25-hüdroksükaltsiferool (25-OH-vitamiin D): mis see on? Selle roll kehas

D-vitamiini ainevahetuse vaheproduktide kontsentratsiooni määramine veres, mida kasutatakse selle vitamiini puuduse või liigse sisalduse ravimiseks organismis.

  • 25-hüdroksüvitamiin D, 25-hüdroksüvitamiin D3, kaltsiferool;
  • 1,25-dihüdroksüvitamiin D, 1,25-dihüdroksüvitamiin D3, kaltsitriool.
  • 25-hüdroksüvitamiin D, 25 (OH) D, kaltsiidiool;
  • 1,25-dihüdroksüvitamiin D, 1,25 (OH) 2D, kaltsitriool.

Kõrgefektiivne vedelikkromatograafia.

PG / ml (pikogrammid milliliitri kohta), ng / ml (nanogrammid milliliitri kohta).

Millist biomaterjali saab uurimiseks kasutada?

Kuidas uuringuks korralikult ette valmistuda?

  • Jätke alkohol dieedist välja päev enne uuringut.
  • Ärge sööge 8 tundi enne uuringut, võite juua puhast gaseerimata vett.
  • Kõrvaldage füüsiline ja emotsionaalne stress 30 minutit enne uuringut.
  • Ärge suitsetage 3 tundi enne uuringut.

Üldine teave uuringu kohta

D-vitamiin on üks rasvlahustuvatest vitamiinidest, mida on vaja kaltsiumi ja fosfori tasakaalu säilitamiseks kehas. Sellel on juhtiv roll luukoe moodustumisel ja mineraliseerumisel, samuti lihastoonuse säilitamisel. 90% D-vitamiinist moodustub nahas ultraviolettkiirte (endogeenne D-vitamiin) toimel 7-dihüdrokolesteroolist ja ainult väike osa sellest pärineb toidust. Rikkamad neist on munakollased ja rasvased kalasordid, samuti kunstlikult sisestatud D-vitamiini sisaldavad "rikastatud" toiduained (jogurt, piim, apelsinimahl jne)..

D-vitamiin on provitamiin, see omandab võime avaldada erinevaid füsioloogilisi toimeid alles pärast teatud biokeemilisi muundumisi, mis toimuvad järjestikku maksas ja neerudes. Selle metaboolsed tooted on 25-hüdroksüvitamiin D (kaltsiferool) ja 1,25-dihüdroksüvitamiin D (kaltsiitriool). Toimeaine on kaltsitriool, st D-vitamiin.

Nii D-vitamiini liig kui ka puudumine mõjutavad paljusid süsteeme ja elundeid. Imikueas D-vitamiini puuduse kõige silmatorkavam näide on rahhiit, mis on praegu üsna haruldane. Viimasel ajal on täiskasvanutel rohkem tähelepanu pööratud D-vitamiini puudusele, mis on asümptomaatiline või millel on mittespetsiifiline kliiniline pilt ebamugavustundena alaseljas, vaagna luudes või alajäsemetes, laialt levinud lihasvalu ja -nõrkusena. Subkliiniline D-vitamiini puudus mõjutab kogu maailmas 50–66% inimestest ja üle 70-aastaste naiste rühmas ulatub see näitaja 90% -ni. On saadud huvitavaid andmeid D-vitamiini puuduse rolli kohta kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkimisel. Niisiis, selle madal kontsentratsioon on seotud kõrge vererõhu, plasma glükoosi ja kehamassiindeksiga. Essentsiaalse hüpertensiooniga ja vähem kui 15 ng / ml 25-hüdroksüvitamiini D sisaldusega patsientide rühmas on kardiovaskulaarsete tüsistuste risk 62% suurem kui normaalse D-vitamiini tasemega patsientidel. Rasedate naiste madal 25-hüdroksüvitamiini D kontsentratsioon on seotud suurenenud diabeediriskiga rasedad naised, preeklampsia, emakasisene kasvu aeglustumine ja bakteriaalne vaginoos. Arvatakse, et D-vitamiini puudus mängib rolli ka depressiooni ja käärsoolevähi patogeneesis.

D-vitamiini tasakaalu hindamiseks kehas määratakse selle ainevahetusproduktide kontsentratsioon. On teada umbes 50 selle vitamiini metaboliiti, millest kahel on diagnostiline väärtus. D-vitamiini taseme kõige täpsem näitaja on 25-hüdroksükolekaltsiferool. Seda seetõttu, et 25 (OH) D poolväärtusaeg on üsna pikk (umbes 3 nädalat) võrreldes D-vitamiini (umbes 24 tundi) ja 1,25-dihüdroksüvitamiin D (4 tundi). 25 (OH) D tase peegeldab nii endogeense kui ka eksogeense D-vitamiini akumuleerumise kiirust. Lisaks reguleerib 25 (OH) D sünteesi maksas valdavalt substraat, see tähendab D-vitamiini passiivne vorm ja see on vähem vastuvõtlik humoraalsetele mõjudele. Võrdluseks: 1,25-dihüdroksüvitamiin D taset mõjutab paratüreoidhormoon suuresti ja on seetõttu vähem usaldusväärne näitaja D-vitamiini koguse kohta kehas. Seega võib D-vitamiini puuduse korral 1,25 (OH) 2D sisaldust suurendada, normaalset või vähendada. Tuleb märkida, et praktikas määratakse D-vitamiini taseme uurimisel sageli mõlemad näitajad.

Suurem osa D-vitamiini metaboliitidest veres on seotud albumiini (10-20%) või D-vitamiini siduva valguga (80-90%). D-vitamiini ja transpordivalgu kompleks on võimeline seonduma spetsiifiliste retseptoritega ja sisenema rakku, kus vabanenud D-vitamiin omab aktiivseid omadusi. Ainult väike osa (0,02-0,05% 25-hüdroksüvitamiin D ja 0,2-0,6% 1,25-dihüdroksüvitamiin D) on veres vabas olekus. Valkudega mitteseotud D-vitamiini metaboliitide kontsentratsioon püsib üsna stabiilsel tasemel isegi maksahaiguste ja D-vitamiini siduva valgu tootmise vähenemise korral ega ole seetõttu hea näitaja D-vitamiini dünaamikast organismis..

Tuleb märkida, et nii 25 (OH) D kui ka 1,25 (OH) 2D on tegelikult D-vitamiini metaboliitide segu2 ja D3. Enamikul juhtudel ei ole kliinilises praktikas vaja eraldi määrata 25 (OH) D2 ja 25 (OH) D3 (samuti 1,25 (OH) 2D2 ja 1,25 (OH) 2D3). 25 (OH) D ja 1,25 (OH) 2D kontsentratsiooni uurimine annab kogu vajaliku teabe D-vitamiini tasakaalu seisundi kohta. D-vitamiinide eraldi määramine2 ja D3 25-hüdroksüvitamiini D dünaamika hindamisel D-vitamiini preparaate saavatel patsientidel2. Arvatakse, et D-vitamiin2 vähem efektiivne 25-hüdroksüvitamiin D taseme tõstmiseks veres kui D3. See on tingitud asjaolust, et 25-hüdroksüvitamiin D2 mida iseloomustab madalam koostoime D-vitamiini siduva valguga ja seetõttu eemaldatakse see vereringest kiiremini.

Patsiendi seisundi kohta täieliku teabe saamiseks täiendatakse D-vitamiini metaboliitide analüüsi kaltsiumi ja fosfori, samuti kõrvalkilpnäärme hormooni ja kaltsitoniini kontsentratsiooni määramisega..

Milleks uurimistööd kasutatakse?

  • D-vitamiini tasakaalu hindamiseks kehas;
  • jälgida D-vitamiini preparaatidega patsientide ravi.

Kui uuring on kavandatud?

  • Imikute D-vitamiini puuduse sümptomitega - rahhiit (lihaste hüpotensioon, rindkere, jäsemete, kolju luude osteomalaatsia, liigne osteogenees, samuti higistamine ja püsiv punane dermograafia);
  • täiskasvanute D-vitamiini puuduse sümptomitega (difuusne müalgia ja lihasnõrkus, valu vaagna luudes, nimmelülides, alajäsemetes);
  • D-vitamiini preparaate saavate patsientide jälgimisel;
  • D-vitamiini mürgistuse sümptomitega (peavalu, metallimaitse, iiveldus, oksendamine, äge pankreatiit).

Mida tulemused tähendavad?

  • 1,25 dihüdroksükolekaltsiferool: 16-65 pg / ml.
  • 25-hüdroksükolekaltsiferool: 2,2 - 42,60 ng / ml.

25-hüdroksükolekolekaltsiferooli taseme tõusu põhjused:

  • liigne D-vitamiin.

25-hüdroksükolekolekaltsiferooli taseme langetamise põhjused:

  • D-vitamiini puudus;
  • fenütoiini kasutamine.

1,25-dihüdroksükolekaltsiferooli taseme tõusu põhjused:

  • hüpervitaminoos D;
  • D-vitamiini puudus;
  • hüperparatüreoidism;
  • sarkoidoos;
  • mõned lümfoomid;
  • 2. tüüpi D-vitamiini suhtes resistentsed rahhiidid;
  • fosfori ja kaltsiumi toitumisvaegus.

1,25-dihüdroksükolekaltsiferooli taseme languse põhjused:

  • krooniline neerupuudulikkus;
  • D-vitamiini suhtes resistentsed rahhiidid, tüüp 1;
  • mitmesugused hüpofosfateemiliste rahhiidide vormid;
  • Fanconi sündroom.

Mis võib tulemust mõjutada?

  • Kulunud aeg päikesevalguse käes viibimisest või D-vitamiinirikaste ravimite või toidu tarbimisest (1,25-dihüdroksükolekaltsiferooli puhul).
  • Uurimistulemust tuleks hinnata, võttes arvesse täiendavaid kliinilisi, laboratoorset ja instrumentaalset teavet..

Kes tellib uuringu?

Lastearst, neuroloog, üldarst.

Kirjandus

  • Zerwekh JE. D-vitamiini seisundi vere biomarkerid. Am J Clin Nutr. 2008 aprill; 87 (4): 1087S-91S.
  • Aghajafari F, Nagulesapillai T, Ronksley PE, Tough SC, O'Beirne M, Rabi DM. Seos ema seerumi 25-hüdroksü-D-vitamiini taseme ning raseduse ja vastsündinute vahel: vaatlusuuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. BMJ. 2013 märts 26; 346: f1169.
  • Bordelon P, Ghetu MV, Langani RC. D-vitamiini puuduse äratundmine ja juhtimine. Olen kuulus arst. 2009. aasta 15. oktoober; 80 (8): 841–6.
  • Chernecky C. C. laborikatsed ja diagnostilised protseduurid / С. С. Chernecky, B.J. Berger; 5. väljaanne - Saunder Elsevier, 2008.

1.25-vitamiini (OH) 2D3 puuduse tagajärjed

ElundidPuudujäägi tagajärjed
Luud ja luuüdiOsteoporoos, osteomalaatsia, müelofibroos, aneemia, müeloidne düsplaasia
SeedetraktiCa, P, Mg imendumise vähenemine, hepatolienaalne sündroom, seedetrakti motoorika kahjustus
Lümfoidne süsteemImmuunsuse vähenemine, interleukiinide I, II süntees, fagotsütoos, interferooni tootmine. Ia antigeeni ebapiisav ekspressioon, teadvustades eelsoodumust atoopiale
LihassüsteemLihaste hüpotensioon, krambid (spasmofiilia)

KALTSIUMI JA FOSFORI VAHETUSE REGULEERIMINE

Kaltsiumi (Ca) tase vereseerumis on püsiv väärtus ja see on geneetiliselt määratud (2,25 - 2,7 mmol / l). Ca ja selle kontsentratsiooni veres vahetavad D-vitamiin (aktiivsed metaboliidid) ning see on kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme hormoonide kontrolli all..

Ka Ca ja P suhe on konstantne (2: 1), mis on vajalik luustiku korrektseks moodustamiseks. Veres sisalduv Ca on ioniseeritud ja seondub valguga. Ca imendumine toimub peensooles kaltsiumi siduva valgu osalusel. D-vitamiini aktiivne metaboliit - kaltsitriool (1,25 (OH)) stimuleerib selle valgu sünteesi enterotsüütides2D3). Kaltsitriool on oluline koos kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmehormoonidega normaalse luustumise ja luustiku kasvu jaoks.

Madalal kaltsitriooli tasemel vereseerumis on Ca imendumine soole limaskestas häiritud, selle neeldumine neerutuubulites väheneb ning Ca ja P resorptsiooni aktiivsus luust väheneb, mis võib põhjustada hüpokaltseemiat. Ioniseeritud Ca taseme langus vereplasmas põhjustab Ca 2+ retseptorite stimulatsiooni kõrvalkilpnäärmetes ja neerudes.

D-vitamiini saab toota inimkehas. Nahk sisaldab provitamiini D (7-dehüdrokolesterooli), mis muundatakse teatud pikkusega ultraviolettkiirte toimel D-vitamiiniks (290-310 mikromeetrit)3 (kolekaltsiferool). On tõestatud, et ultraviolettkiirguse korral sünteesitakse nahas üle 90% D-vitamiinist ja 10% pärineb toidust.

Seega moodustub lapse nahas soodsates tingimustes vajalik kogus vitamiini D. Ebapiisava insolatsiooni korral väheneb D-vitamiini süntees.

D-vitamiin satub seedetrakti kolekaltsiferooli (D-vitamiin) kujul3) loomsetest saadustest või ergokaltsiferoolist (vitamiin .D2).

Paratüreoidhormoon (PTH) on Ca-P metabolismi teine ​​regulaator. Signaal PTH tootmise suurenemisele on Ca taseme langus veres..

PTH mõjul aktiveeritakse osteoklastid luu resorptsiooniga ja osteoblastides on kollageeni süntees pärsitud. Nende mõjude tagajärjel on Ca luust mobiliseerumine (verre sattumine) ja tundmatu luukoe moodustumine. Lisaks pärsib PTH neeru P resorptsiooni, mis viib hüpofosfateemia tekkeni.

Kolmas Ca metabolismi regulaator on kaltsitoniin, mis on tugev PTH antagonist. See vähendab osteoklastide arvu ja aktiivsust, pärssides luude resorptsiooni. Kaltsitoniini sekretsioon suureneb vere kaltsiumisisalduse suurenemisega ja langusega väheneb. D-vitamiini piisava tarbimise järel pärast vere Ca normaliseerumist PTH toimel suureneb kaltsitoniini tootmine, tagades Ca naasmise luukoesse ja pärssides PTH sekretsiooni..

Joonis: 1 Kaltsiumi ja fosfori ainevahetuse reguleerimine

RAKI PATOGENEES

D-vitamiin3, sisenedes kehasse koos toiduga, imendub see peamiselt peensoole alumises kolmandikus. Ühendamine a2 - globuliin, D-vitamiin satub maksa, kus see ensüümi 25-hüdroksalaasi toimel muutub bioloogiliselt aktiivseks metaboliidiks - 25-hüdroksükolekaltsiferooliks (25-OH-D3), (kaltsiidiool), mis on 1,5 - 2 korda aktiivsem kui D-vitamiin. See metaboliit pärineb maksast neerudesse, kus ensüümi 1a-hüdroksülaasi toimel sünteesitakse sellest 2 metaboliiti:

1) veelgi aktiivsem metaboliit - 1,25-dihüdroksükolekaltsiferool (1,25 (OH)2 - D3) (kaltsitriool), mis on 5–10 korda aktiivsem kui D-vitamiin. See on kiire toimega toimeaine, millel on suur roll Ca imendumise tugevdamisel soolestikus ja selle toimetamisel elunditesse ja kudedesse. See metaboliit satub seejärel soole limaskestale, kus see põhjustab kaltsiumi siduva valgu (CaBP) moodustumist..

2) 24,25 dihüdroksükolekaltsiferool (24,25 (OH)2 D3) - see tagab Ca ja P fikseerimise luukoes, pärsib PTH sekretsiooni. See on pika toimeajaga ühend, mis kontrollib luude mineraliseerumist piisava Ca viimisega ossifikatsioonikohtadesse.

D-vitamiini ja seega ka selle metaboliitide puudus põhjustab Ca-d siduva valgu sünteesi ja kaltsiumi imendumise vähenemist soolestikus, s.t. areneb hüpokaltseemia.

Ca tase veres on normaalne - 2,25 - 2,7 mmol / l, P -1, 0 - 1,6 mmol / l.

Veres oleva Ca sisalduse vähenemisega suureneb kõrvalkilpnäärme hormooni sekretsioon, mis stimuleerib osteoklastide aktiivsust. Luu resorptsiooni ja Ca luust verre (koos tsitraadiga) sisenemise tagajärjel elimineeritakse hüpokaltseemia. Kuid samal ajal toimuvad luudes muutused, eriti areneb osteoporoos ja seejärel osteomalaatsia.

Paratüreoidhormooni suurenenud tootmine aitab samaaegselt vähendada fosfaatide taasimendumist neerutuubulites (hüperfosfatururia), mille tagajärjel eritub fosfor uriiniga ja veres tekib hüpofosfateemia. Seetõttu on hüpofosfateemia varasem sümptom kui hüpokaltseemia, mis ilmneb hiljem.

Hüpofosfateemia viib organismi oksüdatsiooniprotsesside aeglustumiseni, millega kaasneb alaoksüdeerunud ainevahetusproduktide kogunemine ja atsidoosi areng. Atsidoosi esinemine takistab luude lupjumist, kuna atsidoos hoiab fosfor-kaltsiumisoolad lahustunud olekus. Seetõttu luud pehmendavad, painutavad, muutuvad õhemaks. Koos sellega on defektsete osteoidsete (tundmatute) kudede ülekasv. Aastal rikub luustumist rahhiidiga

Rahhiidi väljatöötamisel mängib lisaks mineraalainevahetuse rikkumisele rolli ka rasvade ja süsivesikute ainevahetuse rikkumine, eelkõige püroviinhappest tsitraatide moodustumise vähenemine. Sidrunhappe kontsentratsiooni vähenemine häirib Ca transporti verre. Rahhiidi korral väheneb aminohapete reabsorptsioon neerudes, see tähendab, et areneb aminohappeuria. Valkude ainevahetuse rikkumine süvendab Ca ja P imendumist.

Rahhiidi patogeneesis on kõige olulisemad seosed järgmised:

Kolekaltsiferooli moodustumise rikkumine nahas,

Fosfori-kaltsiumi metabolismi rikkumine maksas, neerudes,

D-vitamiini ebapiisav tarbimine

Joonis: 2. Rahhiidi patogenees.

RAHITI KLASSIFIKATSIOON

Haiguse perioodProtsessi tõsidusVoolu olemus
Esialgne kõrge taastamisvõime jääkefektid1. silmus - valgus 2. - keskmise raskusastmega 3. aste - raskeÄge alaäge korduv

Mineraalainevahetuse häirete variandid

(Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi metoodilised soovitused, 1990)

- ilma vere Ca ja P sisalduse kõrvalekalleteta

(ilma mineraalainevahetuse rikkumisteta).

Haiguse periood määratakse osteomalaatsia raskusastme ja biokeemiliste konstantide kõrvalekallete järgi.

Protsessi tõsiduse määravad luude deformatsioonide raskusaste, skeleti kahjustatud osade arv ning siseorganite ja süsteemide funktsionaalne seisund.

Kursuse olemuse määravad osteomalaatsia või osteoidse hüperplaasia ülekaal, staatiliste ja motoorsete funktsioonide arengu tunnused ning lapse vanus.

Autonoomsete häirete esinemist lapsel enne luumuutuste ilmnemist peetakse rahhiidi esialgseks ilminguks ja see ei nõua ravimeetmeid.

Näide diagnoosist:

Rahhiit I, algperiood.

Rahhiit I, tippaeg, alaäge kulg, kaltsipiline variant.

Rahhiit I, taastumisperiood, alaäge kulg.

Rahhiit II, tippaeg, normaalse Ca- ja P-sisaldusega äge kulg.

Rahhiit II, tippaeg, korduv kulg, fosfopeeniline variant.

Rahhiit III, tippaeg, äge kulg, kaltsiumivariant.

KLIINILINE PILT

Rahhiit on kogu organismi haigus, millel on paljude elundite ja süsteemide märkimisväärne düsfunktsioon. Esimesed kliinilised tunnused leitakse lastel vanuses 2–3 kuud ja enneaegsetel lastel varem (1. kuu lõpust)..

Haiguse esialgsed sümptomid on närvisüsteemi funktsionaalsed häired. Need avalduvad ärevuse, pisaravoolu, unehäirete, une ajal virvendamise, tugeva higistamise vormis. Pea higistab eriti pea tagaosas. Kleepuv higi ärritab nahka, ilmub sügelus. Laps hõõrub kuklasse vastu padja, ilmub pea tagaosa kiilaspäisus - iseloomulik märk algavast rahhiidist. NA oluline sümptom on hüperesteesia. Sageli ilmub lapsele järele tulles nutt, ärevus.

Tõsise rahhiidi korral täheldatakse kesknärvisüsteemi muutusi: üldine motoorne pärssimine, lapsed muutuvad passiivseks, aeglaseks, konditsioneeritud reflekside areng on keeruline.

Koos muutustega närvisüsteemis ilmnevad luustiku kahjustuse tunnused..

Mõjutatud on kõik luustiku osad, kuid kliinilised ilmingud on rohkem väljendunud nendes luudes, mis kasvavad antud vanuses kõige intensiivsemalt. Niisiis, kui rahhiit esineb esimesel 3 elukuul, ilmnevad kolju luude küljel muutused, kuna selles vanuses intensiivselt kasvavad kolju luud. Seejärel leitakse 3-6 kuu jooksul muutusi rindkere luude küljel ja aasta teisel poolel - jäsemete ja vaagna luud.

Luukoe osas on kolme tüüpi muudatusi:

Osteoidne hüperplaasia ja

Osteomalaatsia sümptomid: suure fontanelli servade pehmendamine ja õmblused, kraniotabeed (see tähendab kolju luude keha pehmendamise piirkonnad, sagedamini kuklaluu ​​piirkonnas, kuid ka teised luud võivad pehmendada). Nendele aladele surumise tunnet võib võrrelda pärgamendi või vildist mütsi vajutamisega. Kolju luude pehmus viib selle deformatsioonide ilmnemiseni: kuklaluu ​​või külgpinna lamenemine, sõltuvalt sellest, kuidas laps rohkem lamab.

Rindkere piirkonnas moodustub ribide pehmenemise tagajärjel Harrisoni soon (membraani kinnituskohas on ribide tagasitõmbumine, alumine ava on paigutatud), rangluu kõverus. Rinnakorv surutakse külgedelt kokku, rinnaku väljaulatub või vajub.

Jäsemete küljelt märgitakse nende kumerus - jalad on O- või X-kujulised.

Osteoidne hüperplaasia.

Pea - eesmiste ja parietaalsete tuberkulli suurenemine.

Rindkere - roiskunud roosikrant ribidel (5–8 r) luukoe kõhrkoesse ülemineku kohas.

Äärmused - randmel "käevõrud", sõrmedel "pärlikeeled".

Osteogeneesi rikkumine (mahajäämus) - suure fontanelli hiline sulgemine, hiline hambumus.

Sõrmede papillaarsed mustrid on sportliku võimekuse marker: dermatoglüüfilised tunnused tekivad 3-5 raseduskuul, ei muutu elu jooksul.

Ühe sambaga puidust tugi ja nurgatugede tugevdamise viisid: õhuliinide tuged - konstruktsioonid, mis on ette nähtud juhtmete toetamiseks vajalikul kõrgusel maapinnast, vesi.

Pinnavee äravoolu korraldus: maakera suurim aurukogus aurustub merede ja ookeanide pinnalt (88 ‰).

D-vitamiin

Rahvusvaheline nimetus - D-vitamiin, antirahhiitne vitamiin, ergokaltsiferool, kolekaltsifirool, viosterolool, päikesepaiste vitamiin. Keemiline nimetus on ergokaltsiferool (D-vitamiin2) või kolekaltsiferool (D-vitamiin3), 1,25 (OH) 2D (1alpha, 25-dihüdroksüvitamiin D)

  1. üldkirjeldus
    1. Avastuste ajalugu
    2. Vitamiinirikkad toidud
    3. Igapäevane vajadus
    4. Füüsilised ja keemilised omadused
  2. Kasulikud omadused
    1. Koostoime teiste elementidega
    2. Tervisliku toidu kombinatsioonid
    3. Rakendus ametlikus meditsiinis
    4. Annustamisvormid
    5. Kasutamine traditsioonilises meditsiinis
    6. Teaduslikus uurimistöös
    7. Kosmetoloogias
    8. Loomakasvatuses
    9. Taimekasvatuses
  3. Huvitavaid fakte
  4. Vastunäidustused ja hoiatused
    1. Puuduse tunnused
    2. Liigse märke
    3. Hüperkaltseemia sümptomid
    4. Koostoimed teiste ravimitega
  5. Teabeallikad

Aitab säilitada terveid luid, hoides neid tugevad ja tugevad. Vastutab tervete igemete, hammaste, lihaste eest. Oluline südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks, dementsuse ennetamiseks ja ajutegevuse parandamiseks.

D-vitamiin on rasvlahustuv aine, mis on vajalik mineraalide tasakaaluks kehas. D-vitamiini on mitu vormi, enim uuritud ja peamised inimese jaoks olulised vormid on kolekaltsiferool (D-vitamiin3, mida sünteesib nahk ultraviolettkiirte mõjul) ja ergokaltsiferool (D-vitamiin2, sisaldub mõnes tootes). Koos regulaarse treeningu, õige toitumise, kaltsiumi ja magneesiumiga vastutavad nad tervete luude moodustumise ja säilitamise eest. D-vitamiin vastutab ka kaltsiumi imendumise eest organismis. Kombineeritult aitavad need ära hoida ja vähendada luumurdude riski. See on vitamiin, millel on positiivne mõju lihaste tervisele ja mis kaitseb ka selliste haiguste eest nagu rahhiit ja osteomalaatsia..

Lühike vitamiini avastamise ajalugu

D-vitamiini puudusega seotud haigused olid inimkonnale teada juba ammu enne selle ametlikku avastamist.

  • 17. sajandi keskpaik - teadlased Whistler ja Glisson panid aluse iseseisvale haiguse sümptomite uurimisele, mida hiljem nimetati rahhiidiks. Teaduslikud traktaadid ei öelnud aga midagi haiguse ennetamise meetmete kohta - piisavalt päikesevalgust või head toitumist..
  • 1824 Dr Schötte määras rahhiidi raviks kõigepealt kalaõli.
  • 1840 - Poola arst Sniadecki avaldas aruande, et madala päikeseaktiivsusega piirkondades (Varssavi saastatud keskuses) elavatel lastel on suurem oht ​​rahhiidi tekkeks kui külades elavatel lastel. Kolleegid ei võtnud sellist avaldust tõsiselt, kuna arvati, et päikesekiired ei saa inimese luustikku mõjutada..
  • 19. sajandi lõpupoole - üle 90% saastatud Euroopa linnades elavatest lastest kannatas rahhiidi all.
  • 1905-1906 - avastati, et kui toidust on puudu teatud ained, haigestuvad inimesed ühte või teist haigust. Frederick Hopkins esitas oletuse, et selliste haiguste nagu skorbuut ja rahhiit ennetamiseks on vaja võtta koos toiduga mõned spetsiaalsed koostisosad..
  • 1918. aastal avastati, et kalaõli söövad hagijad ei saa rahhiiti.
  • 1921 - Elmer McCollum ja Margarita Davis kinnitasid teadlase Palmi oletust, et rahhiidi põhjus on päikesevalgus. Nad näitasid, et laborirottide kalaõli söötmise ja päikesevalguse kätte toomisega roti luukasv kiirenes..
  • 1922 eraldas McCollum rahhiidist hoiduva "rasvlahustuva aine". Kuna kaua aega enne seda avastati sarnast laadi vitamiinid A, B ja C, tundus loogiline nimetada uus vitamiin tähestikulises järjekorras - D.
  • 1920. aastad - Harry Steenbock patenteeris meetodi toidu kiiritamiseks UV-kiirte abil, et rikastada neid D-vitamiiniga.
  • 1920–1930 - Saksamaal avastati erinevaid D-vitamiini vorme.
  • 1936 - näidati, et D-vitamiini toodab nahk päikesevalguse toimel, samuti D-vitamiini olemasolu kalaõlis ja selle mõju rahhiidi ravile.
  • Alates 1930. aastatest hakati Ameerika Ühendriikides mõnda toitu rikastama D-vitamiiniga. Sõjajärgsel perioodil Suurbritannias mürgitati piimatooteid liigse D-vitamiini tõttu. Alates 1990. aastate algusest on ilmnenud arvukalt uuringuid vitamiinitaseme languse kohta maailma elanikkonnas..

Kõige suurema D-vitamiini sisaldusega toidud

Näidatud ligikaudne D2 + D3 sisaldus 100 g tootes [1-3]

Igapäevane vajadus D-vitamiini järele

2016. aastal kehtestas Euroopa toiduohutuskomitee D-vitamiini soovitatud päevase tarbimise, olenemata soost:

  • 6-11 kuu vanused lapsed - 10 μg (400 RÜ);
  • üle ühe aasta vanused lapsed ja täiskasvanud - 15 mcg (600 RÜ).

Väärib märkimist, et paljud Euroopa riigid määravad D-vitamiini tarbimise ise, sõltuvalt päikese aktiivsusest aasta läbi. Näiteks Saksamaal, Austrias ja Šveitsis peetakse alates 2012. aastast kehtivaks normiks 20 μg vitamiini tarbimist päevas, kuna nendes riikides ei piisa toiduga saadud kogusest, et säilitada vereplasmas vajalik D-vitamiini tase - 50 nano mol / liiter. USA-s on soovitused veidi erinevad: 71-aastastel ja vanematel inimestel soovitatakse tarbida 20 mikrogrammi (800 RÜ) päevas.

Paljud eksperdid leiavad, et D-vitamiini minimaalset kogust tuleks täiskasvanutele ja eakatele suurendada 20–25 mikrogrammini (800–1000 RÜ) päevas. Mõnes riigis on teaduskomiteedel ja toitumisühingutel õnnestunud päevane väärtus tõusta, et saavutada organismis optimaalne vitamiinide kontsentratsioon [4].

Kui vajadus D-vitamiini järele suureneb?

Hoolimata asjaolust, et meie keha suudab D-vitamiini ise toota, võib vajadus selle järele mitmel juhul suureneda. Esiteks vähendab tume nahavärv organismi võimet absorbeerida vitamiini valmistamiseks vajalikku B-tüüpi ultraviolettkiirgust. Lisaks vähendab päikesekreemi kasutamine koos SPF 30-ga D-vitamiini sünteesivõimet 95 protsenti. Vitamiinitootmise stimuleerimiseks peab nahk olema päikesekiirtele täielikult avatud..

Inimesed, kes elavad Maa põhjaosades, saastatud piirkondades, töötavad öösel ja veedavad päeva siseruumides, või need, kes töötavad kodus, peavad tagama, et nad saaksid toidust piisavalt vitamiinitaset. Ainult rinnapiima saavad imikud peaksid saama D-vitamiini toidulisandit, eriti kui lapsel on tume nahk või minimaalne päikese käes viibimine. Näiteks soovitavad Ameerika arstid anda imikutele tilkadena 400 RÜ D-vitamiini päevas..

D-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

D-vitamiin viitab rasvlahustuvate ainete rühmale, mis soodustavad kaltsiumi, magneesiumi ja fosfaatide imendumist organismis soolte kaudu. D-vitamiini on kokku viis vormi.1 (ergokaltsiferooli ja lumisterooli segu), D2 (ergokaltsiferool), D3 (kolekaltsiferool), D4 (dihüdroergokaltsiferool) ja Dviis (sitokaltsiferool). Levinumad vormid on D2 ja D3. Just nende kohta me räägime, kui nad ütlevad "D-vitamiin" ilma konkreetset numbrit täpsustamata. Need on oma olemuselt sekosteroidid. D3-vitamiini toodetakse fotokeemiliselt ultraviolettkiirte mõjul protosterool-7-dehüdrokolesteroolist, mis on inimese ja enamiku kõrgemate loomade naha epidermis. D2-vitamiini leidub mõnes toidus, eriti portobello ja shiitake seentes. Need vitamiinid on kõrgel temperatuuril suhteliselt stabiilsed, kuid oksüdeerivate ainete ja mineraalhapete abil kergesti hävitatavad..

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Vastavalt Euroopa toiduohutuskomitee andmetele on D-vitamiinil selge tervisele kasulik mõju. Selle kasutamise positiivsete mõjude hulgas on täheldatud:

  • imikute ja laste luude ja hammaste normaalne areng;
  • hammaste ja luude seisundi säilitamine;
  • immuunsüsteemi normaalne toimimine ja immuunsüsteemi tervislik reaktsioon;
  • Kukkumisohu vähendamine, mis on sageli luumurdude põhjus, eriti üle 60-aastastel inimestel;
  • kaltsiumi ja fosfori normaalne imendumine ja toime organismis, vere normaalse kaltsiumisisalduse säilitamine;
  • normaalne rakkude jagunemine.

Tegelikult on D-vitamiin prohormoon ja sellel puudub iseenesest bioloogiline aktiivsus. Alles pärast seda, kui see on läbinud metaboolsed protsessid (muutudes kõigepealt 25 (OH) D-ks3 maksas ja seejärel - 1a, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3 neerudes), tekivad bioloogiliselt aktiivsed molekulid. Kokku on eraldatud ja keemiliselt kirjeldatud umbes 37 D3-vitamiini metaboliiti.

D-vitamiini aktiivne metaboliit (kaltsitriool) täidab oma bioloogilisi funktsioone seondudes D-vitamiini retseptoritega, mis asuvad peamiselt teatud rakkude tuumades. See interaktsioon võimaldab D-vitamiini retseptoritel toimida faktorina, mis moduleerib soole kaltsiumi imendumisega seotud valkude (näiteks TRPV6 ja kalbindiini) transportimiseks mõeldud geenide ekspressiooni. D-vitamiini retseptor kuulub steroid- ja kilpnäärmehormoonide tuumaretseptorite superperekonda ja seda leidub enamiku elundite rakkudes - ajus, südames, nahas, sugunäärmetes, eesnäärmes ja piimanäärmetes. D-vitamiini retseptori aktiveerimine soole-, luu-, neeru- ja kõrvalkilpnäärme rakkudes viib kaltsiumi ja fosfori taseme püsimiseni veres (kõrvalkilpnäärme hormooni ja kaltsitoniini abil), samuti luukoe normaalse koostise säilimiseni..

D-vitamiini endokriinse raja põhielemendid on:

  1. 1 7-dehüdrokolesterooli fotokonversioon D-vitamiiniks3 või D-vitamiini tarbimine toiduga2;
  2. 2 D-vitamiini metabolism3 maksas kuni 25 (OH) D3 - veres ringleva D-vitamiini peamine vorm;
  3. 3 neerude funktsioon endokriinsete näärmetena 25 (OH) D metabolismil3 ja muundamine D-vitamiini kaheks peamiseks dihüdroksüülitud metaboliidiks - 1a, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 nende metaboliitide süsteemne transport perifeersetesse organitesse, seondudes plasmavalk D-vitamiiniga;
  5. 5 ülaltoodud metaboliitide reaktsioon vastavate elundite rakutuumades paiknevate retseptoritega, millele järgnevad bioloogilised (genoomsed ja otsesed) reaktsioonid.

Koostoime teiste elementidega

Meie keha on väga keeruline biokeemiline mehhanism. See, kuidas vitamiinid ja mineraalid omavahel suhtlevad, on omavahel seotud ja sõltub paljudest teguritest. D-vitamiini mõju meie kehas on otseselt seotud teiste vitamiinide ja mineraalide kogusega, mida nimetatakse kofaktoriteks. Selliseid kaasfaktoreid on mitmeid, kuid kõige olulisemad on:

  • Kaltsium: D-vitamiini üks olulisemaid ülesandeid on kaltsiumi taseme stabiliseerimine organismis. Seetõttu toimub kaltsiumi maksimaalne imendumine ainult siis, kui organismis on piisavas koguses D-vitamiini..
  • magneesium: kõik meie keha organid vajavad magneesiumi oma funktsioonide nõuetekohaseks täitmiseks, samuti toidu täielikuks muundamiseks energiaks. Magneesium aitab kehal omastada vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium ja D-vitamiin. Magneesiumi võib saada sellistest toiduainetest nagu spinat, pähklid, seemned ja täisteratooted..
  • K-vitamiin: meie keha vajab seda haavade paranemiseks (tagades vere hüübimise) ja luude tervena. D-vitamiin ja K töötavad koos, et tugevdada luid ja arendada neid korralikult. K-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu lehtkapsas, spinat, maks, munad ja kõva juust.
  • tsink: see aitab meil võidelda nakkustega, moodustada uusi rakke, kasvada ja areneda ning täielikult omastada rasvu, süsivesikuid ja valke. Tsink aitab D-vitamiinil imenduda luukudedesse ning aitab transportida kaltsiumi luukoesse. Suurtes kogustes tsinki leidub lihas, samuti mõnedes köögiviljades ja teraviljades.
  • boor: meie organism vajab seda vähe, kuid ometi on sellel oluline roll paljude ainete, sealhulgas D-vitamiini ainevahetuses. Boori leidub sellistes toiduainetes nagu maapähklivõi, vein, avokaadod, rosinad ja mõned lehtköögiviljad.
  • A-vitamiin: koos D-vitamiiniga aitavad retinool ja beetakaroteen meie "geneetilist koodi" töötada. Kui kehas puudub A-vitamiin, ei saa D-vitamiin korralikult toimida. A-vitamiini saab porgandist, mangost, maksast, või, juustust ja piimast. Tuleb meeles pidada, et A-vitamiin on rasvlahustuv, nii et kui see pärineb köögiviljadest, peate selle kombineerima erinevate rasva sisaldavate toitudega. Nii saame toidust maksimumi..

Tervisliku toidu kombinatsioonid D-vitamiiniga

Arvestatakse D-vitamiini ja kaltsiumi kõige kasulikumat kombinatsiooni. Meie keha vajab vitamiini, et täielikult imada kaltsiumi, mis on meie luude jaoks hädavajalik. Head tootekombinatsioonid oleksid sel juhul näiteks:

  • grillitud lõhe ja kergelt hautatud lehtkapsas;
  • omlett brokoli ja juustuga;
  • tuunikala ja juustuvõileib täisteraleival.

D-vitamiin sobib hästi ühendamiseks magneesiumiga, näiteks sardiinid spinatiga. See kombinatsioon võib isegi vähendada südamehaiguste ja käärsoolevähi riski..

Muidugi on parem saada vajalik kogus vitamiini otse toidust ja veeta võimalikult palju aega värskes õhus, võimaldades nahal toota D-vitamiini. Vitamiinide kasutamine tablettides ei ole alati kasulik ning ainult arst saab kindlaks teha, kui palju seda või teist elementi meie keha jaoks vaja on. Vitamiinide vale tarbimine võib meid sageli kahjustada ja põhjustada teatud haiguste tekkimist..

Rakendus ametlikus meditsiinis

D-vitamiin on hädavajalik kaltsiumi ja fosfori mineraalide imendumise ja taseme reguleerimiseks kehas. Samuti mängib see olulist rolli luu õige struktuuri säilitamisel. Päikeselisel päeval kõndimine on lihtne, usaldusväärne viis õige annuse saamiseks enamikule meist. Üks või kaks korda nädalas päikesevalguse käes näol, kätel, õlgadel ja jalgadel toodab nahk piisavas koguses vitamiini. Kokkupuute aeg sõltub vanusest, nahatüübist, aastaajast, päevast. On hämmastav, kui kiiresti saab D-vitamiini varusid päikesevalgusega täiendada. Vaid 6-päevane vahelduv päikese käes viibimine kompenseerib 49 päeva ilma päikeseta. Meie keha rasvavarud toimivad vitamiini varuna, mis ultraviolettkiirte puudumisel järk-järgult vabaneb.

D-vitamiini puudus on aga tavalisem, kui arvata võib. Eriti ohustatud on põhja laiuskraadidel elavad inimesed. Kuid see võib ilmneda isegi päikesepaistelises kliimas, kuna lõunapoolsete riikide elanikud veedavad palju aega siseruumides ja kasutavad päikesekaitsekreeme liigse päikese aktiivsuse vältimiseks. Lisaks esineb puudust sageli eakatel inimestel..

D-vitamiin ravimina on ette nähtud sellistel juhtudel:

  1. 1 päriliku haiguse (perekondlik hüpofosfateemia) tõttu madala fosfori sisaldusega veres. D-vitamiini võtmine koos fosfaadilisanditega on efektiivne luuhäirete ravis inimestel, kellel on madal vere fosfaadisisaldus;
  2. 2 Fanconi sündroomi korral madala fosfaadisisaldusega;
  3. 3 kõrvalkilpnäärmehormoonide madala taseme tõttu madal kaltsiumisisaldus veres. Sellisel juhul võetakse D-vitamiini suu kaudu;
  4. D-vitamiini (kolekaltsiferooli) tarbimine on efektiivne osteomalatsia (luude pehmendamine), sealhulgas maksahaigusest põhjustatud, raviks. Lisaks võib ergokaltsiferool teatud ravimite või soolestiku nõrga imendumise tõttu aidata osteomalaatsia korral;
  5. 5 psoriaasi korral. Mõnel juhul on psoriaasi väga tõhus ravi D-vitamiini kohalik manustamine koos kortikosteroide sisaldavate ravimitega;
  6. 6 neeru osteodüstroofiaga. D-vitamiini lisamine hoiab ära neerupuudulikkusega inimeste luukadu;
  7. 7 rahhiiti. D-vitamiini kasutatakse rahhiidi ennetamiseks ja raviks. Neerupuudulikkusega inimesed peavad kasutama vitamiini erivormi - kaltsitriooli;
  8. 8 kortikosteroidide võtmisel. On tõendeid selle kohta, et D-vitamiin koos kaltsiumiga parandab kortikosteroide võtvate inimeste luutihedust;
  9. 9 osteoporoos. Arvatakse, et D-vitamiin3 hoiab ära luuhõrenemise ja luude nõrgenemise osteoporoosi korral.

Mõned uuringud näitavad, et piisava D-vitamiini saamine võib vähendada teatud tüüpi vähi tekke riski. Näiteks täheldati, et meestel, kes võtsid suuri vitamiiniannuseid, vähenes käärsoolevähi risk 29% võrreldes meestega, kelle veres oli madal 25 (OH) D kontsentratsioon (uuring viie viie inimese puhul enam kui 120 tuhande mehega) aastat). Teises uuringus jõuti esialgselt järeldusele, et naistel, kes olid piisavalt päikese käes ja tarvitasid D-vitamiini toidulisandeid, oli 20 aasta pärast väiksem rinnavähi risk..

On tõendeid selle kohta, et D-vitamiin võib vähendada autoimmuunhaiguste riski, mille korral organism tekitab immuunvastuse oma kudede vastu. Leiti, et D-vitamiin3 moduleerib immuunrakke ("T-rakud") vahendavaid autoimmuunseid reaktsioone, nii et autoimmuunsed reaktsioonid vähenevad. Need on sellised haigused nagu 1. tüüpi suhkurtõbi, hulgiskleroos ja reumatoidartriit.

Epidemioloogilised ja kliinilised uuringud viitavad seosele kõrgema vere 25 (OH) D taseme ja madalama vererõhu vahel, mis viitab sellele, et 25 (OH) D vähendab reniini sünteesi, mängides vererõhu reguleerimisel võtmerolli..

Madal D-vitamiini tase võib suurendada tuberkuloosi tekkimise tõenäosust. Esialgsed tõendid näitavad, et D-vitamiin võib olla kasulik täiendus selle infektsiooni tavapärasele ravile.

D-vitamiini ravimvormid

D-vitamiini ravimvormides võib leida erinevates vormides - tilkade, alkoholi ja õlilahuste, süstelahuste, kapslite kujul nii eraldi kui ka koos teiste kasulike ainetega. Näiteks on selliseid multivitamiine nagu:

  • kolekaltsiferool ja kaltsiumkarbonaat (kõige populaarsem kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon);
  • alfakaltsiidool ja kaltsiumkarbonaat (D3-vitamiini ja kaltsiumi aktiivne vorm);
  • kaltsiumkarbonaat, kaltsiferool, magneesiumoksiid, tsinkoksiid, vaskoksiid, mangaansulfaat ja naatriumboraat;
  • kaltsiumkarbonaat, kolekaltsiferool, magneesiumhüdroksiid, tsinksulfaadi heptahüdraat;
  • kaltsium, C-vitamiin, kolekaltsiferool;
  • ja muud lisandid.

D-vitamiini on saadaval toidulisandites ja rikastatud toitudes kahes vormis: D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Keemiliselt erinevad nad ainult molekuli külgahela struktuuri poolest. D-vitamiin2 pärmi ja D-vitamiini ultraviolettkiirgusega3 - lanoliinist 7-dehüdrokolesterooli kiiritamise ja kolesterooli keemilise muundamise teel. Neid kahte vormi peetakse traditsiooniliselt samaväärseks, kuna neil on võime ravida rahhiiti ja tõepoolest enamikku D-vitamiini ainevahetuse ja toimega seotud etappidest.2 ja D-vitamiin3 on identsed. Mõlemad vormid on efektiivsed 25 (OH) D taseme tõstmisel. Nende kahe D-vitamiini vormi erineva toime kohta pole tehtud konkreetseid järeldusi. Ainus erinevus on vitamiini, antud juhul D-vitamiini, suurte annuste kasutamisel3 on väga aktiivne.

Teaduslike uuringute käigus on uuritud järgmisi D-vitamiini annuseid:

  • osteoporoosi ja luumurdude ennetamiseks - 400-1000 rahvusvahelist ühikut päevas;
  • kukkumiste vältimiseks - 800-1000 RÜ D-vitamiini kombinatsioonis 1000-2000 mg kaltsiumiga päevas;
  • hulgiskleroosi vältimiseks - pikaajaline tarbimine vähemalt 400 RÜ päevas, eelistatavalt multivitamiinide kujul;
  • igat tüüpi vähi ennetamiseks - 1400-1500 mg kaltsiumi päevas koos 1100 RÜ D-vitamiiniga3 (eriti naistel menopausi ajal);
  • statiinideks nimetatavate ravimite võtmise lihasvalu korral: D-vitamiin2 või D3, 400 RÜ päevas.

Enamik toidulisandeid sisaldab 400 RÜ (10 mcg) D-vitamiini.

D-vitamiini kasutamine traditsioonilises meditsiinis

Traditsiooniline meditsiin on pikka aega hinnanud D-vitamiinirikkaid toite. Nende abil on teatud haiguste raviks palju retsepte. Kõige tõhusam neist:

  • kalaõli kasutamine (nii kapslite kujul kui ka looduslikul kujul - süües rasvast kala 300 g nädalas): hüpertensiooni, arütmia, rinnavähi ennetamiseks, tervisliku kehakaalu säilitamiseks, psoriaasist ja kopsude kaitsmiseks suitsetamisel, artriidi, depressiooni ja stressi, põletikuliste protsessidega. Salvi retsept naha sügeluse, psoriaasi, nõgestõve, herpeetilise dermatiidi korral: 1 tl elecampane, 2 tl kalaõli, 2 tl ghee.
  • kanamunade kasutamine: toores munakollane on kasulik väsimuse ja ületöötamise korral (kasutatakse näiteks želatiinipulbri ja 100 m vees lahustatud toore muna segu; sooja piimast, toorest kanakollasest ja suhkrust valmistatud jook). Köhimisel kasutage segu 2 toorest kollast, 2 tl võid, 1 magustoidu lusikatäis jahu ja 2 magustoidu lusikat mett. Lisaks on seedetrakti erinevate haiguste raviks mitmeid retsepte. Näiteks maksa ebameeldivate aistingute korral soovitatakse rahvapärastes retseptides juua 2 pekstud munakollast, juua 100 ml mineraalvett ja kanda paremale küljele 2 tunniks sooja soojenduspatja. Samuti on olemas retseptid munakoortega. Näiteks mao ja soolte kroonilise katarri, kõrge happesuse, kõhukinnisuse või usside korral soovitatakse rahvapärastel retseptidel võtta pool tl jahvatatud munakoori hommikul tühja kõhuga. Ja kivide tekkimise riski vähendamiseks võite kasutada sidrunhappe kaltsiumisoola (munakoorepulber valatakse sidrunimahla, veini või õunaäädikaga, segatakse kuni lahustumiseni või tilgutatakse 1 spl munapulbrile 2-3 tilka sidrunimahla). Munakoorte ja sidrunhappe infusiooni peetakse ka tõhusaks artriidi raviks. Radikuliidi korral on soovitatav selga hõõruda toores muna ja äädika seguga. Tooreid mune peetakse psoriaasi heaks ravimiks, toored munakollased (50 grammi) segatakse kasetõrva (100 grammi) ja raske koorega. Põletuste korral määrige salv, mis on valmistatud kõvaks keedetud munade praetud tütarlastest.
  • D-vitamiini rikas piim on terve rida rahvapäraseid retsepte mitmesuguste haiguste jaoks. Näiteks aitab kitsepiim palaviku, põletiku, röhitsemise, õhupuuduse, nahahaiguste, köha, tuberkuloosi, istmikunärvi haiguse, kuseteede, allergiate ja unetuse korral. Tugeva peavalu korral on soovitatav juua 200 grammi kitsepiima koos riivitud viburnum marjadega suhkruga. Püelonefriidi raviks soovitatakse rahvapärastes retseptides tarbida piima koos õunakoortega. Kurnatuse ja asteenia korral võite kasutada piimas kaerahelbepuljongit (hautage 1 klaas kaerahelbeid 4 klaasi piimaga ahjus 3-4 tundi madalal kuumusel). Neerupõletiku korral võite kasutada kaselehtede infusiooni piimaga. Samuti on soovitatav võtta mädarõika keetmine piimas kuseteede põletiku ja tursete korral. Mündiga piim aitab leevendada bronhiaalastma rünnakut. Püsiva migreeni korral kasutatakse mitu päeva - üks nädal - keeva piima segu koos värske munaga. Happesuse vähendamiseks on kasulik piimas keedetud kõrvitsapuder. Nutva ekseemi korral määrige kahjustatud piirkonnad 600 ml piima keeduga, milles on 100 grammi musta rediseemneid ja 100 grammi kanepiseemneid (võite ka kompresse rakendada 2 tundi). Kuiva ekseemi korral kasutatakse rakendusi alates 50 grammi värskete takjaslehtede keetmisest 500 ml piimas.
  • võid kasutatakse näiteks lamatiste ja troofiliste haavandite korral - salvi kujul 1 osast soode kuivpulbrist, 4 osast võid ja 4 osast mett.

D-vitamiin viimastes teadusuuringutes

On leitud, et suure D-vitamiini annuse võtmine nelja kuu jooksul võib ülekaaluliste tumedanahaliste noorte veresoonte kõvenemise protsessi aeglustada. Kõvad veresoonte seinad on paljude surmaga lõppenud südamehaiguste ennustaja ja D-vitamiini puudus näib olevat üks peamisi soodustavaid tegureid. USA Georgia Meditsiini Instituudi uuringute kohaselt täheldati vitamiini väga suurtes annustes (4000 RÜ päevas soovitatava 400–600 RÜ asemel), et vähendada veresoonte kõvenemist 4 kuuga rekordilise 10,4 protsendi võrra..

2000 RÜ langetas seda 2%, 600 RÜ viis 0,1% halvenemiseni. Samal ajal halvenes platseebo rühmas vaskulaarne seisund 2,3%. Ülekaalulistel, eriti tumedanahalistel inimestel on D-vitamiini puuduse oht. Tumedam nahk neelab vähem päikesevalgust ja rasv segab vitamiinide tootmist. [viis]

D-vitamiini lisamine võib aidata leevendada valulikku ärritunud soole sündroomi, vastavalt Sheffieldi ülikooli onkoloogia ja ainevahetuse osakonna uusimatele uuringutele.

Uuringust selgus, et D-vitamiini puudus on IBS-i patsientidel tavaline, olenemata rahvusest. Lisaks on uuritud selle vitamiini mõju haiguse sümptomitele. Kuigi teadlaste arvates on vaja täiendavaid vaatlusi, näitavad tulemused juba, et vitamiini tarbimine ravimvormis võib vähendada IBS-i sümptomeid, nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. "Andmed näitavad, et kõigi ärritunud soole sündroomiga inimeste D-vitamiini taset tuleks kontrollida. See on halvasti mõistetav haigus, mis mõjutab otseselt patsientide elukvaliteeti. Tänapäeval ei tea me endiselt, mis seda põhjustab ja kuidas seda ravida, ”ütleb uuringujuht dr Bernard Korfi [6]..

Ameerika Osteopaatia Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et umbes miljard maailma elanikkonnast võib krooniliste haiguste ja päikesekaitsekreemide regulaarse kasutamise tõttu kannatada täieliku või osalise D-vitamiini puuduse all..

"Me veedame üha rohkem aega siseruumides ja õue minnes paneme tavaliselt päikesekreemi ja peatame lõpuks keha D-vitamiini tootmise," ütleb Turo ülikooli doktorant ja selle teema uurija Kim Pfotenhauer. "Kui üle päikese käes viibimine võib põhjustada nahavähki, on mõõdukas kogus ultraviolettkiire D-vitamiini taseme tõstmiseks kasulik ja vajalik." Samuti on märgitud, et kroonilised haigused - II tüüpi diabeet, malabsorptsioon, neeruhaigus, Crohni tõbi ja tsöliaakia - pärsivad märkimisväärselt D-vitamiini imendumist toiduallikatest [7].

Vastsündinute madalat D-vitamiini taset on seostatud autismispektri häirete tekkimise suurema tõenäosusega juba 3-aastastel lastel, selgus hiljuti ajakirjas Bone and Minerals Research avaldatud uuringust..

Uuringus, milles osales 27 940 Hiinast pärit vastsündinut, diagnoositi 310-aastaselt autismispektri häire 310-l, levimus 1,11 protsenti. Võrreldes 310 ASD-ga lapse andmeid 1240 kontrolliga, suurenes ASD risk sündides D-vitamiini taseme igas kolmes alumises kvartilis kõige kõrgema kvartiiliga võrreldes: 260% suurenes ASD risk madalaimas kvartilis, 150 protsenti teine ​​kvartiil ja 90 protsenti kolmandas kvartilis. "Vastsündinud D-vitamiini seisund oli oluliselt seotud autismi ja vaimse puude riskiga," ütles vanema uuringu autor dr Yuan-Ling Zheng. [8].

Birminghami ülikooli teadlaste sõnul aitab D-vitamiini piisava taseme säilitamine vältida teatud põletikuliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi tekkimist..

Kuigi D-vitamiin aitab tõhusalt ära hoida põletikku, pole see põletikulise seisundi diagnoosimisel nii aktiivne. Reumatoidartriit koos teiste haigustega muudab keha D-vitamiini suhtes immuunseks. Teine uuringu peamine järeldus oli see, et D-vitamiini mõju põletikule ei olnud võimalik ennustada, uurides tervete inimeste rakke ega isegi põletiku käes kannatavate patsientide vererakke. Teadlased on jõudnud järeldusele, et isegi kui D-vitamiini määratakse põletikuliste haiguste korral, peaksid annused olema praegusest oluliselt suuremad. Ravi peaks korrigeerima ka liigese immuunrakkude D-vitamiini reageerimisvõimet. Lisaks juba teadaolevale D-vitamiini positiivsele mõjule luukoes toimib see ka võimsa immuunsuse modulaatorina - see vitamiin suudab vähendada põletikulist protsessi autoimmuunhaiguste korral. D-vitamiini puudus on reumatoidartriidiga patsientidel tavaline ja arst saab seda välja kirjutada ravimvormis [9]..

Piisav D-vitamiini tarbimine imiku- ja lapsepõlves vähendab riski haigestuda autoimmuunreaktsioonidesse Langerhansi saartele (endokriinsete rakkude kogum, peamiselt kõhunäärme sabas) koos suurenenud geneetilise riskiga I tüüpi diabeedi tekkeks..

"Teadlaste seas on aastate jooksul olnud lahkarvamusi selles osas, kas D-vitamiin võib vähendada iserakkude immuunsuse ja I tüüpi diabeedi tekkimise riski," ütles uuringujuht dr Norris. I tüüpi diabeet on krooniline autoimmuunhaigus, mille aastane esinemissagedus on kogu maailmas 3–5 protsenti. See haigus on praegu kõige levinum ainevahetushäire alla 10-aastastel lastel. Väikelastel on uute juhtumite arv eriti suur. Ja riskid on tõenäoliselt suuremad kõrgematel laiuskraadidel, põhja pool ekvaatorit. D-vitamiin on 1. tüüpi diabeedi kaitsev tegur, kuna see reguleerib immuunsüsteemi ja autoimmuunsust. Veelgi enam, D-vitamiini seisund varieerub laiuskraadide järgi. Kuid D-vitamiini taseme ja autoimmuunse reaktsiooni vahelised seosed Langerhansi saartele on olnud ebaühtlased, seda nii erinevate uuringukavade kui ka D-vitamiini erineva taseme tõttu erinevates populatsioonides. See uuring on omalaadne unikaalne ja näitab, et kõrgem D-vitamiini tase lapsepõlves vähendab oluliselt selle autoimmuunse reaktsiooni riski. "Kuna praegused tulemused ei näita põhjuslikku seost, töötame välja perspektiivseid uuringuid, et näha, kas D-vitamiini sekkumine võib ära hoida I tüüpi diabeedi," ütles dr Norris. [10].

Vastavalt Londoni kuninganna Mary ülikooli (QMUL) uuringule aitab D-vitamiini lisamine kaitsta ägedate hingamisteede haiguste ja gripi eest..

British Journal of Medicine avaldatud tulemused põhinesid kliinilistel uuringutel, milles osales 11 000 inimest, kes osalesid 25 kliinilises uuringus, mis viidi läbi 14 riigis, sealhulgas Suurbritannias, Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Indias, Afganistanis, Belgias, Itaalias, Austraalias ja Kanadas. Tuleb märkida, et individuaalselt näitasid need uuringud vastakaid tulemusi - mõned osalejad teatasid, et D-vitamiin aitab kaitsta keha SARS-i eest ja mõned, et sellel pole märgatavat mõju. "Asi on selles, et D-vitamiini täiendava toime immuunsus avaldub kõige rohkem neil patsientidel, kellel on D-vitamiini tase esialgu madal, kui seda võetakse iga päev või iga nädal." D-vitamiin - mida sageli nimetatakse "päikesevitamiiniks" - kaitseb keha õhus levivate nakkuste eest, suurendades mikroobivastaste peptiidide - looduslike antibiootikumide - taset kopsudes. Tulemus võib selgitada ka seda, miks me talvel ja kevadel kõige sagedamini külmetame ja gripime. Nendel aastaaegadel on D-vitamiini tase kehas kõige vähem. Lisaks kaitseb D-vitamiin hingamisteede infektsioone põhjustavate astmahoogude eest. Vitamiini igapäevane või iganädalane tarbimine vähendas ARVI nakatumise tõenäosust inimestel, kelle tase oli alla 25 nanomooli / liiter. Kuid sellest said kasu ka need, kelle kehas oli piisavalt D-vitamiini, ehkki nende toime oli tagasihoidlikum (riski vähenemine 10 protsenti). Üldiselt oli pärast D-vitamiini võtmist külmetusohu vähenemine samal tasemel süstitava gripi ja SARS-i vaktsiini kaitsva toimega [11]..

D-vitamiini kasutamine kosmetoloogias

D-vitamiini saab kasutada mitmesugustes omatehtud maskide retseptides nahale ja juustele. See toidab nahka ja juukseid, annab neile jõudu ja elastsust ning noorendab. Pakume teie tähelepanu järgmistele retseptidele:

  • Naha maskid kalaõliga. Need maskid sobivad vananevale nahale, eriti kuivale nahale. Kalaõli sobib hästi meega: näiteks tõhus on 1 spl pärmi, rasvase hapukoore, 1 tl kalaõli ja mee segu. See mask tuleb kõigepealt panna veevanni kuumas vees, kuni algab käärimisprotsess, seejärel segada ja kanda näole 10 minutit. Võite kasutada ka kalaõli ja mee segu (1 tl, lisades 1 spl keedetud vett) - selline mask 10-12 minuti pärast aitab siluda peeneid kortse ja parandada naha värvi. Veel üks tõhus retsept kalaõli maskile, mis sobib kõigile nahatüüpidele, annab sellele värskuse ja ilu. Sellise maski jaoks peate segama 1 tl munakoorepulbrit, 1 tl kalaõli, 1 munakollane, 2 tl sinepi mett ja pool klaasi keedetud kõrvitsa viljaliha. Mask kantakse näole soojalt, 10-15 minuti pärast pestakse jaheda veega.
  • Munamaskid. Need maskid on väga populaarsed ja tõhusad igas vanuses ja igat tüüpi nahale. Näiteks vananeva naha jaoks sobib niisutav mask 1 spl purustatud kuivatatud sidrunikoore, 1 munakollase ja 1 tl oliiviõliga. Igale nahatüübile sobib toitev ja puhastav mask, mis sisaldab 2 valku, 1 spl mett, pool tl mandliõli ja 2 spl kaerahelbeid. Kuiva, vananeva naha jaoks võite kasutada maski, mis sisaldab 1 spl banaanipüree, 1 kollast, hapukoort ja mett. Kortsudest vabanemiseks sobib mask 1 munakollasest, 1 tl taimeõlist ja 1 tl aaloe lehemahlast (varem 2 nädalat külmkapis hoitud). Rasuse naha hooldamiseks ja pooride tihendamiseks sobib mask, mis sisaldab 2 spl kodujuustu, pool tl vedelat mett ja ühte muna. Kõigi nahatüüpide valgendav mask sisaldab pool klaasi porgandimahla, 1 tl kartulitärklist ja pool toorest munakollast, mida kasutatakse 30 minutit ja pestakse kontrastsel viisil - kas külma või kuuma veega.
  • D-vitamiiniga maskid juustele ja peanahale. Nende maskide hulka kuulub kõige sagedamini muna või munakollane. Näiteks juuste kasvu jaoks kasutatakse maski, mis sisaldab 1 supilusikatäit sidrunimahla, 1 supilusikatäit sibulamahla ja 1 munakollast - kantakse üks kord nädalas 2 tundi enne juuste pesemist. Kuivatele juustele sobib mask, milles on 2 munakollast, 2 spl takjasõli ja 1 tl saialilletinktuuri. Toitev mask juuste hõrenemiseks - 1 spl takjasõli, 1 munakollane, 1 tl mett, 2 tl sibulamahla ja 2 tl vedelseepi (kandke seda maski tund või kaks enne juuste pesemist). Juuksejuurte tugevdamiseks ja kõõmast vabanemiseks kasutage maski 1 spl hakitud jahubanaanilehe, takja, 2 spl aaloemahla ja munakollase infusioonist. Tõhusad maskid juuste väljalangemise vastu on kaneelimask (1 muna, 2 supilusikatäit takjasõli, 1 tl jahvatatud kaneeli ja 1 tl mett; loputage 15 minuti pärast) ja päevalilleõliga mask (1 spl päevalilleõli ja 1 munakollane). pestakse 40 minuti pärast). Juuste tugevdamiseks ja säramiseks on kasulik ka mask, milles on 1 spl mett, 1 spl kastoorõli, 1 kollane ja 1 spl brändi. Kuivade ja kahjustatud juuste taastamiseks kasutage 2 kollase, 1 spl sarapuupähkliõli ja tilga sidruni eeterliku õliga maski.

D-vitamiini kasutamine loomakasvatuses

Erinevalt inimestest peavad kassid, koerad, rotid ja kodulinnud saama D-vitamiini toidust, kuna nende nahk ei suuda seda ise toota. Selle peamine ülesanne looma kehas on säilitada luude normaalne mineraliseerumine ja luustiku kasv, reguleerida kõrvalkilpnääret, immuunsust, erinevate toitainete ainevahetust ja kaitsta vähi eest. Uuringute abil on tõestatud, et koeri ei saa rahhiidist ravida ultraviolettkiirguse mõjul. Normaalseks arenguks, kasvuks, paljunemiseks peab kasside ja koerte toit sisaldama ka piisavalt palju kaltsiumi ja fosforit, mis aitab organismil D-vitamiini sünteesida..

Kuna looduslikud toidud sisaldavad seda vitamiini madalas koguses, on enamik kaubanduslikult valmistatud lemmikloomatoidud siiski sünteetiliselt rikastatud. Seetõttu on lemmikloomade D-vitamiini puudus äärmiselt haruldane. Sead ja mäletsejalised ei pea toidust vitamiini hankima, kui nad on piisavalt kaua päikesevalguse käes. Linnud, kes on ka pikka aega UV-kiirguse käes, võivad toota veidi D-vitamiini, kuid luustiku tervise ja munakoore tugevuse säilitamiseks tuleb vitamiini tarnida ka dieedi kaudu. Teiste loomade, nimelt lihasööjate puhul arvatakse, et nad saavad piisavalt D-vitamiini, süües rasva, verd ja maksa.

Kasutamine taimekasvatuses

Kuigi väetise lisamine mulda võib parandada taimede kasvu, arvatakse, et inimtoiduks mõeldud toidulisandid, näiteks kaltsium või D-vitamiin, ei anna taimedele selget kasu. Peamised taimsed toitained on lämmastik, fosfor ja kaalium. Muud mineraalid, näiteks kaltsium, on vajalikud väikestes kogustes, kuid taimed kasutavad toidulisanditest erinevat kaltsiumi vormi. Levinud arvamuse kohaselt ei omasta taimed mullast ega veest D-vitamiini. Samal ajal on mõned sõltumatud praktilised uuringud, mis näitavad, et D-vitamiini lisamine taimede kastmisvette kiirendab nende kasvu (kuna vitamiin aitab juurtel kaltsiumi omastada).

Huvitavaid fakte

  • 2016. aastal lõi Damani kindlustusselts ebatavalise ajakirja kaane, et juhtida tähelepanu nii olulisele küsimusele nagu D-vitamiini puudus. Sellel olev tekst rakendati spetsiaalse valgustundliku värviga. Ja selle nägemiseks pidid inimesed minema õue, otsima päikesevalgust, saades seeläbi osa sellest vitamiinist.
  • Päikesekiired, mis aitavad D-vitamiini nahas sünteesida, ei pääse klaasi sisse - sel põhjusel ei saa me tõenäoliselt päevitada autos, siseruumides või solaariumis..
  • Päikesekaitsekreem võib isegi päikesekaitseteguriga 8 blokeerida kuni 95% D-vitamiini tootmisest. D-vitamiini vaegus võib tekkida, nii et vähene õues viibimine ilma päikesekaitsekreemita on teie üldisele tervisele väga kasulik..
  • Minnesota ülikooli kliinilises uuringus leiti, et inimesed, kes alustasid D-vitamiinisisaldusega dieeti, suutsid kaalust alla võtta kiiremini ja kergemini kui D-vitamiini puudusega inimesed, kuigi mõlemad rühmad sõid sama tavalist madala kalorsusega dieeti..
  • D-vitamiin on ainulaadne selle poolest, et seda ei kasutata kehas nagu enamikku vitamiine. Tegelikult nimetatakse seda tõenäolisemalt hormoonideks. D-vitamiin on nii oluline, et see reguleerib tegelikult enam kui 200 geeni aktiivsust - kordades rohkem kui ükski teine ​​vitamiin..

Vastunäidustused ja hoiatused

D-vitamiini puuduse tunnused

D-vitamiini molekul on üsna stabiilne. Väike osa sellest hävib küpsetamise käigus ja mida kauem toode kuumuse käes on, seda rohkem vitamiini me kaotame. Nii et näiteks munade keetmisel läheb kaduma 15%, praadimisel - 20% ja 40 minutit küpsetades kaotame 60% D-vitamiini.

D-vitamiini põhiülesanne on säilitada kaltsiumi homöostaas, mis on vajalik terve luustiku arenguks, kasvuks ja säilitamiseks. D-vitamiini puuduse korral on võimatu saavutada kaltsiumi täielikku imendumist ja rahuldada keha vajadusi. D-vitamiin on vajalik kaltsiumi tõhusaks imendumiseks toidus soolestikust. D-vitamiini puuduse sümptomeid on mõnikord raske kindlaks teha ja need võivad hõlmata üldist väsimust ja valu. Mõnedel inimestel ei ilmne üldse sümptomeid. Siiski on mitmeid levinud viiteid, mis võivad viidata D-vitamiini puudumisele organismis:

  • sagedased nakkushaigused;
  • selja- ja luuvalu;
  • depressioon;
  • pikk haavade paranemine;
  • juuste väljalangemine;
  • lihasvalu.

Kui D-vitamiini puudus püsib pikka aega, võib see põhjustada:

  • rasvumine;
  • diabeet;
  • hüpertensioon;
  • fibromüalgia;
  • kroonilise väsimuse sündroom;
  • osteoporoos;
  • neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi.

D-vitamiini puudumine võib olla üks vähitüüpide, eriti rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi tekkimise põhjustest.

D-vitamiini liigse sisalduse tunnused

Kui D-vitamiini toidulisandid lähevad enamiku inimeste jaoks tüsistusteta, tekib mõnikord üleannustamine. Neid nimetatakse D-vitamiini toksilisuseks. D-vitamiini toksilisus, kui see võib olla kahjulik, tekib tavaliselt siis, kui olete mitu kuud või kauem võtnud 40 000 RÜ päevas või kui olete võtnud väga suure ühekordse annuse..

Liigne 25 (OH) D võib tekkida, kui:

  • võttis rohkem kui 10 000 RÜ päevas 3 kuud või kauem. D-vitamiini toksilisus tekib aga tõenäolisemalt, kui te võtate 3 000 päeva või kauem iga päev 40 000 RÜ päevas;
  • on viimase 24 tunni jooksul võtnud rohkem kui 300 000 RÜ.

D-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et kehal on raske sellest lahti saada, kui seda võetakse liiga palju. Sellisel juhul toodab maks liiga palju kemikaali 25 (OH) D. Kui tase on liiga kõrge, võib tekkida kõrge kaltsiumisisaldus veres (hüperkaltseemia).

Hüperkaltseemia sümptomiteks on:

  • halb enesetunne;
  • halb söögiisu või söögiisu kaotus;
  • janu tunne;
  • sagedane urineerimine;
  • kõhukinnisus või kõhulahtisus;
  • kõhuvalu;
  • lihasnõrkus või -valu;
  • luuvalu;
  • teadvuse segasus;
  • väsimustunne.

Mõnes haruldases seisundis võib hüperkaltseemia areneda isegi madala D-vitamiini taseme korral. Nende seisundite hulka kuuluvad primaarne hüperparatüreoidism, sarkoidoos ja mitmed muud harvad seisundid..

D-vitamiini tuleks võtta ettevaatusega selliste haiguste korral nagu granulomatoosne põletik - nende haiguste korral ei kontrolli organism D-vitamiini kogust, mida ta kasutab ja millist kaltsiumi taset veres on vaja säilitada. Sellisteks haigusteks on sarkoidoos, tuberkuloos, leepra, koktsidioidomükoos, histoplasmoos, kassi kriimustushaigus, parakoktsidioidomükoos, rõngakujuline granuloom. Nende haiguste korral määrab D-vitamiini ainult arst ja see võetakse rangelt arsti järelevalve all. Võtke lümfoomi korral D-vitamiini väga ettevaatlikult.

Koostoimed teiste ravimitega

D-vitamiini toidulisandid võivad suhelda mitut tüüpi ravimitega. Allpool on toodud mõned näited. Isikud, kes võtavad neid ravimeid regulaarselt, peaksid arutama D-vitamiini lisamist tervishoiuteenuse osutajatega.

Kortikosteroidravimid, nagu prednisoon, mida antakse põletiku vähendamiseks, võivad vähendada kaltsiumi imendumist ja häirida D-vitamiini ainevahetust. Need mõjud võivad veelgi soodustada luukadu ja osteoporoosi. Mõned kehakaalu langetavad ja kolesterooli alandavad ravimid võivad vähendada D-vitamiini imendumist. Epilepsiahooge kontrollivad ravimid suurendavad maksa metabolismi ja vähendavad kaltsiumi imendumist..

Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid D-vitamiini kohta ja oleksime tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele:

  1. 15 üllatavat viisi D-vitamiini saamiseks, allikas
  2. 9 tervislik D-vitamiini rikkalik toit, allikas
  3. USDA toidukoostise andmebaasid, allikas
  4. D-vitamiini tarbimise soovitused, allikas
  5. Suured D-vitamiini annused vähendavad kiiresti ülekaaluliste / rasvunud, vitamiinipuudulike afroameeriklaste arteriaalset jäikust.
  6. D-vitamiini toidulisandid võivad leevendada IBS-i valulikke sümptomeid, Allikas
  7. Laialt levinud D-vitamiini puudus, mis on tõenäoliselt tingitud päikesekaitsekreemide kasutamisest, krooniliste haiguste sagenemisest, ülevaatuse leiud, allikas
  8. Madal D-vitamiini tase sündides, mis on seotud suurema autismiriskiga, allikas
  9. Piisava D-vitamiini taseme säilitamine võib aidata vältida reumatoidartriiti
  10. Noortel on piisavalt D-vitamiini, mis on seotud diabeediga seotud autoimmuunsuse väiksema riskiga
  11. D-vitamiin kaitseb külmetuse ja gripi eest, leiab ülemaailmse uuringu allika

Ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud kasutada mis tahes materjale..

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete või dieedi rakendamise katsete eest ning ei taga ka seda, et nimetatud teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja pöörduge alati vastava arsti poole!