Avitaminoos - avitaminoosi põhjused, sümptomid, ravi ja ennetamine

Viimane uuendus: 01.06.

Artikli sisu

  • Miks tekib vitamiinipuudus: haiguse arengu põhjused
  • Avitaminoos: sümptomid
  • Avitaminoos lastel
  • Avitaminoos naistel raseduse ajal
  • Organismi vitamiinipuuduse tüübid
  • Talvine ja kevadine avitaminoos
  • Äge ja krooniline vitamiinipuudus
  • Avitaminoos: ravi
  • Vitamiinipuuduse ennetamine
  • "La-Cree" tooted täiendava vitamiiniallikana

Avitaminoos on haigus, mis on põhjustatud teatud vitamiini täielikust puudumisest inimkehas või selle ebapiisavast imendumisest. On vaja eristada vitamiinipuudust hüpovitaminoosist: viimane on seisund, mida iseloomustab vitamiini või vitamiinide puudus (kuid mitte täielik puudumine). Allpool kaalume, kuidas ravida vitamiinipuudust, sellest, mis see ilmneb ja mis juhtub.

Laste ja täiskasvanute vitamiinipuuduse tunnused

Katalüsaatorid, mis põhjustavad A-, B-, C- ja teiste vitamiinide puudust, jagunevad välisteks (toit, keskkond jne) ja sisemisteks (siseorganite talitlushäirete tõttu).

Toidu eeltingimuste hulgas eristatakse järgmisi vitamiinipuuduse tekkimise põhjuseid:

  • Tasakaalustamata toitumine.
  • Imikutele täiendavate toitude varajane või sobimatu kasutuselevõtt.
  • Paastumine, ranged dieedid.
  • Ebakvaliteetsete toitude söömine.
  • Toidu sobimatu kuumtöötlus ja ebaõige ladustamine.
  • Ravimite kasutamine, mis blokeerib vitamiinide normaalse imendumise organismis.

Lisaks tugeva vitamiinipuuduse ilmnemise toitumisalastele põhjustele on selle arenguks sellised välised eeldused nagu:

  • Äärmuslikud elutingimused (pikaajaline viibimine külmadel / kuumadel laiuskraadidel, kõrgel mägedes).
  • Rasked või pikaajalised stressitingimused.
  • Alkoholi kuritarvitamine, nikotiin ja narkomaania.
  • Elamine ebasoodsates keskkonnatingimustes.
  • Liigne füüsiline koormus.

Samuti on vaja mainida siseorganite haigustest ja häiretest tingitud sisemisi eeldusi. Need sisaldavad:

  • Kõrvalekalded seedetrakti töös.
  • Seedetrakti ebapiisav arengutase (lastel).
  • Endokriinsed talitlushäired.
  • Nõrk keha kaitse.
  • Vitamiinide imendumise häired. Need avalduvad transpordi- ja ensümaatiliste funktsioonide, rakuseinte läbilaskvuse rikkumises, samuti vitamiinide ainevahetuse protsesside kõrvalekalletes.
  • Parasiitide olemasolu kehas.
  • Düsbakterioos.
  • Maksa- ja neeruhaigused.

Avitaminoos: sümptomid

Sõltuvalt sellest, millist vitamiini kehal puudub, võivad vitamiinipuuduse tunnused olla väga erinevad. Allpool on loetletud sümptomid vitamiinide A, B, C, D, E, PP, K puudumisel.

  • Avitaminoos nahal avaldub järgmiste seisundite kujul: kuivus, sügelus, põletustunne, hüperpigmentatsioon, suurenenud nahamuster, vähenenud elastsus, ämblikveenide ilmnemine, lööbed akne ja aknena, väikeste nutvate erosioonide, kuivade kaalude ja mikropraodade tekkimine venitusarmid ja kortsud. Mõnel juhul on võimalik naha pealmine kiht.
  • Seedesüsteemi osas väheneb söögiisu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, kaalulangus, oksendamine.
  • Suuõõne küljelt võib ilmneda igemete verejooks, hambaemaili hõrenemine, hammaste suurenenud tundlikkus kuuma, külma, magusa, hapu, laste hammaste kasvu aeglustumise, täiskasvanute hambakaotuse korral..
  • Juuste ja küünte osas täheldatakse küünteplaatide habrasust, kihistumist, kolletumist ja deformatsiooni, juuste väljalangemist.
  • Lihaskrampe saab diagnoosida.
  • Vereringesüsteemist: verevalumid, igemete veritsus, verejooks veresoontesse.
  • Nägemisorganite poolt: "öine pimedus", nägemisteravuse langus, silmalaugude all olev liivatunne.
  • Lihas-skeleti süsteem: luude haprus, valu liigestes ja luudes, laste lihas-skeleti süsteemi häired.
  • Keha üldine seisund: kroonilise väsimuse sündroom, nõrkus, unisus, ärrituvus, apaatia, depressioon, pearinglus, unehäired, peavalud, meeleolu kõikumine.

Vitamiinipuuduse avaldumise võimalused võivad olla erinevad. Seetõttu peate täpse diagnoosi kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole..

Avitaminoos lastel

Lapsed kannatavad vitamiinide puuduse või puudumise tõttu kehas sagedamini kui täiskasvanud. Selle põhjuseks on nende habras immuunsüsteem ja seedetrakti ebapiisav areng..

Vitamiinipuuduse seisund võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi, nagu rahhiit ja ihtüoos. Seega, kui ilmnevad esimesed vitamiinipuuduse tunnused (koos vitamiinipuudusega juustes, vitamiinipuudus sõrmedel, huultel või jalgadel), viige laps kiiresti lastearsti vastuvõtule..

Avitaminoos naistel raseduse ajal

Raseduse ajal langeb ema kehale täiendav koormus. Raseduse talumise hõlbustamiseks ja beebile vajalike vitamiinide pakkumiseks peaks tulevane ema hoolikalt jälgima oma dieeti. Ainult arst saab seda parandada ja vajalike vitamiinidega täiendada. Ise teha on keelatud, kuna teatud vitamiine ei saa teatud raseduse trimestril võtta.

Organismi vitamiinipuuduse tüübid

Kõige tavalisemad haiguse tüübid:

  • A-vitamiini puudus. Selle vitamiini puudumise peamised näitajad on nägemiskahjustus, aneemia ja A-vitamiini puuduse sümptomid nahal (kuivus ja ketendus). Ravi jaoks on vaja dieeti kohandada: kalaõli, rasvase hapukoore, taimeõlide, porgandi, astelpaju, spinati lisamine dieeti.
  • D-vitamiini puudus. See vitamiin tekib päikesevalguse käes. Selle puudulikkus kehas avaldub suurenenud higistamise, kõhukinnisuse, lihas-skeleti süsteemi patoloogia, ärrituvuse, normaalse une probleemide kaudu. D-vitamiini vaeguse jaoks mõeldud toitu tuleks rikastada liha, kala, kalaõli, maksa, kanamunadega.
  • E-vitamiini puudus. Seda iseloomustavad närvihäired, veresoonte haprus, reproduktiivse funktsiooni kahjustus ja naha kuivus. Dieet peaks sisaldama taimeõlisid, pähkleid, seemneid, liha, mune, piima.
  • C-vitamiini puudumine või puudumine. See avaldub igemete veritsuse, alajäsemete turse, aneemia, keele valge naastu, nõrkuse, pearingluse kujul. On vaja kasutada kibuvitsaid või nende keetmist, tsitrusvilju, hapuoblikat, paprika, pihlakat.
  • K-vitamiini puudus. Selle sümptomiks on verejooks ja verejooks. Dieedile tuleks lisada veisemaks, spinat, rooskapsas.
  • B. rühma vitamiinide avitaminoos. Selle perekonna ühe vitamiini - B1, B6, B12, B9 - puudumine põhjustab peavalu, mäluhäireid, krampe, unetust, stomatiiti, koordinatsioonihäireid, depressiooni, tahhükardiat, vereloomesüsteemi patoloogiat. Dieet peaks keskenduma munadele, maksale, kaunviljadele, banaanidele, juustule, värsketele köögiviljadele, leivale.
  • P-vitamiini puudus.Peamine sümptom on verejooksud nahas ja limaskestades. Dieet peaks sisaldama kibuvitsa, rohelist teed, tsitrusvilju.

Video: vitamiinipuuduse põhjused

Talvine ja kevadine avitaminoos

Varakevadel tunnevad mõned inimesed väsimust, naha kuivust ja juuste väljalangemist. Paljud inimesed nimetavad seda seisundit ekslikult avitaminoosiks. Kevadel räägime tavaliselt hüpovitaminoosist - mitte vitamiini täielikust puudumisest, vaid ainult selle puudumisest. Sama võib öelda ka talvekuude kohta..

Äge ja krooniline vitamiinipuudus

Kui vitamiinipuuduse sümptomid diagnoositakse õigeaegselt, siis aitab sobiv ravi ja toitumine suhteliselt kiiresti haigusega toime tulla. Kui sobivat ravi ei tehta ja dieeti ei korrigeerita, tekib vitamiinipuudus ja selle tagajärjed muutuvad krooniliseks..

Avitaminoos: ravi

Väiksemate puuduste korral võib arst välja kirjutada ravimeid suukaudselt. Konkreetse vitamiini väljendunud puudumise korral on vaja intramuskulaarseid süste. Samuti võib vajalik olla füsioteraapia (D-vitamiini puuduse korral).

Avitaminoosi korral ei aita mitte ainult ravimid, vaid ka rahvapärane ravi: looduslike roosimarjade, pihlaka, viburnumi keetmine. Lisaks võite valmistada vitamiinide segu jahvatatud pähklitest, kuivatatud aprikoosidest, ploomidest, sidrunist, rosinatest ja meest.

Vitamiinipuuduse ennetamine

Hooajalise vitamiinipuuduse eest kaitsmiseks on soovitatav tasakaalustatud toitumine. Keeldu ülemäära rangetest dieetidest ja paastumisest, sest ainult ratsionaalne lähenemine dieedi koostisele aitab end kaitsta keha vitamiinipuuduse eest. Sööge võimalikult palju puuvilju, marju ja köögivilju, ärge unustage taimeõlisid ja loomset päritolu toitu.

Talvel ja kevadel, kui vitamiine on vähe, soovitatakse kodus nisu, kaera, rohelist tatart, läätsesid idandada: rohelised idud aitavad vitamiinipuudust täita ja ennetavad vitamiinipuudust.

Kuidas ravida vitamiinipuudust?

Lapse vitamiinipuuduse sümptomite leevendamiseks kasutage igapäevases hügieenis La-Cree puhastusgeeli. Geelis olevad oliivi- ja avokaadoõli derivaadid taastavad naha barjäärifunktsiooni, niisutavad ja toidavad seda.

Kliinilised uuringud

Vertexi ja Venemaa Lastearstide Liidu poolt läbi viidud kliiniline uuring tõestab La-Cree TM toodete kõrget efektiivsust, ohutust ja talutavust kerge kuni mõõduka atoopilise dermatiidiga lapse igapäevaseks nahahoolduseks ja remissiooni ajal, millega kaasneb patsientide elukvaliteedi langus. Teraapia tulemusena märgiti La-Cree puhastusgeeli järgmisi mõjusid:

  • Õrn naha puhastamine;
  • Punetuse ja sügeluse eemaldamine;
  • Naha taastamine;
  • Naha toitumine.

Tarbijate ülevaated

Lacrimosa7002 (otzovik.com)

“Sõna otseses mõttes paar kuud olen teadnud - ma ei teadnud sellest La-Cree kreemist kuivale nahale. Kõik algas sellest, et mu õe padjad sõrmedel hakkasid kergelt lõhkema ja kooruma, nahk eemaldati otse õhukese kilega. Ei olnud põletust ega sügelust. Kohe läksime dermatoloogi juurde, õde sattus paanikasse: päästa, aita)) Arst oli kallis vanamees, nagu nõukogude filmist, ütles: kallis, aitame, päästame pastaka ja suudleme :)) Kõik osutus banaalseks ja lihtsaks - vitamiinipuudus. Ma saan ainult imestada, kust ta pärit on, kodus on alati värskeid puu- ja köögivilju, tabletitud vitamiine, keegi perest ei võta.

Arst käskis apteegist osta La-Cree kreemi kuivale nahale ja kinnitas, et paari päevaga saab kõik korda. Ja nii see juhtus))

Ja kreem meeldis mulle väga. Eriti meeldis ta isale. Ta pole kunagi elus kandnud kindaid ega kasuta kindaid, te naerate, aga ta ütleb: mul pole midagi hingata)) Tulles koju pärast pikki pidusid Jessicaga, hakkas isa seda kreemi kätele määrima. Nahk muutub sõna otseses mõttes kohe pehmeks, eemaldatakse punetus ja karedus. Noh, nüüd imekreemi kohta. Müüakse ainult apteegis. Ei sisalda lõhna- ja värvaineid, kuid samal ajal väga meeldivat aroomi, mis on õlide ja muude looduslike koostisosade tõttu olemas. Kõrvaldab. Säästab. Kaitseb.

Kreemi saab kasutada lastele alates sünnist, mis tähendab, et järeldus viitab sellele, et see on hüpoallergeenne. Toru on pappkarbis, millele kõik on maalitud võimalikult üksikasjalikult, ligipääsetavalt, arusaadavalt ja lihtsas keeles, ilma looritatud fraasideta.

Mis puutub rakendusmeetodisse, siis siin on kõik pigem individuaalne, sõltuvalt sellest, mis probleem teil on. Õde ei määrinud käsi täielikult, vaid ainult sõrmeotsi, ta määris kolm päeva, umbes 4-5 korda, kuid vähehaaval ja tõesti kolme päeva pärast oli nahk sama hea kui uus, naha ennetamiseks ja niisutamiseks / toitmiseks määris ta veel viis päeva, just ööseks enne magamaminekut.

Ka isa määrib käsi, kui peab. Tugevate külmade korral juhtus seda kaks korda päevas, kuid nüüd ei kasuta see veel sula. Proovisin kreemi ka mitu korda pärast puhastamist, väga lahe.

... Kast on lihtsalt teabe hoidla.

Kompositsiooni toimeained on loetletud protsentides, nii üksikasjalikku kirjeldust näete harva. Ja pärast kompositsiooni on komponendid ise, nende omadused ja mõju nahale juba värvitud. Suurepärane teabe esitus, müts maha tootja ees.

Ainus. kuid märkimisväärne puudus on selle kreemi maksumus. Maht on 50 ml ja hind on 240 rubla. Valmistamise kuupäev on keevisõmblusel, kõlblikkusaeg on 2 aastat. Toru on valmistatud pehmest plastikust, kaunistatud karbiga ühesugusel viisil. See on teine ​​toru, esimene lõppes paari nädala jooksul ja seda kasutas kogu pere aktiivselt. Teavet dubleeritakse osaliselt (niipalju kui on piisavalt ruumi).Font on väike, kuid loetav.

Kast sisaldab suurt juhist koos erinevate probleemide rakenduse üksikasjaliku kirjeldusega.

Ma isegi ei püüa fotot lisada, kuna kõik on halastamatult eemaldatud ja välja lõigatud, kuid te vaatate teisi, nii et pool ülevaatest on ainult foto juhistest, nagu Damoklese mõõk sinna ei jõudnud. Tavapärane keeratav kork, fooliummembraaniga kaetud auk.

Auk on väike, mugav, arvestades, et kreem on paks, siis on kõik korras.Tekstuur on tihe ja õline. Aroom on väga huvitav, kuulen niidetud rohu ja metslillede lõhna, kuigi neid seal pole, ja mul on ka väga hea meel, et kreemil pole iseloomulikku apteegilõhna. Seda kreemi võib kanda naha igale osale, ka näole. Vaatamata konsistentsile ja tekstuurile on tarbimine ökonoomne. Nahale sattuv kreem justkui sulab veidi ja levib suurepäraselt, samal ajal kui kogu selle rasvasisaldus on tunda, kuid esmapilgul tundub see õudusena, ma olen kõik õlis :))

Sellise rasvasisalduse korral ei sobi kreem kindlasti neile, kellel on rasvane nahk, kuid see kehtib ainult näo kohta, siis on nagu õline pannkook))

Nahk pärast selle kreemi kasutamist muundub silmade ees, on pehme, täiuslikult niisutatud ja toitu saab rohkesti.

Miinustest võin märkida ainult maksumuse, see on ju natuke kallis.

Kõik muu sobib mulle 100%:

  • saab kasutada igas vanuses ja igas kehaosas (ka näol)
  • hea koostis
  • kreemi suurepärased omadused
  • kiire probleemide lahendamine (vitamiinipuuduse korral)
  • mõnus lõhn
  • ökonoomne tarbimine.

Minult üheselt 5 punkti ja ma soovitaksin teil sellele La-Cree kreemile tähelepanu pöörata, kui teil on probleeme, mis on ette nähtud selle kreemi kasutamise näidustustes.

Kogu tervis ja hea tuju! "

Leli4na (irecommend.ru)

„8 ühes! Kompositsioon, mis sisaldab kõiki kreeme, mida ma eraldi kasutasin! Kasutamiskogemus: nädal või rohkem. Imerohi kõigi ärrituste, punetuse ja dermatooside vastu (mitte ägedas faasis. Värv on huvitav, lõhn spetsiifiline, aistingud on muinasjutt!

B lastele ja vastavalt täiskasvanutele. Suurepärane kompositsioon (vt fotot), tulemus on näol! (Ja ka kehal)! Niisutab nahka suurepäraselt, see muutub pehmeks, sametiseks; kreem imendub suurepäraselt, jätmata kleepuvat, rasvast kihti. Tõsi, lõhna tõttu määrin ennast isiklikult ainult öösel.. Enne seda kasutasin pantenooli, siis läksin eelarvelisemale versioonile - dekspantenoolile ja siis tupsutasin saialillekreemi.

Järeldus: natuke kõigest, kuid prioriteedid tuleb paika panna. La Cree on esirinnas! "

  1. B.A. Šamov, I. G. Safiullina, A.B. Beshimova, T.B. Šamov, atoopilise dermatiidi diferentsiaaldiagnostika, Journal of Practical Medicine, 2011
    https://cyberleninka.ru/article/v/differentsialnaya-diagnostika-atopicheskogo-dermatita
  2. Fokina R.A., atoopiline dermatiit: klassifikatsioonivormide arengu etapid, Siberi meditsiiniline ajakiri, 2007
    https://cyberleninka.ru/article/v/atopicheskiy-dermatit-etapy-razvitiya-klassifikatsionnyh-form
  3. A.N. Pampura, A.A. Chuslyaeva, Kaasaegsed lähenemisviisid laste atoopilise dermatiidi raviks
    https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-podhody-k-terapii-atopicheskogo-dermatita-u-detey

Fotod avitaminoos

Fotod vitamiinipuudusest, mida näete meie veebisaidil.

Avitaminoos: täpsed sümptomid ja nähud, 100% -line ravi lastel ja täiskasvanutel

Vitamiinid on inimkeha normaalseks tööks vajalikud ained, mitte asjata on sõna esimene osa „vita”, mis ladina keeles tähendab „elu”. Need ei ole toitained (toitained), kuid kui inimene ei saa neid orgaanilisi ühendeid väljastpoolt või tema keha ei suuda neid piisavas mahus toota, on elundite ja süsteemide töö häiritud..

Avitaminoos areneb vitamiinide puuduse tõttu, enamasti on tegemist mitmekordse defitsiidiga - polüavitaminoosiga. Peamine ravi seisneb puuduse taastamises ja / või selliste patoloogiliste seisundite kõrvaldamises, mis põhjustavad vitamiinide imendumise vähenemist või nende tootmise vähenemist organismis.

Avitaminoos - mis see on?

Avitaminoos on haigus rahvusvahelises ICD10 süsteemis, mis on tähistatud kui E56.9 ja mis on seotud muud tüüpi alatoitumusega. Enamasti toimub see vale, ebapiisava ja ebakvaliteetse toitumise tagajärjel. Mida vähem on inimese toidulaual mitmekesisust, seda tõenäolisemalt tekib vitamiinipuudus, kuna pole olemas universaalset toodet, mis sisaldaks kõike vajalikku.

Beriberi esinemise teine ​​põhjus on seedetrakti haigused ja järgnevad seedehäired. Soolestiku mikrofloora tasakaalu muutused mõjutavad otseselt vitamiinide hulka organismis: düsbioosi korral on häiritud ainete imendumine toidust ja nende iseseisev süntees.

Haiguse põhjuseks võib olla nn antivitamiinide kasutamine - ravimid, mis neid ühendeid hävitavad. Nende hulka kuuluvad Dicumarol, Sincumarin ja teised ravimid, mida kasutatakse vere vedeldamiseks tromboosi ravis.

Eriti raske on taluda sügiseseid beribereid, kui inimene läheb pärast suvist värskete hooajaliste köögiviljade, puuviljade ja marjade rohkust üle "prügikastidest" pärit toidule - ja säilitamise ajal kaotavad mõned nende toodete tüübid kuni 2/3 vitamiinisisaldusest. Kliinilist pilti täiendab päevavalguse vähenemine ja päikesevalguse puudumine, mis viib ka vitamiinipuuduseni. Teine kõige tõsisem vitamiinipuuduse tipp tekib kevadel, kui organism peab talveunest ärkamiseks suurendama toitainete tarbimist ja sellele ei pöörata alati piisavalt tähelepanu.

Avitaminoos, hüpovitaminoos, hüpervitaminoos: peamised erinevused

Avitaminoos areneb organismi vitamiinide täieliku puudumise korral.

Hüpovitaminoos on nende ainete ebapiisava tarbimise või tootmise tagajärg. Sageli mitmekompleksne.

Hüpervitaminoos on organismi ülemäärase vitamiinide tarbimise või tootmise tulemus, mis põhjustab elutähtsate füsioloogiliste protsesside häireid.

Huvitaval kombel on vitamiinipuuduse ja liigse kasvu sümptomid sageli väga sarnased. Laboratoorsete testide abil on võimalik kindlaks teha haiguse täpne olemus..

Igat tüüpi ja tüüpi vitamiinipuudus

Vitamiinipuudus võib olla ajutine või püsiv.

Krooniline vitamiinipuudus tekib regulaarse alatoitumise, ammendunud monotoonse dieedi taustal. Varasematel sajanditel oli see oma olemuselt endeemiline, kui konkreetses piirkonnas ei olnud vajalikku vitamiini sisaldavat tootmist (tavaliselt taim)..

Ajutine vitamiinipuudus korreleerub hooajalisusega - vitamiinirikka taimse toidu kättesaadavus ja päevavalguse pikkus. Harva avaldub suvel, sagedamini kevadel ja sügisel.

Avitaminoos on jagatud kahte põhirühma:

  • eksogeenne;
  • endogeenne.

Eksogeense vitamiinipuuduse põhjustab nende täielik või osaline puudumine toidus või ebaratsionaalselt koostatud dieet, kus toit võib olla antagonist ja hävitada vitamiinikomponendi. Teine selle haiguse nimi on vitamiinipuudus..

Endogeense vitamiinipuuduse korral ei imendu organism neid kasulikke aineid seedetrakti haiguste ja ainevahetushäirete korral rakutasandil.

Üksikasjalikum klassifikatsioon määratleb 4 vitamiinipuuduse tüüpi:

  • toitev (eksogeenne);
  • resorptsioonne (endogeenne);
  • dissimileeriv;
  • valulik.

Dissimileeriv vitamiinipuudus on tingitud vitamiinide hävitamisest kehas ning valulikul kujul imenduvad kasulikud ained kudedes ja rakkudes halvasti.

10 peamist vitamiinipuuduse põhjust lastel ja täiskasvanutel

Täiskasvanute ja laste peamine vitamiinipuuduse põhjus on vitamiinide ebapiisav tarbimine koos toiduga.

Kuid lisaks sellele on ka muid tegureid:

  1. Dieedid ilma loomse toiduta.
  2. Liigne suhkrutarbimine.
  3. Vitamiinide hävitamine ladustamise või toiduvalmistamise ajal.
  4. Düsbakterioos.
  5. Rasedus.
  6. Sooleparasiidid.
  7. Taustkiirgus, ohtlik tootmine, ebasoodne keskkond.
  8. Madal temperatuur (keha ja selle ümbruses).
  9. Halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine).

Kuidas see lastel avaldub?

Vitamiinipuudusega laps jääb füüsilises arengus eakaaslastest maha, õpib halvemini suurenenud väsimuse ja kehva mälu tõttu. Ta on apaatne, kurdab pidevat väsimust, valu liigestes ja jäsemetes. Öist higistamist võib täheldada, eriti peanahal.

Vitamiinipuudusega lastel on halb nahk ja hambad, akne näol ja kehal. Nad kannatavad püsivate külmetushaiguste (madala immuunsuse tõttu) ja seedehäirete all.

12 vitamiinipuuduse sümptomit ja märke täiskasvanutel

  1. Avitaminoos avaldub peamiselt nahal: see muutub kuivaks, lõtvuks, võivad ilmneda vananemislaigud. Hooldustoodete kasutamine ei aita vabaneda tekkivatest kortsudest.
  2. Hambad halvenevad ja igemed hakkavad veritsema. Kaugelearenenud haiguse korral muutuvad hambad lahti ja võivad välja kukkuda. Õitsega kaetud keel.
  3. Juuksed muutuvad tuhmiks ja elutuks, lõhenevad otstes ja langevad välja. Kõõm, peanahale ilmuvad vistrikud.
  4. Küünte lõhenemine viitab vitamiinipuudusele. Küünteplaat võib muuta oma kuju, sooned, pikisuunalised reljeefsed triibud, sellele ilmuvad valged täpid ("marmorküüned").
  5. Tundlikkus päikesevalguse vastu suureneb, silmad punetavad ja vesised, silmalaud paisuvad ja sügelevad ripsmete kasvu servades.
  6. Näo, käte ja jalgade turse, olenemata joodud vedeliku aktiivsusest ja kogusest.
  7. Lihas- ja liigesevalu, paistes, punetavad liigesed, pugemistunne, tuimus, põletustunne, krambid. Sageli kaasneb vitamiinipuudusega RLS - rahutute jalgade sündroom, kui öösel on võimatu uinuda sellest, et jalad "keerduvad".
  8. Spetsiifilised vitamiinipuuduse sümptomid on keha lõhna ja higi muutused. Suus ja huulenurkades võivad haavanditega esineda vananenud või halitoos (halitoos).
  9. Normaalne seedimine on häiritud (kõhulahtisus, kõhukinnisus), söögiisu väheneb või puudub, inimesel tekib iiveldus. Ilmub ülekaal. Kolesterool tõuseb veres.
  10. Avitaminoos muudab närvisüsteemi töös muutusi: keskendumine muutub raskemaks, mälu halveneb. Inimene kannatab unetuse ja kroonilise väsimuse all, võib tühiasi tõttu olla depressioonis või ärritunud.
  11. Avitaminoosil on erinevusi nõrgemas ja tugevamas soos, selle määravad dieedi omadused. Ranged kaalulangusdieedid, rohkem köögivilju ja vähem rasva on naise eelisõigus. Kuigi nälginud tüdrukute välimus on oluliselt halvenenud, võib neid alati ära tunda mitte ainult kõhnuse, vaid ka kahvatu naha, ebatervislike juuste ja küünte järgi. Kuid see pole veel kõik: vitamiinide, sealhulgas rasvlahustuvate vitamiinide puudus põhjustab menstruaaltsükli häireid, kandidoosi (soor) ja viljastumisraskusi. Rasedatel naistel võib tähelepanuta jäetud vitamiinipuudus põhjustada lapse raseduse katkemist või emakasiseseid patoloogiaid.
  12. Meestel mõjutab vitamiinipuudus spermatogeneesi: aktiivsete spermatosoidide arv ejakulaadis väheneb. Potentsus halveneb, mis mõjutab vahekorra kestust. Libiido võib väheneda - täieliku soovi puudumiseni. Väga sageli on selle põhjuseks eksiarvamus, et tõeline mees sööb liha, mitte rohtu. Seega saab keha vähem toitaineid, mida leidub ainult taimsetes toitudes..

10 vitamiinipuudusega haigust, kõige levinum

  1. Beriberi ehk riisihaigus on polüneuriidi tuntumad nimed. Sümptomiteks on peavalu, kahheksia (kurnatus), üldine nõrkus ja südamepuudulikkus. Esineb tiamiinipuudusega (B1). Endeemilise levikuga riigid - Aasia, Indohiina. Haigus sai oma nime tänu sellele, et tiamiin sisaldub riisi kestas ja eemaldatakse teravilja terade põhjaliku pesemisega. Seetõttu jäävad vaesed, kes peavad hoolikalt kulutama mitte ainult toitu, vaid ka vett, harva. See vaev mõjutas peamiselt jõukaklassi. Kaasaegne riisihaigus võib ohustada alkohoolikuid ja neid, kes söövad ainult saia.
  2. Pellagrat nimetatakse ka roosaks haiguseks. Areneb niatsiinipuuduse taustal (B3). Märgid - dermatiit, väljaheidete häired, vaimne alaareng. Seda esineb neil, kes söövad peamiselt maisi ning maisijahust ja teraviljast valmistatud leiba (leiba, putru jne). Esimest korda diagnoositi pellagra esimeste Ameerika asunike seas: nad laenasid seda teravilja põliselanikelt, kuid erinevalt neist ei lisanud maisi lubja. Seetõttu oli toidus palju kaloreid, kuid ilma vitamiinideta..
  3. Biotiinipuudust esineb vähem kui teisi vitamiinipuudusi. B-vitamiin7, või biotiini, mida inimkeha saab lihast ja maksast (kana, sealiha), samuti maapähklitest ja piimast. Kulturistide seas täheldati haiguse tõusu toormunade tarbimise "moe" ajal. Fakt on see, et toores munavalge seob biotiini ja inaktiveerib selle. Kerge biotiinipuuduse ilming võib esineda raseduse ajal, mida kompenseerib multivitamiinikomplekside tarbimine.
  4. Skorbuut möllas seal, kus ei olnud C-vitamiini. Meremehed olid iidsetel aegadel selle käes haiged, sest neil polnud võimalust köögivilja- ja puuviljavarusid kaasas kanda: nad sõid leiba, soolaliha ja teravilja. Sama vaevus tabas polaaruurijaid ka varasematel aegadel. Ameerika mandri põhjaosa arenguperioodil võtsid eurooplased aborigeenidelt üle harjumuse küpsetada okaspuust infusiooni skorbuudist.
  5. Rahhiiti (D-vitamiini puudus) nimetati maa-aluste laste haiguseks - vaesed, kes elasid keldris, nägid vähe valgust ja söövad halvasti. Ja kaltsiferool on vajalik kaltsiumi imendumiseks organismis. Rahhiidi korral higistab pea, luud on painutatud ja luumurrud sagenevad. Täiskasvanud kannatavad rahhiidi all palju harvemini, kuna nad vajavad palju vähem kaltsiumi. D-vitamiini aktiivse vormi moodustumise eelduseks on päikese ultraviolett.
  6. B-vitamiini puudus2 seotud ebapiisava liha koguse toidus või maksa düsfunktsiooniga. Riboflaviini puudust kogevad need, kes nälgivad (sh nn rangete dieetide tagajärjel) või kes tegelevad oma dieedis veganlusega, s.t. loomse toidu puudumine. Selle all kannatavad ka alkohoolikud, kuna nende maksafunktsioon on häiritud. Muide, kui taimset toitu armastavatele inimestele piisab munade, liha ja piima dieedile tagasitoomisest, siis on alkohoolikutega keerulisem. Nende maks ei suuda riboflaviini toidust muundada, ükskõik kui palju.
  7. K-vitamiini puudus on vastsündinute tavaline probleem. Nende soolestikus ei ole selle aine sünteesiks vajalikke baktereid, emakasisene arengu ajal saab laps neid emalt (seetõttu on selle aine nii suur sisaldus rasedate naiste sünnitusjärgsel perioodil: pärast sünnitust jääb see platsentasse). Kõigile vastsündinutele tuleb seda ravimit süstida, et vältida verejooksu häireid ja järgnevaid verejookse..
  8. Hüpokobalamineemia - B-vitamiini puudus12. Mõjutab seljaaju seisundit ja toimimist, närvisüsteemi toimimist. See avaldub depressiivses meeleolus, amneesias, tundlikkuse halvenemises. See on autoimmuunhaiguse märk. Võib esineda liha, piima ja munade puudumisel toidus.
  9. Paresteesia - B-vitamiini puudusviis. Sümptomiteks on jäsemete tuimus. Seda esineb inimestel, kes nälgivad või jätavad liha vabatahtlikult toidust välja. Kui see toode naaseb menüüsse, taastatakse tervis.
  10. Niktaloopiat tuntakse rohkem kui öist pimedust: selle all kannatajad näevad hämaras ja pimedas halvasti. Haigus esineb A-vitamiini puudusega. Patsiendi seisundit on võimalik parandada, suurendades toidus maksa ja porgandi (või muude punase pigmendiga köögiviljade - näiteks punase magusa pipra, kuid porgandid on optimaalsed) osakaalu. Muide, A-vitamiini taime- ja loomaversioonid on mõnevõrra erinevad: maksaroogade üledoosi korral on tagajärjed tõsisemad kui porgandi ülesöömisel..

Kuidas üldiselt "välja näeb"?

Vitamiinipuuduse välised tunnused on naha kvaliteedi halvenemine, küünte ja juuste halb seisund, löövete, akne, abstsesside olemasolu. Kapillaaride haprus suureneb, mille tagajärjel tekivad nahaalused verejooksud (hematoomid) ilma nähtava vigastuseta.

On psühho-emotsionaalse plaani rikkumisi: inimene muutub impulsiivseks, ärrituvaks või vastupidi - langeb unisusse, võib tekkida krooniline väsimus. Sageli on uni ja söögiisu häiritud. Vitamiinipuudusega patsient näeb välja vanem kui tema vanus.

Kuidas teha kindlaks, millised vitamiinid puuduvad?

Teatud ainete puudus inimkehas avaldub vastavate sümptomitena. Mida märkimisväärsem on vitamiinide puudus, seda suurem on vitamiinipuudus.

Anticeroftalmiline tegur, mis ühendab selliseid keemilisi ühendeid nagu võrkkesta, retinool ja teised, mis on olemuselt ja toimelt elusrakkudele sarnased.

A-vitamiini puudus avaldub:

  • nn öises pimeduses (hämariku nägemise halvenemine);
  • kortsude ja pragude ilmnemine, näo ja keha samaaegse aknega kuiv nahk;
  • seborröa, rabedad juuksed, alopeetsia areata;
  • vähenenud immuunsus;
  • letargia, apaatia.

Lapsed, kes ei saa A-vitamiini, on aneemilised, jäädes füüsilises ja vaimses arengus eakaaslastest maha.

Kaltsiferool on spetsiifiline rakhiidivastane steroidvitamiin. 85% keha vajadustest rahuldatakse naha tootmise protsessis, millele langevad ultraviolettkiirguse kiired.

D-vitamiini puudust näitab:

  • peanaha higistamine;
  • liigese paindumise piiratud amplituud pärast und;
  • luude ja soolte valulikkus, väikeste vigastustega luumurrud;
  • depressiivne seisund.

Normi ​​säilitamiseks piisab 10 minutist värskes õhus, pilves 15 minutit, kuna hajutatud valgus tungib väiksemas koguses.

Tokoferool on antioksüdantne antihüpoksantne vitamiin, vajadus päevas 12 mg. Täiendab hästi seapekki, valget kapsast ja tatart.

E-vitamiini puudus põhjustab aneemiat ja võrkkesta kahjustusi.

B (B) 1, 2, 3, 5, 6, 9, 12

B-rühma vitamiinipuudus põhjustab mäluhäireid, nägemishäireid. Patsiendid tunnevad jäsemete tuimust või põletust. Tekib lihasnõrkus, apaatia, väsimus, huulenurkadesse ilmuvad praod. Juuksed hõrenevad, muutuvad kuivaks ja rabedaks. B-vitamiinide puudus põhjustab häireid peaaegu kõigis tervisevaldkondades, kuna see rühm on väga mitmekesine.

PP (PP)

Rakuvälise vitamiini puudumise sümptomatoloogiat iseloomustab kliiniline triaad - "kolm D", mis hõlmab järgmist:

  • dementsus;
  • dermatiit;
  • kõhulahtisus.

Pellagroosne dermatiit lokaliseerub naha avatud piirkondades (näol ja kätel), kuna valgustundlikkus suureneb. Naha jämedus ja ketendus koos pruuni pigmentatsiooniga.

Lahtine väljaheide - pepsiini ja ensüümide sisalduse vähenemise tagajärg soolestikus maomahlas.

Närvisüsteemi talitlushäired lapsepõlves avalduvad katatoonias, apaatias, soovimatus liikuda. Täiskasvanutel nõrgeneb mälu, võivad ilmneda hallutsinatsioonid.

Askorbiinhape on antorborbutiline (antiskorbutiline) ja antioksüdantne vitamiin, mis on vees lahustuvate vitamiinide seas tuntuim. Keha seda ei tooda, seega peate iga päev varusid täiendama. Päevane annus - 80 mg.

Ebapiisava tarbimise korral on:

  • verevalumid, uus verejooks, veritsevad igemed;
  • naha kuivus ja leevendamine;
  • lusikakujulised küüned;
  • halb haavade paranemine;
  • kaalutõus.

Inimene kogeb pidevat väsimust ja füüsilist nõrkust.

Kinoon on spetsiifiline antihemorraagiline vitamiin, selle päevane vajadus inimeste jaoks on äärmiselt madal, mitte rohkem kui 0,1 mg. Suurim sisaldus on pihlakas.

Keha taseme langus võib tuleneda sooleoperatsioonidest ja pikaajalisest antibiootikumravi toimumisest. Märgid - nahaalune verejooks, ninakaudne verejooks, mis on põhjustatud protrombiini madalast sisaldusest.

Põhimõtteliselt on tegemist EFA - küllastumata rasvhapetega, millest olulisemad on linool- ja linoleenhape. Päevane vajadus on 10 g, millest suurem osa linoleenhappest. Organism neid aineid ei tooda.

Selle vitamiini puudumisel halveneb naha, juuste ja küünte seisund, suureneb allergiliste reaktsioonide tõenäosus. Maksafunktsioon on häiritud, suureneb südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas müokardiinfarkti risk.

Teised

Teiste, haruldasemate vitamiinide vitamiinipuuduse sümptomid pole nii väljendunud. Valulikkus avaldub lihasjõu vähenemises, kroonilises väsimuses, juuste ja naha seisundi muutustes. Vitamiinipuudusega lapsed erinevad eakaaslastest kahvatuma naha, asteenilise kehaehituse, nõrgenenud kõõluse reflekside ja mäluhäirete tõttu kehva kooli soorituse poolest. Sellisel juhul peaksid vanemad lapse valu põhjuste väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks pöörduma arsti poole..

Diagnostika

Vaja on diferentsiaaldiagnoosi, kuna mõne vitamiini puudus annab haiguste kliinilise pildiga sarnaseid sümptomeid.

Selleks peate esmase kohtumise ajal esmalt koguma anamneesi: küsitlema patsienti, uurima, mida ta sööb, millist eluviisi ta järgib jne. See on vajalik selleks, et mõista, kui palju vitamiine inimene igapäevase toiduga tarbib. Eluviisiga seotud päringud aitavad teil esialgse diagnoosi seadmisel vältida eksimist. Näiteks kui patsient talvel mütsi ei kanna, siis juuksed lõhenevad ja langevad külmast välja. Ja tänaval külma ilmaga töötamine toob kaasa asjaolu, et tuul ja külm rikuvad käte ja näo nahka, ehkki inimene saab vitamiinidega täielikult varustatud.

Pärast intervjuud viiakse läbi füüsiline läbivaatus - palpatsioon, limaskestade seisund (sealhulgas suuõõne limaskestal esinevate haavandite ja keele naastude korral) ning inimene tuleb saata uuringutele. See on vajalik hepatiidi, suhkruhaiguse, seedetrakti patoloogiate, autoimmuunhaiguste ja muude haiguste välistamiseks. Kõige täpsema pildi annab vereplasma analüüs. Lisaks, kui inimesele määratakse hiljem vitamiine võtma, on soovitatav teha maksatest.

Ravi: mida teha keha taastamiseks?

Vitamiinipuuduse ravi algab patsiendi dieedi täiendamisega vajalikus koguses vitamiine sisaldavate toitudega. Kui avastatakse nende ainete defitsiidi nähud ja diagnoositakse haigus, tuleb menüü koostada nii, et vajalik kalorisisaldus säilitades sisaldaks täieõiguslikku tasakaalustatud vitamiinikomponenti..

Vitamiini nimiVitamiinipuuduse tunnusedMida loomsed tooted sisaldavadMida sisaldavad taimsed saadused
AKuiv ja kortsus nahk, rabedad juuksed, rikkalik akne, alopeetsia, vähenenud immuunsus (sagedased külmetushaigused jne), seedehäiredKõva juust, või, munad, tursamaksPorgand, apelsin, mandariin, sidrun
B2Suunurkade huulte limaskesta praod, abstsessid ja nahapõletik, normaalse une ja söögiisu häiredJuust, kodujuust, munakollane, maks, vasikaliha ajudKukeseeneseen, nisuidud, kliid ja täisteraleib
BviisÕhukesed juuksed, alopeetsia, enneaegsed hallid juuksed, habras küüned, küüneplaadi pehmendamine, närvisüsteemi ebastabiilsusLiha kõrvalsaadused (maks, neerud jne), kanalihaHerned, oad, oad, riis, brokkoli, maapähklid
B6Ärritatud ketendav nahk punaste laikude, kõõma, vähenenud söögiisu ja oksendamisegaPiim, liha, munad, õline merekala, karbidIdandatud nisu, roheline salat, banaan, pähkel
BüheksaAneemiaLiharups (maks, neerud jne), munadApelsin, pähklid, salat, kaunviljad, banaan
CKuiv nahk, halb haavade paranemine, vähenenud immuunsus, unehäired, krooniline väsimusEi sisalda loomset toituMust sõstar, apelsin, sidrun, spargel, astelpaju, maasikas, kiivi
DRahhiit (lapsed), luude kõverus, hüpertensioon (täiskasvanud)Piim, rasvane merekala, tursamaksTaimsed toidud ei sisalda
ENaha närbumine, spermatogeneesi pärssimine meestel, naiste ja meeste viljatusEi sisalda loomset toituSpinat, mandel, oliiviõli, apteegitill
PPKare ketendav nahk, millel on sügavad praod, veritsevad igemed, kõhulahtisusTürgi liha, jänes ja küülikulihaValge seen
HÄrritunud nahk, seborröa, juuste ja küünte kasvu peatumine, unisusMunakollane, veiseliha maksLeitakse igast taimsest toidust

Lisaks "vitamiin" toodetele võib arst määrata sümptomaatilise ravi: immuunsuse vähenemise ja sagedaste külmetushaiguste korral võtavad nad põletikuvastaseid ravimeid, peavalu peatatakse valuvaigistitega, pragusid ja abstsesse ravitakse sobivate salvidega, une normaliseerimiseks määratakse rahustid..

Vitamiinipuuduse ravi eelduseks on halbade harjumuste (alkohol, suitsetamine, suur kogus kohvi) tagasilükkamine ja regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus: kõndimine, enne magamaminekut kõndimine, hommikuvõimlemine, basseini külastamine.

Millise arsti juurde minna?

Ainult arst saab aru, kuidas ravida vitamiinipuudust. Kohalik terapeut või perearst aitab probleemiga toime tulla, uurib ja väljastab saatekirja testidele. Hiljem peate võib-olla pöörduma immunoloogi või toitumisspetsialisti poole.

Milliseid vitamiine juua vitamiinipuudusega?

Kuna tervise vitamiinikomponenti ei ole alati võimalik täiendada ainult toidu arvelt, tulevad appi sünteetilised vitamiinid. Optimaalne on kasutada multivitamiine, kuna enamasti esineb avitaminoosi korral mitme vitamiini puudus.

Immuunsust peetakse üheks parimaks ravimiks vitamiinipuuduse vastu võitlemisel. See multivitamiinikompleks sisaldab olulisi vitamiine, mis on hädavajalikud inimestele, lisaks mineraale (seleen, magneesium, tsink jt) ja taimseid komponente - ehhinatsea, ženšenn, eleutherococcus, küüslauk jne. Immuunsuse poolt toodetud lastele ja täiskasvanutele, see sobib ka sportlastele.

Farmakoloogiliste toodete mitmekesisus võib tarbijat häirida, seetõttu peate enne selle võtmise alustamist konsulteerima arstiga.

Toit

Vitamiinipuuduse vältimiseks peate koostama dieedi, kus toitainete (kalorite tarnijad) tasakaalustatakse vitamiinitoodete kõrval.

Vitamiinipuuduse vältimiseks vajalikud toidud:

  • värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad;
  • taimeõlid;
  • liha;
  • õline kala ja mereannid;
  • rups, sealhulgas maks ja aju;
  • loomsed rasvad;
  • kalarasv;
  • pähklid;
  • munad;
  • piim ja kõik piimatooted;
  • teravili ja oad;
  • kliid ja täisteraleib.

Kui kõiki neid tooteid ei ole võimalik tarbida piisavas koguses, on vaja võtta sünteetilisi vitamiine ja multivitamiinide komplekse.

Näpunäited

Dieedi koostamisel ja multivitamiinikomplekside valimisel tuleks arvesse võtta kõiki füsioloogilise seisundi muutusi (rasedus, menopaus või andropaus, suurenenud sport jne)..

Kui suvel on taimsed saadused täis toitaineid, siis väljaspool hooaega ei tohiks loota turu ja poe lettide köögiviljadele: mida kauem saagikoristusajast on, seda vähem on nendes toodetes vitamiine. Imporditud taimsetes saadustes on neid kasulikke aineid veelgi vähem: nii et köögiviljad ja puuviljad säilitaksid transpordi ajal esitluse, eemaldatakse need küpsena. Seetõttu on vitamiinisisaldus neis väiksem.

Maksimaalne vitamiinisisaldus värskes toidus. Kuumtöötluse käigus (keetmine, praadimine, hautamine, küpsetamine) väheneb vitamiinide sisaldus märkimisväärselt. Selleks, et talvel ei kannataks vitamiinipuudust, peate varuma kõigepealt hapukapsaid. Selline toorik sisaldab vitamiine C, A, K ja B-rühma.

Vitamiinipuuduse ennetamine - reaalsed viisid selle seisundi ennetamiseks

Parim ennetus on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite. Vitamiinipuuduse vältimiseks peate olema regulaarselt väljas, saades nii vajalikku ultraviolettvalgust. Eluruum peaks olema päikesevalgusest hästi valgustatud.

Peame ellu rohkem liikuma, tegema kehakultuuri. Aktiivsus aitab kaasa toitainete tootmisele ja nende paremale omastamisele.

Kui teid ravitakse ravimitega, mis hävitavad vitamiine või takistavad nende imendumist soolestikus, peate oma arstiga nõu pidama, mida sel juhul teha.

Avitaminoos, mida teha

Kõik vitamiinid pole loodud võrdsed

Varu vitamiine, nüüd on aeg

Foto: Daria Selenskaya / Linnaportaalide võrgustik

Kevad pole mitte ainult soe ilm, vaid ka hooajaline vitamiinipuudus. Kui sa istud kodus ja mõtled, kuidas oma immuunsust tugevdada, rääkisime apteekri, terapeudi ja toitumisspetsialistiga ning õppisime, kuidas vitamiine endale valida ja kas need on kahjulikud.

Vitamiine võetakse aastaringselt?

Ei, seda tehakse harva pidevalt ja ainult arstide ettekirjutuse järgi. Tavaliselt juuakse vitamiine kursustel vitamiinipuuduse perioodil - kõige sagedamini sügisel, talvel ja kevadel. Vitamiinide puudus mõjutab alati inimese heaolu, jõudlust ja välimust.

- Vitamiinid on vajalikud, kasulikud ja mõnel ajaperioodil isegi vajalikud, nagu praegu, - ütleb toitumisnõustaja Igor Mormil. - A-, C- ja B-rühma vitamiine peetakse iga inimese jaoks põhiliseks.

Suurlinnade elanikud vajavad spetsiaalseid vitamiine?

- Enamiku Venemaa piirkondade elanikel on päikesest väga puudus, seetõttu on vitamiin D. Me ei ole ka mereandidega rikutud, seega ärge unustage joodi, - selgitab apteeker Alena Gainulina. - Samuti peate arvestama meie elurütmi ja toitumise tasemega, mis jätab palju soovida, nii et vitamiinide võtmine on ainult kasulik. Kuid mitte kontrollimatu - muidu ilmub hüpervitaminoos.

Kas ma saan ise vitamiine osta?

"Vitamiinipuuduse diagnoosimiseks peate tegema vereanalüüsi," ütleb terapeut Regina Akimenko. - Hüpovitaminoos ja vitamiinipuudus tekivad organismis reeglina mitme kuu jooksul latentselt. Ja vitamiinide täiendamine on samuti aeglane protsess, mis nõuab tasakaalustatud toitumist, õiget töö- ja puhkerežiimi ning vitamiinipreparaatide võtmist arsti järelevalve all..

Igor Mormili sõnul on vitamiinid ravimpreparaadid, mitte toidulisandid. Neid peaks määrama arst ja isegi mitte toitumisspetsialist..

- Dietoloog võib soovitada teil minna konkreetse vitamiinide loendiga arsti juurde, küsida nõu, kas neid võib võtta, kuid mitte rohkem.

Milliseid vitamiine ma toidust leian?

Isegi kõige nõrgemast köögiviljaplaadist saab toitainete allikas: peaaegu kogu vitamiinitähestiku võib leida kurkidest, tomatitest, kapsast, kartulist, salatist ja muudest külmkapist saadud toodetest. Jääb vaid meelde jätta, mis ja milleks kasulik on.

A-vitamiin on tugevad närvid ja onkoloogia ennetamine, B on närvisüsteemi ja vereloomesüsteemi, ilusa naha ja juuste tervis. C-vitamiin - luude väsimuse ja hapruse vastu, D (aka kaltsiferool) - rahhiidi ennetamine. Tokoferool või E-vitamiin on viljatuse ja lihasdüstroofia ennetamine ning P-vitamiin aitab südant ja veresooni. K-rühma vitamiinid parandavad vere hüübimist ning L võitleb haavandite ja gastriidi ilmingutega.

Nüüd otsige oma lemmiktoite meie vitamiinitabelist.

Foto: Vitali Kalistratov / Linnaportaalide võrgustik (infograafik)

Multivitamiinide kompleksid on head?

Arstid määravad multivitamiine harva. Tavaliselt määratakse vastavalt analüüside tulemustele teatud lisaaine. See ei tähenda, et multivitamiine ei tohiks võtta, kuid nende valikut tuleks käsitleda ettevaatusega..

- Vitamiinikomplekse võltsitakse sageli. Samuti ei saa kindel olla, kui õigesti komponendid neis on ühendatud, - ütleb Igor Mormil. - Seal on ka selline nüanss: kõik inimesed ei vaja kõiki komplekspreparaadi vitamiine.

Sageli põhjustab multikomplekside võtmine teatud vitamiini üleannustamist ja keha peab tootma täiendavaid ensüüme, et liigne osa lagundada..

"Näiteks on tuntud Complivit sportlaste dopingunimekirjas," jätkab Igor. - Kui jah, siis tasub kaaluda, miks peaks tavaline inimene teda vajama?

Vitamiinidel on kõrvaltoimeid?

Kui inimene sööb palju tsitrusvilju, paprikat ja võtab samal ajal C-vitamiiniga preparaati, võib ilmneda allergia - naha punetus ja sügelus. Piisab toidulisandi võtmise lõpetamisest ja kõik möödub..

- Meie keha ei tooda vitamiine, vaid saab neid koos toiduga, see tähendab, et tegelikult on meil juba kombeks võtta vitamiine väljastpoolt, - ütleb Igor Mormil. - Seetõttu ei teki narkomaania sõltuvust, välja arvatud võib-olla hüpervitaminoos.

Ja vastunäidustused?

Nagu iga ravimi puhul, jah. Näiteks onkoloogia on absoluutne vastunäidustus vitamiinide võtmisel. Kuid jällegi peaks arst tuvastama kõik vastunäidustused, sest sama diagnoosi korral võib vitamiine lubada ühele patsiendile ja mitte teisele.

Kuidas keha toetada peale vitamiinide võtmise?

- Sõltumata sellest, kas on epideemia ja karantiin või mitte, on soovitatav jälgida nakkusohutust - peske käsi, kandke maski, võimalusel puutuge vähem sularahaga, ärge kasutage tervitamiseks käepigistust jne. - ütleb Igor Mormil. - Sageli soovitan inimesel võtta teatud vitamiine ja ta peab neid kõigi jaoks imerohuks. Ja see pole muidugi nii.

- Sööge ratsionaalselt, sööge iga päev valke, värskeid köögivilju ja puuvilju. Minge sportima - näiteks jalutage värskes õhus üle päeva, - soovitab terapeut Regina Akimenko. - Ja nendele meetmetele lisage vitamiinide, eriti A, C ja D tarbimine.

Kuidas ravida vitamiinipuudust: põhjused, diagnoos, sümptomid ja ravi

Avitaminoosi peetakse tõsiseks tervisele ohtlikuks patoloogiaks. See avaldub erinevates sümptomites; täpse diagnoosi saab teha ainult arst. On oluline, et teraapia oleks õigeaegne ja suunatud puuduse täielikule kõrvaldamisele. Kuidas ravida vitamiinipuudust?

Põhjused

Avitaminoos on vitamiinide puudus organismis. See nähtus toimub:

  • alatoitluse tõttu - värskete köögiviljade, puuviljade, ürtide, marjade puudumine menüüs;
  • vitamiinide hävitamine toidu ebaõige säilitamise või valmistamise tõttu;
  • seedesüsteemi häired - toitainekomponendid ei imendu või nende tootmine / ainevahetus on häiritud;
  • suurenenud toitainevajadus; täheldatud raseduse ajal, aktiivne kasv, stress, suured koormused, sportimine;
  • teatud ravimite võtmine, mis hävitavad või häirivad vitamiinide imendumist;
  • krooniliste vaevuste olemasolu;
  • alkoholism.

Riskirühm hõlmab enneaegselt sündinud lapsi seedetrakti ebapiisava moodustumise tõttu. Sama kehtib ka imetatavate imikute kohta. Seetõttu on oluline teada, kuidas ravida vitamiinipuudust..

Sümptomid

Arvestades vitamiinipuuduse ravimise teemat, peaksite teadma, milline komponent puudub. Naistel, kes järgivad pikka aega ranget dieeti, tekib sageli polüavitaminoos, kuna keha ei saa palju toitaineid..

Väga sageli tuvastavad arstid vitamiinipuuduse sümptomeid, mis viitavad konkreetse komponendi puudumisele. Monoavitaminoos avaldub järgmiste sümptomite kujul:

  1. Vitamiin A. Komponendi puudus on näol märgatav: kuivus, naha koorumine, sageli ilmnevad lööbed ja enneaegsed kortsud. Samuti on halvenenud juuste, küünte, hammaste seisund. Silmamuna kuivuse tõttu on hämariku nägemine halvenenud. Lastel, kellel on A-vitamiini puudus, aeglane kasv ja füüsilise arengu pärssimine, halvenevad vaimsed võimed.
  2. Vitamiin C. Askorbiinhappe puudus avaldub vähenenud immuunsuse, letargia, naha elastsuse vähenemise, veresoonte häirete kujul. Pikaajalise C-vitamiini puudumise korral toidus tekib skorbuut. Kollageeni süntees on häiritud ja sidekude hävitatakse. Haigus algab pearingluse, valu lihastes, liigestes. Puuduse tekkimisega tekivad igemetele ja nahale verevalumid, hambad kukuvad välja.
  3. Vitamiin E. Selle komponendi puudumine avaldub naha kuivuse, kortsude ja pigmentatsiooni ilmnemise, lihaste tuimuse, nõrkuse kujul. Sageli avastatakse häired suguelundite piirkonnas. Tokoferool on lapse edukaks kandmiseks oluline element ja E-vitamiini puudus viib viljatuseni.
  4. Vitamiin D. Puuduse tõttu täheldatakse luude pehmenemist, ilmnevad krambid, valu luudes, lihastes. Lapsepõlves avaldub kaltsiferooli puudumine rahhiidi kujul, mille rasked vormid põhjustavad luude deformatsiooni, jalgade kõverust ja kolju luud. Täiskasvanutel deformatsiooni ei teki, kuid kipub murduma.
  5. Vitamiin K. Selle puudumine avaldub sisemiste verejooksude, nahaaluste ja ninaverejooksude kujul.

Muud ilmingud

Kuidas muidu ilmneb vitamiinipuudus:

  1. IN 1. Vitamiinipuudusega kannatab psühhoemotsionaalne süsteem. On pisaravool, ärrituvus, mälu, efektiivsus väheneb. Siis on häiritud seedetrakti, samuti südame ja veresoonte tegevus. Äärmuslik tiamiinipuudus on beriberi.
  2. AT 2. Riboflaviini puudumine avaldub aktiivsuse vähenemise, nõrkuse, isutusena. Võib esineda ka täiendavaid sümptomeid: kehakaalu langus, lokkide kaotus, nägemise vähenemine, suuõõne põletik.
  3. SISSE 3. Niatsiini puudusel tekkivat haigust nimetatakse pellagraks. Haigusega mõjutab nahk näo sümmeetriliste põletikupiirkondade kujul. Samuti on häiritud soolte töö, ilmub entsefalopaatia.
  4. AT 6. Vitamiinipuudus põhjustab ärrituvust, unisust ja perifeersete närvide kahjustusi. Nahal ja limaskestadel on põletik. Lastel tekib aneemia.
  5. AT 12. Tsüanokobalamiini puudusest tekib aneemia koos nõrkuse, tinnituse ja teadvuse häiretega. On glossiit (vaarikakeel), depressioon.

Diagnostika

Vitamiinipuuduse ravimiseks tuleks võtta diagnostilisi meetmeid. Peamine kriteerium on konkreetsete sümptomite hindamine. Esmase uurimisega pöörab arst tähelepanu patsiendi välimusele - naha ja limaskestade seisundile, pikkuse ja kaalu vastavusele, toitumisele, halbade harjumuste olemasolule.

Diagnoosi selgitamiseks on vaja teha:

  • hämariku nägemise kohanemistest (A-vitamiini puuduse korral);
  • kapillaaride stabiilsuse vaakumkatse - verevalumite arvu määramine (hüpovitaminoos C korral).

Rahhiidi võimaliku tuvastamiseks võimaldab luude röntgenülevaade. Vitamiinide täpne kogus veres ja uriinis määratakse laboratoorsete testide abil. Asjakohased testid annavad teavet vitamiinide A, C, E, B sisalduse kohta. K-vitamiini puuduse diagnoosimiseks kasutatakse koagulogrammi ja protrombiini taseme määramist, mille muutus on vere hüübimishäire kinnitus..

Ravi

Kuidas ravida vitamiinipuudust kätes? Ravimid ja protseduurid peaks arst valima komponentide puuduse põhjal. Vitamiinipuuduse algfaase, mis ilmnevad vale toitumise tõttu, saab kompenseerida dieedi korrigeerimisega. Kuidas ravida vitamiinipuudust täiskasvanutel? Lisaks puuduvate toodete kasutuselevõtule on vitamiinide säilitamiseks toidus vaja järgida põhireegleid:

  1. Köögivilju ja puuvilju ei tohiks hoida metallist anumas ning nende töötlemisel on soovitatav kasutada keraamilist nuga.
  2. On oluline, et hoiuruum oleks pime ja jahedas ilma päikesevalguseta..
  3. Enamik vitamiine säilib, kui küpsetate aurutatud roogasid või ahjus.

Puuduse tuvastamisel määratakse asendusravi. Ravis võib kasutada bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid, monopreparaate või süstitavaid aineid, kui seedetraktist pärinevate komponentide imendumine või assimilatsioon on häiritud..

D-vitamiini puuduse korral kasutatakse füsioteraapiat - kiiritamist UV-lambiga. Ravi kulgu ja kestuse määrab arst, lähtudes täiendatud komponendi puudumisest.

Kuidas ravida vitamiinipuudust lastel? Nad peavad oma toitumist normaliseerima, kuna selle abiga satuvad paljud vitamiinid kehasse. Samuti võib arst välja kirjutada spetsiaalseid komplekse. Kui vitamiinipuuduse raviks lapse käes, on parem pöörduda spetsialisti poole.

Nahal

Vitamiinide A ja B puudumisel kehas ilmnevad haiguse sümptomid kehal ja kätel. Tavaliselt avaldub see koorimise, kuivuse, pragude kujul. Tekib seborröa. Dieet ja suitsetamine võivad olla selle vaevuse põhjuseks. Sellisel juhul võetakse taastumiseks vitamiine kogu aasta vältel. Ravi ei kesta kaua, kui dieet sisaldab toite, mis taastavad naharakke.

Kuidas ravida vitamiinipuudust sõrmedel? Sellisel juhul peate sööma kala, köögivilju, puuvilju piisavas koguses. Köögivilju ja puuvilju tuleks süüa toorelt, et säilitada nende väärtuslikud omadused. Kuidas muidu ravida vitamiinipuudust täiskasvanu käes? Dieet peaks sisaldama virsikuid, kõrvitsa, porgandeid. Kuidas ravida vitamiinipuudust huultel? Kasulikud toidud, mis sisaldavad palju E- ja D-vitamiine, mida leidub pähklites, ürtides, oliiviõlis.

Apteegi vitamiinid

Need on spetsiaalsed toitainekomponentidega preparaadid, mis on vajalikud vitamiinipuuduse ennetamiseks ja raviks. Kasutatakse spetsiaalseid ravimeid, milles patsiendid võivad kindel olla. Arstid määravad sageli järgmised ravimid:

  1. "Tiamiin", "Tsüanokobalamiin", "Püridoksiin".
  2. "Pentovit", "Beviplex", "Demoon".
  3. "Oligovit", "Revivon", "Complivit".

Multivitamiinide eeliseks on komponentide õige kombinatsioon. Mõningaid vitamiine on raske omavahel harmoneerida, kuna need neutraliseerivad üksteise aktiivsuse. Muud komponendid omastatakse ainult teatud mineraalide juuresolekul. Neid omadusi võetakse apteegitoodetes arvesse ja valitakse vitamiinide optimaalsed kombinatsioonid. See võimaldab teil vabaneda vitamiinipuuduse sümptomitest ja parandada üldist seisundit..

Maitsetaimede kogumine

Traditsioonilise meditsiini vahendite hulgas on tõhusaid ürtidega retsepte:

  1. Teil on vaja musta sõstra, nõgese, vaarika, piparmündi, leedriõite, pihlaka puuvilju, pune ürti, harilikku jalga (1 tl). Kõik valatakse keeva veega (1 klaas), nõutakse termosega, filtreeritakse. Peate võtma ¼ klaasi pool tundi enne sööki 3 korda päevas.
  2. Vajate segu kibuvitsast ja pihlakaviljadest. Valage keeva veega (1 klaas). Pärast termose nõudmist filtreerige aine ja võtke ½ tassi 3 korda päevas.
  3. Kibuvitsa, pohlad, nõgeselehed (2 supilusikatäit) keedetakse keeva veega (1 klaas), pannakse bath tunniks veevanni. Seejärel infundeeritakse tund aega ja filtreeritakse. Peate võtma toodet 3 korda päevas klaasi.

Ärahoidmine

Keha korralikuks toimimiseks on vajalik toitainete pidev tasakaal. Selle kaitsmiseks on vajalik ennetamine:

  1. Õige toitumine. Dieet sisaldab köögivilju, puuvilju, liha ja piimatooteid, teravilja.
  2. Hoolitsemine vitamiinide säilimise eest toidus.
  3. Halbade harjumuste kõrvaldamine.
  4. Jalutuskäigud vabas õhus.
  5. Seotud vaevuste ravi.
  6. Vitamiinide täiendav tarbimine treeningu, raseduse ajal.
  7. Vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamine.

Tervislikud toidud

Niisiis, saime teada, kuidas ravida vitamiinipuudust näol ja vitamiinipuudust üldiselt. Samuti tuleks meeles pidada, et leidub vitamiine sisaldavaid toite:

  1. Lutsern. See on täis A-vitamiini. Lutsern sisaldab 6 korda rohkem retinooli kui porgand. Seda võetakse dekoktide kujul, lisatakse salatitele ja mahladele..
  2. Õllepärm. Need sisaldavad vitamiine B1 ja B2. Neid komponente leidub ka täisteranisus, mandlites, kreeka pähklites. B6-vitamiini sisaldab kõige rohkem täistera.
  3. Merevetikad. Sisaldab palju B12-vitamiini.
  4. Kibuvits on askorbiinhappe peamine allikas, nagu ka kiivi ja pipar.
  5. Maisiõli. 5 ml tootest piisab päevas, et tagada E-vitamiini norm. Veidi vähem seda päevalille, oliiviõlide, avokaado sees.
  6. Spinat. Sisaldab K-vitamiini suurt kontsentratsiooni.

Väljund

Paljud kannatavad vitamiinipuuduse käes ega tea sageli isegi, mis põhjustab ebameeldivaid sümptomeid. Nende rikkumiste põhjust on raske kindlaks teha, seetõttu ei vali arst kohe ravi valikut. Palju parem on vältida vitamiinipuudust, süüa õigesti ja võtta toidulisandeid.