Tselluliit on üht või teist moodi puudutanud iga naist. Õige toitumine on üks peamisi haiguse kompleksse mõjutamise meetodeid. Kuid tselluliidi dieet ei tähenda, et peate mitu nädalat praktiliselt mitte midagi sööma. Probleemi vastu võitlemiseks on vaja mõista tselluliidi põhjuseid ja koostada õigesti dieet, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke vitamiine ja mineraale.

Mis on tselluliidi toitumise alus

Ainult kõrge kalorsusega toiduainetest keeldumine ei too soovitud tulemust võitluses "apelsinikoore" vastu. Tselluliidivastane dieet parandab ainevahetust ning puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest.

Dieet peaks olema täidetud valguga, mille ülesandeks on rasvade põletamine ja keha energiaga varustamine. Valku süües ja treenides saate kogu rasva muuta tselluliidi märkideta pingulisteks ja pingulisteks lihasteks. Ühekordne toidukord ei tohiks sisaldada rohkem kui 30 g valku - see on see, kui palju keha suudab korraga töödelda. Seetõttu tuleb igale toidukorrale lisada teatud kogus valku: näiteks hommikusöögiks - kodujuust, lõunaks - kala jne..

Tselluliidi toit peaks sisaldama köögivilju ja puuvilju, samuti madala rasvasisaldusega piimatooteid. Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks ja nälja surumiseks on vaja juua palju vett. Tselluliidi jaoks mõeldud leib ei ole keelatud, kuid eelistada tuleks rukkisorti või täisterajahust.

Tselluliidivastane dieet ei ole täielik ilma süsivesikuteta. Neil on oluline roll rasvade lagundamisel, kuid peate sööma madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, mis vabastavad aeglaselt energiat.

10 toitu tselluliidist vabanemiseks

Dieeti tuleks lisada järgmised toidud, mis aitavad kaasa toksiinide ja vedelike eemaldamisele kehast:

1. Banaanid

Banaanides on kaaliumi ja naatriumi suhe kõrge, nii et need puuviljad eemaldavad kehast vedelikku suuremal määral kui seda säilitavad. Kaalium aktiveerib ka verevoolu, mille tõttu kasulikud komponendid sisenevad rakkudesse ja kudedesse. Banaanid on ideaalsed suupisted tselluliidialtidele, eriti kui neid süüa koos kääritatud piimatoodetega. Kaalium sisaldab rikkalikult ka kuivatatud puuvilju ja mõnda köögivilja.

2. Kapsas

Kapsast saab valmistada palju maitsvaid, tervislikke ja toitvaid roogasid. Köögiviljas on palju C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi. Dieet tselluliidi jaoks peaks sisaldama rooskapsas, mille kasutamine aitab blokeerida mõnda östrogeeni, mis rikub kollageeni sünteesi ja nõrgestab sidekudet.

3. Teravili

Odra, kaerahelbed - madala glükeemilise indeksiga süsivesikute lisamine toidus on võimeline pidevalt toitma keha väikeste energiakogustega, nii et inimene ei tunne pikka aega nälga. Lisaks puhastab kaerahelbed keha toksiinidest ja toksiinidest..

4. Kana munad

Munad sisaldavad valku, vitamiine A, B12, E, D, mikroelemente - rauda, ​​tsinki, joodi. Need on madala kalorsusega ja kõrge valgusisalduse tõttu üsna toitvad. Kuid tselluliidi korral on kolesterooli ja rasva tarbimise kontrollimiseks soovitatav süüa ainult munavalget. E-vitamiin vastutab ka naha elastsuse eest ja seda leidub piisavas koguses taimeõlis.

5. Avokaado

See eksootiline puuvili sisaldab oleiinhapet, mis võib reguleerida söögiisu ja soodustada küllastust. Avokaado sisaldab glutatiooni, mis aktiveerib toksiinide elimineerimise. Puu sisaldab ka küllastumata rasvhappeid, mis on organismile kasulikud, kuid sellele ei tohiks toetuda - avokaadot peetakse kaloririkkaks.

6. Päevalilleseemned

Need sisaldavad vitamiine B6 ja E, mis parandavad valkude imendumist ja kõrvaldavad tselluliidi sümptomid. Kuid seemned on väga kaloririkkad, nii et võite neid süüa väikestes kogustes..

7. Kuiv punane vein

Seda alkohoolset jooki on lubatud kasutada koos tselluliidiga - kuid mitte rohkem kui pool klaasi päevas. Punane vein stimuleerib toksiinide väljavoolu kehast ja parandab vereringet.

Tselluliidivastane dieet

Tselluliit on naiste jaoks pakiline probleem. Statistika järgi kasvab naiste arv, kellel on "apelsinikoor". Toitumisspetsialistid on välja töötanud tselluliidivastase dieedi, mille põhiolemus on toidust välja jätta toidud, mis võivad seda probleemi põhjustada. Tõhusaks võitluseks peate teadma "apelsinikoore" väljanägemise põhjuseid.

Tselluliidi põhjused

Selle esinemise täpsed põhjused pole teada. Paljud inimesed arvavad, et ülekaal on peamine tegur. Naine võtab lisakilosid juurde ja ilmub kole rasvakiht. Kuid seda ei juhtu alati - juhtub, et saledatel daamidel on "apelsinikoor".

Apelsinikoore põhjused:

1. Ebaõige toitumine - suures koguses rasvaste, suitsutatud, soolaste, magusate ja tärkliserikaste toitude söömine.
2. Toiduained, mis sisaldavad palju lisaaineid.
3. Suitsetamine ja alkohol.
4. Ebasoodne ökoloogiline olukord.
5. Stress.
6. Madal füüsiline aktiivsus.
7. Pikaajaline kõrge kontsaga kingade kandmine.

Peamiseks põhjuseks peetakse endiselt alatoitumist, teiseks - ebapiisav kehaline aktiivsus ja ülejäänud - hõivavad teisejärgulise koha. Seega, kui naine soovib "apelsinikoorest" lahti saada - peaks ta oma dieedi üle vaatama..

Tähtis! Tselluliididieedi tõhusus on dieedist välja jätta toidud, mis võivad provotseerida tselluliidi välimust.

Enne tselluliidivastase dieedi alustamist tuleb meeles pidada kolme olulist asja:

• Mida rohkem tselluliiti on kogunenud, seda kauem see kaob. Naha seisundit tasub objektiivselt hinnata ja tööle häälestuda;
• Parima efekti saavutamiseks tasub dieet kombineerida teiste tselluliidivastaste protseduuridega;
• Tselluliidi toitumise eripära on see, et see on ajutine nähtus. Muudate oma dieeti teatud ajaks, kuid kui pärast seda naasete oma eelmise dieedi juurde koos ebatervisliku toiduga, naaseb tselluliit uuesti..

Proovige järgida tervislikumat eluviisi, lisage menüüsse rohkem köögivilju ja puuvilju. Ja siis aitab tselluliidi läbimõeldud dieet vabaneda jalgade ja tagumiku probleemsetest piirkondadest..

Märge! Te ei pea loobuma kõigist oma lemmiktoitudest. Neid tuleb lihtsalt tarbida piiratud koguses..

Tervislikud tooted, mis aitavad võidelda tselluliidi vastu

Tselluliidivastane dieet põhineb kehas vedelikupeetust soodustavate toitude väljajätmisel. Sest uue dieedi eesmärk on vabastada keha tarbetutest rasvadest ja toksiinidest..

Toidud, mida saab tarbida koos tselluliidi dieediga:

1. Vesi (keedetud või filtreeritud) suurtes kogustes.
2. Maitsetaimede, mahla (eelistatult värskelt pressitud), kompoti keedust valmistatud tee. Lisatud suhkrut pole!
3. Köögiviljad ja puuviljad, kuivatatud puuviljad.
4. Teravili (täistera), kaunviljad.

Tselluliidivastase dieedi menüüs on lubatud väikesed kogused:

• piimatooted, liha, mereannid, kala - kõik madala rasvasisaldusega;
• munad;
• pähklid ja seemned, õline kala ja taimeõlid.

Paljud eksperdid väidavad, et tselluliidi jaoks ei tohiks piimatooteid süüa, kuid on ka arvamust, et kui tselluliit ei ole eriti väljendunud, on selliste madala rasvasisaldusega toodete kasutamine väikestes kogustes lubatud. See kehtib ka kodujuustu kohta. Peamine on see, et toode pole rasvane ja looduslik ning siis ei aita see tselluliidile kaasa.

Nüüd üksikasjalikumalt toodete kohta, mis põletavad tselluliiti, ja miks need täpselt dieeti lisatakse:

• Puuviljad, köögiviljad ja teraviljad normaliseerivad soolestiku tööd. Dieet, kus regulaarselt kasutatakse teravilju, eriti tatart, on eriti kasulik tselluliidi korral.
• Rohke vedeliku joomine aitab vabaneda toksiinidest ja toksiinidest - vähemalt 2 liitrit päevas.
• Greip ja mustikad aitavad tugevdada vaskulaarsüsteemi ja avaldavad soodsat mõju lümfisüsteemile. Greip eritab isusid vähendavaid aineid, mistõttu äkilised näljahood kaovad.
• Lisage oma dieeti avokaado - selles sisalduvad happed aitavad põletada rasva ja normaliseerida söögiisu.
• Tselluliidivastane dieet sisaldab ka pirne, sest need kiirendavad ainevahetust..
• Köögiviljadest pöörake tähelepanu kapsale, eriti rooskapsale - see aitab normaliseerida kollageeni sünteesi.
• Köögiviljasalatitele saate lisada erinevaid idandeid (sojaoad, oad jt).

Muideks! On huvitav teooria, et kartul aitab tselluliidist koostises oleva kaaliumi tõttu..

Nagu näete, võib tselluliidivastane dieet olla mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev! Ülaltoodud tooted tulevad kasuks kogu kehale!

Millised toidud välja jätta

Kas olete kunagi mõelnud, millised toidud põhjustavad tselluliiti? Kuid nende nimekiri on ulatuslik ja kahjuks on paljud neist toodetest meie köökide ja laudade sagedased külalised. Ja seetõttu peate tselluliidi vältimiseks teadma, mida ei saa probleemi kõrvaldamiseks ja vältimiseks süüa..

Tselluliiti põhjustavate toodete loetelu:

• grillkana;
• Praetud toidud (kõige paremini aurutatud või küpsetatud)
• kõrge rasvasisaldusega piimatooted (kuna pole saladus, et need võivad põhjustada tselluliiti);
• alkohol (mis tahes on välistatud, eriti õlu, kuna toode põhjustab tselluliiti);
• hapukurk;
• konservid ja erinevad pooltooted;
• maitseained ja lisandid maitse parandamiseks;
• suitsutatud liha, vorstid, vorstid;
• suhkur (üks tselluliidi parimatest sõpradest);
• leib (aga! täistera on lubatud);
• pasta;
• maiustused ja kondiitritooted (maiustustest on lubatud puuviljad ja marjad, need sisaldavad palju kasulikke vitamiine);
• Valge riis;
• või ja ghee;
• rasvane liha;
• kofeiini sisaldavad joogid.

Loetletud toidud ja toidud suurendavad maksa ja neerude koormust, mis viib kehas vedelikupeetuseni. Ja see aitab kaasa apelsinikoore moodustumisele.

Muide, selline toit sobib tselluliidivastaseks massaažiks. Lõppude lõpuks, kui ühendate massaažikursuse, kuid kasutate kahjulikke tooteid, siis pole head tulemust. Ja kui teil õnnestub apelsinikoor eemaldada, kuid mõne aja pärast naaseb see uuesti.

Magusatel toitudel on tselluliidile väga negatiivne mõju. Isegi pärast dieedi pidamist peaksite minimeerima suhkrurikaste toitude hulka..

Video: mida ei tohi tselluliidiga süüa.

Peamised soovitused

Toitlustamine iga 2-4 tunni järel väikeste portsjonitena. Tselluliidivastase dieedi kestus on 10 päeva. Selle käigus ei töödelda puu- ja köögivilju kuumtöötlusega ning neist valmistatakse salateid. Parim on lisada oma dieeti kõrge kaaliumisisaldusega toidud. Keha "mahalaadimise" ajal tuleks kehaline aktiivsus asendada kõndimisega.

Võite teha väikseid järeleandmisi keedetud köögiviljade kujul. Kuid enne seda tuleb neid toorelt tarbida. Portsjonid peavad olema samad. Sellistel päevadel on lubatud lisada paar supilusikatäit keedetud teravilja. Kui tunnete nälga, on lubatud süüa madala rasvasisaldusega jogurtit, kuid mõõdukalt.

Menüü 10 päeva

Allpool saate tabeli kujul vaadata tselluliidivastase dieedi menüüd 10 päeva jooksul:

Tselluliidivastase dieedi menüü järgimine aitab saavutada häid tulemusi. Kuid see valik pole kõigile mõeldud. Kui te pole kindel, kas saate sellega lõpuni hakkama, proovige õrna režiimi..

Tähtis! Enne tselluliidivastast dieeti pidage kindlasti nõu oma arstiga! Sel juhul aitab ta teil menüüd teie jaoks kohandada ja muuta selle kõige kasulikumaks ja ohutumaks.!

Seda tüüpi toitumine on kõige tõhusam, see võib aidata naisel probleemi lahendada..

Tselluliidivastase dieedi lihtsustatud versioon

Õrn dieet tuleks kombineerida kehalise aktiivsusega. Parim on vaheldumine: päev koos treeninguga, puhkepäev. Spordipäevadel on lubatud teravilja küpsetada vees. Smuutid on lubatud. Hommikusöök jaguneb kaheks toidukorraks.

Lõunasöögiks saate teha köögiviljasuppi (mitte lihapuljongit!). Tselluliidivastase dieedi jaoks on optimaalne keeta pruuni riisi või tatraputru koos väikese koguse lahja keedetud liha kõrvale. Õhtusöögiks serveeritakse mis tahes köögiviljaroog, maitsestatud väikese koguse taimeõliga, lisaks köögiviljadele - väike kogus mereande või kala.

Dieet tavalistel päevadel:

• esimeseks hommikusöögiks võite teha köögiviljadega valkudest omletti;
• teisel - smuutid ja puuviljad;
• lõunasöök - supp ja köögiviljasalat;
• õhtusöögiks serveeritakse köögiviljaroog, millele on lisatud minimaalselt taimeõli ja klaas keefiri.

Selles valikus on lubatud suupisted, millele sobib väike ports pähkleid, smuutisid või värskelt pressitud mahlu. Peamine on jälgida roogade kalorsust, sest kui see ületab normi, siis ei tohiks sellisest dieedist tulemusi oodata..

Dieedijärgne režiim

Tselluliidivastane dieet on range, seetõttu peaks teisele dieedile üleminek olema sujuv, et see ei muutuks keha stressiks. Peaksite oma menüüd järk-järgult laiendama, kuid peate mõistma, et tervislik ja õige toitumine peaks saama teie jaoks normiks..

Lisage oma päevakavasse kindlasti tselluliidivastase toimega spordi- ja kosmeetilised protseduurid. Ainult keeruka toimega on võimalik "apelsinikoorest" lahti saada.

Vastunäidustused

Sellisena pole vastunäidustusi, sest seda tüüpi toit välistab toidust kõik kahjulikud tooted ja tervislikke tuleks tarbida suures koguses.

Kuid tselluliidivastase dieedi valimisel peaksite olema ettevaatlik järgmistele inimrühmadele:

• need, kellel on kroonilised haigused;
• need, kellel on probleeme seedetraktiga;
• naised raseduse või imetamise ajal.

Toitumisspetsialistid ei soovita tselluliidivastase dieedi menüüs süüa rohkem kui kaks nädalat, sest toitumine on tasakaalust väljas. Toidu suure piirangu tõttu satub kehasse ebapiisav kogus valke ja rasvhappeid, mis võib mõjutada üldist tervist. See on sobiv võimalus neile, kes soovivad oma keha "maha laadida" või minna üle tasakaalustatud madala kalorsusega dieedile..

Tselluliidivastast dieeti ei saa kuu aega venitada! Pea kinni 10-päevast tähtaega.

Te ei tohiks mingil juhul minna äärmustesse. Te ei saa pidada äärmuslikke ja küsitavaid dieete, näiteks tselluliidi kuivpaast. Põhjendamatu lähenemine võib tervisele korvamatut kahju tekitada.

Ja pidage meeles, et enne tselluliidivastast dieeti peate pöörduma arsti poole!

Hoolimata asjaolust, et tselluliidivastasel dieedil on palju positiivseid ülevaateid, ei tohiks te sellest oodata koheseid tulemusi, sest üks dieedi korrigeerimine probleemi ei lahenda. Ainult kompleksne toime tselluliidile annab tõhusa tulemuse.

Dieet tselluliidi korral: menüü 10 päeva

Tselluliidivastane dieet 10 päeva jooksul on tselluliidi raviprotsessi üks olulisemaid komponente. Ükski massaaž, kehaline aktiivsus ja protseduurid ei aita selle ebameeldiva vaevusega toime tulla, järgimata tselluliidivastase toitumise põhiprintsiipe. Mis tuleks dieedist välja jätta? Milliseid toite peaksite sööma, et apelsinikoorest lahti saada? Tõhus 10-päevane dieet kehakaalu langetamiseks meie artiklis.

Mida ei saa kaalust alla võtta?

Kõigepealt peaksite määrama, millised toidud tselluliiti "toidavad", ja välistama need dieedist. Isegi kui tselluliidi sümptomeid ei täheldata, tuleks seda haiguse ennetamiseks teha ennetava meetmena. 10-päevase dieediga on keelatud kasutada:

1. Alkohoolsed joogid,
2. Gaseeritud joogid ja mahlad,
3. Kohv,
4. Suhkur ja magusaine,
5. Loomsed rasvad: seapekk, sealiha, rasvane linnuliha jne..
6. Vorstid, vorstid, suitsutatud liha,
7. Konservid, konservid, hapukurgid,

Toidud, mis hoiavad vett kehas, muudetakse kiiresti rasvhapeteks, mis ahenevad ja ummistavad veresooni. Nad on sileda ja terve naha peamised vaenlased. Nende hulka kuulub suitsetamine, mis vasokonstriktsiooni kaudu takistab ainevahetust rakutasandil, aidates seeläbi kaasa tselluliidi arengule.

Tselluliidivastane dieet 10 päeva jooksul: põhiprintsiibid

Tselluliidivastases võitluses teevad naised sageli samu vigu:

• Paast ei vabane tselluliidist. Isegi väga õhukesed naised kannatavad selle vaevuse all, kuigi väikese nahaaluse rasvakihi puhul pole see nii märgatav. Lisaks võivad kurnavad monodieedid ja paastumine olla tervisele kahjulikud. Tõepoolest, pärast paastuperioodi hakkab keha vastupidi rasva koguma, mis viib tselluliidi arenguni.
• Kõik madala kalorsusega toidud pole tervislikud. Nende valmistamiseks kasutatakse sageli tärklist, mis soodustab rasvarakkude kasvu..
• Toodete kuumtöötlus. Tselluliidi dieet peaks põhinema värsketel köögiviljadel, ürtidel ja puuviljadel. Kuumtöötlust tuleks vähendada võimalikult madalale. Ideaalne aurutamiseks, ilma õlita hautamiseks, küpsetamiseks ja grillimiseks.

Tselluliidivastane dieet põhineb järgmistel reeglitel:

1. Joo nii palju vett kui võimalik. Ta on asendamatu osaleja kõigis keha ainevahetusprotsessides. Seetõttu tuleks seda tarnida piisavas koguses. Norm päevas - 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
2. Eraldage toit. See tähendab, et valke, rasvu ja süsivesikuid tuleks tarbida eraldi söögikordade ajal..
3. Tooted, mis aitavad toksiine ja toksiine kehast eemaldada: ingver, taimeteed, värsked mahlad, kibuvitsa keetised jms..
4. Võimalikult palju kiudaineid: täisteratooteid, köögivilju, ürte, puuvilju.
5. Tervislikud rasvad: seemned, pähklid, linaseemned, oliiv, seesamiõli, kalaõli.

Need lihtsad reeglid on tugeva ja sileda naha aluseks

Reeglite pideva järgimisega saate viia apelsinikoore tekkimise riski miinimumini, 10 päeva dieet aitab seda. Tselluliidi 2.-4. Etapi ravi korral ei saa te sellist dieeti järgimata hakkama.

Tooted, mis peaksid olema puusade, tuharate ja kõhu tselluliidi dieedi aluseks:

• Värsked köögiviljad ja maitsetaimed: tomatid, kurgid, porgandid, kapsad, brokkoli, redis, peet, spinat, salatid (salat, jäämägi, rukola), petersell, sibul jt;
• Marjad ja puuviljad (välja arvatud banaanid): õunad, kiivid, pirnid, greibid, sidrunid, ananassid, kirsid, maasikad, arbuusid;
• Kaunviljad: oad, läätsed, kikerherned, herned;
• Täistera teraviljad: pruun ja looduslik riis, pärl oder, tatar, kaerahelbed;
• Lahja liha ja linnuliha: kanarind, vasikaliha, küülik;
• Kala ja mereannid;
• Madala rasvasisaldusega piimatooted: jogurt, kodujuust;
• Pähklid, kuivatatud puuviljad;
• Värsked mahlad, smuutid, taimeteed, kibuvitsa, ingveri keedud.

Optimaalne aeg sellise dieedi jaoks on maist oktoobrini. Sel ajal on köögiviljades ja puuviljades kõige suurem vitamiinisisaldus ning need on ka suhteliselt odavad..

Tselluliidivastane dieet 10 päeva jooksul: menüü

Dieet, mille eesmärk on aktiivselt võidelda "apelsinikoore" vastu, on mõeldud 10 päevaks. Portsjoni suurus võib varieeruda sõltuvalt kehakaalust, vanusest ja elustiilist. Menüü koostis sõltub aastaajast, sest dieedi aluseks on värsked puu- ja köögiviljad.

Dieet 10 päeva jooksul - menüü:

Selline dieet tselluliidi korral jalgadel ja põhjas annab nädala jooksul märgatava tulemuse, pidades silmas regulaarset liikumist, massaaži ja tselluliidivastaseid mähiseid

Pärast dieedi lõppu peaksite jätkama tselluliidivastase toitumise põhiprintsiipide järgimist. Nii dieedil kui ka pärast dieeti on äärmiselt oluline vähendada soola kasutamist toiduvalmistamisel miinimumini..

Mida peaksite veel teadma tselluliidivastase dieedi kohta?

Tselluliidivastase dieedi järgimisel, nagu kaalu langetamisel, tuleks erilist tähelepanu pöörata toiduvalmistamisele ja joomisele.

• Kõiki köögivilju saab kõige paremini süüa värskelt või aurutatult. Kodulindude ja kala küpsetamiseks sobib ideaalselt auruti või fooliumis küpsetamine. Seega säilivad nende kasulikud omadused..
• Keetmise asemel on parem aurata lina või kaerahelbeid. Selleks valage vahetult enne kasutamist teravilja soovitud osa keeva veega ja katke kaanega. 5-10 minuti pärast on roog valmis.
• Teraviljatooteid, näiteks tatart, võib valada külma veega. Sellisel juhul võtab "küpsetamine" mitu tundi..
• Riisi saab kõige paremini küpsetada pliidis või kiirkeedus, nii et küpsetusaeg oleks minimaalne. Nii et see säilitab rohkem kasulikke omadusi..
• Kui järgite tselluliidivastast dieeti, peaksite lisaks veele kasutama ka teesid ja keetmisi. Kõige populaarsemad on ingveritee ja kibuvitsa keetmine.

Ingveritee valmistamiseks vajate värsket ingverijuurt ja termost:

1. Koorige juur 5 cm pikkuseks ja lõigake õhukesteks viiludeks, valage termosesse ja valage 1 liiter keeva veega.
2. Sulgege kaas ja jäta vähemalt tunniks seisma.
3. Salendava efekti tugevdamiseks võite lisada piparmündilehed, sidruni, apelsinikoore, jõhvikamõnusid, ananassiviile - nii on dieet 10 päeva lihtsam.

Lisaks teele võib ingverit lisada ka salatitesse või lisanditesse..

Kibuvitsa keetmise valmistamiseks peaksite:

1. Pange kastrulisse 3 spl. supilusikatäit hakitud kuiva puuvilja ja vala 1 liiter keeva veega.
2. Pange tasasele tulele ja keetke 5-7 minutit.
3. Seejärel katke kaanega, mähkige rätikuga ja laske 2-3 tundi. Maitsmiseks võite valmis joogile lisada mett.

Selliseid teesid ja keetmisi tuleks kogu päeva jooksul väikeste lonksudena juua. Ei soovitata kasutada tühja kõhuga ja enne magamaminekut

Mida teha pärast dieeti?

Tselluliidivastasest dieedist saate kinni pidada üle 10 päeva, tehes selles väikseid muudatusi. Tulemuse kindlustamiseks pärast kompleksset dieeti 10 päeva jooksul peaksite järgima õige toitumise põhitõdesid, asendades kahjulikud tooted:

• Šokolaadi ja maiustuste asemel väikestes kogustes võite kasutada kuivatatud puuvilju, vahukomme, looduslikest puuviljadest valmistatud marmelaadi, suhkrustatud puuvilju. Söö üks kord nädalas paar viilu tumedat šokolaadi;
• Nisuleiva võite asendada lavaši, tatrast valmistatud leiva, rukkijahuga jne;
• Valige madala rasvasisaldusega juustud: ricotta, fetajuust, feta;
• Avokaado ja maapähklivõi on suurepärased alternatiivid tavalisele võileivale, näiteks hommikusöögiks koos täistera krõpsudega;
• Suupistete asemel võite kasutada seemneid, pähkleid, kuna need sisaldavad kehale kasulikke rasvu;
• Kiirtoitu saab valmistada ise, rasvade, kastmete ja vürtside kasutamiseta, näiteks võib aluseks võtta munapannkoogi, täidiseks keedetud kana ja värsked köögiviljad ning kastmena looduslikku jogurtit;
• Küpsetamine peaks toimuma riisi, tatra, kaerajahu baasil;
• Valige kõvast nisust valmistatud pasta ja küpsetage seda köögiviljadega loomseid rasvu kasutamata;
• Söö päeva esimesel poolel süsivesikuid (teravili, pasta) ja teisel valke (liha, kala);
• Müsli asenda pudruga.

Õige ja tervisliku toitumise põhitõdede järgimine on parim tselluliidi ennetamine

Tselluliit on enamiku naiste probleem. Selle haiguse ravi nõuab märkimisväärseid jõupingutusi ja mitmekülgset lähenemist. Lisaks tselluliidivastasele dieedile peaksite järgima ka tervislikke eluviise, vältima stressi, olema rohkem väljas, sportima, regulaarselt massaaži ja kehamähiseid tegema.

Ujumine, jooksmine, rattasõit, jooga ja fitness on suurepärane tselluliidi ennetaja.

Ärge unustage ka unerežiimi - peate magama vähemalt 7 tundi päevas..