Tselluliit on üht või teist moodi puudutanud iga naist. Õige toitumine on üks peamisi haiguse kompleksse mõjutamise meetodeid. Kuid tselluliidi dieet ei tähenda, et peate mitu nädalat praktiliselt mitte midagi sööma. Probleemi vastu võitlemiseks on vaja mõista tselluliidi põhjuseid ja koostada õigesti dieet, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke vitamiine ja mineraale.

Mis on tselluliidi toitumise alus

Ainult kõrge kalorsusega toiduainetest keeldumine ei too soovitud tulemust võitluses "apelsinikoore" vastu. Tselluliidivastane dieet parandab ainevahetust ning puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest.

Dieet peaks olema täidetud valguga, mille ülesandeks on rasvade põletamine ja keha energiaga varustamine. Valku süües ja treenides saate kogu rasva muuta tselluliidi märkideta pingulisteks ja pingulisteks lihasteks. Ühekordne toidukord ei tohiks sisaldada rohkem kui 30 g valku - see on see, kui palju keha suudab korraga töödelda. Seetõttu tuleb igale toidukorrale lisada teatud kogus valku: näiteks hommikusöögiks - kodujuust, lõunaks - kala jne..

Tselluliidi toit peaks sisaldama köögivilju ja puuvilju, samuti madala rasvasisaldusega piimatooteid. Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks ja nälja surumiseks on vaja juua palju vett. Tselluliidi jaoks mõeldud leib ei ole keelatud, kuid eelistada tuleks rukkisorti või täisterajahust.

Tselluliidivastane dieet ei ole täielik ilma süsivesikuteta. Neil on oluline roll rasvade lagundamisel, kuid peate sööma madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, mis vabastavad aeglaselt energiat.

10 toitu tselluliidist vabanemiseks

Dieeti tuleks lisada järgmised toidud, mis aitavad kaasa toksiinide ja vedelike eemaldamisele kehast:

1. Banaanid

Banaanides on kaaliumi ja naatriumi suhe kõrge, nii et need puuviljad eemaldavad kehast vedelikku suuremal määral kui seda säilitavad. Kaalium aktiveerib ka verevoolu, mille tõttu kasulikud komponendid sisenevad rakkudesse ja kudedesse. Banaanid on ideaalsed suupisted tselluliidialtidele, eriti kui neid süüa koos kääritatud piimatoodetega. Kaalium sisaldab rikkalikult ka kuivatatud puuvilju ja mõnda köögivilja.

2. Kapsas

Kapsast saab valmistada palju maitsvaid, tervislikke ja toitvaid roogasid. Köögiviljas on palju C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi. Dieet tselluliidi jaoks peaks sisaldama rooskapsas, mille kasutamine aitab blokeerida mõnda östrogeeni, mis rikub kollageeni sünteesi ja nõrgestab sidekudet.

3. Teravili

Odra, kaerahelbed - madala glükeemilise indeksiga süsivesikute lisamine toidus on võimeline pidevalt toitma keha väikeste energiakogustega, nii et inimene ei tunne pikka aega nälga. Lisaks puhastab kaerahelbed keha toksiinidest ja toksiinidest..

4. Kana munad

Munad sisaldavad valku, vitamiine A, B12, E, D, mikroelemente - rauda, ​​tsinki, joodi. Need on madala kalorsusega ja kõrge valgusisalduse tõttu üsna toitvad. Kuid tselluliidi korral on kolesterooli ja rasva tarbimise kontrollimiseks soovitatav süüa ainult munavalget. E-vitamiin vastutab ka naha elastsuse eest ja seda leidub piisavas koguses taimeõlis.

5. Avokaado

See eksootiline puuvili sisaldab oleiinhapet, mis võib reguleerida söögiisu ja soodustada küllastust. Avokaado sisaldab glutatiooni, mis aktiveerib toksiinide elimineerimise. Puu sisaldab ka küllastumata rasvhappeid, mis on organismile kasulikud, kuid sellele ei tohiks toetuda - avokaadot peetakse kaloririkkaks.

6. Päevalilleseemned

Need sisaldavad vitamiine B6 ja E, mis parandavad valkude imendumist ja kõrvaldavad tselluliidi sümptomid. Kuid seemned on väga kaloririkkad, nii et võite neid süüa väikestes kogustes..

7. Kuiv punane vein

Seda alkohoolset jooki on lubatud kasutada koos tselluliidiga - kuid mitte rohkem kui pool klaasi päevas. Punane vein stimuleerib toksiinide väljavoolu kehast ja parandab vereringet.

Söö neid 10 toitu ja sul pole kunagi tselluliiti

Tselluliidivastases võitluses võidetakse paljusid tüdrukuid - ei massaaž, salongiprotseduurid ega vaakumpurgid ei too sageli veenvaid tulemusi. Ja asi on selles, et ilu tuleb seestpoolt ja ainult sport ja õige toitumine võivad "apelsinikoore" alistada. Me ütleme teile, mida peate sööma, et probleem igaveseks unustada.

Tselluliiti esineb isegi väga sihvakatel tüdrukutel, sest probleemi juur pole mitte ülekaaluline, vaid rikkudes vereringet ja vedelikupeetust organismis. Spetsiaalselt teie jaoks oleme koostanud loetelu toidust, mis tuleb dieeti lisada, et reied oleksid siledad ja kindlad.

Teeme kohe broneeringu - see kõik ei toimi, kui te ei joo piisavalt vett päevas. Jah, jah, me räägime kurikuulsast kahest liitrist, ilma milleta, mida iganes võib öelda, pole tulemust võimalik saavutada. Niisiis, palju vett pluss tervisliku toidu kasutamine meie edetabelis - ja olete kohal..

Tselluliidisõja "esmaabi" on banaanid. Jah, me kõik teame, et üks banaan sisaldab peaaegu 100 kcal ja sisaldab tärklist, mille puhul kaalust alla võtavad tüdrukud seda sageli eiravad. Kuid kui soovite tselluliidist lahti saada, peate oma dieeti lisama troopilise puuvilja. Selle tõhususe saladus peitub suures kaaliumisisalduses, mis eemaldab kudedest liigse vee, muutes naha elastsemaks ja pinguldatumaks. Kuid näiteks kohv hoiab vett kinni, nii et kui soovite, et teil ei tekiks probleeme apelsinikoorega, vaadake oma dieet üle.

Teine puuvili number üks, mis mitte ainult ei aita rasva põletada, vaid muudab naha ka kindlamaks, on greip. Lisaks "tsitruselistele" C-vitamiinile sisaldab see ka väärtuslikku A-vitamiini, mis aitab võidelda tselluliidi vastu. Pealegi on puuviljades rikkalikult antioksüdante - need parandavad vereringet ja see on meie raske äri peamine saladus..

Dieet tselluliidi vastu: mida pole ja mis on võimalik

Liigne kaal on inimkonnale juba ammu muutunud täielikuks probleemiks. Kui puudub vajadus võidelda olemasolu eest, muutume kohmakaks, elame istuvat eluviisi, omandades lisakilo. Kes aga soovib, otsib alati väljapääsu, seetõttu on üleliigsest kehakaalust ja tema pidevast "kaaslasest" apelsinikoorest "täiesti võimalik vabaneda. Peate näitama väikest keskendumisvõimet, tahtejõudu, hoolitsema enda eest, muutuma füüsiliselt aktiivsemaks ja uurima ka, milline tselluliidivastane dieet on kõige sobivam.

Tselluliidi toitumisreeglid: ekspertide nõuanded

Kosmeetikatööstus pakub suurt hulka erinevaid tooteid, mille eesmärk on leevendada tselluliidi sümptomeid - lipiidikihi degradatiivne haigus, mis mõjutab peamiselt naisi. On kreeme, maske, koorijaid ja muid tooteid, mis lubavad peaaegu kohest efekti. Kuid paljud loobuvad pettunult oma rakenduse ideest ja seda üsna objektiivsetel põhjustel..

Peamised soovitused

Mõistes, kuidas toituda nii, et tselluliiti ei oleks, peate mõistma, et ükski näljastreik ei saa tulemust. Piisavate jõupingutustega saate kaalu märkimisväärselt langetada, kuid tselluliit on üsna võimeline püsima. Lihtsad soovitused aitavad ära hoida haiguse arengut ja seda ka tagasi pöörata..

• Õige joomise režiim on väga oluline. Mingil juhul ei tohiks keha dehüdreerida. See toob kaasa mitte ainult haiguse enda süvenemise, vaid võib põhjustada ka palju muid probleeme. Keskmiselt peate päevas tarbima umbes kaks liitrit, sealhulgas kõik vedelikud nagu supp või tee.
• Paastumine pole parim valik ja ka range dieet. Selle meetodiga saab saavutada ainult kurnatuse, areneda anoreksiaks, mitte vabaneda "apelsinikoorest".
• Tehke harjumuseks regulaarselt juua hapnikokokteile, vett ingveri ja sidruniga, minna kohvilt rohelisele teele ja värsketele taimeteedele.
• Optimaalne dieet tselluliidi vastu võitlemiseks on murdosa. See tähendab, et peate sööma väikestes osades 6–8 korda päevas..
• See ei tee haiget, kui õppida õppima kaloreid lugema, samuti mitte ületada päevaraha isegi siis, kui te seda tõesti tahate. Toidust saadud energia tuleb täielikult ära tarbida, muidu hakkab keha hilisemaks varumiseks.
• Püüdke oma dieedist välja jätta praetud, suitsutatud, soolased, liiga rasvased toidud. Kõik see toimib koos tselluliidiga ja suudab neutraliseerida jõupingutused jõusaalis ja spaas..
• Armuge keedetud roogades, aurutatud või võimaluse korral täiesti toores. Parem on praetud kartulist keelduda - need on otsene tee koledate muhkude ja sõlmedeni nahal.

Halvadest harjumustest loobumine ei tee haiget. Näiteks alkohol lisaks otsesele tervisekahjustusele suurendab ka söögiisu ja kustutab psühholoogilised barjäärid, mille olete ise seadnud. Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte paremaks saada, on meie veebisaidil juba olemas.

Kasulikud tooted tselluliidi vastu

Haiguse vastu võitlemisel peate dieeti lisama toiduaineid, mis ise on madala kalorsusega. Kuid see näitaja pole ainus, millest sobiva menüü valimisel lähtuda. On olemas toidutüüpe, mis mitte ainult ei lase üleliigsetel lipiididel probleemsetes kohtades settida, vaid aitavad isegi liigseid kaloreid kiiremini põletada. Puder, täisteratooted sisaldavad palju tervislikke kiudaineid, mahlad sisaldavad palju vitamiine, seda kõike tuleb dieedi väljatöötamisel arvestada.

Köögiviljad, puuviljad ja marjad

Kõik need hindamatud looduse kingitused sisaldavad rekordilisi toitaineid, mineraale, vitamiine. Antioksüdandid, mida on ka seal ohtralt, osalevad naha taastumisprotsesside protsessis ja tselluliit on sellega kõige otsesemalt seotud..

Brokkoli, lillkapsas ja valge kapsas, suvikõrvits, baklažaan, kõrvits, seller, spinat, salatid - sellest kõigest peaks saama teie igapäevane toit. Avokaado on rasva põletavate ainete varakamber, lisage see oma dieeti.

Marjad on sellel looduslike võitlusvahendite paraadil juhtival kohal. Vaarikad, murakad, jõhvikad jt suudavad organismist tõhusalt eemaldada rasvkihti kogunenud toksiine ja mitte ainult. Need aitavad vabaneda ka liigsest vedelikust..

On versioon, et tärkliserikkad kartulid, mis on meile tuttavad, samuti pikka aega ja kõigi poolt sügavalt hukka mõistetud, võivad aidata raskes võitluses "apelsinikoorega". See sisaldab palju kaaliumi, mille puudumine pärsib liigse vee eemaldamist lipiidirakkudest.

Seemned ja pähklid

Need tooted ei kuulu ilmaasjata tõelistesse supertoitudesse, mis võivad kunstlikult välja töötatud toidulisandeid hõlpsasti asendada. Nad on väga rikkad mineraalide, vitamiinide ja muude "hüvede" poolest, mis imenduvad hästi ja on kasulikud naha kaotatud elastsuse taastamiseks. Kuid me ei tohi unustada, et pähklitel ja seemnetel on sageli kõrge kalorsus, seetõttu tuleb nende kogust toidus selgelt kontrollida..

Kala ja mereannid

Sellises toidus on palju unikaalseid aminohappeid, enamik neist on üsna madala kalorsusega. Lõhe, tuunikala, "õpilane" merluus, kõik see sisaldab valke, mis aitavad kehal liigset rasva lagundada, muundada energiaks. Mereannid on kõigi mineraalide, mikro- ja makroelementide ammendamatu allikas, mis on vajalik kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks.

Vesi ja roheline tee

Meie kehas on niiskust üle seitsmekümne protsendi. Ainult see eluandev vedelik on võimeline toksiine eemaldama ka sealt, kust nad "meelsasti" kuidagi lahkuda ei taha - väljakujunenud lipiidikihist.

Kohvi ja musta tee austajad ei taha oma positsioone "loobuda", kuid mida iganes öelda, roheline tee on C-vitamiini osas jookide seas juhtpositsioonil. Lisaks on see jook hea diureetikum, mis võimaldab teil taastada vee ja soola tasakaalu tavapärases vahemikus.... Kaalulangetamise, tselluliidist vabanemise protsessis on see oluline roll..

Vürtsid ja maitsetaimed

Uuringud näitavad, et idamaised looduslikud vürtsid, näiteks kuum paprika, võivad mitte ainult muuta igapäevased toidud atraktiivsemaks, vaid võidelda tõhusalt ka tselluliidi vastu. Nendes sisalduv ensüüm nimega kapsaitsiin kannustab rakkude termogeneesi protsessi, mille tõttu inimene kaalust alla võtab. See tähendab, et see stimuleerib rakkude soojuse tootmist, mis läheb täiendavateks energiakuludeks, mis põletab palju täiendavaid kaloreid..

Kana munad

Paljud on üllatunud, kui leiavad, et vastupidiselt väärarusaamadele on munad suurepärane vahend tselluliidi vastu võitlemisel. Need sisaldavad biosaadavaid valke, samuti B-grupi (3, 6, 9, 12), D, A, E ja palju muud tselluliidivastaseid vitamiine. Samal ajal sisaldavad need palju valku, mis võimaldab teil pikka aega täiskõhus püsida, tundmata näljatungi..

Keelatud: tselluliiti põhjustavad tooted

Tselluliiti põhjustavate toitude loetelu on ulatuslik. Paljusid keelatud asju hindasid kõrgelt meie emad ja vanaemad, kellel oli enamasti tervislikust toitumisest väga ähmane ettekujutus. Isegi neile, kellel puuduvad tselluliidi nähud, pole valus ennetamiseks vähendada teatud toodete tarbimist, nii et hiljem ei otsiks nad kiiresti viise, kuidas ebameeldivast, koledast ja muhkudega kaetud nahast vabaneda..

Halvim vaenlane on suhkur

Kõige populaarsem toidutoode, mis on saadaval igas kodus, kuid muutub samal ajal tselluliidi esimeseks "kaasosaliseks", on suhkur. See kuulub suure hulga roogade hulka ja ei pruugi olla magus. Kõige sagedamini kannatavad aga magusaisu käes ülekaal ja "apelsinikoor". Süsivesikud ja isegi sellised "kiired", mis imenduvad peaaegu koheselt, ei ole parim valik neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Kõigil seda toodet sisaldavatel söögikordadel on väga kõrge glükeemiline indeks (GI), mis põhjustab vere glükoosisisalduse järsu tõusu. Lisaks sellele, et selle liigne osa hakkab koheselt muutuma lisakilodeks puusadel ja külgedel, võib see põhjustada ka diabeedi.

Sool on valge surm

Nõukogude populaarse komöödia pealkirjaga Armastus ja tuvid ütles üks kangelannadest, et sool on surmav. Suhtumine temasse ja tema elukorraldusse oli skeptiline, kuid see kõik vastab tõele. Toiduga tarnitava soola osalusel on lümfisüsteem pärsitud..

Küpsetamine, küpsetamine, kiirtoit

Nii et meie lemmikud saiakesed, koogid, kuklid, kringlid ja koos nendega cheburekid, samsa, shawarma ja muud hamburgerid on otsene tee rasvumise poole. Nende toiteväärtus on üsna madal, kuid tühjad kalorid, mis ladestuvad kohe külgedele ja kõhule, on enam kui piisavad. On aeg mõista, et kõik, mida McDonald'sis müüakse, ei too organismile midagi head, kuid tselluliidi progresseerumisel on see jõudnud väga kaugele.

Igasugune tänavatoit provotseerib lipiidirakkudes häirete ilmnemist, seetõttu on parem sellest lõplikult keelduda. Vorstid, vorstid vorstidega, samuti kiirtootjad pooltooted võivad ohutult kuuluda samasse keelatud toitude kategooriasse, isegi kui teil pole veel tselluliiti..

Suitsetamine ja alkohol

Nagu kõik sõltuvused, on need ka väga ohtlikud ja mitte ainult seetõttu, et need aitavad kaasa "apelsinikoore" ilmnemisele. Nad hävitavad kasulikke vitamiine, põhjustavad naha enneaegset vananemist, mille tõttu see kaotab oma elastsuse veelgi kiiremini. Asendage alkohol looduslike puuvilja- või köögiviljamahladega ja parem on suitsetamisest täielikult loobuda.

Loomsed rasvad

Kui me ei räägi keto- ega paleontoloogilistest dieetidest, on küllastunud loomsed rasvad just see ehitusmaterjal, millest probleemsetele aladele tselluliidimuhke ehitatakse. Tõsi, samuti on võimatu keha täielikult nendest ainetest ilma jätta, seetõttu peate selgelt jälgima, et toitumine oleks tasakaalus..

Kohv, must tee

Tundub, et tavaline kruus hommikukohvi võib kahjustada. Tegelikult on see võimeline rakkudest niiskuse eemaldamist edasi lükkama, mistõttu see akumuleerub lipiidikihis. Tee sisaldab kofeiini (teiini) analoogi, mis toimib sarnaselt. Väikestes kogustes on need ained kasulikud, kuid kui te ei saa ennast kontrollida, peate neist jookidest loobuma, asendades need taimse või rohelise teega..

Dieetide tüübid: kas on väljapääsu

Tselluliidiga tõhusaks võitlemiseks peate tegema palju pingutusi, eriti kui probleemi pole pikka aega lahendatud. Kolmandas etapis on võitlemine väga keeruline ja neljandas aitab ainult rasvaimu või muu sarnane protseduur. Seetõttu on mõttekas enda eest hoolitseda enne, kui operatsioonist pole abi..

Tselluliidivastane toitumine: 7 päeva menüü

* Lubatud suupisted umbes kaksteist ja seitseteist kuni kaheksateist tundi. Neile sobivad seemned, pähklid, kuivatatud puuviljad, väike kodujuust või keefir.

Esmaspäev

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt, õuna-, lina- ja seesamiseemned, jõhvikamahl.
• Lõunasöök: salat rukola, juustu ja tomatitega, keedetud kanafilee, paar täisteraleiba, hummus.
• Õhtusöök: grillitud kala, spargel, noor kartul.

Teisipäev

• Hommikusöök: kõvaks keedetud munad, täistera leib õhukese võikihiga.
• Lõunasöök: hummus, hooajaline köögiviljasalat, niristatud oliiviõliga.
• Õhtusöök: grillitud kanafilee, brokkoli, rohelised herned, kuskussi puder.

Kolmapäev

• Hommikusöök: banaanismuuti või valgu kokteil.
• Lõunasöök: salat selleriga, õunad, porgandid ja kartulid, küpsetatud lõhe.
• Õhtusöök: lahja vasikaliha praad grillitud köögiviljadega, oapüree.

Neljapäev

• Hommikusöök: kaerahelbeküpsised või kaerahelbed, jogurt, peotäis marju, mille vahel valida.
• Lõunasöök: võileib kana ja rohelist täisteraleivast, läätsesupp, tomatid, kurgid.
• Õhtusöök: omlett juustu ja ürtidega, sink, brokoli, kergelt praetud sibul.

Reede

• Hommikusöök: jogurt seesami ja linaseemnetega, banaan, õun, pirn.
• Lõunasöök: keedetud kartul või nende koor, toores porgandi ja kapsa salat.
• Õhtusöök: valge kala ahjus, küpsetatud tomatid, lillkapsas, kooritud piim, kõva juust.

Laupäev

• Hommikusöök: piimakaerahelbed, jõhvikamahl.
• Lõunasöök: lõhe, saleri seller ja rukola, pirn, õun.
• Õhtusöök: lahja sealiha kebab, pruun riis, suvikõrvits, ananass.

Pühapäev

• Hommikusöök: banaanimaitseline piimasmuuti, vahtrasiirupi ja ghiega hoviaoblin, peotäis marju.
• Lõunasöök: röstitud veiseliha, lillkapsas.
• Õhtusöök: pool avokaadot, küpsetatud tomatid, kanafilee, tomatisupp.

Tselluliidivastane dieet 10 päeva jooksul

Eelmine variant pole ainus võimalik, on ka teisi. Vaatame veel ühte toitumissüsteemi, mille toitumisspetsialistid on kümne päeva jooksul arvutanud ja mis on mugavuse huvides jagatud paaris- ja paarituiks..

Paaritutel päevadel (1, 3, 5, 7, 9)

• Alustage igal hommikul puuviljadega. Pealegi pole kogusel mingeid piiranguid. Hea on ka madala rasvasisaldusega jogurtiga puuviljasalat.
• Lõuna ajal peate sööma köögivilju. Näiteks võite teha soolata köögiviljasalatit tilga oliiviõliga või võite neid grillida. Samuti on lubatud kasutada seemneid või pähkleid.
• Õhtusöögiks peate jällegi valmistama puuvilju või köögivilju, ilma koguse piiranguteta. Siiski peate valima ühe liigi. Näiteks võite teha kurgi- või tomatisalatit..

2. päev

See on eriline päev, kui kogu päeva jooksul saab süüa ainult puuvilju. Võite valida oma äranägemise järgi, kuid banaanidest ja viinamarjadest on parem keelduda.

Paarispäevadel (4, 6, 8, 10)

• Hommik algab tänapäeval ka puuviljadega, kuid ainult ühte tüüpi.
• Lõuna ajal peate alustama sööki toorest köögiviljaga. Alles pärast seda võite süüa keedetud või küpsetatud.
• Õhtusöögiks söövad nad tooreid köögivilju, pärast mida aurutatakse.

Dieet pärast dieeti

Tselluliidivastaseid toitumissüsteeme on võimatu kasutada liiga kaua, vastasel juhul võite tõsist tervisekahjustust tekitada. Asi on selles, et neil on vähe kaloreid ja pidev toitumise puudumine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu on paljud huvitatud sellest, mida pärast dieeti teha, kuidas seda parandada, tulemust parandada..

Sellistest karmidest piirangutest on vaja järk-järgult välja tulla, lisades ükshaaval tooteid, mida te ei kasutanud väikeste portsjonitena. On soovitav, et need jääksid tulevikus väikseks..

Püüdke võimalikult palju kõrvaldada eespool loetletud keelatud toidud. Nad ei tee midagi head, vaid teevad ainult kahju. Kuid neile, kes ei suuda näiteks kohvi joomist täielikult lõpetada, võite välja mõelda "saapade" päeva. Siis saate oma lemmikjooki nautida kaks või kolm korda kuus..

Integreeritud lähenemine: spordi- ja iluprotseduuride lisamine

Kuna seda on korduvalt korratud, ei saa ainuüksi toitumise korrigeerimisega vaevalt hakkama. Õige toitumine toimib nii tselluliidivastase massaaži, regulaarsete protseduuride, pideva kehalise aktiivsuse kui ka positiivse meeleoluga.

• Dieediga paralleelselt oleks tore tegeleda spordiga. Algajatele on olemas väga kvaliteetsed kompleksid. Kui see on liiga keeruline, võite alustada pargis jalutamise või rattasõiduga..
• Kui soovite spordiga tegelema hakata, kuid ei tea, kuidas, võtke ühendust professionaalse treeneriga. Ta töötab välja individuaalse programmi, mis sobib teile isiklikult.
• Tselluliidist vabanemiseks on palju kosmeetilisi riistvara protseduure. Tselluliidivastasele vaakummassaažile, pressoteraapiale, krüosaunale jms tähelepanu pööramine ei tee paha..

Isemassaaž kuiva harjaga on veel üks kasulik asi, mis aitab teil koledast "apelsinikoorest" kiiremini ja paremini lahti saada. Teiste protseduuride, näiteks tselluliidivastaste mähiste, maskide, koorimiste tegemine ei tee haiget. Ainult kõik koos annavad kiire ja sisuka tulemuse.

Tselluliit. Õige toitumisega võitlemine

Varem või hiljem on peaaegu igal naisel figuuriga probleeme. Probleemid on erinevad, kuid tselluliidi probleem muretseb peaaegu kogu õiglase sugu pärast. Kuidas selle nuhtlusega toime tulla? Jälgi, mida sööd.

Muutke oma dieeti

Kõrvaldage või vähendage dieeti absoluutse miinimumini:

• kõik konservid, eriti tomatite ja äädikaga,
• rasvane liha, suitsutatud liha, praetud,
• kiirtoit, krõpsud,
• rafineeritud suhkur ja sellest valmistatud tooted,
• alkohol, välja arvatud kuiv punane vein väikestes kogustes,
• kohv, kange must tee, gaseeritud joogid
• nisujahust tooted (leib, saiakesed, koogid, saiakesed)

Sellised maitsvad sõõrikud, mis on nahale kahjulikud

Teie dieedis peaksid domineerima:

• sibul ja küüslauk
• hautatud köögiviljad valguroogade lisandina
• kodulinnud, eriti kalkun
• kääritatud piimatooted rasvasisaldusega kuni 5%
• merekala, mereannid, vetikad
• täistera teravili ja leib
• teie rajal kasvavad viljad
• kuivatatud puuviljad ja suhkru asemel mesi
• roheliste lehtköögiviljadega salatid taimeõlikastmega (päevalill, oliiv, pähkel, linaseemned).

Sellised nahasõbralikud värsked rohelised

Valmistage ise toitu

Ärge kasutage pooltooteid. Järgige mõningaid põhimõtteid, mis aitavad teil oma toitu tselluliidivastaseks muuta:

• küpseta köögiviljasuppe,
• loobuma lihapuljongidest,
• lisage toidule vürtse ja maitsetaimi: punane pipar, koriander, köömned, till, kurkum, safran, basiilik, majoraan. Vürtsides sisalduvatel eeterlikel õlidel on looduslikud bakteritsiidsed omadused, mille tugevus on võrreldav antibiootikumidega, kuid erinevalt viimastest ei avalda nad kehale negatiivset mõju.
• juua puhast struktureeritud vett, taimeteesid. Kasutage õlle valmistamiseks ürdit, jahubanaani, kummelit, nõgeselehti, marjapõõsaid, sigurit.
• pruulima alkoholivaba sbitni. Need joogid parandavad seedimist ja neutraliseerivad ka toksiine..
• juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, 30 minutit enne või 3 tundi pärast sööki.

Nahasõbralik kibuvitsa keetmine

Puhastage keha

Koos toitumise korrigeerimisega on vaja lisaks puhastada keha toksiinidest. Konsulteerige oma arstiga!

Hea arsti konsultatsioon on tervise tagatis mitte ainult nahale

Liigutage rohkem

Palju tähelepanu tuleks pöörata kehalisele tegevusele, eriti värskes õhus. Kõndige iga päev vähemalt 3-4 km. See võib olla tööle ja tagasi sõitmine, lastega jalutamine ja isegi ostlemine. Te peate regulaarselt sooritama füüsiliste harjutuste komplekti, mis on suunatud probleemsetele aladele.

Treenige heaolu nimel

Ärge unustage massaaži

Välistest mõjudest lähtudes on massaaž kõige tõhusam: professionaalne käsiraamat ja riistvara. Kuid need protseduurid annavad hea tselluliidivastase tulemuse ainult koos treeninguga. Sportlik manuaalne massaaž mõjutab lihaseid, käsitsi raskekorrektsioon - nahaaluse rasvakihi peal.

Riistvaratehnikast on raske midagi konkreetset soovitada, peate tegutsema valikuliselt. LPG on mehaaniline massaaž, kus kasutatakse spetsiaalseid rulle, mis töötlevad probleemseid piirkondi. Seda saab ohutult kasutada jalgadel ja tuharatel ning kõhupiirkonnas ettevaatusega: see on liiga agressiivne selle piirkonna jaoks, mis peidab õrnaid vaagnaelundeid..

Tselluliidivastaseid kreeme, nagu ka igasuguseid mähiseid, tuleks kasutada ka tselluliidivastase programmi osana. Lõppude lõpuks toimib kosmeetika nahale otse, ilma nahaaluse rasvakihini tungimata..

Massaažid ja spaad on teie naha parimad päästjad

Millal millal?

Nähtava efekti saavutate 3 kuu pärast:

• esimesel kuul harjub keha uue dieediga
• teise kuu jooksul on vaja sooled puhastada
• kolmanda alguses - maksa puhastamiseks. Kuid 3-4 nädala pärast märkavad teie ümber olevad inimesed, kui ilusam olete: mahud kaovad, rasvkoe pind silub meeldivalt.

Peamine on järkjärgulisuse põhimõte: tutvustage päevast päeva uusi tervisliku elu põhimõtteid, harjuge nendega, kuni need orgaaniliselt teie ellu voolavad ja harjumuseks saavad. Usu endasse, julge ja naudi peeglis peegeldust!

Mis on tselluliit?

Vaidlused tselluliidi üle on endiselt pooleli. Kuigi meie riigis arutati seda probleemi aktiivselt 15-20 aastat tagasi. Kõige populaarsemad versioonid on: Tselluliit on.

• nahaaluse rasva haigus

• sekundaarne sugutunnus, nahaaluse rasva teatud eriline struktuur, mis on iseloomulik ainult naistele ja östrogeenide, naissuguhormoonide olemasolu tõttu kehas

• keha üldisest reostusest tingitud düstroofsed muutused nahaaluses rasvas.

Mis põhjustab tselluliiti?

Naisorganismi nahaalusel rasval on rakuline struktuur. Tavaliselt, kui keha on terve ja rakud puhtad, on nende pind absoluutselt tasane ja haakuvad üksteisega tihedalt. See juhtub noores eas, kui maks pole veel igasuguste jääkainete ja kemikaalidega ummistunud ning veri ringleb aktiivselt nahaaluse rasvakihti tungivate anumate kaudu..

Vanusega, kui toksiine on rohkem (need satuvad meie kehasse määrdunud vee, ebakvaliteetse toidu, heitgaasidega segatud õhuga), lakkab maks järk-järgult neid õigeaegselt neutraliseerimast ja ladestub rasvarakkudesse, moonutades nende kuju.

Sellised ebakorrapärase kujuga rasvaladestused on koondunud nendesse kohtadesse, kus lihaseid on kõige vähem koormatud. Tuharatel, külgmistel reitel, käsivarre tagaküljel, kõhul.

Vesi kustutab janu. See valab meid taevast alla. 80% meie kehast koosneb sellest. Ilma veeta.

Kuiv nahk on noorelt ilus. Siis - suur probleem. Nahaga.

Kui mõtlete tervislikule eluviisile, valige tervisliku toitumise retseptid! Tervislike alus.

Kas ma saan seda parandada? Toidupoe esimeses artiklis pole „õlavarre“ asemel „küünarvarre“. Käe osa, kus tselluliiti võib leida, on õlg.

Tselluliit, kuidas sellega toime tulla? Peaksite teadma, et tselluliit ei ole rasv. Tselluliit on ebatervislik protsess, mis areneb nahas mitmel põhjusel. Kuidas sellest lahti saada ilma kallite salongide ja pillide imeta?

Ja ma olen juba proovinud paljusid dieete ning sportlikke koormusi ja kreeme, kuid häiritud hormonaalse taustaga ei aidanud miski. Aga hurraa. Leidsin oma keha otsimata selle, mida otsisin, ja lahendasin selle tõeliselt probleemi. Saan tulemusi ja tooteteavet jagada. Kontakt, Doni ääres Rostov, [kustutatud]

Ükskõik kui palju ma temaga vaeva näen, miski ei toimi. Kuigi ma olen minevikus sportlane! Tõenäoliselt läks see minu emalt edasi! Jah, toitumine on väga oluline, proovin toituda õigesti, kuna see on minu suur probleem - mulle meeldib süüa kokkusobimatult!

selliseid artikleid on vaja tervisliku toitumise kohta. See on üks peamisi asju inimese elus

Tselluliidi eemaldasin ilma igasuguse harjutuseta tervendav kreem-geel “Universal”. See toimib väga tõhusalt tselluliidi vastu. See imendub viie minutiga ja toimib seestpoolt. See kreem sisaldab selliseid komponente nagu hai kõhrekoe ekstrakt, pruunvetika vetikate ekstrakt. Muude komponentide hulgas sisaldab see mentooli ja kamperit. Kamperil on soojendav toime, mentoolil aga jahutav toime. Sellest alates satub rakk stressiolukorda ja hakkab kõvasti tööd tegema - liigseid aineid välja viskama, rasva põletama. Selle kreemi kohta saate lugeda veebisaidilt WWW.redoilzp.narod.ru lehelt "Kodu esmaabikomplekt".

aitäh, ma ei teadnud isegi mõnest tootest.

Käisin mesoteraapias ja maksa puhastamisel oliiviõliga. Seetõttu on kõik reied tärnides ja nüüd ei kannata ma oliiviõli lõhna - see teeb mind haigeks.

pöörane. klistiirid malakhovi järgi. veganist sõber otsustas need klistiirid lisada (ta oli tugev ja lahja). kiilas, hambad langesid (düsbioos)

Mõistetest peate tõesti aru saama. Tselluliit ei ole nahaaluse koe "haigus", vaid selle põletik koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Ja seda tuleb kindlasti ravida ravimitega. Ja "apelsinikoor" on tõesti sekundaarsed seksuaalomadused, kuid mitte tingimata naistel, see näitab naiste suguhormoonide olemasolu. Teatud muutuste korral kehas võib naissuguhormoonide liig olla mehe kehas. Küsimus on selles, et see "koorik" ei tundu eriti esteetiliselt meeldiv. Sellele on üles ehitatud kogu raha väljapumpamise tööstus, mida nimetatakse võitluseks tselluliidi vastu. Uskumatu jama. Aga. See ei eita tervislikku toitumist, mis aitab naha seisundit parandada. Nahk on inimese keha suurim organ ja see saab tohutult palju väliseid ja sisemisi mõjusid. Kõik kajastub: ökoloogia, stress, toitumine. Küsimus on selles, kas on fanaatiline tugineda "apelsinikoore" eemaldamisele - teie psühholoogilise seisundi mõnitamisele. Kuid tervisliku eluviisi, sealhulgas tervisliku toitumise eest hoolitsemine on täiesti teine ​​asi. Tervislik toitumine tugevdab inimese vaimset ja psühholoogilist seisundit.

Ma ei tea. mulle tundub, et geneetikal on suur roll. Siin on loetelu, mis tuleb dieedist välja jätta. Nii et näiteks ma ei välista seda, vaid vastupidi, mulle meeldib väga süüa, joon kohvi 2-3 korda päevas, söön liha ja veise- ja sealiha ning praetud ja suitsutatud. Söön iga päev magusat šokolaadi. Ma ei kuritarvita alkoholi, aga pidudel, pühadel küll. Olen 34-aastane, ei kannata ka tselluliidi ja ülekaaluliste haiguste all.

Olen nõus Yashimiga, üsna kasulik artikkel. Kuid alles nüüd oleksin stevia soovitamisega ettevaatlik. Tema ohutuse osas pole kõik selge. Sest ameeriklased on liberaalsed - nad lubavad toiduks kasutada paljusid Euroopas keelatuid ning FDA on keelanud stevia ja nende argumendid näivad olevat tugevad. Asjaolu, et stevia on taimne saadus, pole veel kahjutuse tõestus. Lõppude lõpuks on ka palju mürke.

Neile, kes oma toitumisega tõsiselt tegelevad, pole see üldse fantaasia, vaid loomulik tulemus. Söömata jätmine on palju meeldivam kui ülesöömine))) Siis saate aru, et toit sõltub teist, mitte teie toidust.

Tänan teid artikli eest. Kõik faktid on teada, kuid jällegi on õige suhtumise jaoks väga kasulik seda lugeda. p.s "suurepärane tuju pooltühja kõhuga" Poeg.. see on fantastiline :)