Alaniini aminohapete omadused

Alaniin on üks 20-st aluselisest aminohappest, mis on järjestuses peptiidsidemetega seotud ja moodustavad polüpeptiidahelad (valgud). Viitab vähemoluliste aminohapete arvule, kuna loomade ja inimeste kehas kergesti sünteesitavad lämmastikuvabad prekursorid ja omastatav lämmastik.

Alaniin on osa paljudest valkudest (siidifibroiinis kuni 40%), vabas olekus leidub vereplasmas.

Alaniin - 2-aminopropaanhape või a-aminopropioonhape - mittepolaarse (hüdrofoobse) alifaatse küljega.

Alaniin on valguainete laguproduktide orgaaniline ühend, mida nimetatakse ka amidopropioonhappeks:

Alaniin (Ala, Ala, A) - atsükliline aminohape CH3CH (NH2) UNSD.

Elusorganismides sisalduv alaniin on nii vabas olekus kui ka valkude, samuti teiste bioloogiliselt aktiivsete ainete, näiteks panteoonhappe (B-vitamiin) osa3).

Alaniini isoleeris siidfibroiinist esmakordselt 1888. aastal T. Weil, sünteesis A. Strecker 1850. aastal..

Keha päevane vajadus täiskasvanu jaoks alaniinis on 3 grammi.

Füüsikalised omadused

Alaniin - on värvusetud rombilised kristallid, sulamistemperatuur 315-316 0 С. Vees hästi lahustuv, halvasti etanoolis, lahustumatu atsetoonis, dietüüleetris.

Alaniin on üks glükoosiallikatest organismis. Sünteesitud hargnenud ahelaga aminohapetest (leutsiin, isoleutsiin, valiin).

Keemilised omadused

Alaniin on tüüpiline alifaatne a-aminohape. Alaniini iseloomustavad kõik keemilised reaktsioonid, mis on iseloomulikud aminohapete alfa-amino- ja alfa-karboksüülrühmadele (atsüülimine, alküülimine, nitraerimine, esterdamine jne). Aminohapete kõige olulisem omadus on nende vastastikune toime peptiidide moodustamiseks.

Bioloogiline roll

Alaniini peamised bioloogilised funktsioonid on säilitada lämmastiku tasakaalu ja püsivat vere glükoositaset..

Alaniin osaleb raske füüsilise koormuse korral ammoniaagi detoksifitseerimises.

Alaniin osaleb süsivesikute ainevahetuses koos glükoosivarustuse vähenemisega kehasse. Samuti kannab alaniin organismist väljutamiseks lämmastikku perifeersetest kudedest maksa. Osaleb ammoniaagi detoksifitseerimises suure füüsilise koormuse korral.

Alaniin vähendab neerukivide riski; on organismi normaalse ainevahetuse alus; aitab kaasa hüpoglükeemia vastu võitlemisele ning glükogeeni akumuleerumisele maksas ja lihastes; aitab vähendada veresuhkru taseme kõikumisi söögikordade vahel; eelneb lämmastikoksiidi moodustumisele, mis lõdvestab silelihaseid, sealhulgas pärgarterid, parandab mälu, spermatogeneesi ja muid funktsioone.

Tõstab energia ainevahetuse taset, stimuleerib immuunsust, reguleerib veresuhkru taset. Oluline lihastoonuse ja piisava seksuaalfunktsiooni säilitamiseks.

Märkimisväärne osa aminohappelisest lämmastikust transporditakse alaniini osana maksa teistest elunditest. Paljud elundid vabastavad alaniini verre..

Alaniin on oluline lihaskoe, aju ja kesknärvisüsteemi energiaallikas ning tugevdab immuunsust antikehade tootmise kaudu. Ta osaleb aktiivselt suhkrute ja orgaaniliste hapete ainevahetuses. Alaniin normaliseerib süsivesikute ainevahetust.

Alaniin on pantoteenhappe ja koensüümi A. komponent. Maksa ja muude kudede ensüümi alaniinaminotransferaasi osana.

Alaniin on aminohape, mis on osa lihas- ja närvikoe valkudest. Vabas olekus asub see aju kudedes. Eriti palju alaniini leidub verest, mis voolab lihastest ja soolestikust. Alaniin ekstraheeritakse verest peamiselt maksas ja seda kasutatakse asparagiinhappe sünteesiks.

Alaniin võib olla tooraine glükoosi sünteesiks kehas. See muudab selle oluliseks energiaallikaks ja veresuhkru regulaatoriks. Suhkru taseme langus ja süsivesikute puudus toidus põhjustab asjaolu, et lihasvalk hävib ja maks muundab saadud alaniini glükoosiks, et võrdsustada vere glükoositaset..

Kui te töötate intensiivselt kauem kui üks tund, suureneb vajadus alaniini järele, kuna glükogeenivarude ammendumine kehas viib selle täiendamiseks selle aminohappe tarbimiseni..

Katabolismis toimib alaniin lämmastiku kandjana lihastest maksa (karbamiidi sünteesiks).

Alaniin aitab kaasa tugevate ja tervete lihaste moodustumisele.

Alaniini peamine toiduallikas on lihapuljong, loomsed ja taimsed valgud.

Alaniini looduslikud allikad:

želatiin, mais, veiseliha, munad, sealiha, riis, piimatooted, oad, juust, pähklid, soja, õllepärm, kaer, kala, linnuliha.

Alaniini liigse sisalduse ning madala türosiini ja fenüülalaniini korral tekib kroonilise väsimuse sündroom.

Selle puudumine suurendab hargnenud ahelaga aminohapete vajadust..

Alaniini rakendused:

healoomuline eesnäärme hüperplaasia, veresuhkru kontsentratsiooni säilitamine, energiaallikas, hüpertensioon.

Meditsiinis kasutatakse alaniini parenteraalse toitmise aminohappena.

Meessoost kehas on alaniin näärmekoes ja eesnäärme sekretsioonis. Sel põhjusel arvatakse laialdaselt, et igapäevane alaniini võtmine toidulisandina aitab vältida eesnäärme healoomulise hüperplaasia ehk eesnäärme adenoomi teket..

Toidulisandid

Prostax

Looduslik taimse päritoluga kompleks, mille komponentidel on soodne mõju eesnäärme seisundile ja meessoost reproduktiivsüsteemile tervikuna, valides mehe keha bioloogilist ühilduvust ja füsioloogilisi protsesse, aitab ära hoida eesnäärme adenoomi arengut, aitab kaasa kuseteede normaliseerumisele..

Prostax toetab meeste täisväärtuslikku reproduktiivset funktsiooni, sealhulgas spermatogeneesi, samuti kuseteede normaalset toimimist. Soodustab näärmekoe rakustruktuuride taastamist, säilitab meessuguhormoonide tasakaalu. Suurendab keha kaitsevõimet, immuunsust, jõudlust.

Hüpertensiooni korral võib alaniin kombinatsioonis glütsiini ja arginiiniga vähendada aterosklerootilisi muutusi anumates.

Kulturismis on tavaks võtta vahetult enne treeningut alaniini annuses 250–500 milligrammi. Alaniini lahusena võtmine võimaldab kehal seda peaaegu koheselt omastada, mis annab treeningu ja lihaste kasvu ajal täiendavaid eeliseid..

Alanin

Esimest korda kuulis maailm Alaninist 1888. aastal. Just sel aastal töötas Austria teadlane T. Weil siidkiudude struktuuri uurimisega, millest hiljem sai alaniini peamine allikas.

Alaniinirikkad toidud:

Alaniini üldised omadused

Alaniin on alifaatne aminohape, mis on osa paljudest valkudest ja bioloogiliselt aktiivsetest ühenditest. Alaniin kuulub vähemoluliste aminohapete rühma ja on hõlpsasti sünteesitav lämmastikuvabadest keemilistest ühenditest, assimileeritavast lämmastikust.

Kui see on maksas, muundatakse aminohape glükoosiks. Vajadusel on aga võimalik vastupidine teisendamine. Seda protsessi nimetatakse glükogeneesiks ja sellel on inimese energia ainevahetuses väga oluline roll..

Inimese kehas on alaniin kahes vormis - alfa ja beeta. Alfa-alaniin on valkude struktuurielement, beeta-alaniini leidub bioloogilistes ühendites nagu pantoteenhape ja paljud teised.

Igapäevane alaniinivajadus

Alaniini päevane tarbimine on täiskasvanutel 3 grammi ja kooliealistel lastel kuni 2,5 grammi. Mis puudutab noorema vanuserühma lapsi, siis nad peavad võtma mitte rohkem kui 1,7-1,8 grammi. alaniin päevas.

Vajadus alaniini järele suureneb:

  • kõrge füüsilise koormusega. Alaniin on võimeline eemaldama ainevahetusprodukte (ammoniaak jne), mis moodustuvad pikaajaliselt füüsiliselt kulukate toimingute tagajärjel;
  • vanusega seotud muutustega, mis avalduvad libiido languses;
  • vähendatud immuunsusega;
  • koos apaatia ja depressiooniga;
  • vähenenud lihastoonusega;
  • ajutegevuse nõrgenemisega;
  • urolitiaas;
  • hüpoglükeemia.

Vajadus alaniini järele väheneb:

Kroonilise väsimussündroomi korral, mida kirjanduses nimetatakse sageli CFS-iks.

Alaniini seeduvus

Tänu alaniini võimele muunduda glükoosiks, mis on energia ainevahetuse asendamatu toode, imendub alaniin kiiresti ja täielikult.

Alaniini kasulikud omadused ja selle mõju organismile

Tulenevalt asjaolust, et alaniin on seotud antikehade tootmisega, võitleb see edukalt igasuguste viiruste, sealhulgas herpesviiruse vastu; kasutatakse AIDSi raviks, kasutatakse teiste immuunhaiguste ja häirete raviks.

Tänu antidepressantide võimele, samuti võimele vähendada ärevust ja ärrituvust, on alaniin psühholoogilises ja psühhiaatrilises praktikas olulisel kohal. Lisaks leevendab alaniini võtmine ravimite ja toidulisandite kujul peavalusid kuni nende täieliku kadumiseni..

Koostoime teiste elementidega:

Nagu iga aminohape, suhtleb alaniin ka teiste meie keha bioloogiliselt aktiivsete ühenditega. Samal ajal moodustuvad uued kehale kasulikud ained, nagu glükoos, püroviinhape ja fenüülalaniin. Lisaks moodustuvad tänu alaniinile karnosiin, koensüüm A, anseriin ja pantoteenhape.

Alaniini liigse ja puudulikkuse tunnused

Alaniini liigse sisalduse tunnused

Kroonilise väsimuse sündroom, mis on meie suurte kiiruste ajastul muutunud üheks kõige levinumaks närvisüsteemi haiguseks, on alaniini liigse sisalduse peamine sümptom kehas. CFS-i sümptomiteks, mis on alaniini liigse sisalduse tunnused, on:

  • väsimustunne, mis ei kao pärast 24-tunnist puhkust;
  • vähenenud mälu ja keskendumisvõime;
  • uneprobleemid;
  • depressioon;
  • lihasvalu;
  • liigesevalu.

Alaniinipuuduse tunnused:

  • suurenenud väsimus;
  • hüpoglükeemia;
  • urolitiaasi haigus;
  • vähenenud immuunsus;
  • närvilisus ja depressioon;
  • libiido langus;
  • vähenenud söögiisu;
  • sagedased viirushaigused.

Faktorid, mis mõjutavad alaniini sisaldust kehas

Lisaks stressile, mille mahasurumiseks kulub tohutult energiat, on taimetoitlus ka alaniinipuuduse põhjus. Lõppude lõpuks leidub alaniini suurtes kogustes lihas, puljongides, munades, piimas, juustus ja muudes loomsetes saadustes..

Alaniin ilu ja tervise jaoks

Juuste, naha ja küünte hea seisund sõltub ka alaniini piisavast tarbimisest. Lõppude lõpuks koordineerib alaniin siseorganite tööd ja tugevdab keha kaitsevõimet.

Alaniini saab vajadusel muuta glükoosiks. Tänu sellele ei tunne regulaarselt alaniini tarbiv inimene söögikordade vahel nälga. Ja seda aminohapete omadust kasutavad edukalt igasuguste dieetide austajad..

Alaniin - tüübid, funktsioonid ja rakendus spordis

Alaniin on aminohape, mida leidub kudedes nii seondumata kujul kui ka erinevates ainetes, keerulistes valgu molekulides. Maksarakkudes muundatakse see glükoosiks ja sellised reaktsioonid on üks juhtivaid glükoneogeneesi meetodeid (glükoosi moodustumine mitte-süsivesikute ühenditest).

Alaniini tüübid ja funktsioonid

Alaniin on kehas kahes vormis. Alfa-alaniin osaleb valgumolekulide moodustamisel ja beeta-alaniin on erinevate bioaktiivsete ainete lahutamatu osa.

Alaniini peamised ülesanded on säilitada lämmastiku tasakaalu ja püsivat vere glükoosisisaldust. See aminohape on kesknärvisüsteemi ja lihaskiudude jaoks üks olulisemaid energiaallikaid. Tema abiga moodustuvad sidekuded.

Osaleb aktiivselt süsivesikute, rasvhapete ainevahetusprotsessides. Alaniin on immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik, see stimuleerib biokeemilisi reaktsioone, milles energiat toodetakse, reguleerib suhkru kontsentratsiooni veres.

Alaniin satub inimkehasse koos valku sisaldava toiduga. Vajadusel võib seda moodustada lämmastikku sisaldavatest ainetest või valgu karnosiini lagunemisel..

Selle ühendi toiduallikateks on veiseliha, sealiha, kala ja mereannid, linnuliha, piimatooted, kaunviljad, mais, riis.

Alaniinipuudus on haruldane nähtus, kuna see aminohape vajadusel organismis kergesti sünteesitakse.

Selle ühendi defitsiidi sümptomid on:

  • hüpoglükeemia;
  • vähenenud immuunsuse seisund;
  • suur väsimus;
  • liigne ärrituvus, närvilisus.

Intensiivse füüsilise koormuse korral stimuleerib alaniini puudumine lihaskoe kataboolseid protsesse. Selle ühendi pidev puudus suurendab märkimisväärselt urolitiaasi tekkimise tõenäosust..

Nii alaniini puudus kui ka liig on inimesele kahjulikud..

Selle aminohappe liigse sisalduse tunnused on:

  • pikaajaline väsimustunne, mis ei kao isegi pärast piisavat puhkust;
  • liigeste ja lihaste valu;
  • depressiivsete ja subdepressiivsete seisundite areng;
  • unehäired;
  • mäluhäired, keskendumis- ja keskendumisvõime langus.

Meditsiinis kasutatakse alaniini sisaldavaid preparaate eesnäärmega seotud probleemide, eriti näärmekudede hüperplaasia tekke raviks ja ennetamiseks. Need on ette nähtud raskelt haigete patsientide parenteraalseks toitmiseks, et anda organismile energiat ja säilitada stabiilne veresuhkru kontsentratsioon..

Beeta-alaniin ja karnosiin

Beeta-alaniin on aminohappe vorm, kus aminorühm (lämmastikuaatomit ja kahte vesinikuaatomit sisaldav radikaal) asub beetaasendis ja koorikeskust pole. See liik ei osale valgu molekulide ja suurte ensüümide moodustamisel, kuid on paljude bioaktiivsete ainete, sealhulgas peptiidi karnosiini lahutamatu osa..

Ühend on moodustatud beeta-alaniini ja histidiini ahelatest ning seda leidub suures mahus lihaskiududes ja ajukudedes. Karnosiin ei osale metaboolsetes protsessides ja see omadus täidab oma funktsiooni spetsiaalse puhvrina. See hoiab ära lihaskiududes keskkonna liigse oksüdeerumise intensiivse füüsilise koormuse korral ning pH taseme muutus happeliseks on lihaste raiskamise peamine tegur..

Beeta-alaniini täiendav tarbimine võimaldab suurendada kudedes karnosiini kontsentratsiooni, mis kaitseb neid oksüdatiivse stressi eest.

Rakendus spordis

Beeta-alaniiniga täiendamist kasutavad sportlased, kuna intensiivse füüsilise koormuse korral on vajalik selle aminohappe täiendav tarbimine. Sellised tööriistad sobivad neile, kes tegelevad kulturismiga, erinevat tüüpi sõudmisega, meeskonnaga, crossfitiga.

2005. aastal tutvustas dr Jeff Stout oma uurimistöö tulemusi beeta-alaniini mõju kohta organismile. Katse hõlmas koolitamata mehi, kelle füüsilised parameetrid olid umbes samad, saades päevas 1,6 kuni 3,2 g puhast aminohapet. On leitud, et beeta-alaniini lisamine suurendab neuromuskulaarse väsimuse künnist 9%.

Jaapani teadlased on tõestanud (uurimisandmeid saab vaadata järgmisel lingil), et karnosiin aitab hästi kõrvaldada pärast intensiivset treeningut tekkivat lihasvalu ning kiirendab ka haavade paranemist ja kudede taastumist pärast vigastusi..

Beeta-alaniinipreparaatide võtmine on anaeroobsete sportlaste jaoks hädavajalik. See aitab kaasa vastupidavuse suurenemisele, mis tähendab treeningu ja lihaste ehitamise efektiivsuse kasvu..

2016. aastal avaldas ajakiri ülevaate, milles analüüsiti kõiki olemasolevaid andmeid beeta-alaniinilisandite kasutamise kohta spordis..

Tehti järgmised järeldused:

  • 4-nädalane selle aminohappega spordipreparaatide tarbimine suurendab märkimisväärselt karnosiinisisaldust lihaskoes, mis takistab oksüdatiivse stressi arengut ja suurendab ka jõudlust, mis on tippkoormuse korral märgatavam;
  • täiendavad beeta-alaniini kogused takistavad neuromuskulaarse väsimuse teket, eriti eakatel;
  • beeta-alaniini lisamine ei põhjusta kõrvaltoimeid, välja arvatud paresteesiad.

Siiani pole piisavalt tõsist põhjust arvata, et beeta-alaniini võtmine parandab jõudu ning parandab jõudlust ja vastupidavust. Kuigi need aminohappe omadused jäävad spetsialistide jaoks küsitavaks..

Vastuvõtureeglid

Alaniini ööpäevane vajadus on inimese jaoks umbes 3 g. See kogus on vajalik tavalise täiskasvanu jaoks, samas kui sportlastel soovitatakse aminohappe annust suurendada 3,5–6,4 g-ni. See annab kehale täiendavat karnosiini, suurendab vastupidavust ja jõudlust..

Toidulisandit tuleb võtta kolm korda päevas, 400-800 mg, iga 6-8 tunni järel.

Beeta-alaniini tarbimise kulg on individuaalne, kuid peaks olema vähemalt neli nädalat. Mõned sportlased võtavad toidulisandit kuni 12 nädalat.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Toidulisandite ja ravimite võtmine beeta-alaniiniga on vastunäidustatud ravimi komponentide ja gluteeni individuaalse talumatuse korral.

Seda ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele, kuna aine toimet nendel juhtudel ei ole piisavalt uuritud. Diabeetikud peaksid selliste toidulisandite võtmisel olema väga ettevaatlikud. Seda saab teha alles pärast arstiga konsulteerimist..

Beeta-alaniini suured annused võivad provotseerida kergeid sensoorseid häireid, mis ilmnevad kipituse, põletuse ja spontaanse "jooksvate hiilimiste" (paresteesia) tundena. See on kahjutu ja näitab ainult seda, et toidulisand töötab..

Annuse ületamine ei mõjuta aga karnosiini kontsentratsiooni ega suurenda vastupidavust, seetõttu pole mõtet aminohapet võtta soovitatust rohkem..

Kui paresteesiad põhjustavad tõsist ebamugavust, on see kõrvaltoime hõlpsasti kõrvaldatud, vähendades võetud annust.

Beeta-alaniini spordilisandid

Sporditoitumise tootjad töötavad välja erinevaid beeta-alaniini toidulisandeid. Neid saab osta pulbrite või lahustega täidetud kapslitena. Paljud toidud ühendavad seda aminohapet kreatiiniga. Arvatakse, et need tugevdavad vastastikku üksteise tegevust (sünergiaefekt).

Tavalised ja tõhusad beeta-alaniinilisandid hõlmavad järgmist:

  • Jack3d ettevõttest USPlabs;
  • EI VPX-i kuulipildujat;
  • Valge üleujutus kontrollitud laboritest
  • Double-T Sports NO beeta;
  • Lilla Wraath kontrollitud laboritest
  • CM2 Alpha SAN poolt.

Jõuspordi sportlased peaksid jõudluse suurendamiseks kombineerima beeta-alaniini kreatiiniga.

Suurema füüsilise vastupidavuse saavutamiseks on soovitatav ühendada see aminohape naatriumvesinikkarbonaadiga (sooda). Sportlased kombineerivad ka beeta-alaniini lisamist teiste aminohapete kompleksidega (nt BCAA), vadakuvalgu isolaatide ja kontsentraatidega, lämmastiku doonoritega (arginiin, agmatiin, erinevad treeningueelsed kompleksid).

Alanin

Alaniin on aminohape, mida kasutatakse karnosiini "ehitusmaterjalina", mis, nagu teadlased väidavad, võib suurendada vastupidavust ja vältida kiiret vananemist.

Organism täidab aminohappevarusid peamiselt kodulindude, veise-, sealiha ja kalade varudest. Kuid toit pole selle aine ainus allikas, kuna meie keha suudab seda ise sünteesida. Alaniini apteekide analoogi peetakse üldiselt inimestele ohutuks. Peaaegu ainus kõrvaltoime on naha kipitus pärast ravimi suurte annuste võtmist..

Alaniin ja karnosiin

Alaniin sisenes teadlaskonda 1888. aastal Austria teadlase T. Weili kerge käega, kes leidis siidkiududest peamise alaniini allika.

  • Alaniin ja karnosiin
  • Roll kehas
  • Päevane määr
  • Kes on rohkem
  • Puuduse tunnused
  • Üleannustamine
  • Toiduallikad
  • Koostoimed teiste ainetega
  • Huvitavaid fakte

Inimese kehas "pärineb" alaniin lihaskoest piimhappest, mida peetakse aminohapete ainevahetuse kõige olulisemaks aineks. Seejärel töötleb maks alaniini, jätkates selle muundumist. Seetõttu muutub see glükoosi tootmise ja veresuhkru taseme reguleerimise oluliseks komponendiks. Seetõttu kasutatakse alaniini sageli ainetena hüpoglükeemia ennetamiseks ja glükoosi kiire vereringesse vabanemise stimuleerimiseks. Alaniin on võimeline muunduma glükoosiks, kuid vajadusel on võimalik ka pöördreaktsioon.

Alaniin on tuntud ka kui karnosiini struktuurne komponent, mille peamised varud on koondunud peamiselt skeletilihastesse, osaliselt aju- ja südamerakkudesse. Oma struktuuri järgi on karnosiin dipeptiid - kaks aminohapet (alaniin ja histidiin), mis on omavahel ühendatud. Seda esineb erinevates kontsentratsioonides peaaegu kõigis keharakkudes..

Karnosiini üks ülesanne on säilitada organismis happe-aluse tasakaal. Kuid peale selle on sellel neuroprotektiivsed (olulised autismi ravis), vananemisvastased, antioksüdandid. Kaitseb vabade radikaalide ja hapete eest ning hoiab ära rakke kahjustada võivate metalliioonide liigse kuhjumise. Karnosiin võib suurendada ka lihaste tundlikkust kaltsiumi suhtes ja muuta need vastupidavaks raskele füüsilisele koormusele. Lisaks suudab dipeptiid leevendada ärrituvust ja närvilisust, leevendada peavalu.

Vanusega väheneb aine tase kehas ja taimetoitlastel kulgeb see protsess kiiremini. Karnosiini vaegust on valgurikka toiduga rikkalikult lihtne ravida.

Roll kehas

Inimese kehas on kaks alaniini vormi. Alfa-alaniin on valkude struktuurne komponent, beetavorm on pantoteenhappe ja muude bioloogiliste ühendite osa.

Lisaks on alaniin eakate inimeste toitumisalases dieedis oluline osa, kuna see võimaldab neil jääda aktiivsemaks ja annab neile jõudu. Kuid ka Alanini rajarekordid ei lõpe sellega..

Immuunsus ja neerud

Selle aminohappe muud olulised funktsioonid on immuunsüsteemi toetamine ja neerukivide tekke vältimine. Tulnukate koosseisud moodustuvad mürgiste lahustumatute ühendite allaneelamise tagajärjel. Ja tegelikult on alaniini ülesanne neid neutraliseerida.

Eesnäärme

Uuringud on näidanud, et eesnäärme sekretoorne vedelik sisaldab suurt kontsentratsiooni alaniini, mis aitab kaitsta eesnääret hüperplaasia eest (sümptomid: tugev valu ja urineerimisraskused). See häda tekib reeglina aminohapete puuduse taustal. Lisaks vähendab alaniin eesnäärme turset ja on eesnäärmevähi ravis isegi teraapia osa..

Mõju naisorganismile

Arvatakse, et see aminohape on tõhus vahend naiste kuumahoogude ärahoidmiseks menopausi ajal. Tõsi, nagu teadlased tunnistavad, tuleb selle aine võimekust veel uurida..

Toimivuse parandamine

Mõned uuringud näitavad, et alaniini võtmine suurendab jõudlust ja füüsilist vastupidavust, eriti jõulise jõutreeningu ajal. Selle aminohappe omadused aitavad eakatel lihaste väsimust ka edasi lükata..

Sport

Karnosiini kontsentratsiooni suurenemisega kehas suureneb treeningu ajal ka lihaste füüsiline vastupidavus.

Kuid kuidas see aine mõjutab resistentsuse taset? Selgub, et karnosiin on võimeline intensiivse treeningu kõrvaltoimeid "tuhmima" ja heaolu säilitama. Tänu alaniinile suureneb keha sallivus stressi vastu. See võimaldab treenida kauem ja teha raskemaid harjutusi, eriti vastupanuga. Samuti on tõendeid selle kohta, et see aminohape võib parandada aeroobset vastupidavust, mis aitab jalgratturitel ja jooksjatel oma jõudlust parandada..

Alaniin lihastele

Alaniin on valgu biosünteesi oluline komponent. Lihasvalk sisaldab umbes 6 protsenti alaniini ja just lihased sünteesivad ligi 30 protsenti kogu aminohappest kehas..

Teiselt poolt võib alaniini, kreatiini, arginiini, ketoisokaproaadi ja leutsiini segu meestel oluliselt suurendada lihasmassi, mis suureneb ka proportsionaalselt karnosiini kontsentratsiooni suurenemisega. Arvatakse, et 3,2–6,4 g alaniini tarbimine päevas aitab tugevaid lihaseid kiiremini üles ehitada..

Teatud haiguste raviks

Proteinogeenset aminohapet alaniini on edukalt kasutatud teatud haiguste raviks, eriti ortomolekulaarses meditsiinis. See aitab reguleerida veresuhkru taset ja seda kasutatakse ka eesnäärmevähi ennetava meetmena. Mitmed uuringud on kinnitanud, et alaniin stimuleerib immuunsust, hoiab ära põletiku ning aitab tasakaalustada ja stabiliseerida teisi süsteeme. Antikehade tootmise võimega on see kasulik ka viirushaiguste (sealhulgas herpes) ja immuunhaiguste (AIDS) ravis..

Teadlased on kinnitanud ka seost alaniini ja pankrease võime vahel insuliini toota. Selle tulemusena lisati aminohape suhkruhaigete inimeste abistajate nimekirja. See aine takistab diabeedist põhjustatud sekundaarsete seisundite arengut, parandab patsientide elukvaliteeti.

Teine uuring näitas, et alaniin koos treenimisega avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile ja kaitseb paljude südamehaiguste eest. Katse viidi läbi enam kui 400 inimese osavõtul. Pärast lõpetamist diagnoositi esimesel rühmal, kes tarbis iga päev alaniini, vere lipiidide sisaldus. See avastus võimaldas alaniini "varustada" veel ühe positiivse omadusega - võime alandada kolesterooli ja ennetada ateroskleroosi.

Ilu pärast

Inimesel, kes saab vajalikke alaniiniannuseid, on terved juuksed, küüned ja nahk, kuna sellest aminohappest sõltub peaaegu kõigi elundite ja süsteemide nõuetekohane toimimine. Ja need, kes võitlevad ülekaaluga, peaksid teadma, et see aine on võimeline muutuma glükoosiks näljatunde..

Päevane määr

Füüsilise jõudluse parandamiseks on soovitatav võtta 3,2–4 grammi alaniini päevas. Kuid tavaline päevane annus on 2,5-3 g ainet päevas.

Kes on rohkem

Tavaliselt tarbivad lihaseid kasvatada soovivad sportlased alaniini oluliselt rohkem kui teised inimesed. Nende dieet koosneb tavaliselt valgutoidust, valgulisanditest ning selle ja teiste aminohapete kõrge kontsentratsiooniga toitudest..

Suuremaid alaniini annuseid on vaja ka nõrgenenud immuunsuse, urolitiaasi, ajukahjustuste, diabeetikute, depressiooni ja apaatia, samuti vanusega seotud muutuste, libiido languse korral..

Puuduse tunnused

Kehv toitumine, valgutoitude ebapiisav tarbimine, samuti stress ja ebasoodne keskkonnaolukord võivad põhjustada alaniini puudust. Ebapiisav aine kogus põhjustab unisust, halb enesetunne, lihaste atroofia, hüpoglükeemia, närvilisus, samuti libiido langus, isutus ja sagedased viirushaigused.

Üleannustamine

Alaniini suurte annuste sagedane tarbimine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Kõige tavalisemad on naha punetus, punetus, kerge põletus või naha kipitus (paresteesia). Kuid see märkus kehtib ainult aminohappe apteegi analoogi kohta. Toidust saadud aine ei tekita tavaliselt ebamugavusi. Kõrvaltoimeid saab vältida, vähendades aine päevast kogust. Alaniini peetakse üldiselt ohutuks ravimiks. Toiduallergiaga inimesed peavad siiski olema ettevaatlikud aminohapete varude täiendamisel..

Lisaks teatab keha alaniini üleküllastumisest kroonilise väsimussündroomi, depressiooni, unehäirete, lihas- ja liigesvalude, mäluhäirete ja tähelepanelikkusega..

Toiduallikad

Liha on peamine alaniini allikas.

Kõige madalam aine kontsentratsioon on kodulindudel, ennekõike veiseliharoogadel. Kala, pärm, nurmkana, hobuseliha, lambaliha, kalkun võivad pakkuda ka igapäevast aminohapete vajadust. Selle toitaine headeks allikateks on erinevat tüüpi juustud, munad, kalmaarid. Taimetoitlased saavad taimsetest valgutoitudest oma varusid täiendada. Näiteks seentest, päevalilleseemnetest, sojaubadest või petersellist.

Teadlased ütlevad armastusega arukate terminite vastu, et alaniinil on hüdrofiilsed omadused. Ja kirjeldame seda nähtust lihtsamate sõnadega. Aminohape veega kokkupuutel eemaldub toidust väga kiiresti. Seetõttu võtab pikaajaline leotamine või keetmine suures koguses vett toidust täielikult alaniini..

Parimad toidud, mis sisaldavad alaniini
Toote nimi (100g)Alaniini sisaldus (g)
Veiseliha3.9
Kala2.6
Pärm2,3
Partridge, kana2.2
Kuivatatud puravikud1.9
Päevalilleseemned1.8
Sojakaste1.7
Petersell1.5

Koostoimed teiste ainetega

  • Miks te ei saa ise dieeti pidada
  • 21 nõuannet, kuidas vananenud toodet mitte osta
  • Kuidas köögivilju ja puuvilju värskena hoida: lihtsad nipid
  • Kuidas võita oma suhkrutahet: 7 ootamatut toitu
  • Teadlaste sõnul võib noorust pikendada

Alaniin töötab hästi kreatiiniga, kuid mitte tauriiniga (võib konkureerida imendumise nimel). Koostoimes teiste bioaktiivsete ühenditega soodustab see karnosiini, anseriini, koensüümi A, fenüülalaniini, pantoteen- ja püroviinhapete teket.

Huvitavaid fakte

Karansiini, alaniini aktiivset metaboliiti, leidub kõrgeimas kontsentratsioonis loomade skeletilihastes.

Kuid isegi sama liigi liikmete seas võivad aminohapete varud oluliselt erineda. Seega on süvamere kalades karnosiini kontsentratsioon oluliselt suurem kui teistes liikides. Ja selle põhjustab teadlaste arvates madal hapnikusisaldus süvavetes. Kuid imetajate seas oli karnosiini kõrgeim kontsentratsioon hobustel, hagijas ja vaaladel. Kuid mis on huvitav: farmisöödetud loomadel on karnosiini kontsentratsioon madalam kui nende metsloomadel..

Alaniinil on oluline roll nii ainevahetusprotsessides kui ka veresuhkru taseme reguleerimisel. See aminohape kaitseb pankrease ja eesnäärme vähi teket, on oluline osa sportlikust toitumisest, suurendab füüsilist vastupidavust ja võimaldab teil lihasmassi kasvatada. Kuid alaniini võimaluste uurimine jätkub. Kas see tähendab, et peame selle aine kohta veel palju huvitavat õppima??

  1. Stepanenko B. N. - orgaanilise keemia kursus: õpik mee jaoks. institutsioonid. - 3. väljaanne - M: meditsiin, 1979 - 432 s.
  2. Kalinchev A. - Beta-Alanin: teaduslik ülevaade, 2017.

Rohkem värsket ja asjakohast teavet tervise kohta meie Telegrami kanalil. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: nakkushaiguste spetsialist, gastroenteroloog, pulmonoloog.

Kokku kogemus: 35 aastat.

Haridus: 1975-1982, 1MMI, san-gig, kõrgem kvalifikatsioon, nakkushaiguste arst.

Teaduskraad: kõrgeima kategooria arst, meditsiiniteaduste kandidaat.

Koolitus:

  1. Nakkushaigused.
  2. Parasiithaigused.
  3. Hädaolukorrad.
  4. HIV.

Alaniin on sportlaste jaoks asendamatu aminohape

Alaniin on ebaoluline aminohape, mida nimetatakse seetõttu, et keha suudab seda lämmastiku abil ise sünteesida. Tavainimesele piisab selle aine kogusest, mida tema keha toidust toodab ja saab. Kuid inimeste jaoks, kes teevad rasket füüsilist tööd või kellel on mingist haigusest tingitud glükoosipuudus, samuti sportlaste jaoks raskete ja intensiivsete treeningute ajal, peate lisaks võtma alaniini. Oma artiklis räägime selle kasuliku aine uurimisest ja sellest, kuidas keha treeningu ajal toetada..

Optimaalses looduslikus vormis ja annuses sisalduvat alaniini sisaldavad mesindussaadused nagu õietolm, kuninglik želee ja droonipuder, mis on osa paljudest Parapharmi ettevõtte looduslikest vitamiinide ja mineraalide kompleksidest: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Elton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Osteomed Forte, Eromax, Memo-Vit ja Cardioton. Seetõttu pöörame igale looduslikule ainele nii palju tähelepanu, rääkides selle tähtsusest ja kasust tervislikule kehale..

Alaniini avastamine.
Streckeri reaktsioon

Esimest korda sünteesis selle ühendi saksa teadlane Adolf Strecker. Alaniini avastamine toimus 1850. aastal, kui ta töötas välja meetodi aminohapete tootmiseks aldehüüdidest, vesiniktsüaanhappest ja ammoniaagist. Seejärel nimetati seda meetodit "Streckeri reaktsiooniks". Selle reaktsiooni kaudu saadi alaniin. Hiljem õnnestus sellel silmapaistval keemikul alaniinist piimhapet saada..

Alaniini funktsioonid kehas

Sellel ainel on sarnased omadused kõigi vähemoluliste aminohapetega. Selle eripära on võime muutuda glükoosiks ja glükoosist tagasi algsesse olekusse. Need protsessid toimuvad, kui alaniin satub maksa. Huvi pakub veel üks alaniini omadus - selle duaalsus. See aine on jagatud kahte rühma: alfa-alaniin ja beeta-alaniin. Alfa-alaniin on valgu osa ja beeta-alaniin bioaktiivsete kompleksühendite (näiteks pantoteenhappe) osa. Pean ütlema, et see aminohape on tervise jaoks äärmiselt oluline. Alaniini kehas on mitu peamist ülesannet.

  1. Energia genereerimine kesknärvisüsteemi ja aju toitmiseks;
  2. Energia ainevahetuse reguleerimine;
  3. Immunomoduleeriv toime;
  4. Osalemine organismi ammoniaagi detoksifitseerimise protsessis;
  5. Veresuhkru taseme reguleerimine;
  6. Osalemine orgaaniliste hapete ja suhkru ainevahetusprotsessides;
  7. Lihastoonuse säilitamine;
  8. Suurenenud söögiisu (kasutatakse anoreksia raviks)

Alaniin: Üleannustamise tagajärjed

Iseenesest pole sellel aminohappel kõrvaltoimeid, kõik negatiivsed tagajärjed on seotud ravimi üleannustamisega. Eksperdid on leidnud, et alaniini liig mõjutab negatiivselt veresuhkru taset, mis omakorda põhjustab kroonilise väsimussündroomi arengut..

Samuti häirib alaniini kõrge tase glükoosi-alaniinitsükli tööd, glükoositaseme ringlust ja see viib energiavarude vale jaotumiseni, see tähendab keha "röövimiseni". Seetõttu ei soovitata diabeetikutel seda aminohapet ilma arsti järelevalveta võtta. Vastasel juhul võib veresuhkru taseme järsk muutus põhjustada korvamatuid tagajärgi..

Mis põhjustab tugevat stressi?
Alaniini puudus

Nii alaniini liig kui ka selle defitsiit avaldavad kahjulikku mõju inimkehale. Tuleb märkida, et kõige sagedamini kogevad selle aminohappe puudumist taimetoidu köögi austajad. Samuti võib alaniini puudus tekkida tugeva stressi ja raske füüsilise koormuse tõttu..

Selle aminohappepuuduse peamised tunnused on:

  • närviline pinge;
  • isutus;
  • libiido langus;
  • urolitiaasi esinemine;
  • vähenenud immuunsus;
  • suurenenud väsimus

Alaniini allikad.
Mida tooted sisaldavad

Loomulikult on lihtsaim viis alaniinivarude täiendamiseks toidulisandi täiendamine selle aminohapperikka toiduga. Millised toidud on alaniini allikas?

Lihatooted:

  • veiseliha - 1,7 mg / 100 grammi
  • hobuseliha - 1,9mg / 100g
  • sealiha - 2,4 mg / 100g
  • kodulinnud (kana, kalkun) - 0,60 mg / 100g

Mereannid:

  • madala rasvasisaldusega merekala - 2,5mg / 100g
  • kalmaar - 2mg / 100g

Piim:

  • kõvad juustud;
  • feta juust;
  • kitsejuust

On leitud, et munavalge sisaldab palju alaniini. Taimsed saadused sisaldavad seda ainet palju vähem. Alaniinirikkamad on kaunviljad: herned, oad, sojaoad. Üldiselt on selle aminohappe päevane vajadus täiskasvanul 3 grammi. Kooliealised lapsed peavad saama 2,5 grammi alaniini päevas. Noorema vanuse korral on päevaraha 1,7 grammi..

Tahaksin märkida, et alaniin imendub kehas piisavalt ja kiiresti piisavalt tänu oma võimele muutuda glükoosiks, mis on energia ainevahetuse produkt.

Kuidas saab sportlane lihaseid toetada?
Alaniini kasutamine spordis

Beeta-alaniini kasutatakse spordifarmakoloogias ning kõige sagedamini tõstmises ja kulturismis. Seda aminohapet vajavad lihasrakud karnosiini sünteesiks, mis on antioksüdant, mis seob vabu radikaale ja reaktiivseid hapnikuliike ning hoiab seega ära lihaste hapestumise. Spordis kasutatavat beeta-alaniini kasutatakse nii anaeroobses kui ka aeroobses treeningus. Hiljutised uuringud on näidanud, et see aine suurendab karnosiini kontsentratsiooni, mis viib lihaste väsimuse ja valulikkuse vähenemiseni. Teadlased on jõudnud järeldusele, et alaniin võimaldab teil anaeroobset koormust pikendada 13-14% võrra, koormuse kestusega kuni 4 minutit, see tähendab, et hapestumine on aeglasem ja sportlase vastupidavus suureneb. Need omadused võimaldavad sportlasel lihaseid alaniiniga toetada..

Väga pikka aega valitses arvamus, et aminohape beeta-alaniin ei oma aeroobse treeningu ajal mingit mõju. Kuid hiljem selgus, et see aine on pikaajalise aeroobse treeningu ajal tähtsusetu, kuid see suurendab sportlase vastupidavust umbes 3%. Loomulikult on näitaja väike, kuid võistluse tulemuse muutmiseks võib see olla piisav.

Tahaksin märkida, et beeta-alaniinil on kergejõustikus positiivne mõju nii kiiruse kui ka vastupidavuse osas. Viidi läbi kaks uuringut, mis näitasid, et 2000 meetri kaugusel olid seda aminohapet tarbinud jooksjad keskmiselt 2,9–4,3 sekundit kiiremad kui platseebot võtnud sportlased. Kuid neid tulemusi pole kinnitatud võistluste puhul, mis kestavad kauem kui 25 minutit. Sel juhul erinevusi ei täheldatud.

Nende katsete põhjal võib järeldada, et beeta-alaniin võib suurendada sportlase vastupidavust ja kiirust, kui ta teeb aeroobset tegevust kestusega 4 kuni 25 minutit. Kokkuvõtteks tahaksin veel kord öelda, et tavalised inimesed, kes pole spordiga seotud, ei vaja täiendavat alaniini tarbimist..

"Leveton Forte"

Kokkuvõtteks võime järeldada, et keha toodab seda aminohapet ise ja saab seda toidust piisavas koguses. Alaniini koguse reguleerimiseks kehas peate järgima tervislikke eluviise ja sööma õigesti. Aga kui otsustate kulturismiga tegeleda, on seda kasulik kasutada spordilisandid, mis sisaldab alaniini. Võimalik on soovitada kasutada vitamiinikompleksi "Leveton Forte", millel on anaboolne, kataboolne ja androgeenne toime..

Alaniin on väheoluline, kuid väga oluline aminohape

Aminohape, mida organism võib toota ja mida leidub peamiselt spirulinas, on alaniinil märkimisväärne kasu tervisele. Milline? Mis vahe on alaniinil ja β-alaniinil? Kuidas valida õige alaniin?

Alaniini kirjeldus

Alaniin on üks 13 vähemolulisest aminohappest, kuna keha saab seda looduslikult sünteesida. Seda α-aminohapet leidub valkudes sageli, kuna selle enantiomeer L, D või S (+) - alaniin on proteogeenne aminohape. Terminit proteogeen, nagu me oleme näinud teistes aminohappeartiklites, kasutatakse valkudes sisalduvate aminohapete tähistamiseks. Teisisõnu on see aminohapete tüüp, mida leidub valkudes. See võib nendega seonduda RNA sõnumitooja ribosoomide tõlkimise ajal. Öeldakse, et need aminohapped, mis ei suuda RNA translatsiooni käigus valkudega seonduda, ei ole proteogeensed. Seda aminohapet kodeerivad geneetiliselt GC-ga algavad koodonid.

Füsiokeemilised omadused

Alaniini avastas ja sünteesis esmakordselt 1850. aastal saksa teadlane Adolf Strecker. Aminohapet tuntakse teaduslike lühendite Ala, A või 2-aminopropaanhappe abil. Aminohappe nimi on võetud saksakeelsest sõnast "alaniin", mis viitab aldehüüdile, täpsemalt atsetaldehüüd-ammoniaagile. See on keemiline ühend, millest Strecker suutis aminohappe isoleerida.

Selle aminohappe keemiline valem on C3H7NO2 ja molekulmass on 89,0932 g / mol. See on osa sellest, mida biokeemia nimetab "mittepolaarseks alifaatseks aminohappeks". Kuna süsinik-a (Ca) külge kinnitatud külgahel (R) on mittereaktiivne metüülrühm (-CH3), millel on valgu funktsioonis vaid väga väike roll. Alaniin sisaldab ka a-aminorühma (-NH3 +) ja a-karboksüülhappe rühma (-COO-). Alaniinil on seetõttu väga lihtne struktuur, näiteks glütsiin.

Sellel a-aminohappel on kaks enantiomeeri, nimelt S või L (+) - alaniin ja R või D (-) - alaniin. D-alaniini ratseemiline vorm saadakse L-alaniini looduslikust enantiomeerist alaniinse ratsemaasi toimel. See on ensüüm, mis katalüüsib isomerisatsiooni, mida nimetatakse isomeraasiks.

Bioloogilised omadused

Alaniin on L-enantiomeer, mida keha sünteesib ja mida saab ka toidust, näiteks valguallikatest. See on koos leutsiiniga üks kõige rikkalikumaid proteogeenseid aminohappeid, moodustades ligikaudu 7,8% 1150 valgu suuruse proovi põhistruktuurist..

Inimestel, nagu ka teistel imetajatel, osaleb see α-aminohape glükoosi-alaniini tsüklis, mida nimetatakse ka Cahilli tsükliks. Viimane toimub maksa ja kehakudede, eriti lihaste vahel. See on rida reaktsioone, mille käigus süsiniku- ja aminorühmad transporditakse maksa.

Kui lihasrakud lagundavad energia saamiseks aminohappeid, muundatakse selle reaktsiooni lämmastik püruvaadiks ja L-glutamaadiks. Ensüümi alaniini transaminaaside toimel tekitavad viimased α-ketoglutaraati ja L-alaniini, mis transporditakse vereringe kaudu maksa jõudmiseks. Niipea kui alaniin jõuab sellesse elundisse, regenereeritakse püruvaat ja siseneb glükoneogeneesi protsessi koos lihastele vajaliku glükoosi moodustumisega. Regenereeritud L-glutamaat seevastu jõuab mitokondritesse ja läbib dehüdrogenaasi ensüümi poolt teise reaktsiooni. See moodustab ammooniumi ja a-ketoglutaraadi, mis omakorda sisenevad karbamiiditsüklisse.

D-alaniini isomeeri võib omakorda leida looduslikult ka teatud bakterite rakuseintest, kus see osaleb peptidoglükaani sünteesis. See aine pole midagi muud kui nende nn rakumembraanide esimene komponent. Seda enantiomeeri leidub ka koorikloomade ja limuste kestas.

Peamised alaniini allikad

Nagu selles artiklis on sageli välja toodud, on keha võimeline tootma alaniini. Nii et te ei pea seda saama. Toidulisandeid võib siiski kasutada terapeutilistel eesmärkidel. Kuna sellel aminohappel on mitmesuguseid meditsiinilisi omadusi.

Enamik toiduaineid, mida me igapäevaselt tarbime, annavad selle ühendi teatud koguses, olgu selleks siis köögiviljad, puuviljad, pähklid või terad. Kuid selle kontsentratsioon püsib suurem lihas ja mõnedes valgutaimedes..

Allpool on väike nimekiri selle aminohappe peamistest panustajatest:

- spirulina, 4515 mg / 100 g; spiruliinas on rikas alaniin;

- kuivatatud tursk, 3800 mg / 100 g;

- pärm, 2300 mg / 100 g;

- veiseliha, 2471 mg / 100 g;

- vasikaliha, 2071 mg / 100 g;

- kalkun, 1918 mg / 100 g;

- kuivatatud puravikud, 1900 mg / 100 g;

- tuur, 1887 mg / 100 g;

- nisuidud, 1858 mg / 100 g;

- päevalilleseemned, 1800 mg / 100 g;

- kana, 1803 mg / 100 g;

- sojajahu, 1700 mg / 100 g;

- petersell, 1500 mg / 100 g.

Alaniini ööpäevane vajadus terve täiskasvanu jaoks on vahemikus 500 kuni 2000 mg päevas. Intensiivse treeningu korral, eriti sportlaste jaoks, on lihasmassi kiireks taastamiseks vaja täiendavaid alaniini annuseid. Siit ka huvi toidulisandite ja valgupulbri võtmise vastu enne ja pärast jõutreeninguid. See hoiab alaniini taseme normis.

Alaniini eelised

Veresuhkru regulaator

2002. aastal avaldatud teaduslik uuring näitas alaniini kasulikku mõju vere glükoosisisaldusele või veresuhkru tasemele. Selle näriliste in vitro katse käigus võimaldas selle aminohappe lisamine reguleerida glükeemilist regulatsiooni. L-alaniin toimis Langerhansi saartel glükoosi juuresolekul insuliini sekretsiooni stiimulina. Meenutame muide, et pankrease Langerhansi saartel on kahte tüüpi rakke, sealhulgas perifeersed α-rakud, mis eritavad glükagooni, ja β-rakud, mis eritavad insuliini..

Vaatlus- ja tuumamagnetresonantsspektroskoopia (NMR) kasutamine uuringus näitas ka seda, et see aminohape stimuleerib glükoosi ainevahetust. Teadlased jõudsid järeldusele, et L-alaniini toidulisandeid võib kasutada hüpoglükeemia vastu võitlemiseks, mis võib põhjustada püsivaid ajukahjustusi. Samuti leiti, et paranenud glükoosi ainevahetus viis diabeedi sümptomite vähenemiseni..

Neerukaitse

Mõned teadlased rõhutavad ka alaniini kaitsvat toimet neerudele, vähendades neerukivide riski, eriti neil, kellel on perekonna ajalugu. Selles Walter A. Mülleri ja tema meeskonna uuringus manustati L-alaniini tervetele koertele, et näha, kuidas alaniin mõjutab kõhunääret. Selleks kasutati selle aminohappe annust 0,75 mmol / kg..

- Mõju glükagoonile

Ligikaudu 15 minutit pärast süstimist näitas teostatud kontroll pankrease glükagooni olulist suurenemist kuni umbes 90 pg / ml. Samuti suurenes insuliin 8 mcg / ml.

Üks tund hiljem põhjustas teine ​​süsti glükagooni suurenemine, ulatudes 350 kuni 1066 pg / ml. Seejärel tehti koertele paast, et näha, kas see aminohape mõjutab insuliini tootmist. Tulemused näitasid, et L-alaniin soodustab glükagooni sünteesi, kuid mõjutab insuliini sekretsiooni vähe.

-Mõju neerudele

Nüüd on küsimus, kuidas glükagoon aitab neerusid kaitsta? See hormoon, mida nimetatakse energiavajaduse hormooniks, mängib enamikus elundites tegelikult suurt rolli. See toimib südamele tänu kronotroopsele toimele, maksale, stimuleerides neoglükogeneesi ja glükogenolüüsi. Neerudes suurendab glükagoon naatriumi ja fosfaadi eritumist uriiniga. Glükagoon parandab teadaolevalt ka glomerulaarfiltratsiooni kiirust.

Seetõttu on selle hormooni stimulatsioon L-alaniinipreparaatidega ennetav meede neerukivide ja neerupuudulikkuse vastu..

Hea eesnäärmele

Mõnes teadusajakirjas on arutatud ka toidulisandina võetud L-alaniini võimet võidelda eesnäärmevähiga. Teadlased on tegelikult märkinud, et selle aminohappe kõrge kontsentratsioon eesnäärmevedelikus aitab võidelda hüperplaasia ning selle näärme mahu ja suuruse ebaregulaarse suurenemise vastu..

Aminohappe kasutamine patsientidel on vähendanud valu ja urineerimisprobleeme, näärmekudede turset ja eesnäärmevähi progresseerumise ohtu. Sama teadusliku väljaande kohaselt on paljud välismaised arstid kasutanud seda aminohapet eesnäärme hüperplaasia ja eesnäärmevähi raviks..

Muu kasu tervisele

Kahjuks pole kliinilisi uuringuid, mis toetaksid alaniini muid tervisega seotud eeliseid. On teada, et see aminohape osaleb leukotsüütide sünteesis ja on seetõttu näidustatud immuunsüsteemi tugevdamiseks nakkuse või haiguse korral. Mõnes teadusraamatus räägitakse ka alaniini kui neurotransmitteri rollist ja selle kasulikust mõjust ajule. Seega aitab alaniin aju funktsioneerida..

Alaniin või beeta-alaniin

Segaduste vältimiseks tuleb öelda ka β-alaniini kohta. Biokeemias nimetatakse seda α-alaniini positsiooniliseks isomeeriks, teisisõnu alaniiniks. Nende erinevused seisnevad tegelikult nende keemilises struktuuris ja see muudab täielikult tema kõiki rolle. Al-alaniin on β-aminohapete lahutamatu osa ja seetõttu on selle aminorühm karboksülaatrühma suhtes β-positsioonis, mitte α. Sellel pole kiraalset tsentrit, seega pole optilist isomeeri ega enantiomeeri. Seda keemilist ühendit tuntakse ka kui β-aminopropaanhapet.

Selle füsioloogilistel funktsioonidel pole pistmist alaniiniga. Aminohape beeta-alaniin ei mängi mingit rolli valkude või konkreetse ensüümi valgu sünteesis. Selle moodustumine tuleneb karnosiini ja dihüdrouratsiili lagunemisest. Eriti soovitatav täienduseks sportlastele ja kulturistidele, kuna see suurendab karnosiini kontsentratsiooni lihaskoes. Siiski on karnosiin hädavajalik olulise füüsilise koormuse saavutamiseks ning valuaistingute kiireks vähendamiseks ja lihastöö suurendamiseks..

Kuidas valida alaniinipulber

Beeta-alaniini võtmine toidulisandina on tänapäeval väga levinud, eriti fitnessi- ja kulturismihuviliste ning profisportlaste seas. See lisa aitab optimeerida sportlikku sooritust. Aga kuidas on alaniiniga? Kas ma pean selle saama, võttes arvesse selle olemust, mis pole keha jaoks hädavajalik??

Asendamatu aminohappena sünteesitakse alaniin meie kehas alati piisavas kontsentratsioonis. Pealegi pakub toit, mida me iga päev sööme, seda suurtes kogustes. Seega on puudujäägi oht minimaalne, kui mitte null. Sest see on meie kehas lihtsalt arvukuselt teine ​​aminohape..

Selle aminohappe võtmine on aga kohustuslik, eriti neile, kes palju treenivad. L-alaniin hoiab ära lihaste väsimuse, suurendab füüsilist vastupidavust, soodustab energia tootmist ja aitab lihaseid pärast treeningut kiirelt taastada. Tervishoius aitab see toidulisand reguleerida vere glükoosisisaldust, suurendab immuunsust ja saab kasu kõigist eelmistes punktides mainitud eelistest. Parem on lõpetada valik nende toodete kvaliteedi poolest tuntud kaubamärkidel ja alati L-alaniini looduslikul kujul, mis on bioloogiliselt omastatav, isomeeri leidub toidus.

Alaniini annus

L-alaniini ööpäevane annus on 500 kuni 2000 mg, nagu eespool näidatud. Täiendamise korral on annus vahemikus 2 g kuni 6 g päevas, sõltuvalt kehakaalust. Ükski teaduslik uuring pole üleannustamisest teatanud, kuna organism suudab oma alaniini kontsentratsiooni loomulikult reguleerida.

Rasedad ja imetavad naised, hüpoglükeemiliste probleemide ja maksahaigustega inimesed peaksid enne selle aminohappega ravi alustamist sellest kindlasti oma arstidele teatama..