Käärsoole puhastav toit

Sooleprobleemidest nad ei räägi. See pole meie keha kõige glamuursem osa, kuigi see on väga oluline, sest kogu organismi tervis sõltub tema tervisest. On olemas arvamus, et kõik haigused pärinevad soolestikust. Ja see pole ainult banaalne düsbioos. Tegelik probleem peitub sügavamal.

Kõik, mida peate teadma soolestiku kohta

Soolestik on osa seedetraktist. Kehas toimib see tanklana: see tagab toidu seedimise ja toitainete imendumise. Sool koosneb järgmistest segmentidest:

  1. 1 Peensool - selle pikkus on 5 - 7 m ning selles on eraldatud kaksteistsõrmiksool, jejunum ja iileum. See asub mao ja jämesoole vahel ning tagab seedimise.
  2. 2 Tolstoi - selle pikkus ulatub 1,5 - 2 m. Selles eristatakse pimedaid, käärsoole, pärasoole, mis omakorda jagunevad mitmeks osaks. Selle ülesandeks on vett imeda ja "tootmisjäätmetest" kalleesid moodustada.

Korralikult toituvas ja tervislikke eluviise järgivas inimeses töötab seedesüsteem nagu kell ja seda kõike seetõttu, et kõhulihased teevad omamoodi soolte massaaži, soodustades selle kaudu toidu liikumist..

Istuv eluviis ja vale toitumine toovad omakorda kaasa selle ummistumise ja see vastavalt ummistab kogu keha. Kõik toimub järgmiselt: kui toidujäägid satuvad jämesoolde, pressitakse neist välja vesi, mille järel jääb seedimatute bakterite, kiudude, sapphapete ja sooleseintest eraldunud rakkude suspensioon. Ideaalis peaksid nad liikuma väljapääsu juurde. Kuid kui seedetrakt ei tööta hästi, siis sellest tulenev puder viivitatakse ja see imendub uuesti kehasse..

Tervislik käärsool eemaldab jäätmed 6–18 tunni jooksul pärast viimast söögikorda. Seda tõendab 2–3 roojamist päevas [1].

Muide, soolefunktsioonid ei lõpe toidu seedimisega. Kas ta on:

  • See vastutab tugeva immuunsuse eest - umbes 70% meie immuunsüsteemi moodustavatest rakkudest asuvad sooleseintes [2].
  • Soodustab tervisliku mikrofloora moodustumist. Õõnsuses elavad kasulikud bakterid ja mikroorganismid (lakto-, bifidobakterid ja mõnikord Escherichia coli). Mõnikord võivad stafülokokid nendega liituda, sattudes soolestikku näiteks saastunud toiduga, kuid kui süsteem töötab tõrgeteta, ei too nad suuri probleeme ja hävitatakse varsti.
  • Osaleb B, K rühma vitamiinide sünteesis.

Kanadas läbi viidud uuringust selgus, et sool on vähirakkude arengus populaarsuselt kolmas koht ja soolevähk on selles riigis teine ​​surmapõhjus [1]. Kõige huvitavam on see, et teadlaste sõnul on seda võimalik ära hoida..

Fakt on see, et bifidobakterid suudavad pikka aega neutraliseerida primaarsete vähirakkude kahjustusi [3] ja seda hoolimata asjaolust, et neid on algstaadiumis isegi kõigi kaasaegse meditsiini vahenditega uskumatult raske ära tunda. Jah, keegi ei pürgi selle poole, sest terve keha kaitseb ennast.

Laktobatsillid takistavad allergiliste reaktsioonide teket ja inimene ise ei pruugi isegi teada oma tundlikkusest teatud toitude suhtes - "soolestiku põliselanikud" lahendavad probleeme juba enne nende ilmumist, minimeerides riski. Nii need kui ka teised mikroorganismid surevad antibiootikumide, rämpstoidu tõttu.

Kuidas ja miks soolestikku puhastada

Iga kord, kui inimene võtab plastpudelist või plekkpurgist lonksu, reostab ta oma soolestikku. See juhtub ka madala kvaliteediga kosmeetikatoodete (huulepulgad, huuleläiked ja isegi kreemid) kasutamisel ja isegi kõndimisel. Saastunud õhk aitab kaasa ka toksiinide sisenemisele organismi [4]. Need kogunevad, halvendades inimeste tervist..

Selle tulemusena hakkab ta varem või hiljem märkama esimesi kellasid ebamugavustunne kõhus, suurenenud väsimus, depressioon, nahaprobleemid.

Korrapärane soolepuhastus aitab omakorda kaasa:

  • rahustav, stressiresistentsuse suurendamine;
  • une kvaliteedi parandamine;
  • hinge ja keha lõhna parandamine;
  • kehakaalu langus, mis suureneb koos kehalise aktiivsusega;
  • akne ja abstsesside kadumine [5].

Soolestikule peaksite tähelepanu pöörama sagedaste külmetushaiguste, urogenitaalsüsteemi nakkushaiguste, tupeinfektsioonide (soor, kolpiit, tupepõletik, herpes), sagedaste koolikute kõhupiirkonnas, jalgade seente korral [1].

Soolestiku puhastamise vajadust arutavad mitte ainult tervisliku eluviisi järgijad, vaid ka meditsiinitöötajad. Oma asutuste seintes või spetsiaalsetes sanatooriumides tehakse kõik 3–5 protseduurina 1–2-päevase intervalliga, kasutades hüdrokolokolavi. Sellisel juhul kasutatakse seadmeid, mille abil elundit pestakse lahustega. Tõsi, nad kasutavad seda meetodit ainult tugeva kõhukinnisuse korral..

Ainus viis omaenda tankla koristamiseks ilma selleta on toitumise planeerimine teatud toitude tutvustamisega..

9 parimat käärsoole puhastajat

Vesi ja kiudained on tervisliku toitumise aluseks. Viimane toimib harjana, mis pühib soolestiku seintelt väljaheitekivid, stimuleerides samaaegselt lainetaolisi lihaste kokkutõmbeid ja peristaltikat. Järelikult väheneb toidu transiidi aeg ja seeditavate ainete eemaldamine ning seedimine paraneb. Veelgi enam, kiudained suudavad säilitada jämesooles niiskust, pehmendades seeläbi väljaheiteid ja hõlbustades nende läbimist. [1].

Keha koosneb 70% -st vedelikust ja selle varud kaovad füüsilise koormuse, kõrge keha- või keskkonnatemperatuuri korral, süües suures koguses liha või soola. Joogidieeti jälgides saate neid täiendada. Soovitatava päevase veekoguse päevas saab hõlpsalt arvutada valemi abil, kus see on pool kaalust untides [1].See tähendab, et kaaluga 55 kg peate jooma 8 klaasi (või 2 liitrit). Pealegi on parem võtta vett toatemperatuuril, kuigi soovi korral võib selle asendada rohelise tee, mahladega [6].

Need ja muud kasulikud puhastusvahendid sisaldavad ka:

  • Värsked köögiviljad ja puuviljad, mis on vitamiinide ja mineraalide varuks ning. kiudainete allikas. Varem arvati, et keha peaks saama 20 - 35 grammi. seda ainet päevas, kuigi tänapäevased toitumisspetsialistid nõuavad, et piisab 10 grammist. Kuid selle miinimumi saab, kui tarbida neid toite 5-6 korda päevas. Rõhku tuleks panna kapsale, peetile, tsitrusviljadele, õuntele, aprikoosidele, ploomidele.
  • Jogurt, keefir, kääritatud piimatooted. Need sisaldavad probiootikume, mis on sarnased bakteritega, mis juba soolestikku koloniseerivad..
  • Kliid - need sisaldavad prebiootikume - toidukiud, mis pakuvad kasulike bakterite jaoks toitu ja aitavad nende arvu suurendada.
  • Spirulina - see sisaldab tohutul hulgal klorofülli, mis mitte ainult ei puhasta soolestikku, vaid aitab ka seedetrakti kahjustatud kudesid rahustada ja ravida. Tänu temale saab keha ka rohkem hapnikku ja eemaldab kergemini toksiine, väljaheiteid [1]. Regulaarne, kuid mõõdukas spirulina tarbimine aitab vabaneda kõhukinnisusest, ärritunud soole sündroomist, loidast peristaltikast [5].
  • Taimeõlid - need sisaldavad rasvhappeid, mis määrivad ja toidavad sooleseinu, hõlbustades pudru kiiret läbimist sellest. Lisaks muudavad nad lahustumatud kiud seeditavaks.
  • Apteegitilli seemned - see mitte ainult ei eemalda gaase, vaid hoiab ära ka lima kogunemise.
  • Mint tee - leevendab häire korral ebameeldivaid sümptomeid, kõrvaldab puhitus. Ingveril ja pune on sarnaste omadustega. [2.8].
  • Till - see sisaldab tohutul hulgal aineid, millel on põletikuvastane toime ja mis soodustavad ka glutatiooni tootmist. See on antioksüdant, mis neutraliseerib toksiine [7].
  • Küüslauk - see sisaldab allitsiini - tugevat immuunsust stimuleerivat ainet. Toodet nimetatakse looduslikuks antibiootikumiks, mis parandab ka peristaltikat ja toimib ka diureetikumina, loputades samaaegselt kahjulikke aineid [4]..

Nende toodete kõrge efektiivsuse tõttu ei ole soovitatav sageli tarbida suurtes kogustes. Peamine on siin toitumise korrigeerimine, pöörates erilist tähelepanu tervislikule toidule. Siis on mõne kuu pärast võimalik märkida tervise paranemist üldiselt ja eriti seedimist..

  1. Parim käärsoole puhastav dieet, allikas
  2. 7 soolestikku puhastavat toitu, mida dieedile lisada, allikas
  3. Probiootikumid, prebiootikumid, bakterid ja vähk, allikas
  4. 12 soolestikku puhastavat toitu, mida dieeti lisada, allikas
  5. Kuidas soolestiku allikat loomulikult puhastada
  6. 13 toitu, mis lubavad puhtast kõhust esimest asja hommikul, allikas
  7. 16 Detoxing Cleans Foods, allikas
  8. 14-päevane soolestiku puhastamise kava, mis töötab, allikas

Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi rakendamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!

Parimad toidud käärsoole kiireks ja tõhusaks puhastamiseks

Täna ei tegele ta keha puhastamisega, välja arvatud ehk laps. Selle protsessi läbib kõik: veri, maks, neerud, nahk ja ka sooled. Tööriistu ja meetodeid on palju, kuid esimeses etapis on vaja pöörata tähelepanu õigele toitumisele. Soolestiku puhastusvahendid võimaldavad mitte ainult tervist parandada, vaid ka (soovi korral) valmistada keha ette täielikumaks tegevusalaks. Kuigi on täiesti võimalik, et dieeti korrigeerides kaob vajadus edasiste tervist parandavate meetmete järele.

Miks alustada toodetest?

Jämesool vastutab ebavajalike ja mürgiste ainete, jäätmete eemaldamise eest kehast. Tervislik ja puhas soolestik saab oma funktsiooniga suurepäraselt hakkama. Kui limaskest pole korras, siis algavad kõigi süsteemide talitlushäired, mis põhjustavad haigusi.

Neil on siiski kõrvaltoimeid või need tekitavad sõltuvust. Puhastusvahendid, erinevalt ravimitest, neid toimeid ei tekita. Lisaks sellele on nad loodusliku päritoluga kasulike ühendite, vitamiinide, mineraalide ja teiste allikad. Seega, lisades dieeti õige toidu, saate täielikult rahuldada kudede vajaduse normaalseks toimimiseks oluliste ainete järele..

Kiudaineid sisaldavad toidud

Selle ettevõtte üks esimesi kohti on kiudaineid sisaldavad toidud. See, nagu abrasiivne, läbib soolestikku, kustutab sellest kõik mittevajalikud hoiused, stimuleerib peristaltikat, kõrvaldab kõhukinnisust ja normaliseerib ensüümide tööd. Internetist leiate sageli päringu: "Millised toidud sisaldavad soolestiku kiudaineid?" Vastus on lihtne: need on köögiviljad ja puuviljad. Neid tuleb süüa vähemalt 1,5-2 kg päevas.

Köögiviljad

Puhastamiseks sobivad kõik köögiviljad. Töötlemisel on neil ka raviv toime, kuid neid saab kõige paremini süüa toorelt. Võite kasutada mõlemat tüüpi köögivilju (asendades need teisega) ja kombineerida neid salatites. Kastmeks ei ole soovitatav kasutada majoneesi ja soola. Selleks on parem kasutada taimeõlisid, hapukoort või jogurtit, võite lisada maitseaineid, sidrunit. Kõige võimsamad soolte puhastavad toidud on järgmised köögiviljakultuurid.

  • Peet. Suurepärane lahtistav ja detoksifitseeriv aine. Peet alustab ravitoimet 1,5-2 tunni jooksul pärast tarbimist. See tapab mädanenud baktereid, eemaldab toksiine ja mürgiseid aineid, sisaldab antioksüdante, vitamiine ja olulisi mineraale. Selle köögivilja mahl on eriti tugev puhastav omadus. Seda tuleb võtta ainult värskelt, kohe pärast pigistamist. Peedimahlaga peaksite olema ettevaatlikum: kõik inimesed ei saa seda võtta, kuid alustada tuleb väikestest kogustest.
  • Kõrvits. See toit sisaldab palju kiudaineid. Seda võib tarbida ka mahlana, kombineerituna peedimahlaga või muuga. Sellest valmistatakse puder, esimesed kursused, salatid, küpsetatakse.
  • Kapsas. Soolte puhastamiseks sobib mis tahes tüüpi köögivili. Kapsas sisaldab palju kiudaineid, väävlit, kloori ja muid ühendeid. Köögivili normaliseerib vee ja soola tasakaalu, parandab seedimist ja aitab säilitada tervet mikrofloorat. Lisaks reguleerib kapsa söömine süsivesikute ainevahetust, takistades suhkrute muutumist rasvadeks..

Puu

Puu on veel üks soolestiku puhastamiseks vajalik toit. Nad mitte ainult ei eemalda mehaaniliselt selle seintelt sademeid, vaid omavad ka lahtistavat toimet (mitte kõik), on oluliste orgaaniliste hapete, ainulaadsete bioloogiliste aktiivsete ühendite allikas.

  • Õunad. Stipendiaatide kiudainesisalduse rekordiomanikud. Need parandavad peristaltikat, aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu ja hävitavad patogeenseid mikroorganisme. Kõige rohkem kiudaineid leidub õunakoores.
  • Ploomid. Need reguleerivad vee ja soola tasakaalu ning stimuleerivad sooleseinte kokkutõmbumist, parandades väljaheidete liikumist. Neil on diureetiline toime, soodustavad sapi väljavoolu, normaliseerivad kolesterooli taset.
  • Melon. Kõrvaldab soole ülekoormuse. On kõrge detoksifitseeriva toimega.
  • Greip. Orgaaniliste hapete rikas, seda kasutatakse soole täielikuks puhastamiseks mis tahes kujul. Greibimahl on eriti võimsa puhastava toimega.
  • Ananass. Mõjub kehale lahtistavalt. Sooleseinal toimides on sellel nii mehaaniline kui ka keemiline toime (ärritab retseptoreid), mis viib tühjendamiseni.
  • Kiivi. Normaliseerib seedimist, soodustab õigete väljaheidete moodustumist. Hoiab ära lagunemis- ja käärimisprotsesside esinemise kehas, gaaside suurenenud moodustumise.
  • Sidrun. See puu on võimas detoksifitseerija. Takistab suurepäraselt mädanemist, käärimist. On väljendunud antibakteriaalse toimega, tapab patogeenseid mikroorganisme. Sidrun lahustab toksiine ja mürgiseid ainevahetusprodukte ning viib seejärel koos liigse vedelikuga organismist välja.

Kuivatatud puuviljad

Kui on vaja kiiresti soolestikku puhastada kogunenud väljaheitest, siis peaksite pöörama tähelepanu kuivatatud puuviljadele. Ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad omavad suurepäraseid lahtistavaid omadusi. Neid saab kasutada nii valmis kujul kui ka infusioonina (eelnevalt jahvatada ja täita keedetud veega).

Terved terad ja teraviljad

Töötlemata teradest valmistatud terad on sajandeid aidanud inimestel seedeprobleemidega võidelda. Eeltöötluse puudumine võimaldab säilitada kõik taimede raviomadused. Need on küllastunud jämedast kiust, mis nagu võsa läbib soolestikku, pestes kõik teele seintele kogunenud moodustised..

Teraviljad

Teravilja saab leotada, idandada; neist valmistatakse keetmised ja leotised. Valmis roogadele (salatid, teraviljad) lisatakse purustatud teravilja.

  • Kaer. Kui te joote igal hommikul klaasi seda teraviljainfusiooni, võite igaveseks unustada soolte probleemid (ja mitte ainult). Taim ei reguleeri mitte ainult seedeprotsessi, vaid tervendab täielikult kõiki keharakke, eemaldades toksiinid ja toksiinid.
  • Oder. Tuleb toime tühjendushäiretega. Parandab peristaltikat, seob toksiine, puhastab sooleseinu lima ja patogeensetest mikroobidest.

Täistera teraviljad

Terved terad säilitavad rohkem toitaineid, kui neid ei keeta, vaid valatakse üle keeva veega. Valige toode, millel on säilinud kest. Selline soolte puhastamiseks mõeldud toit on suurepärane vähktõve, koliidi, düsbioosi, rasvumise, artriidi ja muude haiguste ennetamine. Selle ülesandega saab kõige paremini hakkama:

  • tatar;
  • Herakles;
  • kaerahelbed;
  • oder.

Eraldi tuleb öelda pruuni riisi kohta. Sellel tootel on väga tugev puhastav toime. See kogub toksiinid, toksiinid, patogeenid iseendale ja eemaldab need seejärel liigse vedelikuga kehast. Kuid seda saavad kasutada inimesed, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele. Ostes on kõige parem võtta ümmarguse kujuga ja koorimata teradega pruun riis..

Märge! Teravilja- ja täisteraterade infusioonide joomine ei anna kohest efekti. Täielik puhastamine on võimalik ainult igapäevase ja pikaajalise kasutamise korral.

Kliid

Kliid on tera kõva kest. Neis on palju kiudaineid, mistõttu on need suurepärased soolte puhastamiseks..

Tähelepanu! Kliidel on vastunäidustusi. Enne kasutamist peate need hoolikalt läbi lugema. Lisaks on ainult väikesel kogusel toodet lahtistav toime (mitte rohkem kui 2 supilusikatäit päevas). Vastasel juhul on mõju vastupidine..

Taimeõlid

Millised toidud sobivad kõige paremini soolestiku puhastamiseks? Need on taimeõlid. Need võetakse valmis kujul või lisatakse roogadele. Parem on kasutada rafineerimata neitsiõlisid, kuid puhastamiseks sobivad ka teised. Klassikaline võimalus on päevalilleõli, see on alati käepärast ja seda leidub igas kodus. Kuid on ka teisi, näiteks ratast, mida peetakse kõige tõhusamaks.

Märkuses! Soolestiku kiireks tühjendamiseks või lihtsalt kogunenud masside ja toksiinide puhastamiseks peaksite hommikul tühja kõhuga jooma 3 spl kastoorõli. Sa ei saa terve päeva midagi süüa. Sa peaksid lihtsalt jooma tavalist vett ilma gaasi või ravimtaimede infusioonideta.

Puhastamiseks võite võtta muid taimeõlisid:

  • oliiv (piisab kahest lusikast);
  • vaseliin (aitab väga raske ja pikaajalise kõhukinnisuse korral);
  • astelpaju (lisaks lahtistavale ja puhastavale toimele annab see palju vitamiine ja bioloogilisi toimeaineid).

Tähelepanu! Taimeõlide kasutamine soole puhastamiseks on võimalik ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist. Kivide, soole obstruktsiooni, teatud kilpnäärmehaiguste ja muude häirete korral on õlide kasutamine sooletrakti puhastavate ainetena keelatud. Selle tagajärjeks võivad olla rasked komplikatsioonid, sealhulgas surm.!

Vetikad ja söödavad meretaimed

Need toidud sobivad ka soolte puhastamiseks, kuna neil on palju joodi ja kasulikke happeid (eriti algiinseid). Sisemiselt võttes eemaldavad nad kehast raskmetallide soolad, mürgised ained ja toksiinid.

Merevetikad ja vetikad aitavad kaasa seedimise normaliseerumisele, tagavad õigeaegse roojamise ja korrektse väljaheite moodustumise. Komba- ja klorellavetikaid peetakse selles osas eriti väärtuslikeks..

Piimatooted

Kääritatud piimatooteid peetakse traditsiooniliselt ja vääriliselt soolestiku puhastamiseks parimateks. Nende peamine suund on patogeensete mikroorganismide kõrvaldamine ja soole mikrofloora täiendamine kasulike bakteritega. Sellise tegevuse tagajärjel taastub ökosüsteemi tasakaal, normaliseerub ensüümide ja vajalike hapete tootmine, paraneb kogu organismi seisund, suureneb immuunrakkude aktiivsus..

Piimhappebakterite puhastav toime ilmneb ainult siis, kui toode on värske. Selliseid tooteid on kõige parem valmistada ise, ostes apteegist spetsiaalse juuretise. Kuid kui see pole võimalik, siis peate ostmisel pöörama tähelepanu mitmele punktile:

  • värskus;
  • säilivusaeg (peaks olema minimaalne);
  • lisaainete, sealhulgas suhkru puudumine.

Ainult sel juhul olete täiesti kindel, et saate tulemuse..

Kõiki tooteid, mis sobivad soolte puhastamiseks kodus, on võimatu loetleda, sest neid on palju. Mõnda neist näeb allolevast videost. Enda või lähedaste jaoks loodusliku ravivahendi valimisel ärge unustage, et igal, isegi tavalisel köögiviljal, on lisaks ravivatele omadustele ka vastunäidustused. Selle artikli teabe põhjal ärge unustage enne puhastamist oma arstiga nõu pidada. Ja siis saab igast taimest tervise ja hea tuju allikas..

Soolestiku puhastamine Dieet

Alatoitumise tagajärjed, seedetrakti sekretoorse ja motoorse aktiivsuse rikkumine, mao ja soolte limaskestade põletik.

Seedimist mõjutavad ka stress, halvad harjumused, geneetika ja kaasnevad haigused. Soolepatoloogiatega on kasulike mikroelementide imendumine häiritud, lagunemis- ja käärimisprotsessi intensiivsus suureneb, mis kutsub esile gaase, mikrofloora on häiritud.

Soole puhastav dieet normaliseerib motoorikat (mis tähendab, et see eemaldab sellised sümptomid nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus), kõrvaldab suurenenud gaasitootmise, alandab kolesteroolitaset, suurendab kohalikku ja üldist immuunsust, parandab maksa tööd ja kiirendab ainevahetust. Lisaks on dieedil positiivne mõju närvi-, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi toimimisele, paraneb jume..

  1. Mis aitab soolestikku puhastada
  2. Millised toidud parandavad soolestiku tööd
  3. Lühiajalised puhastusdieedid

Mis aitab soolestikku puhastada

Dieedi ajal peate:

  • suurendada toidus sisalduvate kiudainete hulka;
  • süüa üheaegselt, eelistatavalt samal ajal;
  • juua palju tasuta vedelikku (täiskasvanul on soovitatav juua 2 liitrit vett);
  • tarbida palju kääritatud piimajooke;
  • piirata mao ja soolte limaskesta ärritavate toitude kasutamist;
  • hoiduge parkaineid sisaldavatest jookidest (tugev kohv ja tee, kakao), kuna need kutsuvad esile kõhukinnisust;
  • ära söö toite, mille lagunemine võtab kaua aega (rasked, rasvased toidud, erineva päritoluga valgud, sooneline liha).

Millised toidud parandavad soolestiku tööd

Kiudaineid leidub köögiviljades, marjades ja puuviljades, teraviljades, pähklites, seemnetes. Tselluloos ei seedu sooltes ja eritub organismist muutumatul kujul peaaegu täielikult. Selle suurus suureneb ja soolekanalit läbides "kogub" toksiine ja toksiine, kolesterooli, soodustab väljaheidete läbimist.

Samuti stimuleerivad toidu kiud seedetrakti motoorikat, sundides silelihaseid intensiivsemalt kokku tõmbuma. Lahustuvad kiudained (vaigud, pektiin, inuliin) lagundatakse jämesooles asustavate mikroorganismide poolt ja need omakorda normaliseerivad happesuse taset.

Leeliseline keskkond on vajalik kasulike bakterite jaoks ja ei sobi patogeense mikrofloora arenguks. Lisaks suudavad vaigud ja pektiin aeglustada glükoosi imendumist ja seeläbi normaliseerida veresuhkru taset. Palju kiudaineid leidub kliides, kaunviljades, täisterajahus, tataris, kaerahelvestes, maisis, hirsitangudes, pähklites.

Mida süüa kõhukinnisuse korral?

Peedid, porgandid, suvikõrvitsad, kõrvits, kurk, tomat, baklažaan, artišokk sisaldavad palju kiudaineid. Puuviljadest tuleks eelistada õunu, kiivi, pirni, melonit, arbuusit, banaani.

Maasikates, vaarikates, ploomides, kuivatatud aprikoosides, kuivatatud viigimarjades palju kiudaineid. Jämedad kiud valgekapsas, redis, redis, nii et kui on seedetrakti haigusi, siis on parem neist täielikult keelduda.

Käärsoole puhastamiseks võite osta kiudaineid linaseemnetest või piimohakatest. Seda tuleb võtta kolm korda päevas pool tundi enne sööki kuu aega. See ei aita mitte ainult soolestikku puhastada, vaid vabastab ka lisakilodest, kuna annab pikaks ajaks täiskõhutunde..

Selle puhastamise korral peate hoolikalt jälgima kasutatud vedeliku kogust, kuna kiud paisuvad ainult siis, kui on piisavalt vett.

Sa peaksid jooma 20-30% rohkem vaba vedelikku, kui norm nõuab. Kiudainete puhastamise esimesel päeval peate sööma natuke ja suurendama annust järk-järgult supilusikatäis, nii et saate puhitus vältida. Samuti peaksite arvestama ajalooga, kuna kõhulahtisuse ja seedetrakti põletikuliste protsesside kalduvus võib kiudaineid kahjustada.


Enne suurema kiudainete tarbimist pidage nõu oma arstiga.

Puuviljades ja marjades on palju orgaanilisi happeid. Need ained suurendavad soolemotoorikat, normaliseerivad väljaheiteid, pärsivad mädanevate bakterite kasvu ja käärimist, stimuleerivad maomahla sekretsiooni ja kiirendavad seetõttu seedimist. Need happe omadused saavutatakse pH taseme muutmisega seedetraktis. Kasulikud sipelg-, õun-, viin-, piim-, oblik-, sidrun- ja muud happed.

Sidrunid, jõhvikad, sõstrad, pihlakamarjad, kirsid, granaatõunad, mandariinid, greibid, ananassid, virsikud, viinamarjad, kirsiploomid on kasulike hapete sisalduse liidrid. Orgaanilised ained mitte ainult ei paranda seedimist, vaid suurendavad ka keha vastupidavust, kõrvaldavad kroonilise väsimuse, suurendavad lihastoonust, kõrvaldavad peavalud ja lihasspasmid..

Kääritatud piimatooted imenduvad kehas kiiremini, kuna bakterid ja seened lagundavad piimavalke juba osaliselt. Jookides sisalduv piimhape takistab mädanevate bakterite paljunemist, mille jääkained mõjutavad negatiivselt soole limaskesta ja vajavad maksa suuremat funktsiooni.

Kääritatud joogid sisaldavad looduslikke antibakteriaalseid aineid, mis suudavad nakkustele vastu seista. Samuti parandavad nad soolemotoorikat ja vähendavad gaaside moodustumist. Kääritatud piimatoodete hulka kuuluvad kodujuust, jogurt, keefir, jogurt, acidophilus, kääritatud küpsetatud piim, juust, küpsetatud piim.

Seega peate dieedi ajal sööma soolestiku puhastavaid toite iga päev:

  • kliid;
  • värskelt pressitud mahlad;
  • Piimatooted;
  • köögiviljad;
  • rohelised õunad ja tsitrusviljad;
  • kummeli, võilille või tüümiani infusioon;
  • puder;
  • täisteraleib.

Toiduainete loetelu on üsna mitmekesine, nii et selline dieet mõjub organismile paremini kui lühiajaliste dieetide piiramine..
Näidismenüü kolmeks päevaks

Lühiajalised puhastusdieedid

Soole puhastav dieet võib olla erineva kestusega. On dieete, millest tuleb kinni pidada 1–3 päeva, ja on ka pikemaid, kuid õrnu, mille mõju saabub 10–30 päeva pärast. Nii et soolte puhastamise dieet ei muutuks keha stressiks, peate selleks valmistuma.

Mõne päeva pärast tuleks dieedist eemaldada kofeiiniga joogid (energiajoogid, must ja roheline tee, kohv, koola), vürtsikad toidud, suitsutatud liha, marineeritud kurgid, konservid, gaseeritud magusad veed ning vähendada soola tarbimist ning alkohol ja suitsetamine tuleks lõpetada. Kui piirate nädala jooksul nii palju kui võimalik rasvade, tärklise ja lihtsate süsivesikute hulka, on kehal kergem puhastusdieediga kohaneda ja valulikku nälga ei teki.

Kümnepäevane dieet võimaldab tarbida kiudaineid sisaldavaid toite (puuviljad, riis, kaerahelbed), keefiri ja vett. Dieedi ajal võib vee eemaldamine ja soolte puhastamine kaotada kuni kuus kilogrammi kehakaalu. Esimesed kaks päeva saate süüa ainult rohelisi õunu ja juua rohelist teed. Järgmistel päevadel peaks hommikusöök olema vees keedetud ja soolata puder, lõunaks söövad nad tailiha ja köögivilju ning õhtusöögiks kaks puuvilja või keefiri.

Kui kroonilisi haigusi pole, saate soolte puhastada, järgides keefiri või riisi dieeti. Kolm päeva peate kinni pidama keefiridieedist. Päevas on soovitatav juua 1,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega keefirit. Efekti tugevdamiseks võite joogile lisada kliid..

Riisidieedi jaoks on kõige parem kasutada metsikut pruuni või punast riisi. Nädala jooksul peate sööma keedetud soolamata riisi kaks korda päevas (üks portsjon 50 grammi kuiva teravilja). Dieet võimaldab kasutada kompotte ja puuviljajooke ilma suhkruta.

Kui neeru- ja maksahaigusi pole, võib soolte puhastamiseks kasutada soolast vett. Nädala jooksul peate tühja kõhuga jooma liitri vett koos teelusikatäie soolaga. Selline vesi soodustab fekaalikivide kõrvaldamist, kõrvaldab kõhukinnisust, normaliseerib maomahla happelisust, eemaldab toksiine.


Sellise dieediga hommikusöök asendatakse köögiviljakokteilidega, millele on lisatud spinatit, kurki, peterselli, sellerit, hapuobulat, rohelist õuna

Sellised dieedid on füsioloogiliselt puudulikud, nii et need võivad provotseerida tõsiste patoloogiate arengut ja mitte ainult seedetraktis. Need on krooniliste haiguste esinemise korral täiesti vastunäidustatud, kuna need aitavad kaasa nende ägenemisele.

Kui teil on seedehäire sümptomeid (kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhuvalu, iiveldus, röhitsemine, kõrvetised), peate pöörduma arsti poole. Alles pärast patoloogia põhjuste väljaselgitamist määrab gastroenteroloog meditsiinilise toitumise, mis võitleb mitte haiguse tunnustega, vaid selle põhjusega.

Soolestiku töö normaliseerimiseks ja ainevahetuse parandamiseks on kõige parem järgida tasakaalustatud toitumist, see tähendab jätta toidust välja rasvane, vürtsikas ja raske toit, tarbida piisavalt kiudaineid, kääritatud piimatooteid ja orgaanilisi happeid. Õige toitumise korral pole soolestikku vaja puhastada.

Dieet soolte puhastamiseks ja normaliseerimiseks

Käärsoole puhastav toit aitab taastada sooletrakti aktiivsust, normaliseerida soole loomuliku liikumise protsessi, soodustades vanade väljaheidete kõrvaldamist ja parandades ka toitainete imendumist organismis. Alumisel soolel on palju funktsioone. Neis sisalduv väljaheide koguneb käärimis- ja lagunemisprotsesside aktiveerimise põhjuseks, mis viib lõpuks keha tõsise joobeseisundi ja selle töö kui terviku häirimiseni..

  1. Üldine informatsioon
  2. Miks puhastada soolestikku?
  3. Käärsoole puhastusvahendid
  4. Kurkum
  5. Riis
  6. Õunad
  7. Tatar
  8. Keefir
  9. Kokteilid ja smuutid
  10. Maitsetaimed
  11. Soolestikku ummistavad toidud
  12. Ettevalmistus enne soole tervist
  13. Soolefunktsiooni menüü
  14. 1-3 päeva
  15. 5 päeva jooksul
  16. 7-10 päeva
  17. Toitumisreeglid pärast soole puhastamist
  18. Vastunäidustused. Kõrvalmõjud

Üldine informatsioon

Soolestik on osa seedetraktist. Selle põhifunktsioonid on toidu seedimine, toitainete omastamine. See koosneb kahest osast - õhukesest ja paksust. Esimese pikkus on 5-7 m, teine ​​- 1,5-2 m. Paks osa hõlmab pärasoolt, pimedat ja käärsoole, mis vastutavad vee imendumise ja väljaheidete eritumise eest..

Tuleb märkida, et sooled ei vastuta ainult toidu seedimise ja toitainete imendumise eest. Ta osaleb ka:

  1. Immuunsuse töös. Üle poole immunokompetentsetest rakkudest asuvad sooleseintes.
  2. Mikrofloora moodustumisel. Selles elundis elab tohutu hulk lakto- ja bifidobaktereid. Kuid mõnikord satuvad stafülokokid koos toiduga. Kui seedesüsteem töötab hästi, ei kahjusta need bakterid keha ja hävitatakse kiiresti..
  3. B- ja K-rühma vitamiinide sünteesis.

Miks puhastada soolestikku?

Arstid soovitavad soolestiku puhastamise dieeti järgida kõigil täiskasvanutel, kes oma töö või muude põhjuste tõttu ei saa korralikult toituda ja tervislikult elada. Nagu eespool märgitud, on seedetraktil palju funktsioone. Vastavalt mõjutab selle töö häirimine kogu organismi aktiivsust negatiivselt..

Sellest, et soolestik ei eemalda väljaheiteid õigeaegselt, aktiveeritakse selle sees lagunemis- ja käärimisprotsessid. Selle tulemusena eralduvad mürgised ained, mis imenduvad sooleseintesse ja kanduvad koos verega kogu kehas. Kõigepealt kannatab maks selle all, kuna kogu veri läbib selle kaudu. Ja tänu sellele, et sellel on käsnjas struktuur, neelab see suurema osa toksiinidest, mis põhjustab maksarakkude surma.

Lisaks põhjustab vale soolefunktsioon:

  • vere kolesteroolitaseme tõus;
  • toitainete imendumise häired;
  • ainevahetusprotsesside ja kehakaalu kasvu aeglustamine;
  • väljaheidete moodustamise ja eemaldamise raskused;
  • soole limaskesta kahjustus karedate ja vanade väljaheidetega, mis põhjustab põletikuliste protsesside aktiveerimist, sisemise verejooksu tekkimist, hemorroidide arengut.

Samuti tuleb märkida, et häiritud soolestiku aktiivsus on pahaloomulisele kasvajale kalduvate neoplasmide moodustumise provokaator. See juhtub kõige sagedamini siis, kui inimene tarbib palju rasvaseid ja praetud toite. Selle põhjal võime öelda, et soolte puhastamine pole ainult viis kilo kaotamiseks ja üldise tervise parandamiseks, vaid ka seedetrakti onkoloogiliste haiguste suurepärane ennetamine..

Soolte vanadest väljaheidetest puhastavate toitude regulaarne tarbimine aitab kaasa:

  • toitainete omastamise protsessi taastamine;
  • kõhukinnisuse kõrvaldamine;
  • soole mikrofloora normaliseerimine;
  • vere kolesteroolitaseme langetamine;
  • üldise heaolu parandamine;
  • kiirendada ainevahetust;
  • kehakaalu langus (sageli tehakse soole puhastamine kehakaalu langetamiseks);
  • ärrituvuse, väsimuse kõrvaldamine;
  • juuste, küünte ja naha seisundi parandamine (akne kaob, juuksed hakkavad paremini kasvama, omandavad sära, küüned lakkavad koorimast).

Soolestiku tervisliku toitumise järgimine on näidatud inimestele:

  • alkoholi joomine;
  • ülekaaluline;
  • istuva eluviisi juhtimine;
  • ravimite võtmine pikka aega;
  • regulaarselt väsimus, depressioon;
  • unehäired;
  • kannatab halva hingeõhu käes.

Käärsoole puhastusvahendid

Soolepuhastustooteid on palju, mida saate taskukohaste hindadega osta igast poest. Kuid kuna neil on lahtistav toime ja need mõjutavad lisaks seedetraktile ka teiste elundite tööd, on enne puhastamise jätkamist vaja konsulteerida arstiga..

Kurkum

Rääkides soolestiku taastamise dieedist ja selleks tarbitavatest toodetest, tuleks kõigepealt öelda kurkumi kasulike omaduste kohta. See on India vürts, millel on seedetraktile tugev terapeutiline toime ja mis aitab vähki ennetada..

Kurkumiga söögikordade regulaarne tarbimine aitab täiendada organismi fosfori, joodi ja raua varusid, samuti:

  • eemaldada mädanenud mikrofloora;
  • puhastage lima hoiuseid;
  • hävitada parasiite;
  • normaliseerida pankrease aktiivsust.

Rääkides soolestikku puhastavatest toitudest, ei saa mainimata jätta riisi eeliseid. See on tärkliserikas teravili, mis annab kiire täiskõhutunde. Just sel põhjusel kasutavad inimesed seda sageli kaalu langetamiseks. Samal ajal aitab see eemaldada ka vanu väljaheiteid ja parandab seedimist..

Tavaliselt tarbitakse hommikusöögiks riisi. Kuid nad valmistavad seda ette ebatavalisel viisil. Õhtul pestakse teravilja voolava vee all ja valatakse keeva veega nii, et see oleks vedelikuga kaetud 1,5-2 cm võrra. Seejärel infundeeritakse riisi 10-12 tundi, pestakse uuesti ja keedetakse mitte rohkem kui 5 minutit. Ärge lisage pudrule võid, soola, suhkrut ja muid maitsetugevdajaid.

Õunad

Puuvilja söömist kasutatakse ka soolte puhastamiseks. Eriti kasulikud on õunad. Need sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraale ning mis kõige tähtsam - kiudaineid. Neid on soovitatav süüa vähemalt 5 korda päevas (vähemalt 1 tk.).

Lisaks õuntele saate soolestikku puhastada järgmiste toodetega: aprikoosid, peet, kapsas, ploomid, tsitrusviljad, vetikad. Neid soovitatakse tarbida ka mitu korda päevas. Võite kombineerida, näiteks hommikul on aprikoosid, lõunaks peet jne. See soole võõrutusmeetod on lubatud isegi lapse jaoks..

Tatar

Rääkides sellest, milliseid toite peate kõhukinnisusega soolte puhastamiseks sööma, tuleb märkida tatar. See teravili sisaldab palju mikro- ja makroelemente, see aitab vabaneda vanadest väljaheidetest ja lisakilodest..

Nagu riis, küpsetatakse seda ka õhtul. Väikeses koguses tatar valatakse 1% keefiriga (see peaks teravilja katma 1,5 cm võrra). Seda tuleks infundeerida 10 tundi, pärast mida saate seda süüa. Kuid pudrule ei saa lisada maitsetugevdajaid (suhkur, sool jms).

Keefir

Soolestiku puhastamiseks mõeldud toit hõlmab ka keefiri kasutamist. Kui juua iga päev vähemalt 2-3 klaasi keefirit, saate kiiresti taastada soole mikrofloora ja parandada väljaheiteid. Veelgi enam, puhastamiseks mõeldud alternatiivmeditsiin soovitab keefiri monodieedist kinni pidada 2-3 päeva. Selle ajal on lubatud juua ainult keefirit ja puhastatud vett..

Kokteilid ja smuutid

Rääkides soolestiku õigest toitumisest, ei saa mainimata jätta värsketest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud kokteilide ja smuutide eeliseid. Need aitavad mitte ainult jämesooles väljaheiteid lagundada, vaid ka täiendada mikro- ja makroelementide defitsiiti kehas. Saate neid küpsetada erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest, kuid selleks on kõige parem valida tsitrusviljad, peet, porgand, õun.

Maitsetaimed

Samuti on näidatud, et teatud ravimtaimed aitavad puhastada ja normaliseerida soolestikku. Nende hulgas on plantain, piparmünt ja aloe vera. Nendest valmistatakse teed, mida siis päeva jooksul tarbitakse (umbes 3 tassi). Terapeutilise efekti tugevdamiseks on lubatud neile lisada küüslauku ja ingverit..

Apteekides müüakse valmis taimseid preparaate, aidates kaasa seedetrakti normaliseerimisele.

Soolestikku ummistavad toidud

Kaasa arvatud toit soolestiku puhastamiseks toidust, peate mõneks ajaks loobuma järgmistest toitudest:

  • rasvarikkad toidud;
  • praetud liha, kala, kartul;
  • rasvane liha- ja kalasupp;
  • soolatud ja suitsutatud kala;
  • alkohol, kange tee, kohv;
  • rasvased piima- ja hapupiimatooted;
  • pagaritooted.

Ettevalmistus enne soole tervist

Dieet soolte puhastamiseks toksiinidest nõuab eelnevat ettevalmistamist vastavalt järgmistele reeglitele:

  • halbade harjumuste tagasilükkamine;
  • joomine palju vedelikku (kuni 2 liitrit päevas);
  • taimsete kiududega toiduainete söömine - pähklid, kuivatatud puuviljad, köögiviljad ja puuviljad;
  • kõnnib vabas õhus;
  • päevakava järgimine;
  • keeldumine praetud ja rasvast toidust, loomsetest rasvadest, suitsutatud lihast, hapukurkidest ja jahutoodetest.

Neid reegleid tuleb alustada 1 nädal enne dieedi alustamist. Ja 2 päeva enne seda peate puhastama sooled magneesiumiga klistiiriga või võtma lahtistit, näiteks Fortrans.

Soolefunktsiooni menüü

Soolestiku puhastamise dieet hõlmab 5 söögikorda päevas. Ühe portsjoni maht ei tohiks ületada 100 g. Põhitoidukordade vahel võtke suupisteid. Sel perioodil tarbitakse värskeid köögivilju ja puuvilju ning neist valmistatud kokteile / smuutisid.

1-3 päeva

Ligikaudne päevamenüü:

  • hommikusöök - õun, astelpaju mahl;
  • teine ​​hommikusöök - porgandimahl;
  • lõunasöök - kurgisalat ürtidega (riietumiseks võite kasutada oliiviõli või sidrunimahla), taimetee;
  • pärastlõunane tee - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit, kummelitee;
  • õhtusöök - puuviljasalat.

5 päeva jooksul

5-päevane dieet sisaldab kuiva koirohu pulbri tarbimist. See taim puhastab suurepäraselt soolestikku, omab põletikuvastast ja kolereetilist toimet. Võtke koirohu pulber 1 tl, 4 korda päevas, söögikordade vahel. Peske keedetud veega.

Lõunasöögiks on lubatud madala rasvasisaldusega jogurt ja taimeteed. Lõunaks jälle köögiviljad - võite neid süüa toores, küpsetatud või keedetud. Õhtusöögiks ja pärastlõunaks on lubatud puuviljad, kerged köögiviljasupid, kaerahelbed ja linaseemned.

Soovitav on kasutada samu tooteid iga päev, neist saate ainult roogasid vahetada.

7-10 päeva

Dieedi esimesed 2 päeva on paast. Lubatud on juua ainult rohelist teed, lisades 1-2 tl. looduslik mesi. Samuti on lubatud süüa rohelisi õunu, kuid mitte rohkem kui 2 tükki. Siis:

  1. 3. päev. Hommikul kaerahelbed, lõunasöögiks - keedetud veiseliha, tomat, õhtul - keedetud riis. Söögikordade vahelistes intervallides on lubatud kasutada taimeteed.
  2. 4. päev. Hommikul - kaerahelbed. Lõunasöök puudub. Pärastlõunase suupiste jaoks - 2 õuna ja õhtusöögiks võite süüa 2 apelsini.
  3. 5. päev. Hommikusöök - riivitud toores porgand (selle maitset saate parandada väikese koguse sidrunimahlaga), madala rasvasisaldusega kodujuust. Lõunasöök - värske köögiviljasalat. Õhtusöök - keedetud riis.
  4. 6. päev. Hommiku- ja lõunasöök - kaerahelbed. Õhtusöök - keedetud pruun riis.
  5. 7. päev. Hommikusöök puudub. Lõunasöök - köögiviljasupp, madala rasvasisaldusega kodujuust, õun. Õhtusöök - klaas keefiri.
  6. 8. päev. Hommikusöök - kaerahelbed õunte või apelsinidega. Lõunasöök ja pärastlõunane tee - madala rasvasisaldusega keefir. Õhtusöök - keedetud kala, roheline tee.
  7. 9. päev. Hommikusöök - klaas keefiri. Lõunasöök - keedetud kala, magustamata tee. Õhtusöök - keedetud veiseliha, pruun riis.
  8. 10. päev. Hommikusöök - keefir. Lõunasöök - tass rohelist teed 1-2 tl. kallis. Õhtusöök - keedetud riis, apelsin, roheline tee.

Toitumisreeglid pärast soole puhastamist

Sa pead sööma kohe pärast soolte puhastamist, nii et kogu töö ei läheks raisku. Tooted viiakse dieeti järk-järgult. Esimese 7-14 päeva jooksul peaks dieedi aluseks olema:

  • madala rasvasisaldusega liha- või köögiviljapuljongis keedetud supid;
  • salatid värsketest köögiviljadest ja puuviljadest;
  • hirsist, tatrast, linast, odrast valmistatud puder;
  • Piimatooted.

Jahust, kondiitritoodetest ja vorstitoodetest on parem keelduda lõplikult. Lisaks soolte ummistumisele põhjustavad need ka kehakaalu tõusu. Kuid liha ja kala tuleb tarbida iga päev ja ainult keedetud või küpsetatud kujul..

Allikas otzyvy pro

Vastunäidustused. Kõrvalmõjud

Enne soolepuhastuse jätkamist peate vastunäidustuste välistamiseks külastama arsti ja läbima uuringu (röntgen, ultraheli, kolonoskoopia jne). Need sisaldavad:

  • seedetrakti nakkuslikud ja põletikulised patoloogiad;
  • krooniliste haiguste ägenemine;
  • autoimmuunhaigused;
  • rasedus, eelseisev sünnitus, imetamine;
  • hüpertensioon;
  • diabeet.

Puhastamise ajal võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:

  • düspeptilised häired;
  • suukuivus, nõrkus, janu;
  • kramplik kõhuvalu;
  • pearinglus, vilkuvad kärbsed silmade ees.

Käärsoole puhastamine dieediga on kasulik protseduur. Kuid see ei sobi kõigile. Enne toitumiskuuri alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Käärsoole puhastusvahendid

Perioodiline puhastamine seestpoolt vabaneb käärsoole limaskestale kleepuvatest toksiinidest. Jäätmete kogunemine tekitab toksiine. Veres olles mürgitavad nad keha aeglaselt. Hea soolte puhastamine - protseduur, mis hõlmab paljude erinevate toitude kasutamist ja toitumise muutmist.

Tselluloos

See on kiuline toit, mis moodustab toidu jämeda osa. Toidukiud koosneb pektiinist, ligniinist, tselluloosist, mis ei seedu soolestikus ja erituvad kehast väljaheitega. Kiud sisenevad seedetrakti, täidavad vedelikku ja paisuvad, läbivad seda nagu harja, eemaldades räbu - metaboolsed kõrvalproduktid.

Puu

Puuviljad (marjad) on soolte puhastamiseks kasulik toode, kuna need sisaldavad väärtuslikke kiude. Puhastamisel eraldub suur kogus toksiine ja vabu radikaale; puuviljades leiduvad antioksüdandid aitavad neid ära kasutada.

  • Õunad. Edendab tervislikku seedimist, rikkalikult pektiini, mis toimib soolestikus paksendajana, aidates puhastada jäätmeid. Tugevdage soolekihti.
  • Avokaado. Toote number 1, kui peate soolte puhastama. Rikas kiudainete, sealhulgas lahustuvate ja lahustumatute kiudainete poolest. Lahustumatu - soodustab tervislikku puhastamist. Lahustuv - neelab vett, seondub teiste seeditavate ainetega, aidates liikuda läbi seedetrakti.
  • Greip. Rikas pektiinikiudude poolest. Hea sooletrakti puhastamiseks, võõrutuseks.
  • Maasikas. Omab kõrget C-vitamiini taset, aitab puhastada keha mürkidest, on rikas toitainete ja antioksüdantide poolest.
  • Kuivatatud puuviljad. Ploomid, kuivatatud aprikoosid aitavad looduslikku peristaltikat. Saab süüa paar päeva enne sünnitust - vajaliku energia andmine aitab kaasa käärsoole loomulikule vabanemisele.
  • Joon. Kõhukinnisuse jaoks kasulik toode. Mõjutab motoorikat. Soolestikus suureneb selle maht, hõlbustades tühjendamist.

Taimne

Seedetrakti tööd parandab erinevate toidukiu sisaldavate köögiviljade lisamine dieeti. Köögiviljad stimuleerivad hästi liikuvust, mis aitab korralikult puhastada.

  • Peet. Parim köögivili looduslike võõrutusmehhanismide toetamiseks. Betalaiini pigment aitab kehast toksiine eemaldada. Rikas kiudainete, vitamiin B-9, betaiinvesinikkloriid, soodustades tervislikku seedimist. Peedikiud hoiab ära raseduse kõhukinnisuse.
  • Tomatid. Kasuta kiudaineid, lükopeeni, glutatiooni, mis aitab jäätmeid soolestikus liikuda.
  • Kapsas (valge kapsas, Pekingi kapsas, lillkapsas, Savoy kapsas, kohlrabi). Parim kiudainete allikas. Mängib käärsoole harja rolli. Sisaldab suures koguses antioksüdante.

Pähklid: kreeka pähklid, india pähklid, mandlid aitavad suurendada vereringet, nii et toksiinid transporditakse tõhusalt keha erinevatest punktidest soolestikku. Rikas arginiinisisaldus, mis aitab kehal mürgiseid kõrvalsaadusi välja ujutada.

Kaunviljad: läätsed, oad, oad on kuulsad oma käärsoole puhastamise võime poolest. Koormatud fütotoitainete ja antioksüdantidega. Planeedi rikkamad kiudaineallikad. Sisaldab rauda, ​​tsinki, kaaliumi, kaltsiumi, vitamiine B. Puhas taimne valk, ei sisalda steroide, kasvuhormoone, antibiootikume. Reguleerige peristaltikat.

Muud tooted

Leherohelised; roheline: spinat, seller, porrulauk, mereköögiviljad, rohelised oliivid, spirulina - tooted soolte puhastamiseks molekulaarsel tasandil. Tänu klorofüllile aitavad nad kaasa igapäevasele puhastamisele, peatavad kogunevate ja paljunevate bakterite kasvu.

Õlid: maapähkel, päevalill - jäätmeid siduvad adsorbendid. Pange supilusikatäis võid suhu, imege 20 minutit: kõigepealt see pakseneb, muutub viskoosseks ja seejärel vedel, valge nagu piim. Sülitage määrdunud lahus välja. Tehke seda üks kord koidikul. Imemisprotsessis puhastatakse seedetrakt toksiinidest ja motoorika paraneb. Võtke igal hommikul lusikatäis oliiviõli. See lisab tervislikku rasva, mõjub pehmendavalt ja aitab soolestiku määrimisega jäätmetel edasi minna.

Probiootikumid: jogurt, keefir täiendavad kasulikke baktereid, mis annavad jämesoole rakkudele energiat, sünteesides toidust vitamiine ja stimuleerides immuunsüsteemi. Soolefloora on vastuvõtlik kahjulikele teguritele, antibiootikumide ületarbimisele. Probiootiline toidulisand on käärsoole puhastamise viis.

Maitsetaimed

Kui seedesüsteem ei tööta korralikult, tekib autointoksikatsioon. See juhtub siis, kui toit hakkab lagunema ilma seda kõrvaldamata. Keha mürgitatakse omaenda jäätmetest. Toksiin on mürk, mis on toodetud bioloogiliste protsesside kaudu. Kui neid mürke pidevalt ei väljutata, sureb inimene. Taimeteed puhastavad soolestikku, aidates lagundada ja kõrvaldada mürgiseid jäätmeid.

Käärsoole puhastavad ürdid:

  • Kasepungad, naistepuna, kummel - 150 g. Nõuda termost: 4 supilusikatäit segu liitri keeva vee kohta. Joo pool klaasi pärast sööki, kolm korda päevas.
  • Senna toimib lahtistina. Sisaldab antrakinone - tugevaid jämesoole stimulante. Brew näputäis ürte. Võtke vastavalt vajadusele kõhukinnisuse korral.
  • Bupleushka, shamrock, naistepuna - 50 g + klaas keeva veega. Joo kaks korda päevas. Reguleerib motoorikat.
  • Immortelle, knotweed, vereurmarohi - 100 g. Vala kuum vesi (temperatuur mitte üle 80 kraadi), jäta 12 tunniks. Hoida jahedas. Lisage hommikuse tee juurde lusikatäis. Aitab reguleerida soole liikumist.
  • Isabgol - puhastab käärsoole ilma kõrvaltoimeteta. Imab jämesoolest kahjulikke toksiine, loputab need välja.

Dieediteraapia

Pikka aega saab räbalaid soolte puhastada, kui hakkate õigesti sööma, järgides järgmisi soovitusi:

  • Süüa tuleks viis korda päevas, roogi portsjon ei ületa 250 g.
  • Loodusliku puhastuse hõlbustamiseks peaks toit olema 80% toores.
  • Joo kaks liitrit vett. See on üks olulisi asju, mis parandab käärsoole tähelepanuta jäetud seisundit. Kui te ei joo piisavalt vett, võib ebaregulaarne roojamine tekkida ja tekitada probleeme. Lisage veele sidrunit või roosa Himaalaja meresool, et aidata detoksifitseerida.

Tervislikud dieedid

Home Colon Cleanse Dieet sisaldab lihtsaid toitumisalaseid muudatusi, mis aitavad teie käärsoolel jäätmetest vabaneda. Makrobiootiline - sisaldab palju kiudaineid.

Variant number 1. Hommikusöök: koorega söödud värsked puuviljad (õunad, pirnid) või puuviljamahlasegu; jahubanaanipulber suure klaasi veega. Lõunasöök: toorsest köögiviljast salat. Oliiviõli, äädikas. Õhtusöök: aurutatud, keedetud köögiviljad. Kaks suupistet: looduslik jogurt.

Variant number 2. Hommikusöök: greip ilma suhkruta, apelsin, õun. Lõunasöök: salat rohelise paprika, kurgi, spinati, selleriga, palsamiäädikaga. Õhtusöök: aurutatud brokoli, lillkapsas, porgand.

Järgige seda dieeti kolm päeva.

Rahvapärased abinõud

Millised puhastusretseptid on soolte kodus kasutatavad:

  • Joo tühja kõhuga valmistatud Glauberi soola lahus (klaas vett, 1 spl. Lusikas). Mõjub mürgisele lümfile, toksiinid kogutakse soolestikku, eemaldatakse korduva puhastamisega.
  • Loorberileht on tõhus toksiinide vastumürk. Võtke leht 10 g, valage 300 g vett, kuumutage veevannis pool tundi, valage termosesse. Joo väikeste portsjonitena, kestab nädal. Aasta pärast jätkake kursust.
  • Sega 2 spl õunaäädikat ja mett klaasi sooja veega. Joo, kui peate oma käärsoole puhastama. Õunaäädikas on: kasulikud bakterid - atsetobakterid, mis on seotud toidu seedimisega. Toores mesi sisaldab: eugenooli, mis aitab eemaldada toksiine ja puhastada käärsoole; probiootikumid, mis aitavad taastada tervislikke baktereid.
  • Sidrun osaleb jämesoole lima hävitamises, eemaldades toksiine. Sega näputäis pipart sidrunimahlaga soojas vees. Joo hommikul.
  • Bentoniit, psülliumi kest. Seob, imab toksiine, eritub väljaheidete kaudu. Sega teelusikatäis bentoniitsavi psülliumi kestadega soojas vees. Võtke vastavalt vajadusele.
  • Soola lahus. Puhastab käärsoole, mao, peensoole. Pärast tühja kõhuga soolase vee (3 liitrit vett + 3 supilusikatäit soola) joomist lebage 30 minutit paremal küljel, nii et lahus jätab mao sooletrakti. Tunni pärast masseerige alakõhu vasak pool. Kuula jämesoolde valatud vedeliku mühinat, mis on valmis evakueerimiseks. Protseduur tagab soolte täieliku puhastamise 30-60 minuti jooksul, stimuleerib fekaalide sekundaarset elimineerimist kaks tundi hiljem. Jätkake soola loputamist iga päev kaks nädalat järjest, seejärel üks kord kuus. Kui tekib veepeetus, lõpetage loputamine mõneks päevaks ja alustage uuesti.
  • Linaseemned. Neelake jämesooles paisudes vett. Aidake eemaldada lima ja toksiine. Leota linaseemneid - võta enne magamaminekut.

Puhastamiseks võib kasutada värskeid mahlasid.

  • Oksüdeerub koheselt õhus - joo kohe.
  • Hästi imendunud - juua enne sööki, mõni minut.
  • Tarbige 500 grammi üks kord päevas.
  • Porgand, peet - sapiteedesse ladestunud anorgaanilise kaltsiumi lahustamise vahend.
  • Kapsas, porgand - puhastab toksiinidest.
  • Petersell, seller, spinat, porgand - vähendab mao happesust.
  • Must redis - lagundab tahkeid kõrvalsaadusi. Pärast söömist jooge teelusikatäis, suurendades järk-järgult 4 lusikani, kuu pärast jooge 100 g päevas.
  • Kapsas - puhastab käärsoole ja aitab kõhukinnisust leevendada. Võimalik reaktsioon kõhulahtisuse kujul.
  • Ingver - vähendab puhitus, kõrvaldab jääkained.