel päeval tarbida teravilja ja köögivilju, teisel ja kolmandal - köögivilju ja puuvilju.

Viimasel päeval enne paastuprotsessi alustamist peate juua lahtistit ja valetama paremal küljel sooja soojenduspadja peal. Puhastus vahetult enne paastumist aitab selle meetodi efektiivsust suurendada..

Kogemused näitavad, et sama oluline küsimus on ka see, kuidas häälestuda psühholoogiliselt toidust hoidumisele ja siseneda sellesse ilma šokita. Seda perioodi on palju lihtsam taluda, kui inimesel on piisavalt teavet nälja ja selle omaduste kohta. Seetõttu on soovitatav uurida algajatele mõeldud kirjandust, kus on üksikasjalikult kirjeldatud, kuidas seda protsessi õigesti alustada..

Välju

Sama oluline samm on paastust välja saamine. Selles etapis jätkuvad kehas puhastumisprotsessid, lisaks toimub ainevahetuse lõplik kohanemine. Pikaajalise paastu puhul on eriti oluline sellest protsessist õigesti välja tulla. Vead võivad inimesele maksta tervist ja isegi elu. Kuid isegi suhteliselt lühikese nälja korral peaksite kinni pidama väljumisreeglitest, et mitte kaotada saadud tulemusi ega halvendada oma heaolu. Seetõttu on ka siinne reegel lihtne: näljast taastumine ei tohiks kesta vähem kui periood, mil inimene hoidus toidust. Kui kursus kestab vähem kui kolm päeva, läheb väljumine tavaliselt probleemideta. Pikema nälja korral peate sellest välja pääsema äärmise ettevaatusega..

Mingil juhul ei tohiks söögile toppida esimesel päeval pärast nälga - see on täis tervise järsku halvenemist. Raskeid toite - valguroogasid, tärkliserikast köögivilja, küpsetisi - saab süüa alles pärast täielikku taastumist.

Väljundahelasid on üksikasjalikult kirjeldatud temaatilistes allikates. Kui me räägime neist lühidalt, siis esimesel päeval on soovitatav juua veega lahjendatud mahla, seejärel - viljalihaga mahla, lõpuks üle minna vedelale toidule. Järk-järgult lisatakse toidule vees sisalduvad teraviljad, pehmendatud kuivatatud puuviljad jne. Süüa tuleb väikeste portsjonitena, kõike põhjalikult närides. Vastates küsimusele, milleni viib toidust hoidumine, on vaja mainida asjaolu, et pärast seda vajab inimene küllastumiseks vähem toitu.

Soovitustes märgitakse, et pärast toidu tarbimist võib näljast välja tulnud inimene tunda nõrkust ja uimasust. Nii reageerib keha toidu taas seedimise vajadusele. Nende sümptomite ilmnemisel vajate rohkem puhkust ja vähem füüsilist koormust..

Kuidas õigesti nälga jääda?

Toidust keeldumise protsessis on oluline järgida mitmeid soovitusi, mis aitavad teil paastumisest maksimaalset efekti saada.

• Sel perioodil on parem mitte olla füüsiliselt ülekoormatud, loobudes intensiivsest spordist, kuid samal ajal olla aktiivne - kõndides, tehes oma tavapäraseid asju. Kuid sel perioodil vajate ka palju puhkust..
• Nälja perioodil on soovitatav sooled puhastada klistiiriga, pestes soolte soolalahusega. Neile, kes tunnevad huvi paastu ajal kehas toimuva vastu, peate teadma, et toksiinid eralduvad soolestiku kaudu praegu väga aktiivselt. Sellepärast soovitatakse sooled puhastada igal teisel päeval või iga päev - sõltuvalt paastu kestusest. Kui räägime ühepäevasest paastust, saate ilma klistiirideta hakkama.
• Nälja perioodil on sageli vaja duši all käia, et puhastada mitte ainult siseorganeid, vaid ka nahka. Sel ajal on soovitatav kosmeetikat mitte kasutada. Kui vastunäidustusi pole, võite külastada sauna või vanni.
• Stressi kahjulike mõjude vältimiseks on soovitatav mediteerida, saada meeldivaid emotsioone.
• Kui harrastatakse nn mahlapaastu või õunapaastu, on vaja juua ainult värskeid mahlasid ja püreesid. Konserveeritud mahlu ei tasu kindlasti tarbida. Mis puutub sellesse, mida võite tõsise näljaga juua, siis sel juhul on lubatud tarbida vett koos väikese koguse sidrunimahlaga.
• Negatiivne on vastus küsimusele, kas paastu ajal on võimalik ravimeid võtta. Need, kes soovivad saavutada maksimaalset positiivset mõju, ei tohiks sel perioodil ravimeid juua, kui tervis seda lubab. Kui te ei saa ilma ravimiteta, peate oma arstiga nõu pidama toidust hoidumise soovitavuse üle..

Kes ei peaks nälga jääma?

Enne protsessi alustamist on oluline kindlaks teha, kas inimene saab nälga ja kas selle protseduuri läbiviimiseks on teatud piirangud. Toidust hoidumist ei saa harjutada järgmistel juhtudel:

• kurnatusega, anoreksia;
• tuberkuloosi aktiivse vormi, pahaloomuliste kasvajate, neerude ja maksa häiretega;
• raseduse ajal;
• kui keha on nakatunud teatud parasiidi vormiga;
• neuropsühhiaatriliste haiguste, samuti närvisüsteemi haiguste korral.

Kui hoidute sellistel juhtudel toidust, võivad tagajärjed kehale olla väga kurvad..

Kõrvalmõjud

Neile, kes harrastavad täielikku või osalist, kombineeritud ja muud tüüpi paastu, on oluline olla valmis selleks, et sel ajal võivad ilmneda teatud negatiivsed mõjud..

Tõenäoliselt on järgmised sümptomid:

• peavalud;
• külma higi välimus;
• mürgistuse sümptomid;
• väsimus ja nõrkus, hommikune iiveldus;
• näljatunne;
• pearinglus;
• närvilisus.

Paast: ülevaated ja tulemused

Hoolimata asjaolust, et erinevates allikates võib paastu kohta leida üsna polaarseid ülevaateid, võib neist järelduse teha järgmiselt: võite saada käegakatsutavaid positiivseid tulemusi, kui järgite hoolikalt kõiki soovitusi, sisestate selle protsessi õigesti ja väljute sellest. Keha puhastamine võimaldab vahelduvat nälga harrastavatel inimestel tunduda palju noorem ja värskem, mida on kahtlemata fotol näha enne ja pärast.

Üksikasju selle kohta, kuidas inimesed sellesse protsessi järk-järgult sisenesid, tõendavad arvukad päevikud, kus lisaks fotodele kuvatakse ka lingid huvitavatele videotele..

Paljud inimesed väidavad, et juba esimese paastu perioodil õnnestus neil mitte ainult parandada oma enesetunnet, vaid ka kaotada 2-3 kilogrammi nälja jooksul mitu kilogrammi. Neil, kes on juba vahelduva paastumise süsteemi sisenenud, on palju selgemad tulemused..

On palju ülevaateid selle kohta, kuidas nälg aitas tõsiseid haigusi ravida. Sellest räägivad ka kuulsad inimesed. Näiteks näitleja Nikita Dzhigurda jagas muljeid sellest, kuidas tal õnnestus nälja abil haavand ravida. Iga temaatiline foorum sisaldab palju sarnaseid lugusid, kus paastumist arutavad nii kogenud inimesed kui ka need, kes kavatsevad seda ainult harrastada.

Kuid enamiku arvustuste olemus taandub ühele: toidust hoidumine on soovitatav ainult arsti järelevalve all ja kõiki soovitusi rangelt järgides..

Haridus: lõpetanud Rivne osariigi meditsiinikõrgkooli farmaatsia erialal. Lõpetanud I nimelise Vinnitsa Riikliku Meditsiiniülikooli. M.I. Pirogov ja praktika selle baasis.

Töökogemus: Aastatel 2003–2013 - töötas proviisori ja apteegikioski juhatajana. Teda autasustati paljude aastate eest tunnistuste ja tunnustustega ning kohusetundliku töö eest. Meditsiiniteemalisi artikleid avaldati kohalikes väljaannetes (ajalehtedes) ja erinevates Interneti-portaalides.

5. peatükk Paastu tüübid

Mida nälg ei suuda ravida, seda ei saa miski ravida.

Paastumine erineb üksteisest kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt. Kvantitatiivne erinevus seisneb paastu ajastamises. Kvalitatiivne erinevus seisneb selle teostamisviisis. Vaatame neid kahte suurt rühma lähemalt..

Paastuaegade erinevused

Iga inimene, kes soovib paastuda, esitab alati küsimuse: mitu päeva on mul vaja söömisest taaselustada, et taastuda, nooreneda, omandada erilisi võimeid? Paastumise ja taastumise protsessi etappide tundmaõppimine võimaldab teil sellele küsimusele pädevalt vastata. Paast on täielik - täielik ja mittetäielik - katkestatud. Protsess jaguneb kolmeks paastu ja taastumise etapiks. Igaühe neist välisel eluvormil ja füüsilises kehas toimuvad erilised protsessid, mis andsid neile etappidele nimed..

Paastuperioodid

1. etappi nimetatakse "toidupõnevuseks". Selle kestus on tavaliselt 2-3 päeva. Inimest ärritavad igasugused toidusignaalid: selle välimus ja lõhn, toiduvestlused, roogade kõdistamine jne. Need põhjustavad maos lohisemist, kohinat, maos imemise tunnet; uni halveneb, ärrituvus suureneb, on halb tuju. Mõnikord nälgivatel inimestel on valulike sümptomite kerge süvenemine. Kehakaal väheneb kiiresti (kuni 1 kg päevas). Janu on tavaliselt madal.

Selle etapi mõju põllu eluvormile. Kui inimene keeldub tavapärasest toidukorrast ja ei rahulda tekkinud näljatunnet, hakkab töö sellest hetkest alates tema enda teadvuses korra taastamiseks. Inimene talub tahtlikult ja distsiplineerib, paneb kontrolli alla maitse- ja näljatunde.

Une, ärrituvuse jne halvenemine selles näljastaadiumis tähendab sisemist võitlust ja tunnete allutamist inimese tahtele. Regulaarne paastumine üks kord 1-2 kuu jooksul 2-3 päeva jooksul muudab inimese harjumusi, loob kvalitatiivselt erineva isiksuse.

Inimesed, kelle soov süüa, alkohol, tubakas, narkomaania on valdava osa teadvusest haaranud, on kapriissed, kannatamatud, täidetud enesehaletsuse tundega. Need muutuvad tema enda nälja- ja maitsetunde lisanditeks, rahuldades tema vajadusi. Nälgida on neil väga raske, ehkki nälg toob neile kõige rohkem kasu..

Esimesel 2–4 paastupäeval sõltuvussurmade surmale vastu pidanud inimesed märgivad alkoholi, narkootikumide ja tubaka isu kadumist. Samal ajal ei täheldata võõrutussündroomi neerupealiste glükokortikoidhormoonidest sõltuvatel inimestel, ravimitest, mis blokeerivad või aktiveerivad rakuretseptoreid, verd vedeldavatest ravimitest.

Toidu ergastamise etapp on omamoodi test, mis tuvastab inimese teadvuses "prügi", see tähendab negatiivsed tunded ja mõtted, mis on teil selle 2-3 päeva jooksul tekkinud. Selle eemaldamisel muutub inimene terviklikumaks ja energeetiliselt tugevamaks, mis tähendab, et ta suudab edukamalt vastu pidada ebasoodsatele tingimustele ja haigustele..

Selle etapi mõju füsioloogilistele protsessidele. Toidu ergastamise staadium on kehale kerge stress, aktiveerides inimese keha peamise "juhtpaneeli" - hüpotalamuse - töö. Ta hakkab eritama erinevaid aineid, millel on eriline mõju sisesekretsiooninäärmetele, et kohandada keha eluks ilma toiduta.

Pärast 24-tunnist paastumist suureneb järsult hüpofüüsi somatotroopse hormooni (kasvuhormooni) produktsioon, mis stimuleerib pankrease hormooni glükagooni vabanemist, mis suurendab glükogeeni lagunemist maksas, mis annab kehale toitumist. Samuti leevendab see keha mürgistust, avaldades soodsat mõju kilpnäärmele..

Kui toit ei sisene kehasse kauem kui 24 tundi, suunab hüpotalamus jätkuvalt keha kohanemist näljaga, vabastades koe neurohormoonid. Nende abiga viiakse läbi keha adaptiivsed reaktsioonid, mille eesmärk on joobeseisundi eemaldamine, immuunsüsteemi, geneetilise aparatuuri, rakutõkke toimimise taastamine, organismi allergiliste reaktsioonide neutraliseerimine jne..

Sel perioodil suureneb fagotsüütide aktiivsus märkimisväärselt, mille eesmärk on patoloogiliste mikroorganismide hävitamine..

Esimese 3-4 paastu päeva jooksul eritub liigne naatrium kehast aktiivselt kuseteede, naha, soolte kaudu ja pärast seda väljub kehast “liigne” vesi. Samal ajal normaliseerub valkude metabolism, mis viib igasuguse päritoluga tursete kadumiseni.

Seega, kui teil on toidu ergastamise ajal (2–3 päeva) näljane, saate keha füsioloogiliselt raputada, tugevdada keha fagotsüütilist ja immuunsust, eemaldada organismist liigne naatrium ja vedelik. Võite vabaneda ka nendest haigustest, mis selles etapis intensiivistusid ja kaotavad kaalu 2–4 kg.

2. etappi nimetatakse "suurenevaks atsidoosiks". See etapp algab 2-3. Paastu päevast ja lõpeb esimese atsidoosse kriisiga 6. - 10. näljapäeval.

Söömisest keeldumise 3.-5. Päeval väheneb näljatunne tavaliselt ja mõnikord kaob see täielikult, samas kui soov jooma suureneb. Dr Wegeri tähelepanekute kohaselt tunneb umbes üks neljakümnest näljasest inimesest kogu paastu vältel endiselt nälga. Selle nähtuse põhjus peitub eluväljas ja tähendab võimsa näljakolde olemasolu, mida inimene ei suuda ületada. Ta mõtleb pidevalt toidule ja see tekitab nälga. Sellisel juhul on vaja teadliku tahtliku pingutusega mõttevool teistele teemadele ümber lülitada, näiteks ette kujutada, et teie paastu iga hetk päästab maailma. Porfiry Ivanov tegi midagi sellist. Üldiselt ei vähenda näljatunde olemasolu paastumise efektiivsust, vaid ainult muudab selle raskeks. Suuremal osal näljastest on kasvav üldine letargia. Mõnikord, eriti hommikul, kurdavad mõned patsiendid peavalu, pearinglust, iiveldust, nõrkustunnet. Need nähtused on suures osas vähenenud või kaovad täielikult pärast jalutuskäiku, juues leeliselist vedelikku. Keelel suureneb valge või hall tahvel, keele ja huulte kuivus, lima hammastel, atsetooni lõhn suust, naha kuivus ja kahvatus muutub märgatavaks. Mõnel patsiendil on kaasuvate krooniliste somaatiliste haiguste sümptomite kerge süvenemine. Kaalulangus ulatub 300-500 g-ni päevas. Kõik need nähtused avalduvad erineva intensiivsusega näljas inimestel kuni 6.-10. Paastupäevani, pärast mida patsientide seisund muutub üsna kiiresti. Tuleb kolmas paastumise etapp.

Selle etapi mõju põllu eluvormile. Eluvälisel eluvormil suureneva atsidoosi staadiumis jätkub eelmise etapiga alustatud töö. Eluline jõud, mida ei kulutata toidu töötlemisele, toidu omastamisele ja selle lagunemisproduktide väljutamisele, hakkab "pühkima", "välja pigistama" kõike üleliigset ja võõrast kehast. See seletab keele valget või halli katet, keele ja huulte kuivust, lima hammastel - märke toksiinide eemaldamisest.

Seoses tekkiva kehas esineva nõrkuse ja joovastusega aktiveeruvad patoloogilised enesehaletsuse tunded, iha lohutuse järele, soovimatus taluda vabatahtlikke kannatusi, kadeduse ja ülekohtu tunne ümbritsevate inimeste suhtes („miks ma nii palju kannatan, haigestun, aga nad elavad metsikut eluviisi ja nad vähemalt mis? "ja nii edasi.).

Konkreetse haiguse sümptomite süvenemine viitab selle hävitamisele ja tähendab paastu head mõju.

Kui eluvorm vabaneb rõhuvatest psühholoogilistest klambritest ja negatiivsetest emotsioonidest, tekib sisemine rahulikkus. Uni normaliseerub. Peavalud kaovad. 4.-5. Paastupäevaks tunnevad mõned inimesed hingerahu. Isegi sünge, vihmane ilm hakkab inimesele tunduma soodne, inimesed tema ümber on lahkemad. Kui enne nälga sattus inimene sageli alateadlikult ebaolulistesse vaidlustesse, provotseerides konflikte, siis nüüd seda peaaegu ei täheldata.

Selle etapi mõju füsioloogilistele protsessidele. Alates 2-3-ndast paastupäevast muutub seedetrakti sekretsioon kvalitatiivselt. Soolhappe vabanemine peatub. Selle asemel "higistavad" küllastumata rasvhapped ja valgud mao valendikku.

Küllastumata rasvhapped aktiveerivad koe neurohormooni koletsüstokiniini tootmise, mis pärsib nälga. Seetõttu ei tunne inimesed alates 3. – 4. Päevast söögiisu. Lisaks pakuvad need happed väljendunud kolereetilist toimet, mis aitab maksa ja sapipõie puhastada vanast seisvast sapist, normaliseerib osaliselt nende funktsioone.

Alates söömisest keeldumise 7. – 9. Päevast mao seedetrakti sekretsioon täielikult peatub ja selle asemel ilmub nn spontaanne mao sekretsioon. Saadud sekretsioon sisaldab suures koguses valke, mis imenduvad mao limaskesta kaudu tagasi vereringesse. Spontaanse maosekretsiooni tekkimine ja kasutamine tühja kõhuga on oluline kohanemismehhanism, mis vähendab valkude kadu ja tagab kehale pideva aminohapete sissevoolu - plastmaterjali, mida kasutatakse kõige olulisemate elundite valkude ehitamiseks ja taastamiseks..

Rõhutan veel kord: kui näidatud kestusega paastumise ajal sööb inimene vähemalt vähe, siis tekib tal düstroofia. Seda seletatakse asjaoluga, et isegi väikese koguse toidu perioodiline sissetoomine maos põhjustab mao ja soolte peristaltika põnevust, seedenäärmete aktiivsus ei ole pärsitud ja näljatunne püsib. See häirib ka normaalset ainevahetusprotsessi. Keha ei lülitu õigeaegselt sisemisele toitumisele ja rakkude patoloogilised muutused, nende hävitamine võib alata palju varem, kui kasutatakse tema enda sisemisi reserve.

Täieliku nälja korral, kui nälgiv inimene saab ainult vett, ei teki düstroofseid nähtusi. Keha kohandub teatud aja jooksul oma sisemise toitumisega, see tähendab rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalsoolade reservidega toitumisega. Tuleb välja, et see rahuldab kõik tema vajadused ja on täielik.

Selles näljastaadiumis toimub keha sisekeskkonna intensiivsem hapestumine ketokehade poolt, süsinikdioksiidi kogunemine. See toob kaasa ensümaatilise aparatuuri ümberkorraldamise keharakkudes, varem kokku pandud mehhanismide lisamise aktiivsesse režiimi. Ensümaatiline aparaat töötab kõvasti, et lagundada kõike keha jaoks ebatavalist (see mehhanism pärsib joobeseisundit), see tähendab, et aktiveeritakse autolüüs.

Tulenevalt asjaolust, et sellesse näljastaadiumisse kuuluvad rakusisesed piisava toitumise mehhanismid, kaob vajadus kasvuhormooni järele, selle tootmine hüpofüüsi poolt jõuab uute näitajateni 5–7 päevaga. See viitab sellele, et nälja esimestel päevadel möllanud stress asendati närvisüsteemi pärssimisega ja algas kogu ülejäänud organism. Inimene tunneb end lõdvestununa, mis aitab keha kudesid ja rakke kvalitatiivselt puhastada.

Seega, olles kogu atsidoosi suurenemise etapis näljane, suurendab inimene järsult oma keha kaitsevõimet. Kehas hävib patogeenne mikrofloora, see vabaneb vanadest toksiinidest, väikesed ja lahtised kasvajad võivad osaliselt taanduda, seede- ja närvisüsteemi elundid saavad füsioloogilist puhkust.

Kolmandat etappi nimetatakse kompensatsiooniks ehk kohanemiseks. See algab pärast atsidoosse kriisi tekkimist ja lõpeb keele puhastamise ja tugeva näljatunde ilmnemisega. Selle etapi kestus, nagu ka eelmised, on iga inimese jaoks individuaalne. Keskmiselt algab see 6. – 10. Paastu päeval ja lõpeb 40. – 70. Mida rohkem on kehas rasvavarusid, seda pikem on see etapp.

See etapp tuleb jagada kaheks osaks. Esimene osa arvestatakse esimesest atsidoosilisest kriisist ja lõpeb teisega, see tähendab 6.-10. Päevast 23.-25. Teine osa algab pärast teise atsidoosse kriisi lõppu ja lõpeb tugeva söögiisu ilmnemisega ja keele puhastamisega 23.-25. Päevast 40.-70. Seda levikut seletatakse näljaste inimeste masside erinevusega. Mõne jaoks võib see olla 60–70 kg, teise puhul 80–100.

Analüüsime, mis nendel etappidel inimkehas juhtub ja milleks neid tuleks kasutada.

Nälja kolmanda etapi esimene osa kulgeb järgmiselt. 6.-10. Päeval päeval või isegi mitu tundi, sageli öösel, nälgiva inimese seisundis toimub järsk muutus - saabub atsidoosne kriis. Tervislik seisund paraneb oluliselt, füüsilise nõrkuse tunne väheneb või kaob täielikult, ilmub elujõud, meeleolu tõuseb, erinevad ebameeldivad aistingud kehas ja need, mis olid haiguse eelmises etapis raskendatud. Mõne näljase inimese jaoks kulgeb see paranemine lainetena, valgusvahed on esialgu lühikesed ja siis järjest pikemad. Keel puhastatakse naastudest, atsetooni lõhn suust väheneb, jume muutub paremaks, see näib helendavat, silmad hakkavad särama. Südamehelid muutuvad kõlavamaks, pulss normaliseerub. Päevane kaalulangus on minimaalne - 100-200 g päevas.

Vaimne seisund paraneb tavaliselt oluliselt, ärevus, depressioon kaovad ja pinge väheneb. See kestab seni, kuni algab teine ​​atsidoosne kriis, mille käigus toimub tervise halvenemine, krooniliste haiguste aktiveerimine. Teine atsidoosiline kriis on sama mis esimene, kuid haiguste manifestatsiooni sümptomid võivad olla selgemad.

Pärast teise atsidoosse kriisi möödumist taastatakse inimkeha praktiliselt ning algab välise eluvormi "energia pumpamine ja tihendamine". Sellel nälgimisperioodil inimene "näeb" erinevaid haiguspuhanguid - see on teabe ja energia tasakaalustamatuse joondamine ning "liiklusummikute" läbimurre põlluvormis. Holograafiline inimkeha omandab selged kontuurid ja ereda sära.

Kehakaalu vähendatakse 100 g päevas või isegi vähem. See jätkub seni, kuni kehas on väiksemaid kudesid, mida saab lagundada. See osa lõpeb tugeva näljatunde ilmnemisega ja keele puhastamisega (see sümptom võib edasi lükata). See näitab füsioloogilise näljutamise ja paranemise protsessi täielikkust. Nüüd peate paastust välja tulema, jätkama toidu tarbimist. Kui seda ei tehta, algab patoloogiline nälgimine, mille käigus toimuvad pöördumatud protsessid, kahjustades mitte ainult inimese tervist, vaid ka tema elu.

Kolmanda etapi esimese osa mõju põllu eluvormile. Eluline jõud esimese osa jooksul täidab esmast tööd keha funktsioonide ja struktuuride taastamisel. Teadliku kannatlikkuse tõttu puhastatakse eluvorm sekundaarsest emotsionaalsest-sensuaalsest "prügist". Patoloogilised mõtted ja soovid mõjutavad inimese teadvust mitte nii agressiivselt kui toidu erutuse etapis. Nad vihjavad ja visalt "sosistavad", rahustavad teid, kiidavad: on aeg välja minna, olete juba palju teinud (teinud). Kui hakkate selle "sosina" mõjul paastust välja tulema, siis on tõenäoline, et need mõtted tugevnevad ja annavad teie meelest omamoodi "võrsed". Näiteks vabanete vihast, enesehaletsusest, kuid jääb alles uhkus, üleolekutunne jne, mis tõmbavad teid teistesse karmaprobleemidesse..

Paastumise kolmanda etapi esimese osa mõju füsioloogilistele protsessidele. Selle näljaperioodi peamine füsioloogiline tunnus on kompenseeritud atsidoos. Keha sisekeskkond lakkab nihkumast happelisele küljele, süsteemid, mis viivad keha kohanemisele uute elutingimustega, töötavad täisvõimsusel. See kehtib eriti sisesekretsiooninäärmete kohta. Just sel paastuperioodil jõuab keha eneseregulatsioon haripunkti, kõrvaldades kehast patoloogia.

Pärast esimest atsidoosilist kriisi suureneb keha immuunkaitse järsult. Ja alles nüüd töötab autolüüs (koe resorptsioon) täisvõimsusel, jätkates võõraste kasvajate, nakkuse fookuste, patoloogiliste kudede ja muude moodustiste eemaldamist kehast.

Kui näljahäda esimeses kahes etapis oli kudede autolüüs ainus toitumisallikas, siis kolmandas etapis täidab autolüüs rohkem loodusliku kirurgi funktsiooni.

Rakkude geneetilise aparatuuri uuenemise tõttu nälgimisel moodustuvad täiesti uued rakud ja mõnes elundis ilmuvad täiendavad rakud. Vanade passiivsete rakkude elimineerimise tagajärjel muutuvad keha organid ja koed palju nooremaks..

Nälja kolmanda etapi teise osa mõju põllu eluvormile. Nälja kolmanda etapi teine ​​osa algab teise atsidoosilise kriisiga. Selle algus on seotud eluvormis toimuvate protsessidega.

Igal haigusel on oma teabe- ja energiajuur, mis kehas soodsate tingimuste ilmnemisel areneb teatud patoloogiliseks protsessiks. Reeglina areneb enamik haigusi mädanenud keskkonnas edukalt..

Nälgimise ajal jäävad happelise keskkonna tekke tõttu haigused ilma nende "elupaigast" ja nad lõpetavad nähtava tegevuse, kuid "juur" jääb alles. Ja kui inimene pärast nälgimist hakkab juhtima vana eluviisi, tärkab "juur" jälle valusat idanemist ja kõik, mis on möödas, ilmub uuesti.

Kui esimene atsidoosiline kriis kõrvaldab “haiguse tüve”, siis teine ​​hävitab selle “juure”. See juhtub tänu sellele, et eluvälja eluvorm, tihendades ja küllastudes energiatega, "pigistab" endast välja mitteomase kõrvalise energia. Selle energia vabanemine põhjustab ka teise atsidoosse kriisi nähtusi. Inimesel, kes on paastudes läbi elanud teise atsidoosse kriisi, taastub see tavaliselt täielikult..

Elutähtsat jõudu pärast teabe ja energiakorra loomist organismis teise atsidoosikriisi ajal ei kulutata enam haiguste vastu võitlemiseks, vaid see hakkab kehas kuhjuma. Holograafiline keha, kanalid, tšakrad muutuvad heledaks ja selgeks. Nälja selles osas käib töö inimeste varjatud võimete omandamiseks. Näiteks pärast sellist nälga suudavad mõned inimesed lugeda teiste mõtteid, teised näevad "kolmanda silmaga", teised arendavad intuitsiooni, neljandad suudavad teavet vastu võtta, mõista religioosseid tõdesid, neil on võime paraneda.

Mis puutub "vaimsetesse toksiinidesse", siis neid peaaegu pole. Selle etapi täielikult läbinud inimene transformeerub sisemiselt täiesti uueks isiksuseks. Näiteks kirjeldab dr Carington täielikult paastu läbinud inimese tundeid: „Järsk ja täielik noorendamine; erakordse kerguse ja täieliku tervise tunne hõlmab nälgijat, põhjustades rahulolu ja üldist heaolutunnet ning liigset elujõudu. ".

Nälja kolmanda etapi teise osa mõju füsioloogilistele protsessidele. Loomulikult, mida kauem on keha kompenseeritud atsidoosi tingimustes, seda rohkem toimub selles tervenemis-, taastamis- ja noorendamisprotsesse..

Positiivse nälja ajal uuenevad mõne organi rakud mitu korda täielikult. Seega on neis fikseeritud tervislik geneetiline aparaat ja kaob võime mutatsioonide ja muude geenihäiretega seotud erinevat tüüpi taassünniks. See omakorda stabiliseerib keha kõige aktiivsemas seisundis. Teisisõnu on inimene füsioloogiliselt 20-25-aastane ja tema kalendriaeg on 40, 60, 80 aastat ja rohkem (pidage meeles Paul Braggi).

Nälja kolmanda etapi teise osa kestus on iga nälgiva inimese jaoks individuaalne. Tavaliselt lõpeb see "hundi" isu ilmnemisega. Keel on naastudest täielikult puhastatud (kuid mitte alati). Selleks ajaks on mõnel näljahädal inimesel magamine veidi halvem, on unenägusid, kus nad näevad maitsvat toitu, ja teised - märk, mis näitab nälja lõppu. Näiteks nägi autor kord joont ja teinekord oli ta sügava kalju serval. Sellest hetkest algab taastumisperiood, näljane inimene hakkab sööma.

Paastu peetakse täielikuks või täielikuks, kui inimene on läbinud kõik kolm paastu etappi. Katkestatud või mittetäielikuks peetakse seda, kui inimene ei oodanud tugeva söögitungi ilmnemist ja keele puhastamist. Teisisõnu loetakse kolmanda etapi esimesse, teise ja esimesse ossa langevat paastu mittetäielikuks või katkestatuks..

Murdmurdmist tuleks mõista kui katkestatud paastu jada, mille seeria kestab esimesest kuni teise atsidoosilise kriisini ja viimane lõpeb alles siis, kui tekib näljatunne ja keel on puhastatud..

Katkestatud paastu kasutatakse nendel juhtudel ja nii kaua, kui on tekkinud terviseprobleeme võimalik lahendada. Näiteks ägeda haiguse ajal - temperatuuri normaliseerimiseks ja ilmse patoloogia kõrvaldamiseks.

Täielikku paastumist kasutatakse harva rasketest kroonilistest haigustest vabanemiseks ja enesetäiendamise eesmärgil. Selle võib asendada fraktsiooniga, kui inimene tunneb, et ei saa kohe pikka aega toidust täielikult loobuda. Kuid rida katkenud paastu, mis annavad lõpuks täieliku efekti, võib igaüks taluda. Pealegi peaks esimene paast olema pikem kui esimene atsidoosiline kriis. Taastumisperiood kestab nii kaua, kui paast ise kestis. Teist paastu tuleks jätkata kuni teise atsidoosilise kriisini ja taastumisperiood peaks kestma 1,5–2 korda kauem kui see paast. Kolmas paast kestab seni, kuni ilmub näljatunne ja keel on puhastatud..

Mõnel juhul (tõsise kehakahjustusega) peate tegema kuni viis katkestatud paastu ja neid järgmisel aastal tervenemiseks terveks tegema. Paastuvahelistel taastumisperioodidel peaksite sööma toitu, mis ei sisalda loomseid valke (välja arvatud piim, kodujuust, juust, liha, munad jne). Sellisel juhul ja nendel perioodidel jätkub nälja raviv toime - süsinikdioksiid imendub ja biosüntees jätkub selle põhjal..

Oluline on meeles pidada, et tervendamiseks, vaimseks ja vaimseks arenguks kasutatakse kolme paastu etappi. Kurnamisetapp on keelatud.

Taastumisperiood. Kehaga töötamise protsess paastu abil pikeneb ajas ja hõlmab mitte ainult paastule kuluvat aega, vaid ka hilisemale taastumisele kuluvat aega. Seetõttu võib paastu ennast pidada töö esimeseks etapiks ja näljajärgne taastumine on teine..

Eksisteerib üldine bioloogiline seaduspärasus, mis väljendub selles, et pärast mis tahes rõhumise või pärssimise protsessi lõppu tekib paratamatult tõusu ja põnevuse protsess. Seda mudelit uurisid IP Pavlov ja tema kool ning sõnastati doktoritöös: "Mida intensiivsem ja sügavam (kuni teatud piirini) on kurnatus (pärssimine), seda intensiivsem ja kõrgem on taastumisprotsess." Teisisõnu, elujõu koolitus on pooleli. Pärast paastu lõppu suureneb keha taastav võime (elujõud).

Taastumisperioodi korrektne läbiviimine nõuab spetsiifilisi teadmisi, kuid suuremal määral puudutab see õiget toitumist. Inimese toitumine läbib omamoodi evolutsiooni, paastu ajal toimub see evolutsioon kaks korda.

Alustame kohe algusest, viljastatud jaguneva munaga. Selles etapis on inimese embrüo väike rakkude rühm. Esimesel elunädalal toitub ta sellest, mida muna oli varem kogunud. See munakollane toit on rasv, valgud ja pigmendid. Jagades edasi, söövad inimkeha rakud nädalaga munakollase varu. Edasist olemasolu toetab spetsiaalne embrüo kest - trofoblast, mis oma ensüümidega sulatab ema keha kudesid ja omastab nende tooteid. Edasi hakkab toitumine toimuma vere arvelt, mis toob toitaineid igasse rakku. Lõpuks, kui inimene on sündinud, tarnitakse toitu seedetrakti kaudu. Teisisõnu, on protsess, mis liigub keharakust väliskeskkonda läbi paljude adaptiivsete mehhanismide - vahendajate (vere ja seedeelundite) kaudu.

Seega on inimese toitumine tema keha iga üksiku raku toitumine. Kuid selle toitumise juhtumiseks on vaja rakus (toidu tarbija) kasutada seedetrakti (teatud tüüpi toiduainete säilitamine), verd (transpordi- ja jaotussüsteem) ja ensüüme..

Paastu ajal toimuvad inimkehas eriti pikaajalised pöördprotsessid - väliskeskkonnast rakuni. Paastu esimesel etapil tuleb seedetrakt sulgeda. Teises etapis tuleb kehavedelikes (veri, lümf jne) moodustada keskkond, mis aktiveeriks rakusiseseid ensüüme (nagu trofoblastis). Paastu kolmas etapp on kogu liigse ja võõrkeha aktiivne tarbimine kehas. Pärast nälja kolmanda etapi teist osa on keha toitumine sarnane jaguneva muna omaga - raku enda toitainevarude tarbimine. Kui selle etapi vältel ei saada toitaineid väljastpoolt, siis varsti sureb keha kurnatusse..

Paastust vabanemise protsess peaks käivitama varem piiratud toidutarbimise mehhanismid ja vähendama neid, mis on tekkinud söömisest keeldumisel. Loomulikult ei vaja see mitte ainult aega, vaid ka spetsiaalset toitu, mis aitaks keha selles ümberkorralduses ja pikendaks võimalusel paastu kasulikku mõju. Kui te selle unarusse jätate, võite nälja raviva toime maha tõmmata, ennast kahjustada ja isegi seedehäirete tagajärjel surra..

Paastust väljumise probleemi arutatakse edasi. Ja nüüd kirjeldan taastava toitumise ajal kehas toimuvaid protsesse..

Neid saab jagada ka etappideks, mille jooksul keha lülitub endogeensest toitumisest välisele.

1. etappi nimetatakse asteeniliseks. Selle omadused sõltuvad paastumise ajast, sest see peab alustama nälja ajal välist seedimist.

Kui inimene on "toidu ergastamise" staadiumis näljane - 2-3 päeva, siis toitumise jätkamisel seedimisega probleeme ei teki. Võite süüa sama toitu nagu enne paastu.

Kui inimene on näljane "suurenenud atsidoosi" staadiumis - 6-10 päeva, siis on väljapääsu ajal vaja teha kahte asja: lasta kehal eemaldada nälja ajal nihkunud toksiinid ja alustada toitu.

Selle 6-10 päeva jooksul suurenev atsidoos on põhjustatud toksiinide võimsast sissevoolust vereringesse. Kui inimene hakkab kohe sööma keedetud ja rasket toitu (võikartulid, liha, kodujuust, supid, borš, võiga küpsetised jne), siis osaliselt kalgendatud seedimine ei suuda seda täielikult seedida ja varustab vereringesse “pooltooteid” - omapärane loomsed liimid (tärkliserikkad, valgulised) ja muudavad vere viskoosseks. Toksiinide vool, mis on vabastatud nende endise esinemise kohtadest, tuleb viia tagasi kõõluse, rasvkoe ja muude keha kudedesse. Selle tagajärjel võib inimesel tekkida valu ja haigused, mida enne paastu polnud, ja need, mis olid, võivad mööduda. Selle põhjuseks on toksiinide ülekandumise nähtus keha ühest kohast teise..

Toit pärast 6–10 päeva pikkust nälga peaks olema esimese 3-4 nädala jooksul vedel (värskelt pressitud köögiviljamahlad, ürtide keetmised, mis on keedetud põhivees, lisades mett), köögiviljad (puuviljad, köögiviljad, võite süüa köögivilju, mis on hautatud kuni pooleks keedetud vees). päeva. Hoiduge ülesöömisest. Keele puhastamiseks soovitan enne igat söögikorda põhjalikult närida küüslauguga hõõrutud leivakoor ja see siis välja sülitada. Suu ja keel muutuvad puhtaks ja roosaks. Tänapäeval keeleplekk näitab, et keha puhastamine jätkub..

Alates 3.-4. Päevast kuni 6.-10. Päevani tuleks lisaks eelnevale süüa idandatud nisuleiba, tervet putru vees koos vetikate lisamisega. Ja alles pärast sellist valmistamist saate minna tavalisele toidule (eelistatavalt minu raamatu "Tervendavad jõud" 1. köite järgi). Tavapärasele dieedile ülemineku kriteeriumiks on keele naastude kadumine. Sama märk ütleb, et noortejärgse puhastamise aktiivne periood on läbi..

Seega eemaldate toksiinide jäänused, alustate õrnalt seedimist, täiendavalt puhastate keha ja kaotate kehakaalu.

Kui inimene on näljane kuni teise atsidoosilise kriisini - 23–25 päevani, siis välist seedimist pidurdatakse palju rohkem ja räbu protsess on täies hoos. Neil näljaperioodidel tuleb väljapääs läbi viia väga hoolikalt ja asjatundlikult. Sööki on soovitatav alustada värskelt pressitud mahladega, mis on lahjendatud protiumveega. Esimesed 2 päeva peate jooma mahlaga, mis on lahjendatud pooleks veega, seejärel 2 päeva, et juua lahjendatult ühe kolmandiku võrra, järgmised 2 päeva - lahjendamata kujul. Samast ajast saate tutvustada värsket köögivilja- või kergelt hautatud (peaks vees hautatud) toitu. Kui sul pole võimalust mahla juua, on lubatud taastuda ürtide ja leotatud kuivatatud puuviljade keetmisest. Järgmistel päevadel võite vee peal süüa väikese koguse idandatud nisuleiba, putru. Ärge unustage enne söömist närida küüslauguga riivitud leivakoor, mis tuleb siis välja sülitada.

Kui paast on läbi ja inimene tunneb end näljasena, on taastavat toitumist palju lihtsam teostada. Esiteks pole joovet ja teiseks alustab keha loomulikult seedimist. Ainus soovitus on antud juhul mitte üle süüa ja tarbida looduslikke taimseid toite..

Inimene, kes on läbinud täieliku paastu ja kellel on tugev söögiisu, tunneb pärast väikese toiduportsjoni (100-200 g) esmakordset sissevõtmist tavaliselt ülitundlikkust. Kuid pärast lühikest aega (20–30 minutit) on jälle tunda tugevat nälga. Janu mahla joomisega täielikult rahuldatakse. Sel ajal võite end jälle nõrkana tunda, sest osa energiast kulub nüüd toidu töötlemisele ja omastamisele. Sel ajal on kõige parem magama minna. Tool ilmub reeglina 2-3. Paastupäevast.

Kehakaalu langus kogu perioodi esimesel 1-2 päeval väheneb (100-200 g päevas).

Taastumisperioodi asteenilist staadiumi iseloomustab "Tuule" elupõhimõtte põnevus. Selle mahasurumiseks on vaja kogu keha igapäevaselt määrida oliivi või ghee'ga, võtta kuuma vanni.

2. etapp - intensiivne taastumine - toimub siis, kui keha käivitab seedesüsteemi. Seedefunktsiooni taastamine sõltub eelmise nälja kestusest. Kui inimene on nälginud vaid 2-3 päeva, siis see etapp toimub kohe; kui 6-10 päeva, siis 3-4 päeva; kui 20-30 päeva, siis 5.-7. kui nälg on täielik, algab see etapp kiiremini - paastu tühistamise 4.-6. päeval.

Söögiisu tõuseb kiiresti. Nüüd vajate küllastumiseks piisavalt suurt kogust toitu. Kehakaal kasvab kiiresti umbes samas tempos, kui see paastu ajal vähenes, ja saavutab algsele tasemele ajavahemiku, mis võrdub selle kestusega ja mõnikord isegi kiiremini.

Samal ajal jõuab jõud, tervis paraneb kiiresti, meeleolu tõuseb, valulikud sümptomid enamjaolt kaovad. Vererõhk normaliseerub, pulss muutub rahulikuks, soolte töö paraneb. Tugev söögiisu ja kõrgendatud meeleolu pärast paastu kestavad umbes 1,5–2 korda kauem kui paastuaeg.

Selle taastumisperioodi suurim ja levinum viga on suutmatus nälga kontrollida. Kontrolli all olev isu avaldab inimese teadvusele uuendatud mõju ja muudab selle toidu närimise mehhanismiks. Sööge säästlikult ja säästlikult, hommikul ja lõuna ajal. Nii loote ja ühtlustate keha energia looduslike tsüklitega.

Teisisõnu, mida pikem oli nälg, seda pikem peaks olema intensiivse taastumise periood..

3. taastumise etapp - normaliseerimine. Söögiisu pärast paastu muutub mõõdukaks, seedimine on normaalne. See näitab välise toiteallika täielikku taastumist. Meeleolu muutub ühtlaseks, rahulikuks.

Ma ei soovita selles etapis end kiudainerikaste värskete taimsete toitudega (kapsas, porgand, lehtköögiviljad jne) liialt vedada. See toob kaasa ensümaatiliste protsesside märkimisväärse suurenemise ja suurenenud gaaside moodustumise. See pole midagi muud kui "Tuule" elutähtsa põhimõtte ja selle sümptomite (seljavalu, külmus kehas, seedehäired jne) intensiivistamine. Tasakaalustage oma dieeti piisava koguse teravilja, köögiviljade, puuviljadega. Ärge sööge tugevalt jahutatud toitu. See kehtib eriti Vetra põhiseadusega inimeste ja suurenenud gaasitootmise all kannatavate inimeste kohta..

Kolmanda etapi algus sõltub ka eelmise nälja kestusest.

Muide, nälgivas inimeses väljenduvad paastumise ja taastumise etapid, saab paastu mõju hinnata. Kui need on selgelt väljendunud ja tulevad õigel ajal, annab paast parima terapeutilise efekti..

Mõnel inimesel on need etapid kas hästi väljendatud, kuid ajaliselt maha jäänud või õigeaegsed, kuid halvasti väljendatud. See tähendab tavaliselt tugevalt väljendatud "Slima" või "Wind" elupõhimõtet. Sellistel inimestel on paastumise efektiivsus vähenenud, positiivsed tulemused ilmnevad aeglaselt või ei ole stabiilsed. Sellisel juhul peate arvestama oma individuaalse põhiseadusega ja pidama paastu teistmoodi, mida ma arutan vastavas osas. Kuid teie kannatlikkust ja visadust premeeritakse: saavutate oma eesmärgi - keha täieliku taastumise.

Millised on paastuperioodid, annavad selle või selle mõju inimese kehale?

Võtame kokku erinevate paastuperioodide efektiivsuse (need andmed kehtivad 160–180 cm pikkuse ja 60–85 kg kaaluva inimese kohta).

1. 1-3 päeva pikkune paastumine aktiveerib kesknärvisüsteemi vastavalt toitainete puudumise stressi põhimõttele, leevendab seedesüsteemi, annab sellele puhkust, puhastab verd ja veidi rakuvälist vedelikku toksiinidest.

2. 3–7 päeva paastumine lisaks ülaltoodule puhastab hästi rakkudevahelist vedelikku, muudab organismi happeliseks, mis võimaldab teil kõigepealt vabaneda mädanevatest mikroorganismidest, taastab peensoole ja mao epiteelikoe.

3. 7–14 päeva pikkune paastumine lisaks ülaltoodule puhastab ja taastab seedetrakti epiteeli täielikult (kui seal pole tõsist patoloogiat), puhastab osaliselt maksa ja sidekudet (keha muutub paindlikumaks); kardiovaskulaarsüsteemi töö paraneb; kõik keharakud on toksiinidest hästi maha laaditud; mõned infiltraadid, kasvajad, polüübid võivad lahustuda.

4. 14–21 päeva pikkune paastumine lisaks ülaltoodule puhastab ja uuendab täielikult maksa- ja neerurakke, samuti suudab enamik sisesekretsiooninäärmetest sapist ja põiest kive eemaldada; enamik soolade ja kokkusurutud lima hoiustest, samuti erinevat tüüpi kasvajad lahustuvad; sidekude ja nahk puhastatakse ja uuendatakse täiuslikult; luukoe puhastatakse osaliselt.

5. Paast (eriti uriin) 21–28–30 päeva (kuutsükkel) hävitab lisaks eelnevale peaaegu igat tüüpi kasvajad ja infektsiooni, lahustab kokkusurutud limahüübed lõualuu- ja muudes õõnsustes ning eemaldab ka soola ladestumise (kuid mitte liiga kaugele arenenud) ); keha pehmete kudede rakud taastatakse ja uuendatakse peaaegu kõiki naharakke; rasvkude uueneb ja normaliseerub ning luukoe asendatakse ja puhastatakse 1/3 võrra.

Võrdleme puhastamise mõju erinevatest paastuperioodidest. Kuni 7 päeva pikkune paast annab ainult pindmise puhastuse; alates 7 kuni 14 päeva - tulemused on paremad, sest läbite atsidoosse kriisi ja hoiate kehas happelist keskkonda, mis aitab kaasa infektsioonide paremale lahustumisele, uuenemisele ja mahasurumisele. 14–21 päeva pikkune paastumine aitab keha põhjalikult puhastada, eemaldada kõik ebavajalikud, patogeensed ja vanad. Siiski on kapseldatud kasvajaid nii palju, et neid saab võtta 2-3 korda. Ja lõpuks, 21–30 päeva pikkune paastumine aitab kaasa sellele, et olete täielikult puhastunud, uuenenud, kustutate vana patoloogilise programmi (mis läbib ühest kuutsüklist teise) ja asendate selle uue - terve kehaga..

Rõhutan veel kord, et selliseid tulemusi täheldatakse teie puhul, kui olete läbinud peamised puhastusprotseduurid ja keskmise kehaehitusega. Ilma eelneva puhastamiseta on edasiminek vähem märgatav. Ülekaalulistel inimestel on rasvkoe suure reservi tõttu ajastus oluliselt nihkunud. Nad saavad kergesti paastuda 40-50 päeva või kauem..

Vastan kohe võimalikule küsimusele: kui paastute 3 päeva (või 7) mitu korda järjest (isegi mitu aastat), kas ilmneb puhastamise ja tervendamise sügav mõju nagu 21–30-päevase nälja korral? EI! Kas sa tead, miks? Sest te ei jõua atsidoosilisse kriisi, mille järel rakud töötavad täiesti erinevates tingimustes ja toimub haigustest paranemine. Kuid kui paastute 7–14 päeva mitu korda järjest, järgite õiget toitumist, siis on see üsna saavutatav..

Paastukvaliteedi erinevused

Paastumise kvalitatiivsed erinevused põhinevad nende teostamise viisil. Näiteks võib paastu teha klassikaliselt, uriiniga või "kuivana". Lisaks neile kolmele peamisele on ühe paastumeetodi raames võimalik teha palju võimalusi, samuti kombineerida kõik kolm meetodit ühe paastuga. Näiteks nälgib inimene esimesed 2-3 päeva "kuivana", järgmised 5-10 - uriiniga ja veel 5-10 - klassikaliselt.

Lisaks on igas kliinikus (vene - Y. Nikolaev, P. Ivanov, A. Suvorin; ameeriklane - G. Shelton ja P. Bragg; prantsuse - I. Vivini; inglise uriiniteraapia - D. Armstrong jne) iga kliinik paastul on oma vaated ja võtted, mis võivad olla vastupidised teise kooli vaadetele ja tehnikatele. Samal ajal esitasid nii need kui ka teised oma kaitseks kaalukaid argumente. Ma visandan nende põhiprintsiibid ja kommenteerin neid. Teie ülesanne on, lähtudes teie enda kogemustest ja individuaalsusest, valida endale vastuvõetavam.

Klassikaline paast 20-30 päeva jooksul

Seda tüüpi paastumisel on järgmised reeglid.

Reegel 1. Võtke lahtistav ravim. Parema näljahäda tekkimiseks kasutatakse ühekordset suures annuses lahtistit (60 g magneesiumi või "Barbara" soola lahustatakse 300-400 ml vees). Lahtistit kasutatakse enne söömisest keeldumist ja sellel on järgmised eesmärgid. Mao ja soolte puhastamisel aktiveeruvad täieõiguslikule sisedieedile ülemineku mehhanismid kiiremini. Näljatunne kaob kiiremini. Kui soolestikku polnud piisavalt põhjalikult puhastatud, kummitab teid veel 2-3 päeva äge näljatunne.

Harvadel juhtudel võib lahtistit pärast 2–3 päeva paastu uuesti rakendada, kui paastuja märkab väljaheites suures koguses fekaalikive. Lahtistite korduv tarbetu kasutamine on ebasoovitav. See võib mõnda aega häirida ioonivahetust inimkehas, põhjustada iiveldust, isegi oksendamist..

Minu soovitused. Kui teil pole soovi seda teha, alustage paastumist mitme (2-3) päeva jooksul klistiiriga või tehke Shank Prakshalana 2-4 liitri veega.

Reegel 2. Peate tarbima piisavas koguses vedelikku. Klassikalise paastu ajal on päeva jooksul soovitatav juua vähemalt 2 liitrit vett. Vett saab juua niipea, kui lahtistav aine mõjub. See suurendab naatriumi ja vee eritumist inimkehast soolte kaudu. Kui nälgival inimesel on tugev turse, võib esimese kahe päeva jooksul veekoguse piirata 1 liitrini. Turse, isegi ravimiravile vastupidav, kaob järk-järgult.

Soovitav on piirata võetud vee hulka, kui inimene hakkab kõrgemal kehatemperatuuril nälgima. Sellisel juhul langeb temperatuur loomulikult ilma täiendavaid vahendeid võtmata umbes 0,5 ° C võrra ja 2-3 päeva jooksul reeglina normaliseerub.

Normaalsel temperatuuril on rasvade paremaks lagundamiseks vajalik joomine. Paastumise ajal võib inimene päevas juua üle 2 liitri vett, näiteks 5–6 liitrit või rohkem, ja sel juhul ei jää kehas olev vedelik alles. See inimene urineerib ainult sagedamini kui tavaliselt ja tema uriin on kergem..

Tavaliselt joovad nad toorest, keedetud, destilleeritud, sulatatud, protiumi, kuuma ja külma vett. Vee koostise muutmisel ei olnud terapeutilises ja profülaktilises efektis märgatavat erinevust, kuid paljud rõhutavad, et sulavesi maitseb paremini ja destilleeritud vesi puhastab keha paremini..

Alates 3.-4. Paastupäevast soovitatakse inimestel, kes vaevalt taluvad suurenenud atsidoosi staadiumi, joogirežiimi lisada 0,5 liitrit mineraalvett. See pehmendab atsidootilise piigi lähenemist..

Reegel 3. Liiguta rohkem. Metsas, mägedes, veekogude lähedal jne on vaja kõndida keskmiselt 15–20 km päevas. Linnas tuleks kõndida seal, kus on vähem liiklust, parkides, väljakutel, aedades.

Madala kehakaaluga inimesed üritavad vähem käia, kuna nende rasvavarud on väikesed. Mõni neist suutis aga paastuda 17–20 päeva. Väga madala algkaaluga (42–50 kg) leitakse sageli toksilise struuma ja teiste krooniliste haigustega, raske keha mürgitusega patsientidel. Väikese kehakaaluga inimesed taluvad esimest annustamata paastu kuuri teatud raskustega. Kuid sõna otseses mõttes pärast ühte või kahte sellise ravikuuri võtavad nad kaalus juurde, mis haiguse tõttu pole neil aastaid võimalik olnud. Paastumise terapeutiline ja profülaktiline toime on sellistel inimestel tavaliselt märgatav palju varem kui raske rasvumisega inimestel. Pidage meeles, et madal kehakaal ei ole alati annuse manustamise vastunäidustus. Kuid nende inimeste kõndimine peaks piirduma 5-10 km päevas..

Haigusest tingitud täielik liikumatus on paastu suhteline vastunäidustus, kuna sel juhul võivad tekkida fekaalikorgid, mis suures osas pärsivad meditsiinilise paastu antitoksilist toimet. Nälgivad inimesed ei tunne end samal ajal mugavalt. Neil on nõrkus, südamepekslemine ja muud joobeseisundi sümptomid. Kuid samal ajal nälja füsioloogilisel perioodil komplikatsioone ei täheldata..

Jalutuskäike on soovitav teha kuumal suveajal heledates riietes ja võimalusel ka supelrõivastes. Jahedama ilmaga riietuge tavapärasest soojemalt. Pika ja kiire jalutuskäigu ajal on soovitatav higistada ja higistada on parem. Seda tehakse tavaliselt väga raskelt, kuna paastu ajal on naha ja limaskestade kuivus..

Minu soovitused. Jälgige motoorset režiimi vastavalt oma heaolule. Iga uus paast, mille teete läbi uuel viisil, ja see, mis varem oli võimatu, saab nüüd võimalikuks. Kui esimese paastu ajal lebasite lihtsalt pikali ja järgmistel kõndisite mõõdukalt, siis tulevikus saate aktiivselt tegeleda füüsiliste harjutustega.

Reegel 4. Ärge unustage veeprotseduure. Keha paremaks võõrutuseks naha kaudu, naha barjääri tugevdamiseks ning naha ja limaskestade kuivaks võitlemiseks on soovitatav vähemalt korra päevas käia duši all või vannis. Hea on kasutada kontrastdušši, vaheldumisi sooja ja külma veega. Rasvunud inimeste jaoks on soovitatav Charcoti dušš, mis masseerib ka kere ja jäsemeid. Kord 5-7 päeva tagant on soovitatav võtta aurusaun, saun.

Ärge kasutage veeprotseduuride ajal sageli seepi. Piisab kasutada seda üks kord 7-10 päeva jooksul. Võite teha omamoodi massaaži - hõõruge iga kehaosa pesulapiga punaseks.

Minu soovitused. Sõltuvalt individuaalsest põhiseadusest määrake teile kõige sobivam veeprotseduuride võtmise viis. Sama inimese jaoks võib see olla erinev suvel ja talvel..

Reegel 5. Tehke puhastavaid klistiire. Klistiir tuleks anda umbes päev pärast lahtistava toimega. Protseduur viiakse läbi nagu tavaliselt. Esmarchi kruus tuleb täita 1,5 liitri keedetud veega, mille temperatuur ei ületa 36 ° C. Veele tuleks lisada 2-3 kaaliumpermanganaadi kristalli, nii et see värvuks nõrgalt roosaks. Paastuv inimene, kes on põlve-küünarnuki asendis, sisestab otsa iseseisvalt pärasoole ja laseb vette. Kui väljaheidete pistikud on moodustunud, on soovitatav klistiir uuesti teha ja rohke veega. Kui patsiendil on hemorroidid, erosioon, polüübid või soolehaavandid, siis on klistiiri kaaliumpermanganaadi asemel soovitatav lisada kummeli või piparmündi, naistepuna ja mitmete teiste ürtide lahus. Tavaliselt kombineeritakse klistiir järgneva veeprotseduuride sissevõtmisega..

Minu soovitused. Kui teete klistiiri, siis ainult uriiniga. Nende tegemine või tegemata jätmine sõltub paastu kestusest, keha räbaluse määrast, individuaalsest põhiseadusest ja haiguse tõsidusest. Tehke uriiniklistiiri vähemalt üks kord 2-3 päeva jooksul ja kui sisu on tühi, otsustage, kas korrata seda järgmisel päeval või mitte. Kui lahkub palju toksiine, siis tehke seda kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Kui neid on vähe, siis päeva või isegi kahe pärast.

See tekst on sissejuhatav fragment.