Molübdeenirikas toit

Molübdeen on mineraal, mida leidub aju hallis olekus, maitse-, lõhna-, nägemis- ja inimkeha kudedes.

Kreeka keeles tõlgitud elemendi nimi tähendab "pliid". See on tingitud asjaolust, et molübdeeni on pikka aega segatud selle metalliga..

Ühend kaevandatakse molübdeniidist, mineraalist, mis näeb välja nagu grafiit ja millel on iseloomulik pliiläige. Huvitav on see, et alles 18. sajandi lõpus õnnestus Rootsi teadlasel K. Scheeleil pärast molübdeenimaagi töötlemist kontsentreeritud lämmastikhappega tuvastada, et saadud metall on täiesti erinev aine. Reaktsiooni käigus tekkis valge mass, mille Rootsi keemik kaltsineeris ja sai uue keemilise elemendi.

Puhtal kujul avastas molübdeeni 1817. aastal Rootsi keemik J. Berzelius oksiidi redutseerimisel vesinikuga. Looduses ei esine lisanditeta mineraali.

  • Iseloomulik
  • "Tervise valvamine" või molübdeeni bioloogiline roll
  • Molübdeeni puudumine ja kuidas sellega toime tulla
  • "Palju pole alati hea" või molübdeeni üleannustamine
  • Molübdeen: kust seda leida

Iseloomulik

Rafineeritud molübdeen on pehme hõbedane, kerge läikega metall. Inimkehas ei ole mitte mikroelement ise, vaid selle ühendid, mis väävliga suheldes imenduvad vereringesse ja viiakse kudedesse ja elunditesse. Suurim kogus molübdeeni on kontsentreerunud maksas, neerudes, kilpnäärmes ja ajus. Ensüümide osana toimib see keha detoksifitseerimisel kofaktorina. Lisaks on element vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, aktiveerib väävlit sisaldavate aminohapete vahetuse, hoiab luudes fluoriidi, tugevdab hammaste emaili, kaitseb seda hävitamise eest.

Inimese keha sisaldab üheksa milligrammi molübdeeni. Täiskasvanud inimese päevane vajadus vahemikus 75 kuni 250 mikrogrammi; üle 75-aastastele tuleks selle tarbimist vähendada 200 mikrogrammini.

Näidustused päevase normi ületava molübdeeni võtmiseks: tahhükardia, meeste viljatus, neoplasmid ajus, kaaries, impotentsus, nägemiskahjustus.

Toidust saadud molübdeen imendub maos ja peensooles kergesti lahustuvate komplekside kujul. Toiduga tarnitava ühendi imendumistase ulatub 80% -ni. Pärast organismi sisenemist seondub mikroelement valkudega (eriti albumiiniga), seejärel transporditakse kudedesse, kõigi elundite rakkudesse.

Veres jaotub mineraal võrdsetes osades plasma, kujuga elementide vahel. Lahustuvate molübdeeniühendite eritumine toimub uriinis, väljaheites, sapis.

"Tervise valvamine" või molübdeeni bioloogiline roll

Mikroelemendi füsioloogilist tähtsust inimeste jaoks tõendati esmakordselt 1953. aastal pärast ühendi mõju avastamist ksantiinoksüdaasi ensüümi aktiivsusele, mis vastutab organismis puriinide vahetuse eest..

  1. Parandab lämmastiku akumulatsiooni, suurendab aminohapete sünteesi.
  2. See on osa ensüümidest, mis reguleerivad kusihappe ainevahetust, takistades seeläbi podagra arengut. Ksantiini oksüdaas kiirendab hüpoksantiini muundumist ksantiinideks, sulfitoksüdaas - sulfit sulfaadiks, aldehüüdoksüdaas oksüdeerib, neutraliseerib pteridiinid, puriinid, pürimidiinid.
  3. Eemaldab kehast mürgiseid aineid, mis tekivad alkohoolsete jookide joomise, suitsetamise, tööstusettevõtetes kahjulike aurude sissehingamise tagajärjel.
  4. Osaleb kõhunäärme töös, reproduktiivse funktsiooni reguleerimises (peatab impotentsuse arengu), hingamisprotsessides, hemoglobiini tootmises, askorbiinhappe sünteesis.
  5. Kaitseb keha põletikuliste reaktsioonide eest.
  6. On antioksüdantse toimega (pärsib rakkude oksüdatsiooni protsessi).
  7. Hoiab ära pahaloomuliste kasvajate ilmnemise ja progresseerumise.
  8. Hoiab ära düsbioosi, aneemia, kaariese tekke.
  9. Parandab raua imendumist organismis.
  10. Suurendab vere leukotsüütide fagotsüütilist aktiivsust.
  11. Stimuleerib kasvu, mis on eriti oluline laste ja noorukite jaoks.

Pidage meeles, et volframi, plii ja naatriumi võtmine vähendab molübdeeni imendumist, samas kui vasksulfaat suurendab ühendi eritumist sapiga. Vase, raua puudus suurendab vastupidi organismis mikroelemendi taset.

Molübdeeni puudumine ja kuidas sellega toime tulla

Molübdeeni puudus on haruldane nähtus, mis võib areneda järgmiste tagajärgede tõttu:

  • pikaajaline intravenoosne toitumine seedetrakti häiretega patsientidel või intensiivravis;
  • range tasakaalustamata taimetoitlus;
  • normaalse soolestiku imendumise häired;
  • vastuvõtlikkus stressisituatsioonidele, kui kehas on suurenenud vajadus sulfitoksüdaasi järele;
  • liigne volfram kehas.

Mineraalide puuduse sümptomid kehas:

  • suurenenud erutuvus, närvilisus;
  • südame löögisageduse suurenemine (tahhükardia);
  • ensüümide, sealhulgas molübdeeni aktiivsuse vähenemine;
  • vähenenud nägemisteravus, võimetus objekte hämaras valguses näha.

Ebapiisava ühenduse tagajärjed:

  • aju normaalse arengu, tsüsteiini ainevahetuse, lämmastikualuste vahetuse rikkumine;
  • suurenenud risk söögitoruvähi tekkeks;
  • vaimne alaareng;
  • anorgaaniliste sulfaatide, kusihappe eritumise vähenemine;
  • nägemise halvenemine;
  • anorgaaniliste sulfaatainete ebapiisav eritumine;
  • metioniini katabolismi pärssimine;
  • ksantiini neerukivide moodustumine;
  • vase liigne kogunemine, mis võib põhjustada keha mürgistust;
  • vähenenud kasvukiirus, tselluloosi lagunemine.

Puuduse sümptomeid ja tagajärgi saab muuta, lisades igapäevasele dieedile molübdeeni. Soovitatav on keskenduda järgmistele selle mikroelemendi rikkalikule toidule: kaunviljad, lehtköögiviljad, maks, neerud, veiste aju, piimatooted.

Krooniline molübdeenipuudus taastub toidulisandite ja ravimite kasutamisega. Nende hulka kuuluvad järgmised vitamiini-mineraalide kompleksid, mis sisaldavad seda elementi: "Ole tervislik", "Centuri 2000", "Vitrum", "MultiMax", "Gerimax Energy", "Centrum", "Tähestik", "Duovit" ja radioaktiivne isotoop " Molübdeen-99 ", mis on ette nähtud diagnostilisteks protseduurideks, onkoloogiliste haiguste raviks.

Mineraalainete sisalduse hindamine kehas viiakse läbi juuste ja vere uuringu tulemuste põhjal. Molübdeeni normaalne sisaldus ahelates on vahemikus 0,02 kuni 2 mikrogrammi grammi kohta, vereringes - 0,3 kuni 1,2 mikrogrammi liitri kohta. Ebapiisava tarbimise korral väheneb ühendi kontsentratsioon uriinis, plasmas, juustes. Lisaks väheneb erütrotsüütide ksantiini oksüdaasi aktiivsus, tseruloplasmiini tase vereseerumis, vask uriinis.

"Palju pole alati hea" või molübdeeni üleannustamine

See mineraal on suhteliselt mittetoksiline. Liigse molübdeeni märgid ja mõju kehas on ilmne, kui päevas tarbitakse 10 000 mikrogrammi ühendit. Surmav annus inimestele - 50 000 mikrogrammi.

Molübdeeniühenditega mürgituse põhjused:

  • pulbri või puhta metalli sissehingamine tootmiskeskkonnas;
  • ühendite liigne tarbimine veega, toidu lisaainete, toidu, ravimitega;
  • dieedi vähesus vase jaoks.

Mineraalidega keha ägeda üleannustamise juhtumeid praktiliselt ei esine ja kroonilisel mürgistusel on sarnased sümptomid haigusseisundiga, mis tekib ühendi puudulikkuse korral organismis.

  • asostitoksiinide kogunemine veres;
  • viljastumisprotsesside ebaõnnestumised;
  • aneemia, leukopeenia, podagra, uratuuria areng;
  • kasvu aeglustumine;
  • limaskestade ärritus;
  • suurenenud ksantiinoksüdaasi aktiivsus;
  • naha pigmentatsioon;
  • kaalukaotus;
  • pneumokonoos;
  • soolade sadestumine liigestesse;
  • kusihappe sisalduse suurenemine uriinis.
  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Üleannustamise sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna mürgistuse fookuse enneaegse leevendamise tagajärjed võivad ohustada ohvri elu..

Molübdeen: kust seda leida

Taimetoodete (köögiviljad, puuviljad, teraviljad) mikroelemendi kogus sõltub mullast, kus nad idanesid. Suurim kogus molübdeeni on kontsentreeritud kaunviljades, lillkapsas, rooskapsas, porgandis, rohelistes lehtköögiviljades, päevalilleseemnetes ja küüslaugus. Loomset päritolu ühendite allikatest võib eristada tailiha, piima ja kõrvalsaadusi.

Tabeli number 1 "Millised tooted sisaldavad molübdeeni"
tootenimiMineraali kogus 100 grammis tootes, mikrogrammides
Veise maks110
Lauasool110
Sojakaste95
Veise neer87
Herned83
Sealiha maks81
Läätsed76
Kanamaks, broiler70
Kana maks55
Sealiha neerud43
Nisuterad42
Kana muna41
Kakao oad41
Oad39
Kaeratangud38
Tatar35
Piim35
Tomatipasta29
Türgi28
Maisi kruubid27
Külmsuitsukala, stauriid26
Riis25
Must sõstar24
Kalmaar20
Süda, sealiha19
Rohelised sibulad19
Ajud, südamelihakaheksateist
Hirssi tangud17
Rukis (teravili)17
Kanakuusteist
Nisujahuviisteist
Vaarikadneliteist
Turskkolmteist
Oder (teravili)kolmteist
Batonkolmteist
Sealiha12
Odra tangud12
Pärl oder12
Pastaüksteist
Kilu õlisüksteist
Karusmariüksteist
Veiselihakümme

Pidage meeles, et molübdeeniühendid kaovad liha sulatamisel vees, kooritud köögiviljade pikaajalisel küpsetamisel. Lisades küpsetisi, rupsi, teravilja, piimatooteid oma igapäevasesse dieeti, saate hõlpsalt varustada organismi vajaliku mineraalainete tasemega.

Seega on molübdeen nooruse ja ilu mikroelement. See tagab keha kvaliteetse detoksifikatsiooni, tugevdab luukoe, aktiveerib ainevahetust, mis on eriti väärtuslik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Ühendi regulaarne tarbimine piisavas koguses (75 - 250 milligrammi) aitab kaasa siseorganite optimaalsele toimimisele.

"Mees" mikroelement - molübdeen

Molübdeen on mikroelement, kehas on see osa paljudest ensüümidest, osaleb lämmastiku omastamises, tugevdab hambaemaili ja... hoiab ära impotentsuse, mis tähendab, et see on meeste tervise jaoks äärmiselt oluline.

Nimi pärineb kreeka keelest "molübdos" - plii. See anti molübdeniidi - mineraali, millest kõigepealt eraldati molübdeenoksiid, pliiga läikiva välise sarnasuse tõttu. Kuni 18. sajandini. molübdeniiti ei olnud võimalik eristada grafiidist ja plii läikest, neid mineraale nimetati ühiselt "molübdeeniks".

Täiskasvanu keha sisaldab ainult umbes 9 mg molübdeeni. Selle põhiosa on koondunud luukoesse, maksa, neerudesse, aju-, pankrease- ja kilpnäärmevähki ning neerupealistesse. See satub kehasse peamiselt toidust ja osa õhust hingamise ajal.

Volfram, plii ja naatrium põhjustavad kehas molübdeeni puudust. Raua ja vase puudus aitab kaasa molübdeeni kontsentratsiooni suurenemisele organismis..

Molübdeen täidab kehas järgmisi funktsioone:

  • soodustab valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetust;
  • normaliseerib seksuaalfunktsiooni (aitab ära hoida impotentsuse teket);
  • stimuleerib kasvu (aktiveerib mitmeid keha arenguks ja kasvuks vajalikke ensüüme);
  • on osa paljudest keha toimimiseks vajalikest ensüümidest;
  • tugevdab hambakudet (hoiab kehas fluoriidi, kaitstes hambaid lagunemise eest ja aidates ära hoida kaariese tekkimist);
  • kiirendab puriinide lagunemist ja eemaldab kusihappe kehast (aitab vältida podagra arengut);
  • koe hingamise oluline komponent;
  • osaleb aminohapete sünteesis;
  • mõjutab vere koostist (aitab toota hemoglobiini);
  • osaleb C-vitamiini sünteesis, mõjutab vitamiinide C, B12 ja E vahetust;
  • hoiab ära aneemia (parandab raua imendumist ja kasutamist);
  • toimib antitoksilise tegurina (mõjutab sulfiidide ja alkoholi lagunemist);
  • mõjutab soole mikrofloora kvantitatiivset ja kvalitatiivset koostist.

Impotentsuse, kaariese korral on vaja suurendada võetud elemendi hulka.

Molübdeeni puudus ja üleannustamise sümptomid

Molübdeeni puudus pole levinud. Puuduse peamised sümptomid on:

  • suurenenud erutuvus
  • ärrituvus
  • öine pimedus
  • tahhükardia
  • düspnoe
  • iiveldus
  • oksendamine
  • desorientatsioon
  • kaaries
  • kooma
  • podagra
  • impotentsuse oht
  • vähirisk

Molübdeeni liigse sisalduse peamised sümptomid kehas on:

  • limaskestade ärritus
  • soolehaigused
  • suurenenud ksantiinoksüdaasi aktiivsus
  • kusihappe sisalduse suurenemine uriinis
  • aneemia
  • leukopeenia
  • kaalukaotus
  • podagra
  • luude kasvu hilinemine
  • vase nihe
  • fosfori ainevahetuse rikkumine luudes
  • urolitiaasi haigus
  • pneumokonioos

Molübdeeni allikad

Köögiviljad: kaunviljad, porgandid, tumerohelised lehtköögiviljad, küüslauk, sojaoad, pruunid terad, karusmarjad, lillkapsas, cantaloupe, arbuus, päevalilleseemned, teraviljad ja küpsetised, seened, hapuoblikas.

Loomad: loomade maks ja neerud, piim ja piimatooted, mereannid.

Molübdeeni füsioloogiline vajadus, mcg päevas:

VARAJANE IGA
KorrusRinnalihaEelkool
0-3 kuud4-6 kuud7-12 kuud1-2 aastat2-3 aastat
Mees-
Naine

KOOLI- JA KOOLIAEG
KorrusEelkoolJrKeskmineTeismeline
3-7-aastased7–11-aastased11-14-aastased14-18-aastased
Mees-
Naine

KÜPSE VANUS
KorrusTäiskasvanudEakad inimesedRase
(2. poolaeg)
Imetamine
18–29-aastased30-39-aastased40–59-aastasedüle 60
Mees70-
Naine

Molübdeeni tarbimise ülemine lubatud tase on 600 mikrogrammi päevas

Molübdeenirikkad toidud Mo

TootenimiMolübdeen, Mo, μg% RSP
Kibuvitsa kuiv900012857,1%
Kibuvitsa43306185,7%
Veise maks110157,1%
Sojaoad, teravili99141,4%
Herned, teravili84.2120,3%
Sealiha maks82117,1%
Läätsed, teravili77,5110,7%
Hiina6795,7%
Kikerhernes60.286%
Kana maks5882,9%
Kakaopulber5680%
Kõva nisu tera4260%
Kakao oad4057,1%
Kakaomass4057,1%
Oad, teravili39.456,3%
Kaer, toiduteravili3955,7%
Kaeratangud38,755,3%
Tatar, toiduteravili38,555%
Tatar jahvatamata34.449,1%
Tomatipasta. Konservkolmkümmend42,9%
Türgi 1 kass.2941,4%
Kalkunimaks2941,4%
Türgi 2 kass.2941,4%
Mais, toiduteravili28.440,6%
Mais, hambakujuline28.440,6%
Mais, kõrge lüsiiniga28.440,6%
Riis, toiduteravili26.738,1%
Muskaatpähkel2535,7%
Pistaatsiapähklid2535,7%
Võist bagelid2535,7%
Kuivatamine lihtne2535,7%
Kõrge kalorsusega kukkel2535,7%
Sago (tärklisetangud)2535,7%
Kuivikute armee, nisu 1 klass2535,7%
Kuivikute armee, nisu 2 sorti2535,7%
Armee kreekerid tapeedijahust2535,7%
Leib tavaline2535,7%
Armee kreekerid, rukis2535,7%
Lihtsad bagelid2535,7%
Piimakuklid2535,7%
Riia leib (seemnestatud rukki- ja nisujahu 1. klassist)2535,7%
Ukraina leib (kooritud rukkijahu ja tapeet nisu)2535,7%
Must sõstar2434,3%
Pehme nisutera23.633,7%
Nisujahu, tapeet2231,4%
Värsked rohelised herned21kolmkümmend%
Nisujahu, teine ​​klass20.429,1%
Kalmaar (liha)2028,6%
Porgand, punane2028,6%
Porgand, kollane2028,6%
Roheline sibul (sulg)2028,6%
Hirss, toiduteravili19.527,9%
Veiseliha süda1927,1%
Poleeritud hirsitangud18.526,4%
Rukis, toiduteravilikaheksateist25,7%
Teravilja leib (esmaklassiline jahu ja purustatud tera)kaheksateist25,7%
Nisuleib, kolde 2 klassi jahustkuusteist22,9%
Koldeleib tapeedijahust (2. klassi nisu)kuusteist22,9%
Veiseliha keelkuusteist22,9%
Nisujahu, esimene klass, kangendatud15.922,7%
Nisujahu, esimene klass15.922,7%
Vaarikadviisteist21,4%
Oder, toiduteravili13.819,7%
Bagelid, ukraina mooniseemnetega13.619,4%
Bulka tšerkizovskaja13.619,4%
Viilutatud päts13.619,4%
Vadakuleib13.619,4%
Sealiha, rinnatükimasskolmteist18,6%
Sealiha, kotletilihakolmteist18,6%
Sealiha, seljatükkkolmteist18,6%
Kaerajahukolmteist18,6%
Sea õlgkolmteist18,6%
Tatrajahukolmteist18,6%
Sealiha kael (paberimassi)kolmteist18,6%
Nisutangud, "artek"kolmteist18,6%
Nisutangud, "poltava"kolmteist18,6%
Odra tangudkolmteist18,6%
Sealiha, puusakolmteist18,6%
Sealiha sisefileekolmteist18,6%
Linna veereb12.818,3%
Nisuleib, viilutatud päts 1. klassi jahu12.818,3%
Nisuleib, 1 klassi jahuleib12.818,3%
Nisuleib, vormitud 1 klassi jahust12.818,3%
Piimasõel leib12.818,3%
Pärl oder12.718,1%
Rohelised herned. Konserv12.718,1%
Pasta, premium, piimatooted12.6kaheksateist
Pasta, premium, muna12.6kaheksateist
Premium jahu pasta12.6kaheksateist
Pasta, premium, kangendatud12.6kaheksateist
1. klassi jahupasta12.6kaheksateist
Nisujahu, kõrgema kvaliteediga, kangendatud12.517,9%
Nisujahu, esmaklassiline12.517,9%
Toores gluteen jahust 1 klass12.517,9%
Kana munakollane, kuiv1217,1%
Munapulber1217,1%
Rasvane sealiha1217,1%
Kana munakollane1217,1%
Sealiha1217,1%
Sealiha, rasvane, sink1217,1%

Toodete täielikku loendit näete rakenduses "Minu tervislik toitumine".

Molübdeen

Molübdeen on D.I. keemiliste elementide esindaja. Mendelejev, komponent on tabelis 42. kohal. Molübdeeni avastamine pärineb 1778. aastast. Seda tunnustust omistatakse Rootsi keemikule Karl Scheekile, kes sai komponendi molübdeenhappe kõrgel temperatuuril kuumutamisel, mis viis kuuevalentse molübdeenoksiidi moodustumiseni. Kuid alles 1782. aastal avastati molübdeenmetall tänu P. Gjelmile, kes üritas molübdeenoksiidi kivisöega vähendada. Ta ei saanud puhast metalli, segu sisaldas metalli molübdeeni, karbiidi ja süsinikku.

J. Berzelius on veel üks Rootsi keemik, kes suutis ikkagi saada puhta molübdeeni valuploki. Ja kõik tänu sellele, et ta hakkas vesiniku abil vähendama molübdeenoksiidi, mida keegi polnud varem teinud. Element nimetati kreekakeelse sõna "plii" järgi. Seda seletatakse asjaoluga, et molübdeensulfiid on molübdeniidi peamine mineraal, mis näeb välja väga sarnane metallilise pliiga..

Huvitav fakt

Komponendi avastamise hetkest kuni 18. sajandini peeti pliid või plii läiget, nagu seda tol ajal nimetati, grafiidi üheks komponendiks ja seetõttu nimetati mõlemat mineraali molübdeeniks..

See element on oma olemuselt üsna tavaline. Metallil on lihtsal kujul helehall toon. Maapõues on 3 kuni 4% molübdeeni, mis tähendab, et üks tonn kivi võib sisaldada kuni 3 grammi mikroelementi. Suurim molübdeeni kontsentratsioon on merevees ja mageveekogudes; seda leidub ka kivisöes, naftas ja elusorganismides. Kontsentratsioon Maailma ookeani vetes on 8,9-12,2 μg / l. Mereranniku kauguse ja sügavusega suureneb molübdeeni kontsentratsioon.

Looduses on umbes 20 molübdeenimineraali. Neist kõige tavalisemad on: molübdeniit (molübdeensulfiid), komandliit (kaltsiumimolübdaat), molübdiit (rauamolübdaadhüdraat), wulfeniit (pliimolübdaat). Suurimad molübdeeni hoiused leiti Armeenias. See sisaldab üle 7% kõigist teadaolevatest molübdeenivarudest. Samuti leidub palju komponente USA-s, Mehhikos, Tšiilis, Kanadas, Venemaal, Norras ja Austraalias..

  • Molübdeeni kasutamine. Kuidas molübdeeni kasutatakse?
  • Molübdeeni roll inimkehas. Molübdeeni kasulikud omadused
  • Molübdeeni koostoime teiste mikroelementidega
  • Molübdeeni päevane määr. Kui palju mikroelementi inimene vajab?
  • Toiduallikad molübdeenist. Millistest toodetest saab molübdeeni??
  • Molübdeeni puudumine inimkehas. Mis on molübdeeni puuduse oht tervisele?
  • Liigne molübdeen inimkehas. Milline on molübdeeni sisaldavate toiduainete liigse tarbimise oht?
  • Liigse molübdeeni sümptomid kehas:

Molübdeeni kasutamine. Kuidas molübdeeni kasutatakse?

Molübdeeni kasutatakse kõige enam tehnikas ja teaduses. Sellel on äärmiselt madal soojuspaisumistegur, see on väga tulekindel (sulamistemperatuur 2620 ° C), seetõttu kasutatakse seda kõrgetel temperatuuridel töötavates seadmetes ja muudes tehnilistes seadmetes. See on molübdeen, mida kasutatakse hõõglampide konksude valmistamiseks..

Molübdeeni suur pluss on see, et see on korrosioonikindel. Sel põhjusel kasutatakse seda legeerterasest sulamite loomiseks. Värvainete ja glasuuride loomiseks kasutatakse paljusid molübdeeniühendeid. Molübdeeni kasutatakse keemiatööstuses sageli reaktsioonikatalüsaatorina. Molübdeeni kasutatakse mikroelementide väetiste loomiseks taimedele.

Üks kalleimaid aineid maailmas on molübdeeni isotoop, mis maksab 46 miljonit dollarit grammi kohta. Seda maksumust seletatakse asjaoluga, et seda tüüpi molübdeeni kasutatakse tehneetsium-99 tootmisel, mida kasutatakse meditsiinis vähi ja paljude teiste haiguste diagnoosimisel..

Molübdeeni roll inimkehas. Molübdeeni kasulikud omadused

Paljud arstid arutavad molübdeeni kasulikkust inimkehale. Arvatakse, et tänu kehas viibimisele on võimalik täita paljusid elutähtsaid funktsioone. See aine sisaldub neerudes, maksas, luudes ja nahas koguses 9 mg.

Molübdeeni eelised said inimestele laialdaselt teada alles 1953. aastal. Sel ajal leidsid teadlased, et see mikroelement suudab positiivselt mõjutada lämmastikuvahetusreaktsioonides osaleva ensüümi ksantiinoksüdaasi aktiivsust, mille produkt on kusihape. Arvatakse, et neerud sisaldavad kõige rohkem komponenti. See on ka osa aldehüüdoksüdaasi ensüümidest. Tänu sellele aitab molübdeen neutraliseerida puriine, pürimidiine ja pteridiine. Samuti vähendab see sulfitoksüdaasi toimet, mis tähendab, et see katalüüsib sulfitite muundumist sulfaatideks).

Kudede hingamine on hädavajalik ilma molübdeenita. See on vajalik aminohapete sünteesi mikroelement ja vastutab ka lämmastikku sisaldavate ühendite imendumise eest. See mikroelement vastutab ainevahetusprotsesside eest organismis, eriti valkude ainevahetuse eest. Aminohapete süntees on ilma molübdeeni osaluseta praktiliselt võimatu. Molübdeen aitab organismist eemaldada kusihapet. Ja aitab kaitsta ka podagra eest.

Molübdeeni eeliseks on see, et see aktiveerib olulisi ensüüme, mis vastutavad keha arengu ja kasvu eest, mis on lapse keha arengu jaoks esmatähtis. Molübdeen aitab normaliseerida soole mikrofloorat, kuna see aitab vabu radikaale ja toksiine kehasse viia. Molübdeeni eelised on eriti olulised suitsetajatele ja neile, kes tarvitavad alkoholi, sest just nende toksiline toime neutraliseerib keha.

Molübdeen vastutab reproduktiivprotsesside stimuleerimise eest inimkehas. See suudab takistada impotentsuse teket ja kaitseb frigiidsuse eest. Molübdeen aitab säilitada fluoriidi kehas, tugevdades seeläbi luid ja hambaid. See tähendab, et piisav kogus molübdeeni aitab ära hoida hammaste lagunemise ja mõnede nakkushaiguste teket. Samuti soodustab liigse raua eemaldamist kehast.

Molübdeeni koostoime teiste mikroelementidega

Molübdeen töötab kõige tõhusamalt koos C-vitamiiniga. See suurendab antioksüdantide toimet organismis. Molübdeenil on positiivne mõju vitamiinide E ja B12 tööle. See suurendab nende mikroelementide toimet. Mikroelement on volframantagonist.

Molübdeeni päevane määr. Kui palju mikroelementi inimene vajab?

Tuleb märkida, et täiskasvanud inimene vajab päevas 70-300 mcg molübdeeni. Mõnikord võib kiirus tõusta 500 mcg-ni. Lapsepõlves on vaja umbes 10-15 mcg päevas, kuid iga järgneva eluaastaga suureneb kogus 250 mcg-ni. Statistilised uuringud on näidanud, et keskmine inimene tarbib päevas mitte rohkem kui 100 μg molübdeeni. Need näitajad pandi paika küsitletud inimeste toitumise analüüsimisel. See tähendab, et neil inimestel on organismis mikroelemendi puudus..

Molübdeenipuuduse vältimiseks peate oma dieeti analüüsima, lisades sellele rohkem mikroelementirikkaid toite. On leitud, et taimsest toidust imendub molübdeen palju paremini kui loomadest. Imendumine seedetraktis on vahemikus 25 kuni 80% päevas saadud mikroelementidest. Suitsetamisel, alkoholi tarvitamisel ja kiirete süsivesikute söömisel saadud molübdeeni annust tasub suurendada. Samuti on negatiivne vask, molübdeen, volfram, plii, naatrium.

Toiduallikad molübdeenist. Millistest toodetest saab molübdeeni??

Mõelge rohelistele lehtköögiviljadele. Eriti kasulikud on spinat, valge kapsas, brokkoli, kohlrabi, lillkapsas, punane kapsas ja rooskapsas.

Päevalilleseemned sisaldavad palju molübdeeni. Ärge alahinnake piimatooteid, need sisaldavad komponenti mitte vähem. Palju molübdeeni on osa teraviljadest ja kaunviljadest nagu tatar, kaer, oder, nisu, hirss, rukis, läätsed, herned. Mustad sõstrad ja karusmarjad on kasulikud molübdeeni taseme tõstmiseks kehas. Samuti on vaja süüa mune ja elundi liha (neerud, maks).

Molübdeeni puudumine inimkehas. Mis on molübdeeni puuduse oht tervisele?

Kõige tavalisemad molübdeenipuuduse põhjused on tasakaalustamata toitumine või tühja kõhuga söömine. Taimetoitlastel pole see molübdeenipuudus haruldane. Diureetikumide ja lahtistite kuritarvitamisest võib puududa komponent, kuna need aitavad kaasa kõigi mikroelementide eemaldamisele inimkehast.

Mõned emad, kes kasutavad imikute kunstlikku söötmist, seisavad selle probleemiga silmitsi. Patsientidel, kellele määratakse intravenoosne toitumine, on sageli ka molübdeeni puudus. Stress ja kõrge kehaline aktiivsus mõjutavad negatiivselt mikroelemendi pakkumist. Kõige ohtlikum on molübdeeni ainevahetuse rikkumine kehas, kuna ilma arstliku läbivaatuseta on seda võimatu kindlaks teha. Volframisisaldus kehas võib mõjutada molübdeeni kogust.

Millised on molübdeeni puudumise sümptomid? Esimesed märgid selle kohta, et keha kogeb molübdeeni puudust, on füüsiline ja vaimne kurnatus, mis tuleneb mikroelementide puudumisest organismis. Kõige sagedamini esineb aneemiat ja kroonilist väsimust. Võib esineda depressiooni ja neurastheniat. Mõnedel inimestel esineb molübdeenipuudusest põhjustatud ülierutuvust. Mikroelemendi puudumine aitab kaasa immuunsuse halvenemisele. Paljud inimesed kogevad juuste väljalangemist ja kiilaspäisust. Naistel suureneb turse. Küünte ja naha seenhaiguste ja dermatiidi oht võib suureneda. Kosmoses on desorientatsioon liiga madala molübdeeni sisalduse tõttu veres.

Molübdeeni puudus võib põhjustada hemeraloopiat - seisundit, mis põhjustab nägemisvõime täieliku kadumise hämaras. Tahhükardia ja õhupuudus tekivad mikroelementide puudumise tõttu kehas. Mõnikord põhjustab puudus söögitoruvähi arengut. Põhjustab magneesiumipuudust, enneaegset vananemist ja varajast menopausi.

Liigne molübdeen inimkehas. Milline on molübdeeni sisaldavate toiduainete liigse tarbimise oht?

Arstid hoiatavad, et molübdeen on bioloogiline toimeaine ja võib seetõttu keha kahjustada. Komponendi ohtlik annus on 5-10 mg päevas ja surmav annus 50 mg molübdeeni. Selline kogus korraga on täiskasvanule hävitav..

Kuidas avaldub molübdeenimürgitus? Selle äratundmiseks tasub meeles pidada molübdeeni üleannustamise sümptomeid. Mikroelemendi ülemäärase allaneelamise korral käivitatakse ksantiinoksüdaasi süntees, mis viib kusihappe akumuleerumiseni kudedes, mis viib podagra tekkeni. Molübdeeni üleannustamine võib tekkida sagedasel kokkupuutel tootmise komponendiga. Samuti seda mikroelementi sisaldavate toidulisandite või ravimite sagedase kasutamise korral. Molübdeeni kogus kehas suureneb vase puudumise või volframi liiaga veres. Toidust on peaaegu võimatu saada molübdeeni üleannustamist, kuna keha on võimeline seda elementi iseseisvalt kasutama selle liigse üleannustamise korral.

Keha kontrollib mikroelemendi imendumist ja ei lase vereringesse sattuda suurel annusel. Kui aga taimset toitu kasvatati väetiste lisamisega, mis sisaldavad ohtralt molübdeeni, siis on toit ise sellega küllastunud. Köögivilju ja puuvilju peaksite hoolikalt valima, ostes neid ainult usaldusväärsetelt müüjatelt. Ägeda molübdeenimürgituse juhtumeid ei ole registreeritud, kuna metallimolübdeen ei imendu organismis ja ühenditest omastamine järgib mustrit: mida suurem on organismis molübdeeni sisaldus, seda madalam on selle assimilatsioon.

Liigse molübdeeni sümptomid kehas:

  • podagra ja kusihappe kontsentratsiooni suurenemine uriinis;
  • urolitiaas, uratuuria;
  • kaalukaotus;
  • limaskestade põletik;
  • pneumokonioos;
  • vereloome protsesside pärssimine (aneemia, leukopeenia);
  • vase nihkumine kehast.

Liigse molübdeeni korral määratakse sümptomaatiline ravi, määratakse ka väävlit ja vaske sisaldavad preparaadid, mis seovad liigse molübdeeni kehas ja tõrjuvad selle ensüümidest välja.

Molübdeen (Mo)

See mikroelement on paljude ensüümide kofaktor, mis tagab väävlit sisaldavate aminohapete, pürimidiinide ja puriinide ainevahetuse.

Molübdeeni päevane vajadus on 0,5 mg.

Molübdeenirikas toit

Näidatud ligikaudne saadavus 100 g tootes

Molübdeeni kasulikud omadused ja selle mõju organismile

Molübdeen aktiveerib mitmeid ensüüme, eriti flavoproteiine, mõjutab puriini ainevahetust, kiirendades kusihappe vahetust ja eritumist kehast.

Molübdeen osaleb hemoglobiini sünteesis, rasvhapete, süsivesikute ja mõnede vitamiinide (A, B1, B2, PP, E) ainevahetuses.

Koostoime teiste oluliste elementidega

Molübdeen soodustab raua (Fe) muundumist maksas. See on vase (Cu) osaline antagonist bioloogilistes süsteemides.

Liigne molübdeen aitab kaasa vitamiin B12 sünteesi rikkumisele.

Molübdeeni puudus ja ülejääk

Märgid molübdeeni puudumisest

  • aeglane kasv;
  • isutus.

Molübdeeni puudumisel suureneb neerukivide moodustumine, suureneb vähi, podagra ja impotentsuse oht.

Märgid liigsest molübdeenist

Toidus sisalduv molübdeeni sisaldus aitab kaasa kusihappe suurenemisele veres normi võrra 3-4 korda, nn molübdeeni podagra tekkele ja leeliselise fosfataasi aktiivsuse suurenemisele..

Toodete molübdeenisisaldust mõjutavad tegurid

Toiduainetes sisalduva molübdeeni kogus sõltub suuresti selle sisaldusest mullas, kus neid kasvatatakse. Molübdeen võib ka toiduvalmistamisel kaduma minna.

Miks on molübdeeni puudus

Molübdeeni puudus on äärmiselt haruldane ja esineb vale toitumisega inimestel..

Molübdeen: oluline, kuid inimestele ohtlik mineraal

Molübdeen on oluline mineraal, mida leidub suures koguses ubades, teraviljades ja elundite lihas..

See aktiveerib ensüüme, mis aitavad lagundada ohtlikke sulfiteid ja takistavad toksiinide kuhjumist kehas.

Selle mineraali ala- või ületarbimise juhtumid on äärmiselt haruldased, kuna neid kõiki seostatakse tõsiste kahjulike mõjudega.

Kuna molübdeeni leidub meie toidus paljudes tavalistes toitudes, ületab keskmine päevane tarbimine sageli soovitatud väärtusi. Sel põhjusel peaks enamik lõpetama selle aine toidulisandite võtmise..

Kuni toitute tervislikult ja mitmekesiselt, jääb molübdeen toitaineks, mille pärast te muretsema ei pea..

Mis on molübdeen?

Molübdeen on meie kehas hädavajalik mineraal, sarnane raua ja magneesiumiga.

See on mullas ja kandub meie toidulauale, kui tarbime taimset toitu, aga ka nende taimedega toidetud loomade liha..

Teatud toodete molübdeeni konkreetse sisalduse kohta on väga vähe andmeid, kuna see näitaja sõltub mullast..

Vaatamata muutuvatele kogustele on kõige rikkamad molübdeeniallikad oad, läätsed, teraviljad ja elundite liha, eriti maks ja neerud. Mineraali väiksema kontsentratsiooniga allikate hulka kuuluvad muud loomsed saadused, samuti puuviljad ja paljud köögiviljad. (1)

Uuringud on näidanud, et meie kehal on raskusi teatud toiduainete, eriti soja, molübdeeni töötlemisega. Teadlased ei pea seda siiski probleemiks, kuna selle mineraali poolest on rikkalikult erinevaid toite. (2)

Kuna keha vajab seda ebaolulises koguses ja seda leidub väga erinevates toitudes, on molübdeenipuudus äärmiselt haruldane nähtus. Sel põhjusel ei pea inimesed tavaliselt toidulisandeid võtma, välja arvatud teatud meditsiinilistel põhjustel..

Väljund:

Molübdeeni leidub paljudes toiduainetes, näiteks ubades, teraviljades ja kõrvalsaadustes. Meie keha vajab seda mineraali tühistes kogustes, mistõttu selle defitsiidi juhtumeid on äärmiselt harva..

See toimib oluliste ensüümide koensüümina

Molübdeen on meie keha paljude protsesside jaoks hädavajalik.

Allaneelamisel imendub see maost ja soolestikust vereringesse, mis viib selle maksa, neerudesse ja teistesse elunditesse..

Osa sellest mineraalainest ladustatakse maksas ja neerudes, kuid suurem osa muundatakse molübdeenkoensüümiks. Kogu liigne molübdeen eritub uriiniga. (3)

Molübdeenkoensüüm aktiveerib neli olulist ensüümi, mis on bioloogilised molekulid, mis kontrollivad kehas keemilisi reaktsioone.

Need neli ensüümi on loetletud allpool:

  • Sulfitoksüdaas: muundab sulfitid sulfaatideks, hoides ära sulfitite ohtliku kogunemise organismi. (4)
  • Aldehüüdoksidaas: lagundab kehale kahjulikke aldehüüde. Samuti aitab see maksa lagundada alkoholi ja teatud ravimeid, näiteks neid, mida kasutatakse vähi raviks. (5, 6, 7)
  • Ksantiini oksidaas: muudab ksantiini kusihappeks. See reaktsioon aitab lagundada mittevajalikke nukleotiide - DNA ehituskive. Selle protsessi tulemusena järelejäänud molekulid erituvad uriiniga. (8)
  • Mitokondriaalne reduktiivne amidoksiim (mARC): selle ensüümi funktsioon pole täielikult mõistetav. Arvatakse, et see eemaldab toksilised metaboolsed kõrvalsaadused. (üheksa)

Eriti oluline on molübdeeni roll sulfitite lagundamisel.

Sulfiteid leidub loomulikult toidus ja neid kasutatakse mõnikord säilitusainena. Nende kogunemine kehasse võib põhjustada allergilist reaktsiooni, sealhulgas kõhulahtisust, nahaprobleeme või isegi hingamisraskusi. (kümme)

Väljund:

Molübdeen toimib nelja ensüümi koensüümina. Need ensüümid osalevad sulfitite töötlemisel ning toksiinide ja kõrvalsaaduste lagundamisel ja väljutamisel kehast..

Väga väikesel protsendil inimestest on molübdeenipuudus

Vaatamata selle mineraali toidulisandite laiale valikule on molübdeenipuudus tervetel inimestel äärmiselt haruldane..

Ameerika Ühendriikides on molübdeeni keskmine päevane tarbimine naistel 76 mikrogrammi ja meestel 109 mikrogrammi..

Need näitajad ületavad täiskasvanute soovitatud päevast annust 45 mikrogrammi päevas. (üksteist)

Andmed molübdeeni tarbimise kohta teistes riikides on erinevad, kuid reeglina on need näitajad soovitatavast normist oluliselt kõrgemad. (üksteist)

On teatatud mitmest erandlikust molübdeenipuuduse juhtumist, kus seda seisundit on seostatud tõsiste terviseprobleemidega..

Ühel juhul sai haiglaravil olev patsient kunstliku toitumise läbi toru, mis oli täielikult molübdeenivaba. See tõi kaasa tõsiseid sümptomeid nagu kiire pulss ja hingamine, oksendamine, desorientatsioon ja mingil hetkel kooma. (12)

Mõnes populatsioonis on täheldatud pikaajalist molübdeenipuudust ja seda on seostatud söögitoruvähi suurenenud riskiga.

Hiina ühes väikeses piirkonnas on söögitoruvähk 100 korda sagedasem kui Ameerika Ühendriikides. Eksperdid on leidnud, et selle piirkonna pinnas sisaldab äärmiselt väikest kogust molübdeeni, mis viis selle pikaajalise vähese tarbimiseni koos toiduga. (kolmteist)

Lisaks leidsid teadlased, et kõrge söögitoruvähi riskiga piirkondadest, näiteks Põhja-Iraanist ja Lõuna-Aafrikast, on juuste ja küünte proovidel ka ülimadal molübdeenisisaldus. (14, 15)

Tuleb meeles pidada, et need juhtumid viitavad eraldi elanikkonnarühmadele. Enamiku inimeste jaoks pole molübdeenipuuduse ohtu.

Väljund:

Mõnel juhul on madalat molübdeeni kontsentratsiooni mullas seostatud söögitoruvähiga. Kuid kuna USA keskmine molübdeeni päevane tarbimine ületab soovitatud väärtusi, on puudujääke äärmiselt harva..

Molübdeenikoensüümi puudus võib imikueas põhjustada tõsiseid sümptomeid

Molübdeenkoensüümi defitsiit on äärmiselt haruldane geneetiline seisund, mille korral vastsündinu keha ei suuda iseseisvalt molübdeenkoensüümi toota.

Selle tulemusena ei toimu eelnevalt mainitud nelja olulise koensüümi aktiveerimist.

Selle seisundi põhjustab retsessiivne pärilik geenimutatsioon, see tähendab, et laps peab mõjutatud geeni saama korraga mõlemalt vanemalt..

Sündides tunduvad selle häirega lapsed normaalsed, kuid nädala jooksul hakkavad vastsündinutel tekkima halb enesetunne ja krambid, mis ei kao raviga..

Nende veres koguneb sulfitite toksiline tase, kuna keha ei suuda neid sulfaatideks muuta. See seisund põhjustab aju kõrvalekaldeid ja tõsiseid arenguhäireid..

Kahjuks ei tunne selle haigusega lapsed varasemat lapsepõlve..

Õnneks on see häire äärmiselt haruldane. Kuni 2010. aastani registreeriti kogu maailmas ainult umbes 100 sellist juhtumit. (16, 17)

Väljund:

Molübdeenkoensüümi puudus põhjustab lapsepõlves aju kõrvalekaldeid, arenguhäireid ja surma. Õnneks on see seisund äärmiselt haruldane..

Liigne molübdeen võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid

Nagu paljude teiste vitamiinide ja mineraalainete puhul, ei ole molübdeeni soovitatust suuremate annuste võtmisest kasu..

Pealegi võib liigne entusiasm selle mineraali vastu vastupidi tõsiselt tervist kahjustada..

Maksimaalne talutav tarbimine (MPI) on toitainete maksimaalne päevane tarbimine, mis tõenäoliselt ei kahjusta enamikku inimesi. Selle väärtuse korrapärane ületamine ei ole soovitatav.

Molübdeeni MPP on 2000 mikrogrammi (mcg) päevas. (kaheksateist)

Inimese toksilisus molübdeenist on haruldane ja inimeste uuringud on piiratud. Loomkatsed on siiski näidanud, et selle mineraali liigne tarbimine on seotud kasvu aeglustumise, neerupuudulikkuse, viljatuse ja kõhulahtisusega. (19)

Harvadel juhtudel võivad molübdeenipreparaadid põhjustada inimesel tõsiseid kõrvaltoimeid, kuigi annus ei ületa MPP-d.

Ühel juhul tarbis mees 18 päeva jooksul 300–800 mcg molübdeeni. See tõi kaasa krampe, hallutsinatsioone ja püsivaid ajukahjustusi. (20)

Suurtes kogustes molübdeeni tarbimist on seostatud ka paljude muude häiretega.

Podagra sümptomid

Ensüümi ksantiinoksüdaasi toimel võib liigne molübdeen põhjustada kusihappe akumuleerumist.

Rühm ameeriklasi, kes tarbisid päevas 10 000–15 000 mcg molübdeeni, mis on 5–7 korda suurem kui MPP, teatasid podagra sümptomitest. (19)

Podagra põhjustab kõrge kusihappe sisaldus veres, mis viib liigeste ümber pisikeste kristallideni, põhjustades valu ja turset.

Luude kehv tervis

Uuringud on näidanud, et liigne molübdeeni tarbimine võib põhjustada luude kasvu ja mineraalse tiheduse vähenemist.

Praegu inimestel kontrollitud uuringuid ei ole. Kuid mitte-eksperimentaalne uuring, milles osales 1496 inimest, andis huvitavaid tulemusi..

Leiti, et üle 50-aastastel naistel väheneb molübdeeni tarbimise taseme korral nimmepiirkonna luude mineraalne tihedus. (21)

Kontrollitud loomkatsed toetavad neid leide.

Ühes uuringus said rotid suures koguses molübdeeni. Kui selle mineraali tarbimine kasvas, aeglustus luurakk katserottidel. (22)

Sarnases partide uuringus seostati suurt molübdeeni tarbimist jalgade luude kahjustusega. (23)

Viljakuse langus

Uuringud on leidnud seose ka suure molübdeenisisalduse ja reproduktiivprobleemide vahel..

219 meessoost viljakuskliiniku patsiendiga läbi viidud mitte-eksperimentaalne uuring näitas olulist seost vere kõrge molübdeenisisalduse ning spermatosoidide arvu ja kvaliteedi vähenemise vahel. (24)

Teises uuringus leiti, et kõrge veres sisalduv molübdeen oli seotud ka madala testosteroonitasemega. Koos madala tsingi tasemega põhjustas see puudus testosterooni taseme tohutut 37% langust. (25)

Kontrollitud loomkatsed toetavad seda suhet.

Rottidel on suurt molübdeeni tarbimist seostatud viljakuse vähenemise, järglaste kasvu nõrgenemise ja seemnevedelike kõrvalekalletega. (26, 27, 28)

Kuigi olemasolev töö on tekitanud palju küsimusi, on vaja veel uurida..

Väljund:

Harvadel juhtudel on suurt molübdeeni tarbimist seostatud krampide ja ajukahjustustega. Esialgsed uuringud viitavad ka seosele selle mineraali ja podagra kõrge taseme, luude halva tervise ja viljakuse vähenemise vahel..

Molübdeeni saab kasutada teatud haiguste raviks

Mõnel juhul võib molübdeen aidata vähendada vase taset kehas. Seda protsessi uuritakse aktiivselt mõne kroonilise haiguse potentsiaalse ravina..

Mäletsejalistel, näiteks lehmadel ja lammastel, leiti, et liigne molübdeeni tarbimine põhjustab vasepuudust.

Mäletsejaliste spetsiifilise anatoomia tõttu ühinevad molübdeen ja väävel oma kehas ühenditeks, mida nimetatakse tiomolübdaatideks. Mäletsejalistel takistab see protsess vase imendumist..

Inimeste jaoks pole see probleem, kuna meie seedesüsteem erineb loomadest..

Kuid sama keemilist reaktsiooni kasutatakse aine tetratiomolübdaadi (TM) väljatöötamiseks.

TM-l on võime alandada vase taset ja seda uuritakse kui potentsiaalset ravi Wilsoni tõve, vähi ja hulgiskleroosi vastu. (29, 30, 31, 32, 33, 34)

Väljund:

Uuringud on näidanud, et molübdeeni ja väävli keemiline reaktsioonisaadus vähendab vase taset kehas. Praegu uuritakse seda aktiivselt krooniliste haiguste nagu vähk ja hulgiskleroos ravis..

Kui palju molübdeeni vajame?

Molübdeeni taset kehas on raske täpselt kindlaks teha, kuna veri ja uriin ei näita seda näitajat alati täpselt.

Sel põhjusel kasutati vajaduste hindamiseks kontrollitud uuringute andmeid..

Järgmine on molübdeeni soovitatav päevane tarbimine erinevatesse kategooriatesse (1):

Lapsed

  • 1-3 aastat: 17 mcg päevas
  • 4-8 aastat: 22 mcg päevas
  • 9-13-aastased: 34 mcg päevas
  • 14-18-aastased: 43 mcg päevas

Täiskasvanud
Kõik üle 19-aastased täiskasvanud: 45 mcg päevas.

Rasedad või imetavad naised
Igas vanuses rasedad või imetavad naised: 50 mcg päevas.

Väljund:

Kontrollitud uuringute andmeid kasutati täiskasvanutele ja lastele ning rasedatele ja imetavatele naistele soovitatavaks päevaseks molübdeeni tarbimiseks..

IHerbi poest saate ülevaateid lugeda ja molübdeeni osta.

  • See lõik sisaldab sponsoreeritud linki. Esimese tellimuse esitamisel saate meilt allahindlust ja pood maksab meile väikese protsendi teie ostu kasumist. See võimaldab teil raha säästa ning me toetame saidi ja toimetuse tööd. aitäh!

Soovid osta lisa?

Soovitame need tellida iHerbist. See pood pakub üle 30 000 taskukohaste hindadega kohaletoimetamist USA-st..