Arginiin

Arginiin on asendamatu aminohape südame-veresoonkonna haiguste ravis.

Sellel on isheemiavastased, aterogeensed, trombotsüütidevastased omadused. Toidulisandina on see leidnud kasutamist ka ainena, mis stimuleerib meeste erektsioonihäireid. Sisestab keha toiduga või on valmistatud muudest aminohapetest.

üldised omadused

Arginiin eraldati esmakordselt 1880. aastatel looma sarvest. Nüüd on see aine tuntud paljude positiivsete omaduste poolest..

Võib-olla on arginiini kõige olulisem omadus see, et see on lämmastikoksiidi molekuli ainus reaktiiv, mis reguleerib veresoonte toonust, tagab neile paindlikkuse ja avaldab tugevdavat mõju kogu südamesüsteemile. Oma võime tõttu suurendada lämmastikoksiidi taset peetakse arginiini kasulikuks südame-veresoonkonna haiguste, sirprakulise aneemia korral. Lämmastikoksiidi toodetakse inimkeha erinevates rakkudes ja see osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides.

  • üldised omadused
  • Arginiin raviks ja ennetamiseks
  • Kasu kehale
  • Päevane määr
  • Kasutamise vastunäidustused
  • Arginiini kõrvaltoimed
  • Puuduse ja liialdamise riskid
  • Toiduallikad
  • Koostoimed teiste ainetega

Tugevdab immuunsust, reguleerib nii hormonaalset taset kui ka veresuhkrut. Suurendab meeste viljakust. Uuringud näitavad, et see aminohape võib parandada vereringet, mistõttu on see südamehaiguste ja impotentsuse raviks nii oluline..

Neutraliseerides ammoniaaki ja muid toksiine, aitab see maksa detoksifitseerida. Laboratoorsed katsed on näidanud, et arginiin võib vähendada rasvavarusid, kiirendada ainevahetust ja soodustada intensiivset kaalulangust..

Suurt arginiini kontsentratsiooni leidub nahas, sidekoes ja lihastes. Ja kahjustatud kudede uuenemise omaduse tõttu on see kasulik sportlastele ja artriidi all kannatavatele inimestele. Samuti soodustab kiiret taastumist, kaasa arvatud närvi-, lihasrakud ja epiteel.

Arginiin on aju (hüpofüüsi) nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Eelkõige soodustab see koos ornitiini ja fenüülalaniiniga kasvuhormooni tootmist.

Arginiin raviks ja ennetamiseks

Arginiin klassifitseeritakse vähemoluliseks aminohappeks, kuid teatud tingimustel muutub see keha jaoks oluliseks aineks. Vajadus arginiini järele on intensiivse kasvu ja raseduse ajal äärmiselt suur. Samuti on oluline jälgida maksahaiguste, vähi, sepsise ja halva haavade paranemisega aminohapeterikaste toiduainete tarbimist. Mõne uuringu tulemused on näidanud, et arginiini tarbimine vähendab enneaegsete imikute nekrotiseeriva enterokoliidi tekkimise riski, avaldab positiivset mõju soolemotoorikale ja kaitseb seda põletiku eest. Lisaks on soovitus, et arginiini kasutamine rasedatel aitab suurendada loote kaalu..

Mõnede teadlaste sõnul võib aminohappe intravenoosne manustamine (arvutades 50 kuni 250 mg 1 kg kehakaalu kohta) suurendada inimeste ellujäämise võimalusi pärast südameatakk või insult. Diabeetikute jaoks on arginiin kasulik tänu oma võimele stimuleerida insuliini sekretsiooni ja süvendada maksa tundlikkust hormooni suhtes.

Selle aminohappe tarbimine mõjutab soodsalt tuberkuloosi või HIV-ga inimeste seisundit: see aitab suurendada kaalu, vähendab köha. Samuti eeldatakse, et see aine hoiab pärast operatsiooni inimestel ära nakkuslikud tüsistused..

Kasu kehale

Arginiin on võimeline muundama ammoniaagi karbamiidiks, takistades seega toksiinide sattumist vereringesse ja aju, kaitstes tsirroosi ja erinevat tüüpi hepatiidi eest.

Samuti põhjustab kõrge ammoniaagi sisaldus kehas unetust. Seetõttu on unehäiretega inimestel oluline hoolitseda piisava arginiinisisalduse eest organismis..

Stimuleerides hormoonide glükagooni ja prolaktiini tootmist, aitab arginiin üles ehitada lihasmassi ja vastupidi, takistab rasvade kuhjumist. Ja suurendades kortisooli taset, leevendab see emotsionaalset stressi ja minimeerib stressi tagajärgi.

Seega seisnevad arginiini terapeutilised eelised võimalustes:

  • tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi;
  • ravida erektsioonihäireid;
  • leevendada aneemiat;
  • toimida laste ja noorukite kasvustimulaatorina;
  • parandada kulturistide tulemusi;
  • soodustada lihaste kasvu ja arengut;
  • vähendada insultide ja südameatakkide riski;
  • madalam vererõhk;
  • tugevdada immuunsust;
  • säilitada normaalne kolesteroolitase;
  • edendada õiget verevoolu, eriti väikseimates anumates;
  • vältida liigset vere hüübimist teatud valulikes tingimustes;
  • tugevdada mälu ja parandada õppimisvõimet;
  • suurendada insuliiniresistentsust;
  • vältida ja ravida ateroskleroosi ja veresoonte lupjumist.

Päevane määr

Arvatakse, et terve inimese kehas peaks olema 50-150 μmol arginiini. Seda portsjonit on lihtne saada loomsetest valkudest. Ligikaudu 5,5 g aminohapet tarbivad päevas inimesed, kelle toidusedelis on piisavalt kala ja liha. Seevastu taimetoitlased peaksid hoolitsema aminohappe täiendavate allikate eest..

Ligikaudne arginiini ööpäevane annus on kindlaks tehtud katsete abil. Annus sõltub siiski paljudest subjektiivsetest teguritest ja jääb vahemikku 6-30 g ainet päevas. Kuid tavalisem soovitus on võtta umbes 6 g ainet täiskasvanutele, lastele - umbes 4 g.

Arginiini nimetatakse mõnikord poololuliseks aminohappeks, sest kuigi keha toodab seda ainet, võib juhtuda, et on vaja täiendavaid allikaid (arginiinirikas toit, toidulisandid). Aminohappe osade suurenemist vajavad eelkõige raskete haiguste ja vigastustega inimesed, samuti lapsed. Lisaks ei suuda vastsündinute organism esimestel kuudel toota oma arginiinivarusid, seega on see aminohape ka imikutele hädavajalik. 35 aasta pärast aeglustub ka aminohapete tootmine kehas.

Hiljutised uuringud on näidanud, et arginiin on äärmiselt kasulik inimestele, kellel on immuunsüsteemi pärssivad haigused (vähk, AIDS ja teised). Kuid nendel juhtudel, samuti intensiivse kasvu perioodil, on aminohapete päevast normi keeruline ainult toidust ja keha jõudude abil "katta". Sel ajal võite pöörduda toidulisandite kasutamise poole.

Kasutamise vastunäidustused

Teadus ei ole veel teada juhtumeid, mis võiksid põhjustada kategoorilise vastunäidustuse aminohappe arginiini tarbimisele. Vahepeal ei soovitata seda ravimit inimestele pärast ägedat südameatakki, samuti on ebasoovitav võtta toidulisandeid raseduse või imetamise ajal..

Arginiini kõrvaltoimed

Arginiin põhjustab harva kõrvaltoimeid. Kuigi üksikjuhtudel registreeriti toidulisandite võtmise taustal kõhulahtisus ja iiveldus. Ravimi võtmine suurtes annustes võib põhjustada suu mõru maitset. Ja arvestades, et aminohappel on veresooni laiendavad omadused, on võimalik vererõhku langetada. Arginiin intravenoosse süstena sisaldab suurt kontsentratsiooni kloriide, mis on täis metaboolse atsidoosi arengut. Neerude või maksapuudulikkusega patsientidel, kes võtavad aminohapet (võetakse väga suurtes annustes), on võimalik hüperkaleemia ja karbamiiditaseme tõus.

Pahaloomuliste kasvajatega patsiente, aminohapete talumatuse või süsteemse erütematoosluupuse inimesi ei tohiks liigselt kaasa vedada.

Puuduse ja liialdamise riskid

Arginiini minimaalne päevane vajadus on 2 kuni 5 g.

Stress, ateroskleroos, hüpertensioon ja muud tegurid võivad suurendada keha vajadusi aminohapete järele. Ägeda arginiinipuuduse tunnused võivad olla südamepuudulikkus, isheemiline haigus, stenokardia, kasvu peatumine, maksaprobleemid. Muud sümptomid: kõrge vererõhk, hormonaalse ainevahetuse ja rasvumise halvenemine, varane vananemine, aju nõrk toimimine.

Aine liig võib põhjustada allergilisi lööbeid, nõgestõbe, värisemist kätes ja jalgades ning psühho-emotsionaalsel tasandil - närvilisust ja agressiivsust.

Toiduallikad

Parimad arginiiniallikad on valku sisaldavad toidud: liha, piim, soja, pähklid (maapähklid, kreeka pähklid, männipähklid, mandlid), kõrvitsaseemned, munad, teod, herned.

Arginiinirikkad toidud
Toode (100 g)Arginiin (g)
Männipähklid2.4
Kreeka pähklid2.2
Sealiha1.4
Kanarind1.4
Lõhe1,2
Kana munad0,8
Piim0,1

Vahepeal on oluline teada, et toidu valmistamine vähendab oluliselt arginiini taset toidus. Seetõttu peaksite võimalusel keskenduma toortoidule. Need võivad olla kreeka pähklid või kašupähklid, mis sisaldavad aine väga suurt kontsentratsiooni..

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Arginiin toidulisandina on tavaliselt looduslik toode, mis tekib valkude keemilise või ensümaatilise hüdrolüüsi teel. Labori tingimustes "ekstraheeritakse" arginiin želatiinist või sünteesitakse baariumiga osaledes ornitiinist ja tsüaanamiidist..

Koostoimed teiste ainetega

Arginiin mõjutab insuliini aktiivsust, on võimeline alandama kolesterooli taset.

Arginiinil on otsustav mõju paljudele inimkeha elutähtsatele protsessidele. Hormoonide tootmine, insuliini ja antikehade moodustumine sõltuvad suuresti sellest aminohappest. See tähendab, et aine ebapiisav tarbimine viib organismi tõsiste häireteni. Ja arginiinipuuduse tagajärgede vältimiseks soovitavad arstid hoolitseda tasakaalustatud toitumise eest. Menüüle on oluline pöörata erilist tähelepanu raskete haiguste ajal ja keha taastumisperioodil..

Arginiini aminohape

Aminohape arginiin koos nitritite ja nitraatidega on inimkeha lämmastikoksiidi (NO) peamine allikas. Sellel ainel on kõige laiem tervisemõju. Pole ime, et 1998. aastal said kolm Ameerika teadlast - F. Ferchgott, L. Ignarro ja F. Murad - NO mõju inimorganismile uurimise eest Nobeli preemia. Piisavalt üksikasjalikult on uuritud NO rolli organismi biokeemilistes protsessides. Need on: vaskulaarseina silelihaste lõdvestamine ja suurenenud verevool; interneuronaalse ülekande stimuleerimine ajus vastavalt vastavalt kognitiivsetele funktsioonidele; trombi moodustumise pärssimine ja mikrotsirkulatsiooni parandamine; südame kokkutõmbumisaktiivsuse suurenemine; mitokondrite ATP tootmise protsessi optimeerimine, osalemine hormoonide tootmisel.

Lämmastikoksiid osaleb peaaegu kõigis keha ainevahetusprotsessides, reguleerib südame aktiivsust, ilma selleta on närvi- ja immuunsüsteemi normaalne toimimine võimatu. Lämmastikoksiidi defitsiidi korral on arginiin, mis on organismi biosünteesi peamine allikas, sellised haigused nagu püsiv hüpertensioon, nõrgenenud mälu, närvisüsteemi ja vaimsed häired, nõrgenenud immuunsus, suhkurtõbi, pahaloomulised kasvajad, reproduktiivse süsteemi funktsionaalsed häired kuni impotentsus, siseorganite haigused, rasvmaks, kasvupeetus ja puberteet, rasvumine. Loetletud esmapilgul ebaloomulikult lai terviseprobleemide spekter on iseloomulik ainevahetuse paljude põhikomponentide defitsiidile, mis on äärmiselt lähedane, mitme parameetriga koostoimete süsteem. Selle näitaja järgi võib arginiini lugeda ainete hulka, mille puudumine toidus võib tervist oluliselt mõjutada..


Lämmastikoksiidi paljude kasulike funktsioonide hulgas on üks peamistest selle vasodilateeriv toime. Meie anumad, nagu ka lihased, on pidevas toonis. Nad kas lõõgastuvad või kahanevad. Ilma selleta ei saaks veri anumate kaudu liikuda. Kehal on suure keeruka mehhanismina mitmesugused tehnikad ja seadmed, mis pakuvad veresoonte pinget ja lõõgastust. Vaskulaarset pinget reguleerib nn "reniini-angiotensiini-aldesterooni kaskaad". Hormoon angiotensiin vastutab veresoonte pingete eest ja lämmastikoksiid, mis toimib hormoonina, lõõgastumise eest. Angiotensiin vastutab vee ja soola tasakaalu säilitamise eest organismis, hoiab neerudes naatriumioone, suurendades seeläbi neerurõhku ja põhjustab veresoontes pinget. Kuid lämmastikoksiid vastutab veresoonte lõõgastumise eest. Näiteks on peenise erektsioon võimatu ilma NO vasodilatatiivse toimeta, vastasel juhul ei suuda veri täita kavernoossete kehade õõnsusi ja põhjustada kõvenemist. Sellel põhimõttel toimivad stimulandid, mida nimetatakse "viagra" ja "cialis"..

Kuid lämmastikoksiid on ebastabiilne ühend. See kestab 5-30 sekundit, samas kui angiotensiin on suhteliselt stabiilne ühend, mis aitab lämmastikoksiidi lagundada. Tervislik keha suudab iseseisvalt säilitada angiotensiini ja lämmastikoksiidi tasakaalu, kuid kui ühel või teisel põhjusel tasakaal on häiritud, muutub angiotensiini toime domineerivaks, tekib hüpertensioon, inimene muutub tundlikuks lauasoola suhtes ja saab palju muid hädasid ning reeglina täiesti ootamatult. Inimese kehas moodustab lämmastikoksiidi arginiinist ensüümide rühm, mida nimetatakse NO süntaasideks. Neid ensüüme kirjeldati esmakordselt üsna hiljuti (1989. aastal) ja selle sajandi alguseks oli lämmastikoksiidi süntaaside teemal avaldatud juba üle 16 tuhande dokumendi..

Palju võib kirjutada L-arginiini rollist inimese elus. Nii on näiteks mõttekas mainida, et arginiini kõrge aluselisus ja vastavalt võime ioonsidemete moodustamiseks DNA fosfaatrühmadega määrab nukleoproteiinide - histooni-DNA kromatiini ja sperma heterokromatiini protamiini-DNA - moodustumise. Sellist biokeemilise ja füsioloogilise aktiivsuse kohta, kus inimene saaks hakkama ilma arginiinita, lihtsalt pole. Muide, kulturistid olid esimesed, kes arginiini aktiivselt kasutasid, kuna see võimaldab teil suurendada kreatiini taset lihastes, suurendades seeläbi lihasmassi ja samaaegselt keharasva..

Kuid arginiiniga osutub see mitte nii lihtsaks. See aminohape on tinglikult hädavajalik. Täiskasvanud ja tervislikul inimesel toodab keha arginiini piisavas koguses ja lisaks tarnitakse arginiini toiduga. Arginiini biosüntees inimkehas viiakse läbi arbuusist (perekond Citrullus) esmakordselt eraldatud aminohappest tsitrulliinist arginiinsuktsinaadi süntaasi ja arginiinsuktsinaadi lüaasi toimel. Suurim kogus arginiini on kõrvitsaseemned (üle 5 g 100 g kohta), herned, männipähklid ja kreeka pähklid (kumbki umbes 2 g), lõhefilee (umbes 1 g) jne. Inimese keha nõuab vähemalt üle 6 g arginiini tarbimist päevas, selleks oleks vaja süüa üle poole kilogrammi lõhet.

Kuid on kaks asjaolu, mis raskendavad arginiini sattumist inimkehasse õiges koguses. Esiteks on laste ja noorukite, eakate ja haigete inimeste arginiini sünteesi tase sageli ebapiisav. Arginiini maksimaalne soodne tase saavutatakse 30-35-aastaseks saades ja langeb seejärel üsna kiiresti. Pealegi laguneb arginiin seedetraktis väga kergesti. Seega võib farmatseutiliselt puhta arginiini tarbimine kapslites (muide, väga odav toode) päästa inimest mitmetest haigustest, mis arginiini puudusega muutuvad raviarstide jaoks vaimse stressi objektideks, vajavad hulga kompleksseid kemikaale, mis ei ole seotud inimese normaalse olemusega, mida nimetatakse ravimiteks. mis kipuvad ühte asja ravima ja teist kripeldama.

Teine asjaolu, mille kohta on vaja teavet saada, on arginiini roll herpesviiruse paljunemisel. Inimestel on seda viirust 7 tüüpi, millest umbes kolme kohta on ebaselge teave. Kuid kõik herpese tüübid korrutatakse L-arginiini kohustusliku kasutamisega. Herpes levib suu, ülemiste hingamisteede ja suguelundite limaskestade kaudu. Olles ületanud koebarjäärid, satub viirus verre ja lümfi. Siis satub see erinevatesse siseorganitesse. Viirus tungib tundlikesse närvilõpmetesse ja on kinnitatud närvirakkude geneetilisse aparaati. Pärast seda on viirust organismist võimatu eemaldada, see jääb inimesele eluks ajaks. Kaasaegses meditsiinis pole kahjuks selliseid meetodeid, mis suudaksid herpese viiruse inimkehast täielikult eemaldada, seetõttu on herpese ravimisel peamine ülesanne nõrgestada nakkusnähtude raskust.

Immuunsüsteem reageerib herpese tungimisele, tootes spetsiifilisi antikehi, mis blokeerivad veres ringlevaid viirusi. Iseloomustab infektsiooni ärkamine külmal aastaajal koos külmetushaigustega, hüpovitaminoosiga. Herpese paljunemine naha ja limaskestade epiteeli rakkudes viib herpesega nakatunud rakkude düstroofia ja surma. WHO hinnangul oli 2012. aastal herpes simplex viirusega 1 nakatunud inimeste arv umbes 3,7 miljardit alla 50-aastast inimest ehk 67% maailma elanikkonnast. Hinnanguliselt oli nakkuse levimus suurim Aafrikas (87%) ja kõige madalam Ameerikas (40-50%). Kõige tõhusamad herpese ravimid on viirusevastased ravimid, nagu atsükloviir, famtsükloviir ja valatsükloviir. Need aitavad vähendada sümptomite raskust ja sagedust, kuid ei suuda infektsiooni ravida.

1950. aastal avastati, et teatud toidus leiduvad aminohapped võivad stimuleerida või peatada herpesviiruse kasvu. Näiteks kiirendab arginiin viiruse kasvu ja lüsiin vastupidi pikendab labiaalse herpese (huultel) ja suguelundite herpese remissiooniperioodi ning hoiab ära ägenemised. Kuigi lüsiin ei tapa viirust, takistab see aktiivsete sümptomite, eriti villide tekkimist huultel või suguelundite ümbruses, tekkimist. Selle toime avaldub selles, et see takistab herpesviirusel imendumist oma lemmiktoidust - arginiinist. Kogu maailmas läbi viidud interkliinilised uuringud on pühendatud arginiini toime uurimisele. Nende tulemused avaldati 1978. aastal ajakirjas Dermatologica. Leiti, et viirusliku paljunemise pärsib lüsiini tarbimine samaaegse arginiinipuudusega, lüsiinirikas ja arginiinivaene toit pärsib 1. tüüpi herpes simplex viiruse replikatsiooni.

Fakt on see, et herpesviirus hakkab kordumise alguses paljunema. Ta kasutab uute viiruste moodustamiseks arginiini. Lüsiin sarnaneb oma ülesehituselt arginiiniga, seetõttu, kui see aminohape sisaldub toidus, siis herpesviirus "petetakse" ära ja kasutab seda arginiini asemel. Herpesviirus ei suuda neid üksteisest eristada, seega hakkab see uusi viiruseid kasvatama mitte arginiinist, vaid lüsiinist. Sellised viirused surevad väga kiiresti ja paljunemine peatatakse. Lüsiini osalusel moodustunud viirused on ebastabiilsed ja ei ole võimelised edasiseks paljunemiseks. Seega pärsib lüsiin herpes simplex viiruse aktivatsiooni. Uuringud näitavad, et 1,3 g lüsiini igapäevane tarbimine vähendab herpese ägenemise riski 2,5 korda. Arvukad uuringud on näidanud, et lüsiin aitab pikendada erinevat tüüpi herpese (sh suguelundite) kordumisintervalli.

Sel põhjusel on teave lüsiini rolli kohta haiguse ägenemise ajal väga oluline. Asendamatu aminohape lüsiin ise, mida inimkeha ei sünteesi ja on evolutsiooniliselt puudulik aine (EDM), on ainevahetuses väga oluline, see on osa peaaegu kõigist organismi sünteesitud valkudest, seetõttu tuleb seda pidevalt varustada toiduga vajalikes kogustes (vt jaotist "Lüsiin"). Seetõttu on viirushaiguse ägenemise ajal vaja mitte suurendada lüsiini tarbimist, vaid vähendada arginiini tarbimist. Kuid see on mõeldud ainult ägenemise perioodiks.

Arginiini huvitav omadus on selle mõju unenägude olemusele. Tarbides 2-3 grammi arginiini päevas, näeb inimene väga erksaid ja pikaajalisi unenägusid, mis ilmselt on seotud lämmastikoksiidi hormonaalse toimega. Sellised unenäod aitavad kaasa mälu taaselustamisele või seniilse dementsuse ennetamisele. Sellega seoses on minu hoolikalt kontrollitud isiklikel kogemustel põhinev väide mõttekas mainida ühte uuringut, mis on selle väitega põhimõtteliselt vastuolus. See on uuring, mis väidetavalt seob arginiini Alzheimeri tõve, neurodegeneratiivse haiguse, seniilse dementsusega..

Kaasaegses farmakoloogias on selle haigusega seotud paljud teaduslikud otsingud, mis annavad selgelt märke tööpsühhopaatiast. Sajad ettevõtted otsivad ravi Alzheimeri tõve vastu, mis peaks haiguse epidemioloogilist laadi arvestades rikastama neid võimalikult lühikese aja jooksul. On teada, et Alzheimeri tõve tagajärjel surnute ajujärgne uurimine näitab eranditeta kõigil juhtudel hipokampuse kortsumist. On teada, et seda haigust täheldatakse sagedamini vähese haridusega, oskusteta elukutsega inimestel. Kuna selle haiguse etioloogia on tume mets, kuna kokkutõmbumist pole võimalik seletada, kuna ravimit on võimatu kujundada hariduse mõjul, tuleb Alzheimeri tõve vastu väljatöötatud paljudest ettevõtetest igaüks oma haiguse põhjusega. Selliseid põhjuseid on tänapäeval teada tosin rühma. Mõned üritavad ajust vaske eemaldada, teised aga "suruvad" valgu naastude eemaldamist, segades põhjuse ja tagajärje. Ja kõik kipuvad pärast hiireuuringu tegemist rõõmsatest väljavaadetest teatama..

Üks hiljutisi aruandeid Alzheimeri tõve põhjuste kohta mainib arginiini (https://today.duke.edu/2015/04/arginine). Artikli autorid kirjutavad: "Tõendid kinnitavad üha enam ideed, et meid kaitsev immuunsüsteem mängib rolli Alzheimeri tõve tekitamisel. Kuid immuunsuse täpne roll haiguste puhul jääb saladuseks. Uue Duke'i ülikooli uuring hiirtel viitab sellele, et Alzheimeri tõbi, teatud immuunrakud, mis tavaliselt kaitsevad aju, hakkavad ebanormaalselt tarbima olulist toitainet: arginiini. Selle protsessi blokeerimine väikese molekuliga ravimiga hoidis ära haiguse hiiremudelis iseloomulikud ajuplaadid ja mälukaotuse. Ajakirjas Neuroscience avaldatud uued uuringud ei viita ainult uuele potentsiaalile Alzheimeri tõbi, kuid võib lõpuks viia ka uue ravistrateegiani. "Kui arginiini tarbimine on tõepoolest haiguse tekkeks nii oluline, siis võib-olla suudame selle blokeerida ja haiguse tagasi pöörata," ütles Neuroli professor, vanemautor Carol Colton. ogii, Duke'i ülikooli meditsiinikool ja ajuteaduse instituudi liige. "

Mitte asjata nimetasin Alzheimeri tõve ravi otsimist professionaalseks psühhopaatiaks. Neuroloogiaprofessor võis soovi korral väga lihtsalt veenda end arginiiniga alustatud võitluse mõttetuses. Selleks piisaks Alzheimeri tõve esinemissageduse tundmaõppimisest erinevates riikides. Näide 172 riigi haigestumuse uuringust näitab, et esinemissageduse (patsientide arv 100 tuhande elaniku kohta) poolest on esikohal Soome, USA, Kanada ja 53 inimest. 77; 45,58 ja 35,50 juhtumit, samas kui Gruusia on 170. kohal juhtumite arvuga 0,25, s.t. täpselt 215 korda vähem kui Soomes. Selle selgitamiseks peate teadma, et kõige rohkem arginiini on pähklites ja seemnetes, eriti kreeka pähklites. Ja grusiinid on toidus kreeka pähklite tarbimise maailmarekordiomanikud, nad ei pane neid ainult teesse. Kogu Gruusia köök põhineb kreeka pähklite kasutamisel. Gruusias pole ühtegi kohta, kus ühegi inimese pähklipuud ei kasvaks eriti ohtralt. Samuti tuleb märkida, et Alzheimeri tõve eelsoodumust stimuleerib suuresti D3-vitamiini puudus..

L-arginiini arginiin - päevane väärtus. L-arginiin Arginiini puudus

Päevane väärtus: 500 - 6000 mg

Arginiin (2-amino-5-guanidinopentaanhape L-arginiin) on tinglikult asendamatu aminohape. Seda leidub valgutoidus, mida keha kasutab lämmastikoksiidi tootmiseks. See ühend on organismi elu jaoks väga oluline, mis osaleb kõigis ainevahetusprotsessides..

Lämmastikoksiidi tootmine ilma arginiinita on võimatu. Arginiini saab meie keha osaliselt toota iseseisvalt, kuid ebapiisavas koguses. Väikseima patoloogia korral pole meie kehal aega selle tinglikult asendamatu aminohappe sünteesiga toime tulla. Laste, noorukite, haigete ja eakate inimeste organismis on selle olulise aminohappe süntees ebaoluline või puudub üldse. Seetõttu saate toidus ja spetsiaalsetes toidulisandites tagada arginiini täiendava tarbimise kehas. Samuti on oluline teada, kui suur peaks olema arginiini päevane vajadus inimese jaoks..

Igapäevane vajadus arginiini järele

Ekspertide kehtestatud normide kohaselt on arginiini ööpäevane vajadus täiskasvanutel kuni 6,0 g ja laste puhul kuni 4,0 g. Kulturistide puhul piisab lihasmassi suurendamiseks 3-9 g tarbimisest päevas, kuid alustada tuleb minimaalsest annusest. Maksahaiguste korral on soovitatav võtta arginiini väikestes annustes. Arginiini võib võtta ka koos teiste aminohapetega nagu lüsiin, valiin, glutamiin.

Igal juhul peate selle teema kohta täpsema teabe saamiseks pöörduma spetsialisti poole, et päästa ennast ja oma lähedasi arginiini puuduse või liigse sisalduse soovimatutest tagajärgedest organismis..

Arginiini puudumise tagajärjed organismis

Kuna meie kehas puudub arginiin, tekivad tõsised muutused ja tagajärjed ei pruugi olla kuigi meeldivad. Arginiini puudusel nõrgeneb keha, mille tagajärjel suureneb verehüüvete tekke oht, esineb aju aktiivsuse rikkumine, varane vananemine, rasvumine, südameatakk, ateroskleroos, hüpertensioon, keha kasvu aeglustumine ja isegi raskete vähkkasvajate moodustumine. Ebameeldivad tagajärjed võivad olla mitte ainult arginiini puudus kehas, vaid ka selle liigne sisaldus.

Arginiini liigse sisalduse tagajärjed organismis

Kui organismis on liiga palju arginiini, võivad tekkida nahaprobleemid, allergilised reaktsioonid, nõgestõbi, ärrituvus, agressiivsus, iiveldus, kõhulahtisus ja vererõhu langus. Kõiki neid tuleb lihtsalt jälgida ja siis kogete ainult arginiini kasulikke omadusi, ilma et see organismile negatiivselt mõjuks.

Arginiini kasulikud omadused

Nagu eespool mainitud, osaleb arginiin kõigis ainevahetusprotsessides. See normaliseerib neid ja ilma selleta ei saa närvi- ja immuunsüsteem korralikult töötada. Samuti peaksite pöörama tähelepanu selle osalemisele hormoonide ja ensüümide tootmisel..

Selle aminohappe jaoks on eriline koht meessoost kehale. Meeste testosterooni toodab ka arginiin. See tinglikult asendamatu aminohape suurendab sperma kogust, suurendab seksuaalset aktiivsust ja pikendab seksuaalvahekorda. Seetõttu saate arginiini igapäevase kasutamise korral vabaneda paljudest seksuaalprobleemidest..

Arginiin on ennast tõestanud sportlaste ja kulturistide toitainetena. Lõppude lõpuks soodustab see aminohape lihasmassi arengut, vähendades samal ajal kehas rasva. Ilma arginiinita ei kasva ükski biitseps ega triitseps.

Ja naissoost esindajad märkisid oma ülevaadetega, et pärast toidulisandi võtmist nende üldine seisund ja välimus paranesid. Nii et need, kes tõesti hoolivad oma nahast, peaksid teadma, et arginiin suudab parandada selle seisundit, puhastada ja parandada värvi. See meeldib ka ülekaalulistele inimestele. See mõjutab naisi nii, et nad muutuvad saledaks, sportlikuks ilma liigseid lihaseid omandamata, täiendades seda kõike kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega.

Meditsiini seisukohalt läbi viidud uuringute tulemused näitavad arginiini kasutamise efektiivsust sellistes tingimustes nagu südame isheemiatõbi, krooniline südamepuudulikkus. See reguleerib südametegevust, alandab insuliini taset ja hoiab ära verehüüvete tekke. Lisaks detoksifitseerib arginiin maksa. Arginiini kasutatakse inimese immuunpuudulikkuse viiruse (HIV) ja omandatud immuunpuudulikkuse sündroomi (AIDS) raviks. Tüümuse näärmele mõjudes on see võimeline suurendama granuleeritud lümfotsüütide (NK) ja T-rakkude taset veres. See aeglustab kasvajate arengut. Kui lisate ravi ajal arginiini oma dieeti, aitab see säilitada immuunfunktsiooni. Samuti on selle mitte vähem peamine eelis mõju kahjustatud kudede regenereerimise kiirenemisele. Viimastel aastatel näitavad kõik need arginiini mõju inimorganismile avalduvatele tõenditele aminohappe efektiivse ja ohutu kasutamise võimalikkusest erinevates patoloogiates..

Selle eeliste tõttu peab aminohapet võtma keegi, kes hoolib tõsiselt nende ilust ja pikaealisusest, kuna selle mõjust sõltub kvalitatiivselt tervislik ja pikk elu. Kuid tasub kaaluda asjaolu, et arginiinil on vastunäidustusi ja see kehtib peamiselt toidulisandite kohta, milles see sisaldub.

Arginiini vastunäidustused

Nagu te juba teate, on see aminohape praktiliselt ohutu, seda toodab keha ja see tuleb meie juurde koos toiduga. Kuid lisaks ei soovitata viirusnakkustega ja individuaalse sallimatusega inimestel seda võtta toidu lisaainetena. Skisofreenia või muude vaimuhaigustega inimesed, rasedad ja imetavad naised peaksid hoiduma ka arginiini toidulisandina tarbimisest. Ettevaatlikult määratakse see neerupatoloogiate, urineerimise puudumise (anuuria) korral. Enne kursuse alustamist ei ole ülearune arsti külastamine. Tuleb mõista, et arginiini võtmine on kasulik, kui seda võetakse mõistlikes annustes..

Teatud haigustega inimesed lisaks toidulisandite võtmisele ei teeks haiget, kui suurendaksid seda inimelule olulist aminohapet sisaldavate toitude tarbimist..

Arginiinirikkad toidud

Olulisemad arginiini allikad on valku sisaldavad taimsed ja loomsed toidud. Seda võib suurtes kogustes leida lihast, see kehtib selliste toodete kohta nagu sealiha, veise- ja kanafilee. Arginiini leidub piimas ja kodujuustus. Neid tooteid, nagu liha, peaks iga päev leiduma mitte ainult täiskasvanute, vaid ka laste dieedis. Ka kõrvitsaseemned, seesamiseemned, mandlid, kreeka pähklid ja männiriisikad on olulised arginiini allikad. Aminohapet arginiini leidub ka lõhe, tuunikala, kalapiimas, tigudes, krevettides, samuti sojaubades, kuivatatud hernestes, pruunis riisis ja kana munades.

Paljudel magusaisuarmastajatel on hea meel teada saada, et aminohapet arginiini leidub šokolaadis, magustoitudes ja želatiinipõhistes toitudes..

Sama oluline on teada mitte ainult seda, millised toidud sisaldavad arginiini, vaid ka seda, millist mõju toiduvalmistamisprotsess selle sisule avaldab..

Toidu valmistamise protsessi mõju arginiini sisaldusele

Ärge unustage, et arginiini kogus valmistamise käigus muutub. Näiteks toores lihas on arginiini umbes 40% vähem kui praetud ja veelgi rohkem hautises. Toores kana ja keedetud munades on selle kogus sama, kuid praetud kujul veidi rohkem. Kui see puudutab mereandide küpsetamist, siis selle kogus suureneb 10% ja küpsetades väheneb see märkimisväärselt.

L-arginiini aminohape - kasutusjuhised

Keha ei tooda mõningaid mikroelemente piisavas koguses, mis kutsub esile mitmesuguseid terviseprobleeme. Aminohapet L-arginiini saab täiendada teatud toitude või toidulisandite kasutamisega.

  1. Kasutusjuhend
  2. Kompositsioon
  3. Farmakoloogia
  4. Näidustused
  5. Päevane tarbimismäär
  6. Vastunäidustused
  7. Kõrvaltoimed
  8. Milleni viib aminohapete puudus?
  9. Mida tooted sisaldavad
  10. Arginiini sisaldus 100 g tootes (mg)
  11. Narkootikumid
  12. KOHE L-arginiini aminohape 500 mg (100 kapslit)
  13. Maxler Arginine 1000 Max aminohape (100 tabletti)
  14. Aminohappe taseme L-arginiini korkid (240 kapslit)
  15. KOHE arginiinipulbri aminohape (454 g)
  16. Sportline Nutrition L-arginiini aminohape (500 g)
  17. Arvustused

Kasutusjuhend

Toidulisandit toodetakse kapslite, tablettide, pulbri, vedeliku kujul.

Kompositsioon

Hoolimata vormist sisaldab koostis osaliselt väheolulisi aminohappeid. Selleks, et keha saaks toote tootmisel paremini omastada, kasutage järgmist:

  • hüdroksüpropüülmetüültselluloos;
  • magneesiumstearaat;
  • želatiin;
  • toidulisandid;
  • mikrokristalne tselluloos.

Farmakoloogia

Aminohappel on järgmised farmakoloogilised omadused:

  • on maksarakkudele detoksifitseeriva toimega;
  • vähendab halva kolesterooli taset;
  • suurendab keha vastupanuvõimet;
  • aktiveerib regeneratsiooni rakutasandil;
  • stimuleerib kollageeni sünteesi;
  • normaliseerib lihaskoe trofismi;
  • taastab tagatise verevoolu;
  • vähendab stenokardiahoogude sagedust.

Näidustused

Aminohappe omadusi kasutatakse erinevates meditsiinivaldkondades:

  • kardioloogia;
  • gastroenteroloogia;
  • ortopeedia;
  • dermatoloogia.

Toidulisand kuulub maksa- ja neeruhaiguste, luu- ja lihaskonna süsteemi häirete, kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate kompleksravisse. Aminohappel on kasulik mõju kesknärvisüsteemi toimimisele. See aktiveerib kasvuhormooni tootmise. Ainet kasutatakse ortopeediliste haiguste ravis, mis tekivad kõhrekoe degeneratiivsete muutuste taustal või sidekoe süsteemse kahjustusega..

L-arginiin sisaldub farmakoloogiliste ainete koostises:

  • hepatoprotektorid;
  • immunomodulaatorid;
  • kardiovaskulaarsed ravimid;
  • viirusevastased ravimid.

L-arginiini sisaldav toidulisand on aktiivselt spordiga tegelevate inimeste seas nõutud.

Toidulisandite kursuse tarbimisega on võimalik minimeerida oksüdatiivse stressi tekkimise tõenäosust. L-arginiin hoiab ära naha enneaegse vananemise.

Päevane tarbimismäär

Toidulisandi annus ja annustamisskeem määratakse individuaalselt. Arvesse võetakse järgmisi tegureid: patoloogia tunnuste raskusaste, polüteraapia eripära, abinõu eesmärk. L-arginiini standardne päevane annus on 1000 mg. See on jagatud kaheks annuseks (juua kohe pärast sööki). Terapeutilise kuuri kestus - kuni 3 nädalat.

Ravimi võtmisel profülaktilistel eesmärkidel vähendatakse standardset päevaannust poole võrra.

Sportlaste ja aktiivse eluviisiga inimeste annustamisskeem on näidatud toidulisandite pakendil.

Vastunäidustused

Hoolimata aminohappe kasulikkusest, on selle kasutamise suhtes mitmeid piiranguid. Toidulisanditest keeldumine peaks olema raseduse ja imetamise ajal. Hoiatus tuleneb aine võimest lihaskoe toniseerida. See võib provotseerida enneaegset sünnitust või raseduse katkemist. Toidulisandi toimeained tungivad rinnapiima, mis võib põhjustada lapse Alzheimeri tõve tekkimist.

Muude piirangute hulka kuuluvad:

  • skisofreenia;
  • allergia kompositsiooni komponentide suhtes;
  • endokriinsete patoloogiate ägenemine;
  • ägeda faasi herpesviirus.

Neeruprobleemide, vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumise, kuseteede talitlushäire korral on vajalik spetsialisti konsultatsioon..

Alkoholi sisaldavad joogid hävitavad toidulisandi toimeaineid. Seetõttu on toidulisandi võtmise perioodil soovitatav alkoholi joomine lõpetada..

Kõrvaltoimed

Annustamisskeemi järgimisel väheneb keha negatiivse reaktsiooni oht nullini. Üleannustamise taustal võivad tekkida järgmised ilmingud:

  • unehäired;
  • nahalööve;
  • herpesviiruse ägenemine.

Kui teil on murettekitavaid sümptomeid, pöörduge oma arsti poole.

Milleni viib aminohapete puudus?

Arginiini toodetakse inimese kehas. Kuid aminohapete taset vähendavad tegurid:

  • tõsine haigus;
  • eakas vanus;
  • suurenenud sport.

L-arginiini puuduse taustal on üksikute elundite ja süsteemide töö häiritud. Ainevahetusprotsessid halvenevad, kaitsefunktsioonid vähenevad, märgitakse kehakaalu langust, kasv peatub. Füüsilise koormuse korral suureneb vigastuste tõenäosus dramaatiliselt.

Arginiinil on lämmastiku sünteesis suur roll. Aminohappe puudumine häirib seda protsessi, millel on negatiivne mõju immuunsusele.

Mida tooted sisaldavad

Arginiini tasakaalu organismis saate täiendada, lisades toidule suures koguses aminohappeid sisaldavaid toite..

Arginiini sisaldus 100 g tootes (mg)

Loomsed saadusedKanaliha1230 mgRasvane sealiha720Veiseliha1040Meriahven1100Madala rasvasisaldusega heeringas1200Makrell1000Teraline punane kaaviar1700Kana munakollane1160Kana munavalge620Piim rasvasisaldusega 3,5%104Keefir rasvasisaldusega 3,2%105parmesani juust1315Madala rasvasisaldusega kodujuust579Taimsed tootedTükeldatud herned1620Päevalilleseemned1785Pistaatsiapähklid2012Seesam1900Sojakaste2611Männipähkel2413Tatar1120Kaeratangud720Oad1120Läätsed2050Pasta (kõrgekvaliteedilisest jahust)400Kaerahelbed "Hercules"820

Paljud tooted sisaldavad 100 grammis pool või kolmandikku arginiini päevasest väärtusest. Rekordiomanike hulgas:

  • maapähklid - 60%;
  • mandlid - 44%;
  • sarapuupähklid - 46%;
  • india pähklid - 42%;
  • broilerikana liha - 23%;
  • kalkun - 23%;
  • haug - 21%;
  • haug - 21%.

L-arginiini väärtus seisneb selle osalemises paljudes organismi bioloogilistes protsessides. Peamiste seas: glükoosi, lämmastiku tootmine, kudede küllastumine hapnikuga, ajutegevuse aktiveerimine, lihaste ülesehitamine. Peate välja töötama dieedi, nii et menüü sisaldab iga päev aminohapeterikkaid toite..

Narkootikumid

L-arginiini puudujääki on ainuüksi toodete abil raske täita. Alternatiivne võimalus on toidulisandid. Need on toidulisandid, mis on osa sportlikust toitumisest. Neid tuleks võtta vastavalt tootja soovitatud skeemile..

KOHE L-arginiini aminohape 500 mg (100 kapslit)

See on keeruline toidulisand, mis sisaldab lisaks aminohappele ka magneesiumstearaati ja želatiini (koore jaoks). Väljalaskevorm - kapslid. Maitse on neutraalne. Toote valmistamisel ei kasutata kahjulikke aineid (gluteen, sukraloos, maltodekstriin). Pakkimine - purk. Kaal - 500 mg.

Üks portsjon võrdub kahe kapsliga. Peate võtma neid 1-3 r / d, pestakse mahla, vee või taimeteega. Ravimi võtmise aeg - enne treeningut või magamaminekut (tühja kõhuga).

Hind - 650 rubla.

Maxler Arginine 1000 Max aminohape (100 tabletti)

Toode on välja töötatud aminohappe l-arginiini baasil. Toodetud tablettide / kapslite kujul. Seda iseloomustab neutraalne maitse. Pakendatud keeratava korgiga purkidesse. Dieediomadused - kahjulikke aineid (gluteen, sukraloos, maltodekstriin) pole.

Üksikannus vastab ühele tabletile / kapslile. Purk sisaldab 100 portsjonit. Toidukordade arvu päevas kohandatakse individuaalselt, võttes arvesse kulutatud energia hulka, spordirežiimi ja kehaomadusi. Vähese füüsilise koormuse korral on soovitatav piirduda 1 tabeliga. päeva kohta.

Tootja deklareeritud mõju:

  • vereringesüsteemi tugevdamine;
  • paranenud verevool lihaskoes;
  • lihasmahu suurenemine osmootse rõhu ja oma vere tõttu;
  • suurenenud jõudlus ja füüsiline vastupidavus;
  • immuunsuse tugevdamine;
  • aktiveerib teatud hormoonide, insuliini, glükagooni sünteesi.

Hind - 740 rubla.

Aminohappe taseme L-arginiini korkid (240 kapslit)

Aktiivne valem põhineb arginiinil. Kapsli kestaks kasutatakse želatiini. Toodet iseloomustab neutraalne maitse. Kompositsioon ei sisalda aineid, mis mõjutavad veresuhkru taseme tõusu (sukraloos, maltodekstriin, gluteen). Toode on pakendatud polümeeripurkidesse.

Üks annus vastab 6 kapslile. See võetakse 30-40 minutit enne treeningu algust. Mõnel juhul on hormooni taseme tõstmiseks vajalik annust suurendada. See tarbitakse enne magamaminekut, pestakse puhastatud veega (150-200 ml).

Tootja deklareeritud mõju:

  • kasvuhormooni taseme tõus4
  • lihaste hapnikuga varustamine;
  • normaalse vereringe taastamine;
  • lihaskoe suurenemine.

Meestele ja naistele sobiv toidulisand.

Hind - 630 rubla.

KOHE arginiinipulbri aminohape (454 g)

Toode on välja töötatud toitumisomadusi arvestades - see ei sisalda sukraloosi, maltodekstriini, gluteeni. Saadaval pulbri kujul. Toime saavutav toimeaine on arginiin.

Pulbril on neutraalne maitse. Üks portsjon vastab 5 g saadusele (2 tl). Peate võtma toote tühja kõhuga koos mahla, puhastatud vee või taimeteega.

Tootja deklareeritud mõju:

  • lagunemisproduktide kõrvaldamine lihaskoest;
  • lihaste hapnikuga varustamine;
  • valgusünteesi aktiveerimine, DNA molekulide tootmine;
  • lämmastikoksiidi taseme säilitamine veres;
  • paranenud kasvuhormooni sekretsioon.

Arginiinil on positiivne mõju meeste libiidole, see suurendab erektsioonifunktsiooni. Toidulisandi võtmine on kasulik kiiruse ja tugevuse distsipliinidele.

Hind - 2178 rubla.

Sportline Nutrition L-arginiini aminohape (500 g)

Lisand on valmistatud arginiini baasil. Kasutatakse abiainetena: kombineeritud magusaine, fruktoos, lõhna- ja maitseaine, toiduvärv. Toode on saadaval pulbri kujul. Ravimi võtmisel on tunda õunamaitset. 100 g toidulisandi kalorite sisaldus - 40 kcal, süsivesikute kogus - 6 g.

Dieedi omadused - koostis ei sisalda maltodekstriini, aspartaami.

Üks portsjon vastab 5 g-le (sisaldab 2 tl tavalist või 1 kühvel). Seda tuleb võtta lahustunud kujul. Selleks segage pulbri mõõtelusikas vee / mahla / valguveikiga (200 ml). Päevane määr määratakse individuaalselt. Lihaskoe saamiseks - 1-2 kühvlit. Maksimaalne päevane annus ei ületa 10 g. Eksperdid soovitavad alustada toidulisandite kasutamist minimaalse portsjoniga, suurendades seda järk-järgult kõrgeima tasemeni. Arginiini võtmise aeg sõltub teie eesmärkidest - enne või pärast treeningut, öösel.

Hind - 936 rubla.

Arvustused

Spordiga tegelen aktiivselt. Pidin silmitsi probleemiga - põhjendamatu kaalulangus. Laboratoorse avastamise abil selgus, et kehas on madal l-arginiini sisaldus. Koolitaja soovitas osta 21. sajandi toidulisandi L-arginiini. Võtsin selle vastavalt juhendi reeglitele. 3 nädala pärast läbisin teise analüüsi, mis ei näidanud mingeid kõrvalekaldeid aminohapete normist. Pärast toidulisandite kuuri märkasin vastupidavuse kasvu, energiapuhangut, lihaste kiiret taastumist pärast treeningut.

Regina, 26-aastane

Kasutan RSP Nutritionit toidulisandina füüsilise jõu säilitamiseks ja endeemilise struuma ennetamiseks, millele mul on geneetiline eelsoodumus. Endokrinoloog soovitas patoloogia ennetamiseks võtta toidulisandeid koos dieedi ja füüsilise koormusega. Pärast kuu aega toote tarbimist hakkasin tundma end jõulisemana, lihaskoe toonuses. Ma arvan, et toidulisandi eeliseks on kapslite kasutamise sõltumatus toidu tarbimisest.

L-arginiin: südame, vastupidavuse ja tugevuse jaoks

L-arginiin on üks asendamatutest aminohapetest, mis teadaolevalt on valkude “ehitusmaterjalid”. L-arginiini saame toidust, eriti loomsetest valguallikatest nagu veiseliha ja muud tüüpi punane liha, linnuliha, kala, munad ja piimatooted..

Lisaks sellele, et L-arginiini leidub loomulikult "täielikes valkudes", mis pakuvad meie kehale kõiki asendamatuid aminohappeid, saab seda laboris sünteesida ka edasiseks kasutamiseks toidulisandite tootmisel, millel on kasulik mõju südame tervisele, füüsilisele võimekusele, vaimsetele võimetele ja palju muule..

Mis on L-arginiin?

L-arginiin ei ole "asendamatu aminohape" (see on nimi aminohapetele, mida keha ei suuda ise toota ja peab seetõttu neid hankima välistest allikatest).

Kuid mingil määral peetakse seda endiselt asendamatuks aminohappeks, kuna see on keha paljude funktsioonide jaoks äärmiselt oluline, hoolimata asjaolust, et reeglina on see kehas, kuid äärmiselt väikestes kogustes (eriti tagasitulekuga).

L-arginiini peamine eelis on võime parandada vereringet. Organismis muundatakse L-arginiin lämmastikoksiidiks, mis põhjustab veresoonte laienemist.

Sellel on palju positiivseid tagajärgi, sealhulgas paranenud immuunfunktsioon, paljunemisfunktsioon ja intellektuaalne võimekus..

Lisaks stimuleerib L-arginiin teatud hormoonide, eriti kasulike kasvuhormoonide ja insuliini tootmist, mis aitab rakkudesse süstida glükoosi, mida kasutatakse kasvu ja energia saamiseks. See on üks põhjusi, miks arvatakse, et see suurendab füüsilist jõudlust, vastupidavust ja jõudu..

Kasulikud omadused:

  • Põletiku vähendamine
  • Arterioskleroosi ja südameataki riski vähendamine
  • Veresoonte taastamine
  • Kongestiivse südamepuudulikkuse ja südame isheemiatõve vastu võitlemine
  • Kõrge vererõhu vähendamine
  • Sportliku soorituse parandamine
  • Immuunfunktsiooni parandamine
  • Vähendatud lihasvalu (eriti ummistunud arterite põhjustatud jalavalu)
  • Neerufunktsiooni parandamine
  • Vaimse tervise parandamine
  • Dementsuse vastu võitlemine
  • Impotentsuse, erektsioonihäirete (ED) ja meeste viljatuse ravi
  • Külmetushaiguste ennetamine

Kuidas see aminohape meie kehas töötab?

L-arginiini võimete paremaks mõistmiseks peaksite kõigepealt mõistma, kuidas lämmastikoksiid (NO) meie kehas töötab..

Lämmastikoksiid on loodusliku aktiivgaasi tüüp, mida toodavad nii taimed kui ka loomad..

Selle moodustamiseks kasutatakse aminohapet L-arginiini (mis muudab L-arginiini selle eelkäijaks) ja on kõrvalsaadus, mis tekib paljudest erinevatest keemilistest reaktsioonidest.

L-arginiini vajavad endoteelirakud (veresoonte sisemuses paiknevad rakud), et tekitada vaba verevoolu säilitamiseks piisavalt lämmastikoksiidi.

Lämmastikoksiid parandab vereringet, toimides veresoontele. Seega, kui arterites pole piisavalt lämmastikoksiidi, on südameataki oht palju suurem..

NO hoiab vererõhutaset normaalsetes piirides, andes märku veresoonte lihaste lõdvestumisest, laienemisest ja vere vabal voolamisel antud suunas, samuti takistades verehüüvete tekkimist ja naastude teket..

Teadlaste hinnangul väheneb vananedes keha võime toota arterites piisavalt NO-d..

Kuid õnneks võib piisavalt L-arginiini tarbimine parandada nii lämmastikoksiidi võimsust kui ka korrigeerida endoteeli düsfunktsiooni. (1)

L-arginiini eelised ei peatu vereringe parandamiseks NO tootmisel. Järgmisena näete, et L-arginiinil on oluline roll signaali edastavas närvisüsteemis, rakkude replikatsioonis ja võitluses oksüdatiivse stressi vastu, mis viib erinevate haiguste tekkeni ja vananemisnähtude ilmnemiseni..

L-arginiini 5 kasu tervisele

Parandab südame ja vereringesüsteemi tervist

Uuringud on näidanud, et L-arginiin vähendab tõhusalt põletikku ning parandab veresoonte ja südame-veresoonkonna tervist..

Koronaarse südamehaiguse kõrge riskifaktoriga inimeste jaoks võivad L-arginiini toidulisandid olla tõhusaks südameataki või insuldi ennetamiseks..

L-arginiin parandab südame-veresoonkonna tervist:

  • Hoiab ära kõrge vererõhu,
  • parandab verevoolu blokeeritud arteritega (südame isheemiatõbi) patsientidel,
  • vähendab kolesterooli taset,
  • aitab vähendada südame paispuudulikkuse sümptomeid,
  • parandab vastupidavust ja vähendab sümptomeid, mis on seotud verevoolu lävega südamest jäsemetesse (dünaamiline vereringehäire).

Ka lämmastikoksiidi mõju tõttu, mis takistab verehüüvete (tromboosi) tekkimist ja mis katkestab verevoolu, kasutatakse seda aminohapet sageli rinnavalu (stenokardia) raviks. (2)

Mõned uuringud on näidanud, et enamikul stenokardiaga patsientidel kõrvaldab nitraaditalumatus kahe kuni kolme grammi L-arginiini võtmine päevas..

Lõpuks võib L-arginiin madala vastupidavuse, vereringeprobleemide ja varasemate südamehaigustega inimeste füüsilist jõudlust ohutult suurendada..

Vähendab põletikku ja aitab võidelda vananemise tunnustega

Lisaks südametervisele on L-arginiini üks peamisi eeliseid võime tugevdada immuunfunktsiooni ja võidelda põletike vastu, mis on paljude haiguste põhjus..

On tõestatud, et L-arginiinil on silmapaistvad vabade radikaalide eemaldamise võimalused, kuna see avaldab mõju superoksiiddismutaasi (SOD) ensüümile ja teistele antioksüdantsetele mehhanismidele. Seda kasutatakse sageli koos C-vitamiini ja oomega-3 rasvhapetega, et aeglustada vananemisprotsesse ja ennetada paljusid kroonilisi haigusi..

Lisaks on L-arginiinil positiivne mõju nii kesknärvisüsteemi kui ka immuunsüsteemi funktsioonidele, kuna NO toimib ajus neurotransmitterina ja väliste ohtude eest kaitsva ainena..

Keha detoksifitseerimiseks kasulik L-arginiin võib isegi vähendada vere ammoniaaki (3), mistõttu seda kasutatakse mõnikord ainevahetushäirete või ureetra vigastustega patsientide raviks..

Ammoniaak (ammooniumhüdroksiid) on keha valkude lagunemise produkt ja on ka üks koe nekroosi põhjustajaid, mis võib viia rakkude hävitamiseni ja põletikuni. (4)

Parandab füüsilist jõudlust

L-arginiin on teadaolevalt efektiivne verevoolu parandamisel, aidates seega toitainete ja hapnikuga varustada liigeste lihaseid ja kudesid.

See tähendab, et saate nautida L-arginiiniga treenimise eeliseid, kuid vähem valu..

Mõnel juhul kasutatakse seda isegi kahjustatud liigeste või külmade käte ja jalgade temperatuuri ja vereringe tõstmiseks, eriti selliste häirete korral nagu kehv vereringe, artriit või diabeet..

Näiteks on uuringud näidanud, et L-arginiini sisaldavate toidulisandite võtmisel võib valuliku vahelduva lonkamisega (rasvade ladestumisest tingitud jalgade ja jalgade veresoonte ahenemine) inimene läbida suurema vahemaa, tundes samal ajal vähem valu..

Sama oluline on see, et keha kasutab L-arginiini inimese kasvuhormooni, prolaktiini ja mitmete aminohapete, sealhulgas kreatiini, L-proliini ja L-glutamaadi tootmise suurendamiseks..

Lisaks parandab L-arginiin sarnaselt treeningule insuliinitundlikkust, võimaldades rakkudesse siseneda rohkem glükoosi..

Oluline on ka L-arginiini roll metaboolses tervises: tugeva lihaskoe ülesehitamine, liigestes või luudes valu põhjustava põletiku vastu võitlemine, vigastuste ravimine ja närvisüsteemi üldised funktsioonid.

Mõnes uuringus (5) on leitud, et kasvuhormooni taset saab märkimisväärselt tõsta, kui võtta viis kuni üheksa grammi L-arginiini päevas..

Enamasti suureneb puhke kasvuhormooni tase vähemalt 100% (võrreldes sellega võib põhitreening tõsta kasvuhormooni taset 300–500%).

L-arginiini ja treeningu kombinatsioon on veelgi tõhusam. Samuti on tõendeid selle kohta, et L-arginiini lisamine suurendab plasma insuliini (6) ja aitab ehitada tugevamaid ja tugevamaid lihaseid ka puhkeseisundis..

Need hormonaalsed muutused mõjutavad teie ainevahetust positiivselt - need aitavad skeletilihaseid parandada, ehitada ja säilitada.

Tugevdab immuunsust, aitab vältida nakkusi ja kiirendab paranemisprotsessi

Vähem rikkalikku L-arginiini on leitud mõnel patsiendil, kes põevad haigusi, vigastusi ja vähki. Arvatakse, et teatud immuunsust pärssivad rakud põhjustavad arginiini puudust või madalat vereringet..

See on problemaatiline, kuna immuunsüsteemi kaitsvad lümfotsüüdid ja T-rakud ning nende kaitsefunktsioon sõltuvad arginiinist. (7)

L-arginiini koos oomega-3-rasvhapete ja muude toidulisanditega kasutatakse infektsioonide (eriti hingamisteede infektsioonide ja kopsuprobleemide) riski vähendamiseks; haava paranemise protsessi parandamine; taastumisaja vähendamine pärast vähi, erinevate nakkushaiguste või varasemate operatsioonide ravi.

Mõnikord lisatakse seda haavade raviks kasutatavatele salvidele, kuna see aitab säilitada rohkem vaba verevoolu, võib vähendada valu ja turset, tekitab nahas kollageeni sünteesiks vajalikku L-proliini ning suurendab ka antioksüdatiivset aktiivsust.

Lisaks kasutatakse seda valgu funktsiooni parandamiseks, mis soodustab põletuste paranemist ja aitab isegi hambakaariesega võidelda.!

Ja kuigi on vaja rohkem uurida, kasutatakse L-arginiini immuunsust tugevdava toime tõttu sageli kemoteraapiat saavatel või pärast operatsiooni lõpetanud patsientide, viirushaiguste ja infektsioonide (sh HIV) ravimisel..

Aitab erektsioonihäirete ja viljatuse ravimisel

Mitmed uuringud on näidanud, et L-arginiin osaleb lisaks vereringe parandamisele ka rakkude õiges replikatsioonis. Seega on see võimeline parandama nii sperma sekretsiooni kui ka spermatosoidide liikuvust. (8)

Mehed, kes kannatavad madala NO NO tasemega seotud kardiovaskulaarsete häirete all, kogevad suurema tõenäosusega erektsioonihäireid ja viljatust, kuna erektsioon nõuab lämmastikoksiidi põhjustatud silelihaste lõdvestust. Meestel soovitame lugeda artiklit afrodisiaakumite kohta..

Ehkki see lähenemisviis ei ole kõigi jaoks efektiivne, on märkimisväärne osa meeste viljatusjuhtudest (mõnede uuringute kohaselt kuni 92%) saanud kasu ravist L-arginiinipreparaatidega kombinatsioonis teiste dilataatorite, antioksüdantide või põletikuvastaste ravimitega..

Mõned uuringud on näidanud, et L-arginiini olemasolu spermatogeneesis võib vähendada kõrget stressitaset.

Seega on need toidulisandid eriti efektiivsed suurenenud stressi all kannatavatele meestele. L-arginiini kombinatsiooni L-glutamaadi ja johimbiinvesinikkloriidiga kasutatakse sageli erektsioonihäirete raviks ja see on palju parem kui ainult L-arginiini kasutamine.

Paljudel kõige tavalisematel erektsioonihäirete ravimitel on L-arginiiniga sarnane toime - need suurendavad lämmastikoksiidi tootmist.

L-arginiin võib parandada viljakust ka naistel.

Mõnikord määravad arstid seda aminohapet sisaldava salvi. Parandades vereringet suguelundite kudedes, võimaldab see salv lahendada seksuaalprobleeme ja loomulikult ravida viljatust nii meestel kui naistel..

Lisaks näitavad mitmed uuringud, et ravi N-atsetüültsüsteiiniga (NAC) kombinatsioonis L-arginiiniga võib taastada polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja östrogeeni tasakaaluhäirega naistel hormonaalse tasakaalu ja normaalse seksuaalfunktsiooni..

Muud uuringud näitavad, et L-arginiini kasutamine koos selliste ürtidega nagu Aabrahami puu ja rohelise tee ekstrakt ning antioksüdandid suurendavad naiste raseduse määra. (üheksa)

L-arginiini annus ja kõrvaltoimed

Muidugi on kõige parem toitaineid saada looduslikest allikatest, s.t. toit. Kuid L-arginiini leidub ka mitmesugustes käsimüügiravimites ja retseptiravimites. Südamehaiguste, migreeni peavalude ja infektsioonide korral, samuti diabeedi, HIV ja vähi kõrvaltoimete raviks võib arst välja kirjutada suure annuse L-arginiini koos teiste toidulisanditega..

Annustamise soovitused

L-arginiini annus sõltub suuresti sellest, millist haigust seda kasutatakse.

Näiteks südamehaiguste või erektsioonihäirete raviks võib vaja minna kolm kuni kuus grammi päevas (jagatuna kaheks annuseks).

Samal ajal on füüsilise jõudluse suurendamiseks soovitatav annus sageli kuni 9 grammi päevas..

Üldiselt on soovitatav annus tervele täiskasvanule, kes soovib vältida põletikku ja parandada verevoolu, umbes 1 gramm (1000 milligrammi) päevas..

Ilmselt on suurem kõrvaltoimete oht, seda suurem on annus. Lisaks on mõned uuringud näidanud, et rohkem ei ole alati parem, kui tegemist on L-arginiini funktsiooniga veresoonte seintes..

Koostoimed ja kõrvaltoimed

Kuigi L-arginiini peetakse üldiselt ohutuks aminohappeks, tuleb arvestada mõningate võimalike kõrvaltoimetega.

L-arginiini ei ole soovitatav kasutada ilma spetsialistiga nõu pidamata südamehaiguste, madala vererõhu, diabeedi, neeruprobleemide või aktiivse viiruse (herpes) korral..

Selle aminohappe tarbimine looduslikest allikatest on ohutu..

Kuid suur annus võib teie seisundit halvendada, eriti kui te võtate muid ravimeid või toidulisandeid. Küsige kindlasti oma arstilt, milline annus sobib teile ja kas te peaksite oma praegust tervist ja elustiili arvestades kartma võimalikke kõrvaltoimeid..

Isegi kui olete üldiselt tervislik ja tarvitate umbes 1 grammi päevas, võivad teil tekkida lühiajalised kõrvaltoimed, nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus, podagra, süvenevad allergiad või astma ja madal vererõhk.

L-arginiin võib põhjustada allergilisi reaktsioone või suurendada kopsude või hingamisteede turset, seetõttu peaksid allergia või astmaga inimesed seda aminohapet kasutama ettevaatusega.

Lõpuks peetakse L-arginiini rasedatele ja isegi lastele ohutuks. Kuid selle proovi jaoks on läbi viidud üsna väike arv uuringuid, nii et peate järgima väikest annust või täiendavalt nõu pidama oma arstiga..

IHerbi poest saate lugeda arvustusi ja osta ka arginiini.

  • See lõik sisaldab sponsoreeritud linki. Esimese tellimuse esitamisel saate meilt allahindlust ja pood maksab meile väikese protsendi teie ostu kasumist. See võimaldab teil raha säästa ning me toetame saidi ja toimetuse tööd. aitäh!

Soovid osta lisa?

Soovitame need tellida iHerbist. See pood pakub üle 30 000 taskukohaste hindadega kohaletoimetamist USA-st..