B-vitamiinidel on inimese tervise säilitamisel väga oluline roll. Sellise kompleksi üks oluline osa on PP-vitamiin. Selle ravivad omadused on teada juba pikka aega, seetõttu on farmaatsiatööstus seda laialdaselt kasutanud terapeutiliste ravimite valmistamisel. Niisiis, PP-vitamiin, mis see on ja miks inimkeha seda vajab, kus see ainulaadne aine sisaldub?

Selliseid vitamiine nimetatakse ka nikotiinhappeks, need said tuntuks 19. sajandil, kuid arstid said nende erakordsetest ravivatest omadustest teada alles eelmise sajandi 50ndatel. Selle ainulaadseid omadusi inimeste tervise säilitamisel ei ole siiani täielikult avaldatud, mistõttu tänapäevaste teadus- ja meditsiiniuuringute käigus avastatakse iga kord uusi. Seda ainet nimetatakse sageli B3-vitamiiniks..

PP-vitamiini kasulikkuse ja raviomaduste kohta

PP-vitamiin, milleks see sobib? Nikotiinhape on väga oluline bioloogiline ühend, vitamiini PP positiivne mõju mõjutab kõiki inimkeha protsesse, mis on eluliselt tähtsad.

Kindlasti on teada, et kõrge nikotiinamiidi sisaldav toit sisaldab aineid, mis võivad takistada kolesteroolitüüpi naastude moodustumist inimese veres. Nende mõjul arteriaalseinad enam ei pakseneks, mis aitab tõhusalt ateroskleroosi ja migreeni vastu seista. On selge, miks B3-vitamiin on inimese normaalse seisundi säilitamiseks nii oluline.

Kuna see vitamiin sisaldab ainulaadseid bioloogiliselt aktiivseid aineid, muutuvad valgud, süsivesikud ja rasvad inimkehas kiiresti, aitab see kõik suurendada energiat. Ja veresuhkru tase muutub kiiresti, süsivesikud muunduvad lihaskoes, sama protsessi täheldatakse maksas, mida seejärel inimkeha aktiivselt kasutab.

Kui on vaja vitamiini B3

Lisaks kõigile kasulikele asjadele, mida nikotiinhape inimese tervisele toob, tuleb märkida, et sellel on veel üks ainulaadne omadus - toimeainel on antidiabeetilised omadused. See on suhkruhaiguse all kannatavate inimeste jaoks väga oluline, sest kui järgite selle vitamiini sisaldavat dieeti, ei vaja te suurt hulka insuliinisüste..

Ja niatsiini (seda nimetatakse ka vitamiiniks B3) abil moodustuvad suguhormoonid inimestel, kellel on teatud seksuaalhäired. Siin räägime nii impotentsusest kui ka erektsioonifunktsiooni kadumisest. See on tugevama soo jaoks väga oluline, nad peavad teadma, millised tooted seda sisaldavad ja kindlasti ei pea nad küsima, miks nad seda vajavad.

Kui tarbite regulaarselt B3-vitamiini, väheneb oluliselt võimalus artroosi põdeda. Liigesed muutuvad paindlikumaks, tursed ja valud inimest ei häiri. Ja kui inimkehas pole sellist ainet piisavalt, tekivad sellised tõsised terviseprobleemid nagu mitmesugused nahahaigused. Nendega on üsna raske toime tulla, kuid isegi sellised tõsised haigused on nikotiinhappega kergemad..

Geneetilise materjali korrektseks moodustamiseks vajab keha kõiki mineraale ja vitamiine õiges koguses, kuid just PP on inimese geneetilise koodiga otseselt seotud, mida näitavad hiljutised teaduslikud uuringud. Selliste uuringute käigus saadi teada veel üks ainult niatsiini omadus - inimestel, kes seda regulaarselt kasutasid, täheldati Alzheimeri tõbe palju harvemini. B3-s sisalduv mõju on tõeliselt ainulaadne, eriti asjaolu, et soovitud toote koos oma sisuga saab alati vabalt turult leida.

PP-d kasutatakse kõige aktiivsemalt ka depressiooni, mäluhäirete, laste hüperaktiivsuse, nahapõletike, nägemisprobleemide, soolehaiguste, alkoholisõltuvuse ja teatud vaimuhaiguste raviks. Kuid selle kõrge toiteväärtusega happega olge ettevaatlik.

Millised toidud sisaldavad B3-vitamiini

Kui teate, millised toidud sisaldavad B3-vitamiini, ei ole päris selge, miks selle puuduse all kannatavad veel paljud inimesed. Hoolimata asjaolust, et seda leidub ohtralt mitmesugustes toitudes, on mõnel inimesel sellest siiski puudus. See on eriti tüüpiline halvasti arenenud majandusega riikidele, kuna suurel hulgal siinsetel inimestel pole lihtsalt võimalust hästi süüa, nad põevad sageli kroonilist alkoholismi ja muid haigusi..

Oluline on teada, millised toidud sisaldavad sellist ainulaadset vitamiini piisavas koguses, ja lisage need kindlasti dieeti..

Niisiis, PP-vitamiin sisaldub sellistes toiduainetes:

• kasulik on juua tomatitest, viinamarjadest ja õuntest pärit mahla. Parim on selliseid mahlasid ise valmistada, siis saate neist maksimaalselt toitaineid;
• pähklid kuuluvad nende toiduainete hulka, kus nikotiinhapet leidub suures koguses. Eriti oluline on süüa rohkem pähkleid neile inimestele, kes on kõrges vanuses, ja neile naistele, kes plaanivad lähitulevikus kogeda emarõõmu. See on väga hea toode inimestele, kes ei söö liha ja kala;
• on märkimisväärne, et aine kasutamine sõltub mitte ainult sellest, kui palju seda toidus sisaldub, vaid ka sellest, millises vormis see seal esineb. Kaunvilju on soovitatav süüa rohkem, kuna seal leidub PP-vitamiini kergesti seeditaval kujul. Võrdluseks võib öelda, et seda leidub piisavas koguses ka teraviljades, kuid seal on see kujul, mida keha omastab raskustega. Niisiis, peate sööma rohkem tatart, hirssiputru, riisi ja manna;
• kui me räägime toodetest, milles PP-vitamiin sisaldub kõige kättesaadavamas vormis, siis need on värsked köögiviljad. Kuid sellist mikroelementi pole palju. Erandiks on selles osas kartul, paprika, küüslauk ja suvikõrvits - kasulikke aineid on palju;
• värsketes puuviljades leidub piisavas koguses nikotiinhapet;
• peaaegu kõik piimatoodet sisaldavad tooted sisaldavad PP-vitamiini. Kui inimene tarbib regulaarselt piima, võid ja kodujuustu, võib kindlalt väita, et selle puudumisega probleeme ei teki. Ainult siin, nagu ka kõigis, on vaja mitte unustada proportsioonitunnet.

PP-vitamiini leidub ka paljudes teistes toiduainetes.

PP-vitamiini väärtus dieetide jaoks

Kui inimene üritab õigesti elada (mis on võimatu ilma õige toitumiseta), peab vajalik kogus vitamiine regulaarselt tema kehasse sisenema. Mis puutub PP-vitamiini, siis selle väärtus on ülekaalulistel inimestel äärmiselt kõrge, kuna nikotiinhappe toimel normaliseerub kudedes rasva tasakaal ja see aitab parandada ainevahetust inimkehas.

Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt tarbida PP-vitamiini neile inimestele, kellel on seedetrakt häiritud. Rasvade ainevahetuse kiirendamiseks on see samuti oluline, kõik rasvhapped liituvad molekulidega ja erituvad inimese kehast.

Kui te seda aktiivselt (kuid mõõdukalt!) Tarbite, siis pole kahtlust, et ülekaal kaob peagi. Ärge arvake, et selline aine on ainus ülekaalulise imerohi, kuid ilma selleta ei saa. Ja see aitab ka toonust parandada ning nahk muutub tugevamaks ja elastsemaks..

PP-vitamiini kõrvaltoimete kohta

Kui me räägime sellise kasuliku aine defitsiidist inimkehas, siis seda ei juhtu nii tihti, sest see sisaldub suures koguses elanikkonnale kättesaadavaid tooteid. Aga kui inimene põeb kroonilist alkoholismi, siis pole nikotiinhappe defitsiit tema jaoks haruldane, kuna organism lihtsalt ei suuda toitaineid normaalselt omastada. Sarnast olukorda täheldatakse sageli eakatel inimestel. Kui inimesel pole kehas piisavalt nikotiinhapet, väljendavad seda enamasti järgmised märgid:

• keha üldine toon väheneb (inimene tunneb end pidevalt väsinuna ja apaetiliselt);
• häired anumates (sageli uimane, migreeni piinatud, süda lööb tugevalt);
• seedetrakti töö on häiritud;
• halb unenägu.

Kui olukord on keeruline, täheldatakse juba järgmisi märke:

• nahk paisub, võib muutuda tuimaks;
• koordinatsioon on häiritud;
• vererõhk tõuseb märkimisväärselt;
• pea valutab palju, millega kaasneb valu kõrvades;
• nahale ilmuvad laigud ja punased villid;
• see põleb pidevalt suus, sülg eritub rikkalikult;
• suu limaskesta muutub punaseks;
• inimesel on probleeme väljaheitega, halb isu, ta on pidevalt nõrk.

Kui inimesel on organismis PP-vitamiini liig, siis täheldatakse seda kõige sagedamini siis, kui ainet tarvitatakse teatud haiguste lisalisandina.

Sellised tunnused mõjutavad kehas ülehinnatud PP kogust;

• naha sügelus;
• inimene tunneb sageli haiget ilma nähtava põhjuseta;
• mao ja soolte häired;
• nahalööve;
• inimene minestab sageli ja äkki.

Kuid inimese keha liigse PP-kogusega ei ole raske toime tulla - tarbimise annus lihtsalt väheneb ja kõik kõrvaltüübi sümptomid kaovad.

PP-vitamiini ühilduvuse ja koostoime kohta

PP-d sisaldavate ravimite võtmine on tervisele kasulik, kuid kõigepealt peate läbima meditsiinilise konsultatsiooni. Ärge unustage, et sellel on omadus toimida teatud ravimite toimele võimendavalt või nõrgendavalt..

Kui inimene võtab antibiootikume, siis tuleb B3-vitamiini võtta eraldi, kui seda võtta koos, siis kaovad kõik kasulikud mõjud. Sama kehtib ka aspiriini kohta.

Vere vedeldamiseks kasutatavad ravimid, mida kasutatakse koos nikotiinhappes, suurendavad nende toimet märkimisväärselt, mis viib sageli rohke verejooksuni.

PP-vitamiini võtmisel peaksite vererõhku langetavate ravimite suhtes olema väga ettevaatlik. Nikotiinhappes on beetablokaatorid, mille mõjul rõhk lihtsalt kiiresti langeb. Ärge unustage ettevaatlikkust, enne B3-vitamiini kasutamist peate pöörduma spetsialisti poole.

PP-vitamiin aju ja meeleolu jaoks

Kui teil on unetus, hirmud, ärevus, viha, ärrituvus, võimetus millelegi keskenduda jne, kui hakkasite paksuks minema ja teie vaimne seisund on selline, et kui teil on palju agressiivsust, soovitatakse teil pöörduda psühhiaatri poole - muutke kõigepealt dieeti, et tutvustada rikkaid B-rühma vitamiine, eriti PP, B1, B2, B6, samuti A-, C-vitamiine jne..

Vitamiin PP (vitamiin B3, niatsiin, niatsiin) on ajule see, mis kaltsium on luudes. Ilma selleta ei saa aju normaalselt toimida, sest inimene kaotab mälu, suhtlemisvõime, ei saa magada.Saadavad neid sümptomeid sageli seniilseks hullumeelsuseks. PP-vitamiini puudus esineb 13% -l üle 60-aastastest inimestest. Erinevate kliinikute andmetel on enam kui 9% 18–44-aastastest naistest ja 8% meestest PP-vitamiini (niatsiini) puudulikkuse tunnuseid. USAst pärit dr Edwin Boyle on niatsiiniga töötanud üle 20 aasta. Ta usub, et PP-vitamiini (niatsiini) puudus organismis viib rasvumiseni ja see vitamiin aitab eemaldada isegi väga tihedad kolesterooli ja muude rasvade ladestused veresoonte seintel. Niatsiin eemaldab organismist ka ainevahetusproduktid, leevendades artriidivalusid.

Esialgu nimetati B3-vitamiini PP-ks - "pellagra preventsioon". Ameerika Ühendriikides, mis on üks maailma arenenumaid riike, sureb pellagrasse igal aastal mitu tuhat inimest. Egiptuses, Itaalias, Rumeenias ja teistes riikides sureb selle tõttu kümneid tuhandeid. Pellagra on levinud haigus piirkondades, kus põhitoiduks on mais, nii nagu beriberi on levinud riisi söövatel rahvastel.

Seal, kus puuduvad puu- ja köögiviljad, liha ja piim, kus toitumine koosneb peamiselt tärkliserikastest toitudest, hakkavad inimesed pellagrasse haigestuma. Mõnel juhul võivad need samad põhjused põhjustada kroonilist alkoholismi. Pellagra on eriti lokkav vihmastel aastatel, kui maisil pole aega täielikult küpseda..

Pellagra on tõsine haigus, mis avaldub naha ja limaskestade kahjustustes, raske kõhulahtisuse ja neuropsühhiaatriliste häiretena. Nüüd on see tõsine haigus haruldane, kuid selle esialgsed sümptomid - PP-vitamiini puudus - on üsna tavalised. See haigus oli eriti levinud II maailmasõja ajal laagrites vangide seas..

Pellagra ägedad sümptomid: "maasikakeel", keele ja kogu suu põletik, iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, sageli maomahla madal happesus. Epidermise sümmeetriline punetus, turse ja ketendus ilmnevad kõige sagedamini käsivartel, näol, kaelal ja reie siseküljel. Inimene hakkab kergesti väsima, teda piinavad peavalud, unetus, mälu nõrgenemine, ta on kergesti ärrituv, ere valgus, erksad värvid, muusika ärritab teda. Mõnikord langeb ta melanhooliasse, hallutsinatsioonid, erutus, värinad tema kätes on võimalikud. Kõik see on nagu raske vaimuhaigus. Pellagra pole ainult PP-vitamiini puudus. See puudutab peamiselt B-rühma multivitamiine, samuti C-, A-, E-, D-vitamiine jne. Sageli on pellagra sümptomid nii varjatud, et arstid diagnoosivad "neurasthenia". Ja ainult siis, kui haigus areneb, saavad nad tavaliselt diagnoosi määrata..

Nikotiinhape (vitamiin PP) on tõhus pellagra ravimeetod inimestel. Vitamiin PP osaleb kehas paljudes oksüdatiivsetes protsessides ja reaktsioonides. Selle puudus on sageli seotud monotoonse dieedi, ürtide, ürtide, köögiviljade ja "elusate" toitude puudumisega dieedil. Vitamiinide rühmal on peaaegu sama palavikuvastane toime. Inimeste ja enamiku loomade soolestikus elavad mikroorganismid suudavad sünteesida trüptofaanist nikotiinhapet (asendamatu aminohape, mida ei sünteesita inimkehas ja enamikus loomades, mis on paljude valkude komponent, mida leidub ainult taimedes). Toidu lagunemisel, loomsetest saadustest saadud trüptofaanist soolestikus olevate valkude lagunemisel moodustuvad mürgised ained - skatool ja indool. See viitab sellele, et peame pidevalt hoolitsema esiteks roheliste köögiviljade loomulikul kujul kasutamise eest; teiseks igapäevase soolepuhastuse tagamisest (roojamise kohta) ja kolmandaks loomsete valkude piiramisest oma toidus, kuna asendamatut aminohapet trüptofaani leidub ainult taimedes.

Minimaalne päevane vitamiinivajadus PP-vitamiini järele

Füsioloogiline vajadus PP-vitamiini järele, mg päevas:

Vitamiini PP tarbimise ülemine lubatud tase on 60 mg päevas

Nikotiinhappe või PP-vitamiini puudumise tunnused:

• Seedetrakti ja kõhulahtisuse lüüasaamine;
• Naha ja limaskestade kahjustused, mis sageli põhjustavad dermatiiti; praod suus;
• Närvisüsteemi häire kuni dementsuseni.

On kindlaks tehtud, et kui inimene saab piisavas koguses niatsiini (15 mg - 1 g), kaovad selle haiguse tunnused väga kiiresti. Kuid oli juhtumeid, kus patsiendid paranesid ainult siis, kui neile süstiti samaaegselt B: (tiamiini), B2 (riboflaviini) ja nikotiinhapet (vitamiin PP). Uuringud on näidanud, et pellagra ravimisel vajavad täiskasvanud lastele 500 mg kuni 1 g nikotiinhapet, piisab väiksemast kogusest ja tervetel inimestel on norm palju väiksem - 15 - 20 mg. See kogus sisaldub näiteks ühes klaasis hapupiimas.

Õige toitumise korral annab meie toit meile piisavas koguses PP-vitamiini, samuti muid B-vitamiine ja olulisi mikroelemente.

Kui dieedil on palju kiudaineid ja vähe suhkrut, maiustusi, siis ei pruugi seda täiendada PP-vitamiiniga; suure tõenäosusega sellest piisab. Kuid need, kes armastavad maiustusi, tarvitavad alkoholi, on seda vitamiini vaja 2 - 3 korda rohkem kui norm. Diabeedi korral peaks ka PP-vitamiini annus olema tavalisest suurem.

PP-vitamiini leidub kõigis teistes B-rühma vitamiine sisaldavates toitudes, kuid erinevates kogustes (liha, neerud, maks, piimatooted). Näiteks 100 g maksas on see umbes 14 mg, 100 g tuunis - umbes 19 mg. Samuti sisaldavad lihatooted palju niatsiini. Eriti rikas on selles kalkuniliha. Kuumtöötlus ei vähenda niatsiini sisaldust toidus. Kuid kui toidus on palju tärkliserikkaid aineid, suureneb keha vajadus niatsiini järele.

Päevalilleseemnetes ja maapähklites - maapähklites on palju niatsiini (1 klaasis röstitud pähklites - umbes 24 mg). Peate lihtsalt meeles pidama, et maapähklid on kergesti nakatunud seenega, mis toodab aflatoksiine - tugevat kantserogeenset mürki. Seetõttu on vaja võtta riknemisest puhtad terad, pesta neid põhjalikult, desinfitseerida mangaani või jodinooli nõrgas lahuses ja seejärel loputada voolavas vees. Pärast seda kuivatatakse need pannil ilma üleküpsetamiseta..

Heaks PP-vitamiini allikaks võib pidada rafineerimata teravilja - idandatud nisu, tatar, purustamata teraviljadest saadud teravilja - kaer, mais, rukis, oder jne. Lisaks on selles rikkalikult oad ja herned, sojaoad ja seened. Kuid eriti rikkalikult PP-vitamiini, nagu kõik B-vitamiinid, õllepärm.

Toidud, mis sisaldavad rohkesti PP-vitamiini, NE

Toodete täielikku loendit näete rakenduses "Minu tervislik toitumine".

Vitamiin PP

Teised PP-vitamiini nimetused on niatsiin, niatsiinamiid, nikotiinamiid, nikotiinhape. Ole ettevaatlik! Väliskirjanduses kasutatakse mõnikord nimetust B3. Vene Föderatsioonis kasutatakse seda sümbolit pantoteenhappe tähistamiseks..

PP-vitamiini peamised esindajad on nikotiinhape ja nikotiinamiid. Niatsiini leidub loomsetes saadustes nagu nikotiinamiid ja taimsetes saadustes nagu nikotiinhape.

Nikotiinhape ja nikotiinamiid on oma toimele kehale väga sarnased. Nikotiinhapet iseloomustab tugevam vasodilataatoriefekt..

Niatsiini saab organismis moodustada asendamatust aminohappest trüptofaanist. Arvatakse, et 60 mg trüptofaanist sünteesitakse 1 mg niatsiini. Sellega seoses väljendatakse inimese päevane vajadus niatsiini ekvivalentides (NE). Seega võrdub 1 niatsiini ekvivalent 1 mg niatsiini või 60 mg trüptofaaniga.

PP-vitamiini rikkad toidud

Näidatud ligikaudne saadavus 100 g tootes

Igapäevane PP-vitamiini vajadus

Päevane vitamiinivajadus PP-vitamiini järele on: meestel - 16-28 mg, naistel - 14-20 mg.

Vajadus PP-vitamiini järele suureneb:

• suur füüsiline koormus;
• intensiivne neuropsühhiline aktiivsus (piloodid, dispetšerid, telefonioperaatorid);
• Kaug-Põhjas;
• töötada kuumas kliimas või kuumas töökojas;
• rasedus ja imetamine;
• madala valgusisaldusega dieet ja taimsete valkude ülekaal loomade suhtes (taimetoitlus, paast).

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Vitamiin PP on vajalik süsivesikute ja rasvade energia vabanemiseks, valkude ainevahetuseks. See on osa ensüümidest, mis tagavad rakuhingamise. Niatsiin normaliseerib mao ja kõhunääret.

Nikotiinhape avaldab soodsat mõju närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile; säilitab terve naha, soole limaskesta ja suuõõne; osaleb normaalse nägemise säilitamises, parandab vereringet ja vähendab kõrget vererõhku.

Teadlased usuvad, et nikotiinhape takistab normaalsete rakkude vähkkasvajate tekkimist.

Vitamiini puudus ja liig

PP-vitamiini puuduse tunnused

• letargia, apaatia, väsimus;
• pearinglus, peavalu;
• ärrituvus;
• unetus;
• vähenenud söögiisu, kaalulangus;
• kahvatu ja kuiv nahk;
• südamepekslemine;
• kõhukinnisus;
• organismi vastupanuvõime nakkustele vähenemine.

Pikaajalise PP-vitamiini puuduse korral võib tekkida pellagra haigus. Pellagra varajased sümptomid on:

• kõhulahtisus (väljaheide 3-5 korda või rohkem päevas, veeta ilma vere ja lima);
• isutus, raskustunne maos;
• kõrvetised, röhitsemine;
• suus põletamine, droolimine;
• limaskesta punetus;
• huulte turse ja pragude ilmumine neile;
• keele papillid ilmuvad punaste täppidena ja seejärel siluvad;
• keelel on võimalikud sügavad praod;
• punased laigud ilmuvad kätele, näole, kaelale, küünarnukkidele;
• naha turse (see valutab, sügeleb ja sellele tekivad villid);
• tugev nõrkus, tinnitus, peavalud;
• tuimus ja hiilimine;
• kõikuv kõnnak;
• arteriaalne rõhk.

PP-vitamiini liigse sisalduse tunnused

• nahalööve;
• sügelus;
• minestamine.

Tooted, mis mõjutavad PP-vitamiini sisaldust toodetes

Niatsiin on väliskeskkonnas üsna stabiilne - talub pikaajalist ladustamist, külmutamist, kuivatamist, päikesevalguse, leeliseliste ja happeliste lahuste kasutamist. Kuid tavapärase kuumtöötluse (keetmine, praadimine) korral vähendatakse toodete niatsiinisisaldust 5–40%.

Miks tekib PP-vitamiini puudus

Tasakaalustatud toitumise korral on PP-vitamiini vajadus täielikult rahuldatud.

PP-vitamiini võib toidus sisaldada nii kergesti kättesaadavas kui ka tihedalt seotud kujul. Näiteks teraviljades on niatsiin just sellisel raskesti saadaval kujul, mistõttu imendub PP-vitamiin teraviljadest halvasti. Oluline juhtum on mais, kus see vitamiin on eriti kahetsusväärses kombinatsioonis.

Eakatel inimestel ei pruugi olla piisavalt PP-vitamiini isegi piisava toidukoguse korral. nende assimileerumine on häiritud.

Vitamiin PP

Vitamiin PP (nikotiinhape, vitamiin B3, nikotiinamiid, niatsiin) on meie keha jaoks hädavajalik. Selle aine võimsa terapeutilise toime tõttu inimorganismile ametlikus meditsiinis võrdsustatakse see ravimitega..

Nikotiinamiid ja nikotiinhape on kaks vitamiini PP aktiivset vormi.

Kõigist ravimitest on meditsiinitöötaja väitnud, et niatsiin (niatsiin) on vere kolesterooli reguleerimisel kõige tõhusam ravim. Niatsiin aitab südameatakke neutraliseerida, mis tähendab, et see võib pikendada patsientide elu.

Inimese kehas toimub nikotiinhappe sünteesi ja akumuleerumise protsess nii aminohappe trüptofaani kui ka piisava koguse loomsete valkude aktiivsel osalusel.

Kus on PP-vitamiin?

Vitamiini PP (nikotiinhape) leidub peaaegu kõigis loomset ja taimset päritolu toitudes. Suurim PP-vitamiini sisaldus loomsetes saadustes: valge kana liha, veisemaks, juust, sealiha, neerud, kala, munad, piim.

Sisaldab ka PP-vitamiini taimsetes toiduainetes: porgandid, kartulid, brokoli, maapähklid, tomatid, kaunviljad, datlid, maisijahu, pärm, nisuidud ja paljud teraviljad.

Teades, kus PP-vitamiin sisaldub, peaksite oma igapäevast dieeti mitmekesistama seda kasulikku ainet sisaldavate toitudega.

Tähendus ja rakendus

PP-vitamiini aktiivne komponent (nikotiinhape) osaleb aktiivselt keha redoksprotsessides. Samuti võib see aine soodsalt mõjutada rasvade ainevahetuse protsessi. See vitamiin osaleb ka rasvade ja suhkru energiaks muundamise protsessis.

Nikotiinhape aitab vähendada vere kolesteroolitaset, mis omakorda kaitseb inimest südame-veresoonkonna haiguste esinemise, trombide tekke, diabeedi ja hüpertensiooni tekkimise eest..

See vitamiin avaldab soodsat mõju seedetraktile, osaleb maomahla tootmisel, stimuleerib kõhunääret ja maksa ning hõlbustab ja kiirendab ka toidu liikumist soolestikus..

Vitamiin PP on oluline hemoglobiini sünteesiks ja osaleb aktiivselt vere punaliblede moodustumises. Peamine erinevus PP-vitamiini ja teiste B-vitamiinide vahel on selle aktiivne osalemine hormonaalse taseme loomisel inimkehas. Nikotiinhappe puudumise tõttu organismis aeglustub või peatub elutähtsate hormoonide moodustumisprotsess: östrogeenid, testosteroon, progesteroon, insuliin, türoksiin ja kortisoon.

Nikotiinamiid kaitseb aktiivselt kõhunäärme kahjustusi, mis omakorda hoiab ära diabeedi tekke ja alandab triglütseriidide taset, mis võib tõusta hüpertensiooni ja II tüüpi suhkurtõve korral..

Arstid on tõestanud, et PP-vitamiini kasutamine nikotiinamiidi kujul vähendab märkimisväärselt insuliinisüstide arvu I tüüpi suhkurtõvega patsientidel ning kui seda kasutatakse terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel, on suhkurtõve esinemissagedus poole väiksem. Ülevaates märgitakse, et nikotiinamiidi kasutatakse edukalt artroosi (liigesehaigused) raviks, see aitab suurendada liigeste liikuvust ja vähendada valulikke sümptomeid.

Vitamiin PP avaldab rahustavat toimet neuropsühhiliste ja emotsionaalsete häirete, depressiooni, ärevuse korral. Samuti on see vitamiin võimeline pidurdama ja pidurdama skisofreenia arengut..

PP-vitamiin juustele

PP-vitamiin nikotiinhappe kujul avaldab kasulikku mõju inimese kehale, sealhulgas juustele. Tuleb märkida, et ravimi klassikaline kasutamine (nikotiinhape) suukaudselt või süstimise teel ei anna soovitud efekti. Stabiilsema efekti saavutamiseks tuleb nikotiinhape lahuse kujul juustesse hõõruda. Kasutatakse ka juukseid PP-vitamiiniga maske.

Kohalik kokkupuude nikotiinhappega aitab laiendada veresooni, parandada vereringet, transportida hapnikku ja mikroelemente peanaha juurtesse. Nikotiinhappe toimel uuenevad juukserakud kiiremini, mis viib nende kiirenenud kasvuni. Selle vitamiini mõju tõttu juuste kasvule võib niatsiini sisaldavaid kosmeetikavahendeid kasutada juuste väljalangemise profülaktiliste ja ravimitena..

Tuleb märkida, et nikotiinhape võib aktiivselt mõjutada mitte ainult juuksefolliikulisid, vaid ka keha juuksepigmendi tootmist, mis omakorda aitab peatada juuste värvimuutuse (hallinemise)..

PP-vitamiini kasutamine juustele võimaldab mitte ainult nende kasvu kiirendada, vaid annab juustele ka loomuliku sära ja ilu..

Igapäevane vajadus

Terved inimesed peaksid saama umbes 20 mg PP-vitamiini päevas. Laste päevaraha on olenevalt vanusest 6–21 mg. Aktiivse kasvu perioodil vajavad noored mehed PP-vitamiini suurenenud kogust. Keha vajadus selle vitamiini järele suureneb ka suurenenud füüsilise ja närvilise stressiga. Naine peaks saama raseduse ja imetamise ajal umbes 25 mg PP-vitamiini päevas.

PP-vitamiini puudust organismis võib tuvastada järgmiste sümptomite järgi:

• iiveldus ja kõrvetised;
• vähenenud söögiisu;
• igemed valutavad;
• pearinglus;
• halb hingeõhk;
• kõhulahtisus ja muud seedehäired;
• lihasnõrkus, väsimus, depressioon ja apaatia, ärrituvus, peavalud ja unetus, dementsus, desorientatsioon;
• naha kahvatus ja kuivus, koorimine ja dermatiit;
• valu kätes ja jalgades, tahhükardia, nõrgenenud immuunsus.

Nikotiinhappe kasutamine on vastunäidustatud teatud seedetrakti haiguste ägenemiste korral koos podagraga, hüpertensiooni ja ateroskleroosi keeruliste vormidega.

Vitamiin PP (nikotiinhape)

Artikli sisu:

Vitamiin PP (nikotiinhape, niatsiin, B3) on vees lahustuv vitamiin, mida leidub paljudes toitudes ja ravimites. Samuti on sellel ainel kaasaegsemad nimed - nikotiinhape või niatsiin, lisaks on kõik B-kompleksis, mida nimetatakse "B3-vitamiiniks". Puhtal kujul on see kergelt happelise maitsega valge peenekristalliline lõhnatu pulber. Toodetud tablettide ja süstelahuste kujul.

Nikotiinhape osaleb rakkude aminohapete, süsivesikute ja tuumavalkude vahetuses, kuna selle aktiivseks vormiks on NAD ja NADP, mis toimivad kõigi võimalike ühendite bioloogilise oksüdatsiooni algstaadiumis.

Nikotiinhape saadi algselt nikotiinist. Erinevalt oma "eellasest", millel on ainult väike stimuleeriv toime ja mis samal ajal võib põhjustada mitmesuguseid soovimatuid toksilisi toimeid, iseloomustavad nikotiinhapet kõrgemad stimuleerivad omadused, millel on terviklik tugevdav toime kogu kehas.

PP-vitamiini eelised

Vitamiin PP on eriline, kuna selle kasutamine väikestes kogustes toetab vitamiini paljude keha funktsioonide jaoks ja suurtes annustes on see tõsine farmakoloogiline aine, mille toime on sageli tugevam kui erinevate ravimite toime..

Tänu paljude kasulike omaduste olemasolule annab PP-vitamiin kehas palju muutusi:

• takistab ateroskleroosi progresseerumist;
• suurendab vere voolavust;
• suurendab valgusünteesi;
• kõrvaldab kolesterooli kogunemise veres;
• normaliseerib veresuhkru taset;
• toetab maksa, mao ja soolte tööd;
• tugevdab närvisüsteemi;
• puhastab keha mürgistest ainetest;
• suurendab põletikuvastast potentsiaali;
• taastab füüsilise ja vaimse vastupidavuse.

Lisaks kasutatakse nikotiinhappe eeliseid probleemse nahahaiguse korral ja mitmesuguste ekseemide kõrvaldamiseks..

PP-vitamiini kahjustus

Vaatamata kasulike omaduste suurele hulgale võib PP-vitamiin nikotiinhappe annuse ületamisel või vastunäidustuste olemasolul organismi kahjustada. Seetõttu peate enne selle võtmist lugema kasutusjuhendit või pöörduma arsti poole..

Harvadel juhtudel võivad esineda ajutised kõrvaltoimed, näiteks ebamugavustunne kõhus, naha punetus, higistamine või kerge peavalu. Kuid need ei kuulu kahjulike sümptomite hulka, sest 20 minuti pärast kaovad nad jäljetult..

Tähelepanu tuleks pöörata ka sellele, kellele ei soovitata niatsiini kasutada..

See loetelu on üsna lai ja sisaldab:

• individuaalne sallimatus ravimi komponentide suhtes;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• arteriaalne hüpertensioon raskes vormis;
• neerupuudulikkuse olemasolu;
• podagra;
• diabeet;
• ülekantud müokardiinfarkt;
• Rasedus;
• laktatsiooniperiood.

PP-vitamiini roll inimese kehas

Inimorganism vajab vitamiini PP, et olla osa väga olulistest ensüümidest, nimelt nikotiinamiid-adeniin-dinukleotiid (NAD) ja nikotiinamiid-adeniin-dinukleotiid-difosfaat (NADP). Tänu nendele ensüümidele toimub rakkude ja kudede hingamine, anoksilise oksüdatsiooni protsess ja kõigi teiste toitainete vahetus kehas.

PP-vitamiini peamised funktsioonid on:

• toidu muundamine energiaks;
• soolhappe tootmine seedesüsteemi jaoks;
• keemiliste kahjustuste ja DNA purunemiste korrigeerimine;
• mitmesuguste hormoonide moodustumine;
• glükot reguleeriva maksafunktsiooni normaliseerimine.

Liigne PP-vitamiin

Niatsiini suurte annuste regulaarne tarbimine põhjustab mõnikord hüpervitaminoosi, mis avaldub seedetrakti häirete, pearingluse, minestamise, urtikaaria, iivelduse ja sagedaste südamerütmihäirete korral..

Muid liigse PP-vitamiini sümptomeid ei ole tuvastatud ning niatsiin organismi ei kogune.

Tähtis! Eneseravimine on äärmiselt ohtlik, nii et ainult spetsialist saab teada, kui palju PP-vitamiini on organismis.

PP-vitamiini puudus

PP-vitamiini puudus põhjustab üldist nõrkust ja tugevat neurasteenilist sündroomi. Ilmub ärrituvus, unetus, depressioon, letargia. Kõik need kõrvalekalded on kombineeritud sagedase valutu kõhulahtisusega. Võib tekkida närviline depressioon, millest mõnikord võib olla keeruline iseseisvalt välja tulla..

Vaimsed võimed vähenevad. Raske dermatiit ilmub nahale punaste või hallikaspruunide laikude kujul. Alguses on selline lööve põletikuline, kuid siis moodustub koorimine ja praod.

Nikotiinhappe defitsiidi korral areneb vitamiinide üldine destabiliseerumine järk-järgult. Tegelikult nimetatakse vitamiini täielikku puudumist organismis pellagraks. Talle on tüüpiline kolme "D" kombinatsioon, mis tähendab dermatiiti - nahapõletikku, kõhulahtisust - soolehaigust, dementsust - dementsust. Pellagra areneb tavaliselt koos valgu nälgimisega.

Vitamiin PP kosmetoloogias

Vitamiini PP kasutatakse mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid seda kasutatakse laialdaselt ka kosmetoloogias. Nikotiinhape on ideaalne komponent mitmesuguste toodete valmistamiseks näole ja juustele.

Sellisel juhul võib PP-vitamiini võtta tablettidena või kasutada lahust koos ravimaskide, seerumite, losjoonide, võsa ja šampoonidega. Tänu oma bioloogilistele omadustele paraneb peanaha vere mikrotsirkulatsioon, juuksefolliikulid on rikastatud kasulike mikroelementidega. Selline hooldus annab juustele elava sära ja siidise, tugevuse ja vastupidavuse..

Niatsiiniga maskid stimuleerivad juuste kasvu, laiendades peanaha veresooni. Selliseid vahendeid saate teha kodus. Palsamile või šampoonile peate lihtsalt lisama paar tilka ravimit. Teine lihtne võimalus on masseerivate liigutustega lahus peanahasse hõõruda. See aitab vabaneda kõõmast ja juuste väljalangemisest..

Üsna sageli kasutatakse näonaha hooldamisel nikotiinhapet. See parandab naha seisundit, ravib aknet ja hoiab ära varase vananemise. Nahk on noorenenud, omandab terve välimuse ja sileda struktuuri.

Vitamiin PP parandab rakkude hingamist. Kehapuuduse tõttu muutub nahk õhukeseks ja ketendavaks. Samuti võivad ilmneda erineva etioloogia ja pigmentatsiooniga lööbed. Nende probleemide lahendamiseks võite oma näokreemidesse või kreemidesse lisada ise niatsiini. Kuid kõigepealt peaksite kontrollima, kas sellel on allergilisi reaktsioone..

Nikotiinhape määratakse ka pärast plastilisi operatsioone, kuna see võib kudede taastumisprotsessi kiirendada ja põletikku ära hoida. Ilu ja tervise säilitamiseks kasutatakse nii tablette kui ampulle..

Samuti väärib märkimist, et niatsiin ei ole rasvapõletaja ega mõjuta keha rasva paksust. Kuid see aine suudab luua eeldused kehakaalu langetamiseks kehas, nimelt mõjutab see kolesterooli kontsentratsiooni, parandab vere mikrotsirkulatsiooni ja eemaldab toksiine kehast.

B3-vitamiini suurim väärtus on see, et see toodab serotoniini, mida nimetatakse rõõmuhormooniks. Kui serotoniini pole piisavalt, siis hakkab inimkeha nõudma rohkem kondiitritooteid, küpsetisi ja maiustusi, mis pakuvad kiireid süsivesikuid. Kõik ei suuda sellise maiustusejanuga hakkama saada. Mida vähem on seda hormooni kehas, seda kiiremini võite kaalus juurde saada..

Omakorda vereringesse sisenev niatsiin satub ajju, mille neuronid reageerivad B3-vitamiinile serotoniini tootmisega. Seega peatab selle vitamiini lisamine lihtsate süsivesikute isu, soodustades tervislikke toitumis- ja eluviise..

Millised toidud sisaldavad PP-vitamiini

Kui me räägime niatsiini sisaldavatest looduslikest allikatest, siis kõige rohkem leidub seda küpsetatud pärmis..

PP-vitamiini leidub järgmistes toitudes:

• sealiha maks;
• linnuliha;
• veiseliha;
• lambaliha;
• sealiha;
• Jänes;
• munad;
• meierei;
• erinevat tüüpi juustud;
• kala;
• kalmaar.

Samuti leidub nikotiinhapet paljudes taimedes:

• petersell;
• kummel;
• piparmünt;
• nisu;
• mädarõika lehed;
• hapuoblikas;
• sojaoad;
• seened;
• tatar;
• maapähklid;
• pistaatsiapähklid;
• porgandid;
• ananass;
• avokaado;
• vaarika lehed;
• rohelised herned.

Teiste vitamiinide nikotiinhappe eripära on vastupidavus ultraviolettkiirguse mõjule, külmumisele ja kuivatamisele. Lisaks hävib see leeliselises ja happelises keskkonnas osaliselt ning kuumtöötluse käigus võib see kaotada mitte rohkem kui 20% niatsiini.

Taimsete saaduste kasutamise ainus puudus on see, et PP-vitamiin imendub sel juhul halvasti.

PP-vitamiini päevane norm

Alla kaheaastastele lastele on B3-vitamiini ampullide võtmine vastunäidustatud. Narkootikume saate anda ainult tablettidena.

PP-vitamiini soovitatav päevane tarbimine:

• ennetuslikel eesmärkidel kuni 2 mg;
• pellagraga kuni 5 mg;
• haiguste korral kuni 3 mg.

6-12-aastase lapse jaoks on vajalik annus 15-19 mg päevas, noorukieas - mitte rohkem kui 20 mg. Täiskasvanute keha peaks saama nikotiinhapet päevas kuni 15-25 mg.

Vaja on suuremat nikotiinhappe annust:

• sportlased;
• eakate inimeste kategooria;
• patsiendid pärast tõsiseid kehavigastusi ja termilisi vigastusi;
• narko- ja alkoholisõltuvuse all kannatavad isikud;
• progresseeruvate krooniliste haigustega inimesed, sealhulgas pahaloomulised kasvajad, pankrease puudulikkus, tsirroos;
• neuroosi all kannatavad isikud.

Nikotiinhappe kontsentratsiooni vähenemist seostatakse suures koguses süsivesikuid sisaldavate toitude liigse tarbimisega. Nikotiin vähendab märkimisväärselt PP-vitamiini imendumist. Sel põhjusel peavad nikotiinisõltuvuse all kannatavad inimesed seda lisaks võtma..

Korralikult koostatud dieedi korral pakub toit mitte ainult optimaalset PP-vitamiini, vaid ka teiste rühma B ainete varu. Nikotiinhappe eelised ja kahjustused sõltuvad otseselt võetud annuste järgimisest. Kui järgitakse kõiki ravimi kasutamise soovitusi, näitab vitamiin tõhusalt kõiki selle kasulikke omadusi..

PP-vitamiin ja terve keha

Vitamiin PP on ühend, mis eksisteerib kahes vormis: nikotiinhape ja nikotiinamiid. See on ainus vitamiin, mida traditsioonilises meditsiinis ravimina aktsepteeritakse tänu oma imelistele omadustele..

Kuigi nikotiinamiidi avastati ja uuriti pikka aega, avastati selle kasulikud omadused alles 20. sajandi keskel. See vitamiin on inimorganismile vajalik aine.

Kaashääliku nime tõttu seostavad mõned nikotiinhapet tubakatoodetes sisalduva nikotiiniga.

Vaatamata nimede sarnasusele pole neil kahel ainel midagi ühist, seega ärge kartke, et PP-vitamiin võib kehale sama kahju tekitada kui nikotiin.

Keemikud nimetavad nikotiinhapet 3-püridiinkarboksüülhappeks. See on kerge mikrokristalne pulber, millel puudub iseloomulik lõhn.

Seda ei toodeta kehas, seetõttu saadakse see püridiini derivaatide fotolüüsi teel. Kehas olles muundatakse nikotiinhape nikotiinamiidiks, mis reageerib NAD ja NADP.

Organismis osaleb PP-vitamiin valkude, lipiidide, aminohapete ja puriinide ainevahetuses, soodustab kudede hingamist, aitab maksas glükogeeni lagundada glükoosiks ja soodustab ka kasulike ainete biosünteesi..

Samuti normaliseerib rasvhapete ja kolesteroolide sisaldus veres..

Soodustab aju väikeste veresoonte laienemist, parandades seeläbi vere mikrotsirkulatsiooni ning neutraliseerides ka veresoonte vere hüübimist ja paksenemist.

Lisaks on nikotiinhappel detoksifitseerivad omadused.

Vitamiini roll organismis

Tänu oma laiale keemilistele omadustele on nikotiinamiidil inimkehas väga oluline roll..

Kõigepealt aitab nikotiinhape ära hoida südame-veresoonkonna haigusi, takistades vere asjatut paksenemist, moodustades veresooni, mis blokeerivad veresooni.

Niatsiini määratakse sageli ennetava meetmena südamehaigustega inimestele.

Statistika kohaselt jäävad seda vitamiini tarvitavad inimesed suurema tõenäosusega ellu pärast müokardiinfarkti. Ja kõik sellepärast, et nikotiinhape laiendab lisaks vere vedeldamisele ka veresoonte seinu.

Samuti stabiliseerib PP-vitamiin vere kolesteroolitaset, vähendades kahjuliku LDL-kolesterooli kontsentratsiooni arterite siseküljel ja suurendades kasuliku HDL-kolesterooli kontsentratsiooni, mis aitab puhastada vereringesüsteemi kahjulikest ainetest.

Kaasaegses meditsiinis pole veel leitud tõhusamat ainet, mis reguleeriks lipoproteiini aktiivsust kui nikotiinhape..

Niatsiinil on energeetiline funktsioon, kuna ta osaleb glükoosist ja rasvast energia sünteesis. Selle aine olemasolu mõjutab kogu organismi toonust ja jõudu..

Lisaks toetab vitamiin PP kõiki rakkude energiaprotsesse ja kõige olulisem neist on valkude metabolism..

Nikotiinhappel on ka regulatiivne funktsioon, s.t. osaleb hormonaalse taseme loomisel: östrogeenide, progesterooni, testosterooni, insuliini, kortisooni ja türoksiini tootmisel. Samuti aitab see rasvadel muutuda hormoonitaolisteks aineteks - eikosanoidideks.

On võimeline leevendama seedetrakti limaskesta põletikku. Osaleb maomahla sekretsioonis ja selle tulemusel toidu paremas seedimises.

Nikotiinamiid aitab vähendada artriidiga liigestes tekkivat valu ja suurendab ka nende liikuvust.

Vitamiin PP mängib olulist rolli keha redoksreaktsioonides - see osaleb rakkude ja kudede hingamises.

Lisaks on nikotiinhape võimeline teatud määral neutraliseerima meie kehasse sattunud mürke: toksiine ja muid kahjulikke aineid.

Vitamiin pakub immuunsüsteemile vähe abi: see on võimeline võitlema gripi ja ARVI kergete ilmingutega.

Sellel on rahustav toime: see rahustab tugeva närvilise ja vaimse stressi ning stressiga, leevendab stressi ja ärevust, parandab tähelepanu ja mälu. Lisaks on teadlased märganud võimalust takistada skisofreenia arengut..

Lisaks sõltub naha, küünte ja juuste ilu PP-vitamiinist..

Päevane määr ja kasutamise näidustused

Nikotiinhappe päevane tarbimine on:

Video: "Mis on nikotiinhape ja millised tooted sisaldavad?"

Puuduse tunnused

Hüpovitaminoos võib areneda vale dieedi või nikotiinhapet sisaldavate toitude puudumise tõttu toidus.

Lisaks kaob isegi siis, kui tarbite neid tooteid, kui need on valesti valmistatud, kuni nelikümmend protsenti nikotiinamiidi. Parim on neid mitte keeta ega praadida, vaid hautada või küpsetada ahjus..

Vitamiini puudumisega esineb sageli PP:

• Tõsine letargia, impotentsus, apaatia, ilma ilmse füüsilise koormuseta;
• Peavalud, migreen, pearinglus;
• Närvilisus, ärrituvus, une ja isu kaotus;
• Naha kuivus ja koorimine;
• Immuunsuse vähenemine;
• Kõhukinnisus.

Hüpovitaminoosi halvim tagajärg on pellagra haigus.

Haiguse arengu alguse sümptomid:

• Kõrvetised;
• Nahalõhed;
• Keele turse;
• Punased laigud nahal;
• Sügelemine.

Video: "Mis on pellagra"

Näidustused kasutamiseks

Nikotiinhape suudab võidelda paljude inimkeha probleemidega.

Peamised vitamiinikuuri määramise juhtumid:

• Pellagra;
• Ebaõige toitumine;
• Kaalulangus ja kaalulangus;
• Gastroektoomia;
• Kõhulahtisus;
• Crohni tõbi;
• Hepatiit;
• Maksatsirroos;
• Pahaloomulised kasvajad;
• Skisofreenia;
• Stress;
• Rasedus ja imetamine.

PP-vitamiini allikad

Niatsiini allikaid on tegelikult palju. Kõigist sortidest saate moodustada terve dieedi.

On vaja tagada, et vähemalt osa neist toodetest oleks teie toidulaual regulaarselt olemas..

Loomsed allikad: kodulinnud (kana, hani, kalkun), kalaliha (haug, tuunikala, lõhe, stauriid, kummilõhe, sardiin, makrell, kalmaar), loomaliha (veiseliha, küülik, vasikaliha), samuti piimatooted ja munad.

Taimsed allikad: pähklid (maapähklid, seedermänniseemned, india pähklid, pistaatsiapähklid), teraviljad (kaer, nisu, tatar), ürdid (hapuoblikas, petersell), ürdid (kummel, humal, korte, takjas, piparmünt, ristik, nõges, salvei).

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid vitamiiniga PP

Lisaks loomsetele ja taimsetele allikatele on mõnel juhul organismi vitamiinisisalduse taastamiseks ette nähtud spetsiaalsed toidulisandid või kompleksid:

• AstrumViti kompleks. Sisaldab antioksüdante, vitamiine B ja D, vanaadiumit ja inositooli. Rikastab dieeti vitamiinide ja mineraalidega.
• MenoFix. Naiste tervise ja ilu kompleks.
• Transfer Factor Cardio. Vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis toetab kardiovaskulaarsüsteemi.
• Dieeditoetus. Looduslikel koostisainetel põhinev rasvapõletuskompleks.
• Astrumi-muumia kompleks. Vitamiinid naistele raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

PP-vitamiini koostoime teiste ainetega

Vitamiin PP imendub paremini, kui seda võetakse koos F-rühma vitamiinidega.

Nikotiinamiid ei ühine raua, vase, magneesiumi ja askorbiinhappega.

Optimaalne vitamiinide kompleks, mis sobib üksteisele - PP, B6, B12, B9, B1.

Video: "PP-vitamiini üksikasjalik kirjeldus"

Üleannustamise nähud ja nende kõrvaldamine

Võimalikud on hüpervitaminoosiga olukorrad. See juhtub kõige sagedamini, kui te võtate nikotiinhapet ilma arstiga nõu pidamata..

Esimesed üleannustamise nähud võivad olla:

• Lööve;
• Sügelemine;
• Minestamine;
• Pearinglus;
• Jäsemete tuimus;
• Arütmia;
• Oksendamine ja iiveldus;
• Silmades tumedam;
• Prostratsioon.

Sümptomid kaovad pärast vitamiini kasutamise lõpetamist piisavalt kiiresti.

Huvitavaid fakte

• Toiduainetööstuses on PP-vitamiin tuntud kui E375. Venemaal on see aine alates 2008. aastast lubatud lisaainete loetelust välja jäetud..
• Nikotiinhape oli algselt uuringute keskmes selle võime tõttu ravida pellagrat.

Nikotiinamiid on inimkeha jaoks tõesti oluline element. See on üks väheseid vitamiine, mille puudumisel võib tekkida äärmiselt ebameeldiv haigus. Seetõttu on nii oluline tagada, et toidus oleks seda piisavalt..